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青少年正念与自我关怀
适合青少年的正念练习。 正念帮助我们恢复心理弹性、建立韧性，减少焦虑和抑郁，并进行情绪调节。 这个正念专辑，适用于所有的青少年，尤其适用于ADHD的青少年。 观察自己的外在和内在，让自己的大脑执行功能重新领导我们的生活，是让我们回到自我掌控的第一步。自我关怀与慈悲，帮助我们以友善的态度看待自己的唤起与冲动，让我们不再陷入自我批判和过度控制的漩涡，是我们从内耗中回归的第二步。
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Épisodes
我的时刻(不安时的自我同情) 29.10.2025 4:58
这是一个正念自我关怀的练习，在过程中你会对自己表达关怀的语言，以替代自我批判的语言。这可以增加我们的心理韧性。
了解自己擅长什么
25.10.2025
2:53
脚底感知练习
24.10.2025
2:31
正念饮食
24.10.2025
5:00
三次有意识的呼吸
24.10.2025
1:23
慈悲的朋友 24.10.2025 9:06
自我慈悲self-compassion练习
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