Plan Rust - De Podcast

Word gratis lid van mijn Facebook groep 'Stress en burn-out herstel' via deze link: https://www.facebook.com/groups/stressenburnoutherstel Deze groep is bedoelt om jou: 🌟 een veilige plek te geven waar je terecht kan met jouw verhaal 🌟 te inspireren, tips, inzichten en advies te geven om je te helpen in jouw herstel proces ___________________________________________________ December is b...

Als hoogsensitief persoon ben je gevoeliger voor prikkels en ook voor de overgangen van de seizoenen! De komst van de herfst kan maken dat je hierdoor somber bent en weinig energie hebt. In mijn podcast geef ik waardevolle tips om met deze herfst dip aan de slag te gaan extra voor jezelf te zorgen. Is er toch meer aan de hand dan een herfst dip? Heb je nood aan extra ondersteuning? Boek een gespre...

Welke impact heeft voeding op jouw mentaal welzijn? Welke dingen eet je beter niet? In deze aflevering hebben we het over wat nu een goede gezondheid is de link met een gezonde levensstijl en je mentale gezondheid Jolien geeft tips en inspiratie om gezond te eten en bewust te genieten. Laat je nog verder inspireren door Jolienop IG:   https://www.instagram.com/jolien.goodgut   of neem een kijkje o...

Adem jij op een goede manier? Leer je adem in te zetten om meer rust te vinden. Sharon van Zuiver vertelt in deze aflevering hoe hartcoherentie kan helpen om jouw lichaam en zenuwstelsel weer in balans te krijgen. Ze heeft het ook over glimmers, dit zijn kleine geluksmomentjes die jou een gevoel van geluk en ontspanning geven. Laat je nog verder inspireren door Sharon op IG: https://www.instagram....

Kan jij als HSP écht jezelf zijn en kiezen voor de dingen die jij nodig hebt? Of komen er meteen schuldgevoelens naar boven van zodra jij iets doet voor jezelf? Ik deel in deze aflevering mijn eigen proces en ervaringen, maar ook dingen die ik zie bij mijn coach cliënten. Ik vertel je wat je hieruit kan leren en hoe je dat het best aanpakt! In mijn gratis ontprikkelgids leer ik jou om de juiste di...

Schrijf je hier in voor de GRATIS Selfcare mini boost: https://www.planrust.be/selfcare-mini-boost Ben jij iemand die veel voor anderen zorgt? Iemand die altijd klaar staat? Iemand die graag wil helpen en ook aanvoelt wat anderen 'nodig' hebben? En zorg je ook voor jezelf? Is de balans tussen geven en nemen in evenwicht? Zorg je evenveel (of meer) voor jezelf dan voor anderen? graag wat in...

Waarom zou je starten met natuurlijke conceptie? We zijn het zo gewoon om de pil te nemen, een spiraal te laten steken en staan niet stil bij wat dit met ons doet. In deze aflevering komt Laura Russo meer vertellen over hoe het overschakelen naar natuurlijke anticonceptie jou gaat helpen om milder te zijn voor jezelf, om jezelf meer te omarmen zoals je bent én waarom het ook veel gezonder is. Ze v...

Ik deel enkele reflectievragen die je dieper laten nadenken over hoe het werkelijk met je gaat. Een handig hulpmiddel voor jouw persoonlijke groei op werkvlak, sociaal en persoonlijk vlak. Volg me op ⁠⁠Instagram voor inspiratie en tips rond zelfzorg, mindset, HSP: @plan_rust⁠⁠ Download mijn gratis gids : Eerste Hulp bij Overprikkeling , zodat jij jouw signalen van overprikkeling herkent en weet we...

De aflevering over mijn eigen burn-out. Ik vertel je hierin welke dingen hebben gemaakt dat ik hierin terecht ben gekomen en hoe dat was voor mij. Ik deel welke dingen ik leerde zodat jij op een duurzame manier kan herstellen van jouw burn-out. Krijg weer energie en leer deze bewaken met mijn werkboek BOOST JE ENERGIE, meer info aan aankopen: https://www.planrust.be/aanbod/werkboek-boost-je-energi...

Hulp nodig om weer rust te vinden? Neem een kijkje bij mijn aanbod: www.planrust.be/aanbod Rust en ontspanning zijn essentieel in onze drukke samenleving, waarin we dagelijks heel veel prikkels te verwerken krijgen. Om weer tot rust te komen moeten we niet alleen onze mindset aanpakken, maar kunnen we ook op ons lichaam werken. Ik vertel je er meer over in deze aflevering. Wil je graag kijken of i...

Vaak het gevoel dat je overprikkeld bent? Download mijn GRATIS gids: Eerste Hulp Bij Overprikkeling hier . Als hoogsensitief persoon gebeurt het wel eens dat we de gevoelens en emoties van anderen overnemen. We worden zelf ook gejaagd, of ervaren verdriet of angst die niet van ons is. Aangezien we als HSP prikkels veel intenser beleven en het veel langer duurt om deze te verwerken, kan dit zwaar d...

Elise is auteur van het boek ‘Anders gaat ook - hoe ik functioneer met autisme en ADHD’ en was te gast bij Taboe over haar autisme. Ze vertelt in deze aflevering meer over het belang van jezelf leren kennen, hoe ze omgaat in haar dagdagelijkse leven met haar autisme en ADHD en hoe ze tot rust komt. Meer weten over Elise? Volg haar op Instagram: @elisecordaro Voor inspiratie en tips rond zelfzorg,...

Claim te korting voor mijn online curus ' Zorg voor jezelf ' met de kortingscode: IKGELOOFINMEZELF op www.planrust.be Gebruik jij al affirmaties? Geloof jij erin dat deze positieve gedachten iets kunnen veranderen in jouw leven? Wat je tegen jezelf zegt, heeft een hele grote invloed op jouw leven! Ik help je op weg om met affirmaties aan de slag te gaan en jouw mindset aan te pakken, zodat...

Een vrouwencirkel kan een grote meerwaarde zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Het kan bevrijdend zijn en je inzichten geven. Tiny Sanders vertelt in deze aflevering meer over haar online en offline vrouwencirkels. We hebben het ook over de kracht van manifestatie en hoe je hiermee aan de slag kan gaan. Over het afleren van anderen te willen helpen (voor de pleasers onder ons 🙋‍♀️) en je ve...

Wil je graag aan de slag met je dromen en verlangens ? Op 7 mei organiseer ik een middag helemaal in teken van jou! Meer info en inschrijven: www.planrust.be/workshop Ben jij een creatieve generalist? Of een multipotential? Heb jij vele talenten en interesses en heb je veel nood aan variatie ? Dan herken je waarschijnlijk de eeuwige zoektocht naar jouw ene ding, jouw passie. Ik deel in deze podcas...

Pieker gedrag is iets dat velen herkennen. Ons hoofd zit dikwijls vol met allerlei negatieve gedachten. Wat kan hierbij helpen en hoe pak je doemdenken aan? Het komt allemaal aan bod in deze aflevering. Heb jij het gevoel dat het niet allemaal loopt zoals je wil ? Dat er iets ‘mist’ in je leven of dat het allemaal wat teveel is en je iemand kan gebruiken om terug structuur en overzicht te brengen?...

Bijna iedereen ervaart weleens de onzekerheden over zijn of haar lichaam.  Van waar komen die onzeker heden en hoe ga je hiermee om?  Wat kan je doen om je lijf liever te zien en je zelfvertrouwen te boosten?  Ik heb het er in deze aflevering over met Tine, boudoirfotografe.  Ben je wel benieuwd geworden naar de foto's die Tine maakt? Neem een kijkje op haar Instagram pagina :...

Als mama heb je veel rollen te vervullen en ga je de balans tussen werk en privé dikwijls in vraag stellen.  In deze aflevering heb ik Lynn van Lynnco te gast, zij werkt als loopbaancoach specifiek met mama's.  We hebben het over:  de uitdagingen die je als mama ervaart  wat een goede job jouw allemaal kan opleveren, ook op privé vlak wat je mag verwachten wanneer je aan de sla...

Je hebt misschien net ontdekt dat je HSP bent of hebt een vermoeden en wat nu?  Dit kan heel overweldigend zijn! Je voelt je anders en weet niet goed hoe je daar nu mee aan de slag moet gaan.  In deze podcastaflevering heb ik het over:  Wat HSP is en wat de kenmerken zijn Hoe je hiermee omgaat  Wat je doen als je overprikkeld ben en om overprikkeling te voorkomen.  Het kan helpen om je te laten be...

Terry van Straffe mama's komt in deze aflevering op bezoek. We hebben het over:  op welke manier je als kersverse mama kan bewegen het belang van rust en het opbouwen van je trainingsschema Wil je je graag nog meer laten inspireren kan je Terry volgen op Instagram of neem eens een kijkje op haar website: https://straffemamas.be Vind je het leuk om te luisteren naar de podcast afleveringen van...

Zelfliefde is de basis voor een gelukkig leven, het gaat over jezelf accepteren, jezelf lief hebben.  In deze aflevering deel ik mijn tips om je zelfliefde te trainen en hier stappen in te zetten.  Wil jij hier graag nog verder mee aan de slag gaan? Op 12 feb 23 openen de deuren van mijn online cursus ZORG VOOR JEZELF waar je in 3 stappen leert om beter voor jezelf te gaan zorgen, zodat je meer en...

Heb jij er ook last van? Dat de schuldgevoelens naar boven komen wanneer je tijd wil nemen voor jezelf?  In deze aflevering deel ik je mijn tips om me deze schuldgevoelens aan de slag te gaan.  Ik heb het ook over mijn online cursus 'ZORG VOOR JEZELF' die vanaf 12/2/23 beschikbaar is, waarin je aan de slag gaat met:  -> je gedachtenpatronen -> wie ben ik? Wat voel ik en wat heb ik no...

Hoe kunnen we op een gezonde manier met eten omgaan en toch genieten van een ongezonde snack zonder dat er daar schuldgevoelens bij komen kijken.  Ik bespreek het in deze aflevering met diëtiste Sofie van Sofit, die werkt rond intuïtief eten.  We hebben het ook over terug leren vertrouwen op je lichaam en hoe zelfzorg, meditatie en yoga hierbij kunnen ondersteunen.  Recepten en hoe je met Sofie ka...

Word je eigen coach en ga aan de slag met deze 4 manieren van schrijven zodat jij: positiever in het leven gaat staan jezelf vooruit kan helpen inzicht en overzicht krijgt je hoofd kan leegmaken je eigen gedachtenpatronen kan aanpakken Hier werk ik ook mee tijdens mijn coaching sessies.  Wil je hier niet alleen mee aan de slag? Boek een GRATIS kennismakinggesprek op www.planrust.be . Ik geef ook e...

Reflectie is super waardevol! Ik deel dan ook graag mijn reflectievragen om het afgelopen jaar te evalueren en mijn eigen antwoorden hierop.  Zo deel ik met jou:  * Welke challenges ik heb overwonnen in 2022 * Wat ik achter mij laat van het afgelopen jaar  * En wat de belangrijkste zaken zijn om op te focussen in 2023.  Ik zou het super fijn vinden als je mijn podcast een review geeft en volgt! Op...