לבחור בעצמי

בפרק מרגש ומלא השראה עם איילת פסטרנק, מייסדת בית הספר סטייל גורו, דיברנו על הסטייל כדרך חיים – לא רק איך אנחנו נראות, אלא איך אנחנו מרגישות. איך הלבוש שלנו יכול להיות הצהרה של אהבה עצמית, איך בגד נכון יכול לשנות אנרגיה של יום שלם, ולמה לבחור בעצמי מתחיל מהמראה – אבל לא נגמר שם. זה פרק על ביטחון, על נוכחות, על הגוף שלנו ועל איך כל אחת יכולה להפוך את המראה שלה לשפה שמספרת את מי שהיא באמת.

בפרק אנחנו, אורטל ואנה, מדברות בגובה העיניים על נושא שמלווה אותנו ואתכן בכל שלב מה זה באמת אומר לבחור בעצמי .דרך שיח פתוח ומשוב אישי אנחנו מקבלות מהנות ומהחיים, אנחנו נכנסות לעומק הבחירות הקטנות שמעצבות את היום שלנו.בפרק אנחנו גם משתפות בתרגיל מעשי מעולם הקואוצ'ינג – גלגל החיים , יכול לעזור לך לראות באיזה תחומים אתן פורחות ובאילו אולי יגיע הזמן לעצור, להקשיב ולכוון מחדש.זה פרק על מודעות, כנות,...

בפרק אנחנו מארחת את שרון, יוצרת הפודקאסט "אלפא פימייל" – אישה חזקה, חכמה ומעוררת השראה, שמדברת בכנות על הדרך שלה להבין את עצמה מחדש דרך נומרולוגיה, על בחירות בחיים, על אהבה, ועל איך זה להיות אמא בהורות. משותפת.שיחה פתוחה, אישית ומלאת תובנות על מסע הנפש, הנשיות, והאומץ לבחור בעצמך גם כשזה לא תמיד פשוט. בואו לעקוב https://www.instagram.com/sharon__rosenbaum https://open.spotify.com/show/1Y...

את אלינה הכרנו באמצעות האינסטגרם , אורטל שעוקבת אחריה ומאמינה בצורת החיים שלה והתזונה ראתה שאלינה מחפשת מקומות להתארח בהם בפודקאסט והזמינה אותה.אלינה הגיעה לספר איך עולם הבריאות והכושר הציל אותה, ושיתפה אותנו גם על אחרי שנים של התמכרות לחיי הלילה בתל אביב.שיחה פתוחה על תזונה אנימל בייסד, חיבור לגוף, והבחירה לקחת אחריות על החיים שלך.עם הרבה כנות, רגש, והבדלי גישות בין אנה אלינה ואורטל , זה פרק שלא...

בפרק הזה אנחנו מארחות את מאיה אלימלך, סופרת הספר “להבה תאומה”, אישה שבחרה לקום מתוך הכאב – ולכתוב ממנו חיים חדשים. מאיה משתפת במסע שעברה בשנים האחרונות: על הפרידה והגירושים, על הרגע שבחרה בעצמה, ועל הבחירה להתחיל לכתוב, ולגלות דרך המילים את מי שהיא באמת. שיחה חשופה, נוגעת ומלאת השראה על אש פנימית שלא נכבית, על ריפוי דרך כתיבה, ועל הדרך שבה הלב מצליח להיוולד מחדש ,דווקא אחרי שהוא נשבר

בפרק 20 של *לבחור בעצמי* אני משתפת על הדוקו "לסבול בגדול" בנטפליקס, שחוזר לסדרת הריאליטי "לרדת בגדול" בארה״ב.הסדרה שנגעה במיליונים – אבל גם השאירה צלקות עמוקות אצל המשתתפים.זהו סיפור על מה שקורה כשעולם הבידור פוגש את הגוף שלנו, את הדימוי העצמי, ואת האמונה שאנחנו "לא מספיקים".בחרתי להעלות את הפרק דווקא עכשיו – בעונה שבה רבים עסוקים באוכל, במשקל, ובניסיון "לתקן&quo...

בפרק 19 אני מראיינת את אנה גוטקביץ׳, אישה מעוררת השראה שבחרה בעצמה שוב ושוב – בזוגיות, בקריירה ובבריאות. דיברנו על הדרך האמיצה שלה להתגרש אחרי שנים, על הצעד הנועז לדרוש תפקיד בכיר במקום העבודה ולהפוך למנהלת ארצית, ועל הבחירה לשנות הרגלים גם בגוף וגם בנפש. אנה גם משתפת על המסע שלה בליווי נשים בתהליכי ירידה במשקל ושינוי הרגלים – ואיך זה מחזק אותה בכל תחום בחיים. הקטע הכי מרגש? כשהיא מסתכלת אחורה, בע...

לפעמים דווקא המקומות הכי מאתגרים בחיים הם אלו שמעצבים אותנו, נותנים לנו את הכוח, ומלמדים אותנו מי אנחנו באמת. בפרק 18 של הפודקאסט “לבחור בעצמי” אני פותחת את הלב ומספרת את הסיפור האישי שלי – מהעבר הרפואי ועד הרגעים שהפכו אותי לאישה שאני היום. זהו פרק קצר של 30 דקות, אבל מלא בתובנות, השראה והזמנה לחשוב: מה הסיפורים שהפכו אתכם למי שאתם?

כמה פעמים מצאת את עצמך בתוך קשר – זוגי, חברי או בעבודה – ושאלת את עצמך: “ואיפה אני בתוך כל זה?” בפרק 17 אנחנו מדברות על אחת ההבנות הכי חשובות בחיים: שבסופו של דבר, הבחירה היא תמיד שלנו. אנחנו בוחרות להישאר, לשנות, לדבר, לשתוק, להתקרב או להתרחק. ומה שלא משתנה – זה שאת זו שבוחרת. 💡 אם לא טוב לך – האחריות היא שלך לעשות בחירה אחרת. וזה לא תמיד פשוט, אבל זה תמיד משחרר. זהו פרק שמזכיר לנו שהבחירה בעצמנ...

בפרק 16 החלטנו לפתוח את הלב ולספר את אחד המסעות הכי עוצמתיים שחווינו – המסע להביא את אולי שלנו לעולם 💜 זה לא היה פשוט. זה התחיל כשקורונה בדיוק פרצה, המשיך דרך אינסוף בירוקרטיות והמתנות, ואז גם מלחמה באמצע הדרך – ועדיין ידענו בלב אחד לשני: אנחנו לא מוותרים. בפרק דיברנו על: 🔹 למה בחרנו בפונדקאות 🔹 כמה זמן התהליך באמת לקח 🔹 איך הקורונה והמלחמה טרפו את הקלפים שלנו 🔹 והמסע המטורף להביא את אולי מאו...

בפרק 15 אני מארחת את אור גרשי – מאמנת אהבה ואימון רגשי-מנטלי, אמא לארבעה ילדים, גרה בחדרה, ואישה שמעוררת השראה בכל נשימה. את האור הכרתי דרך מתאמנת שלי מהסטודיו, ובעקבות סטורי קטן – נולד חיבור שהוביל להקלטת הפרק הזה. אור מספרת בפתיחות על החיים בתוך זוגיות רעילה ואלימה, על הרגע שבו הבינה שהיא חייבת לבחור בעצמה, ועל הדרך האמיצה יכולה לשנות את החיים מהקצה אל הקצה. דיברנו על איך מזהים סימנים לזוגיות לא...

אחרי רצף של פרקים עם אורחות מרתקות, החלטנו הפעם לעצור רגע… ולדבר פשוט אנחנו – כמו בשיחת בנות אמיתית. בדרך לצפון, פתחנו את הפלאפון, לחצנו על הקלטה, ונתנו לשיחה לזרום – על החיים, על מחשבות, ועל כל מה שביניהן. ועכשיו – אנחנו רוצות אתכן בשיחה: 💬 איזה נושאים הייתן רוצות שנפתח בפרקים הבאים? 💡 מי אורחת מיוחדת שאתן חושבות שחייבת להתארח אצלנו? 📍 ואולי אפילו מקום קסום להקלטה הבאה? ספרו לנו בתגובות או בהו...

בפרק 13 של הפודקאסט שלנו אנחנו מארחות את קטי גבעוני – מרצה, יוצרת הפודקאסט “כלא דמיוני”, ואחת הנשים הכי אמיצות שיצא לנו לפגוש. קטי חושפת בפנינו את הסיפור הלא יאומן שלה: איך חיה שנים בזנות, איך נראים החיים מבפנים כשמרגישים שאין דרך החוצה – ואיך מתוך הכאב, היא בחרה לקום ולברוא לעצמה חיים חדשים. דיברנו איתה על: ​ הילדות והבחירות שהובילו אותה לעולם הזה ​ מה באמת עובר על אישה שחיה בזנות ​ הרגע שבו בחרה...

פרק 12 – ג׳וני יהודה אילתי הגבר הראשון שמתארח אצלנו בפודקאסט – ולא במקרה. בחרנו לארח אותו כי הוא לגמרי בחר בעצמו. את ג׳וני אני מכירה כבר 16 שנה – עוד מהימים שעבדנו יחד בבית קפה קטן. מאז עקבתי אחריו – אחרי הדרך, האומץ, הבחירות, והשינוי המופלא שעבר. כן, ג׳וני עבר תהליך שינוי מין – אבל זה רק חלק מהסיפור. זה סיפור על זהות, חופש, כנות עם עצמך, אהבה, כאב, משפחה, וחיים שלמים של בחירה בעצמך עקבו אחריו- אי...

אחרי 12 שנים בחרתי לבחור בעצמי ובבריאות שלי ולמכור את מפעל חיי… הפעם בפרק שלנו אנה מראיינת אותי על תהליך ההחלטה והמכירה ומאיפה זה הגיע ?!

הפרק הזה אנחנו מארחות את שירן גפן - לקוחה שלי לשעבר ובוגרת קורס מאמני פיטנס שלי אישה מעוררת השראה שירן הגיע אלי לסטודיו לפני 11 שנים עם משקל עודף נחושה לעשות שינוי!!! שירן מספרת ומדברת בגלוי על התהליך , ההצלחות , הנפילות , ההחלטות הקשות והכי חשוב על הבחירות האמיצות להתחיל מחדש פרק חובה

מכירה את המשפט "אין לי זמן" כי אנחנו פוגשות בו הרבה! מזמינה אותך לצלול איתנו לפרק שמספר על מה זה באמת אומר אין לי זמן - ואולי זה משקף פחד ! או ויתור עצמי מה את אחרי הפרק לוקחת על עצמך?

אמאלה מזה ההתרעה הזו של פיקוד העורף? אורטל ואנה מספרות על השבוע שהיה - הפחדים , החששות , החיים בתל אביב בלי ממד / מקלט איך אתן שורדות את התקופה? יש לכן בבית ממד? מקלט?

היום אנחנו משתפות את התהליך של המעבר דירה של אנה , כל האתגרים , וההתפתחויות שקרו השבוע בואו לעקוב ⚡️🙏🏽

היום אנחנו צוללות ומדברות על משבר אמעצ החיים/ משבר יגל ה 40 כל אחת משתפת על החוויה האישית שלה , מספרות על שינויים שעברנו ואיזה הזדמנויות פגשנו אתן גם חוות את משבר גיל ה 40? או שכבר אתן אחרי? איזה שינוי עברתן בתקופה הזו?

🎧 הפרק הכי עוצמתי ומשמעותי שהוקלט עד היום שיחה פתוחה, חשופה, מטלטלת – עם מיטל, מתאמנת שלי, ששרדה אנורקסיה ובחרה בחיים. היא מדברת על המסע מהשקט הכואב – לריפוי. מהשליטה באוכל – לבחירה בעצמה. על הדרך חזרה לגוף, לתנועה, לאהבה עצמית. 💔⚡️זה פרק שלא משאירים ברקע. זה פרק שמקשיבים לו עם הלב פתוח. האזנה חובה לכל אישה. לכל נערה. לכל מי שאי פעם הרגישה שהיא לא מספיק. #לבחורבעצמי #הפרעותאכילה #ריפוי #אנורקסי...

לעלות במשקל עלול להגיע בעקבות הרבה גורמים בעיקר סביב גורמים סביבתיים וריגשיים ריכזנו בפרק הזה את כל הסיבות הנפוצות לעליה במשקל - וצללנו לתוך אכילה רגשית!!! שתפו אותנו בבקשה אם אתן מתמודדות גם עם אכילה רגשית? ועל מה היא יושבת לכן?

הדיאטה הראשונה שלי בפרק הזה אנחנו צוללות לנקודת ההתחלה – הדיאטה הראשונה שכל אחת מאיתנו עשתה. איך הכל התחיל? מאיפה הגיע הרעב (ולא רק לאוכל)? מה ניסינו, מה עבד, מה פגע – ואיך זה השפיע על דימוי הגוף שלנו, על הביטחון העצמי, ועל הקשר עם אוכל לאורך השנים. זה פרק על שליטה ואובדן שליטה, על חיפוש תשובות במקומות הלא נכונים, ועל הדרך הארוכה (והמרגשת) לאהוב את עצמנו באמת נשמח שתשתפו אותונ על הדיאטה הראושנה של...

בפרק הזה אנחנו צוללות לעומק הסיפור של אורטל לין – איך הכל התחיל עם פתיחת הסטודיו הראשון ב-2013, איך התמודדנו עם טלטלות הקורונה, המעבר המשמעותי לתל אביב, וההקמה המרגשת של סטודיו O מחדש. סיפור על אומץ, התמדה ובחירה יומיומית ללכת עם הלב.

אז הפרק הראשון בסדרה שלנו הוא פיילוט לפודקאסט ״לבחור בעצמי ״ בואו להכיר , להאזין , לשמוע איך נולד הפודקאסט ולקבל השראה