NutriCore 營養的科學

過去的白白雖然膚色一直都很白 但是氣色非常的差 時不時就會被關心是不是下一秒鐘就要暈倒了？（真的不誇張！） 接觸功能醫學後，漸漸調理好身體 也發現自己的氣色越來越好！ 今天要教大家如何終結偏黃、暗沈、及蒼白的皮膚！ 也從這些膚況的資訊中，了解自己身體潛在的問題 希望大家都能夠健健康康美美的！ —---------------------------------------------------------------------- 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https:...

《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆 今天我們的楀軒營養師要來告訴你如何照護銀髮族 1:00-2:30 黃魚營養師自我介紹 2:35-2:50 黃魚營養師專長介紹（銀髮族營養照護、疾病營養） 3:00-7:55 閒聊話家常 8:00-22:00 銀髮族照護注意事項（飲食、生活、運動） 22:00-38:00 從功能營養醫學角度看銀髮族 38:00-46:00 黃魚營養師給聽眾們的建議 本集重點： ★ 銀髮族照護需要注意三大面向：飲食、生活及運動 ★ 銀...

終結痘痘之後，今天要來聊聊許多女孩夢想的白皮膚 （雖然現在更多人夢想小麥色皮膚） 膚色有先天決定跟後天養成的問題，今天主要跟大家談談後天的皮膚問題，不能幫大家解決先天膚色的問題，但是下集我們會談到如何擁有好氣色，不管什麼膚色都能夠美美的！ 你/妳是否曬黑了很難白回來？是否用了很多美白保養品都沒有用？ 其實做好基本功，這些錢錢都可以省下來！ 想要好皮膚的朋朋們一起來聽聽吧！ —------------------------------...

《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆 今天我們要來聊聊運動這件事 1:00-2:40 庭頡營養師自我介紹 3:00-9:20 庭頡營養師專長介紹（過敏、體態控制） 9:40-24:20 運動話家常 24:30-41:00 從功能醫學的角度看運動這件事（優點） 41:00-47:00 從功能醫學的角度看運動這件事（缺點） 47:00-52:00 庭頡營養師給聽眾們的運動建議 —---------------------------------------------------------------------- 本集...

如果要我們這些現代人完全沒有壓力、好好放鬆其實並不容易 因此東蘭會建議大家要「每週好好運動、放鬆，每天好好吃飯」 這樣可以促進我們腦部釋放血清素、多巴胺等等的快樂荷爾蒙 幫助提升正能量及幸福感，也是避免讓壓力胖找上門的好方法喔！ ------------------------------------------------------- 想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題 歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！ Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://ww...

從小到大白白常常被誇皮膚好 小時候皮膚好都要歸功於爸媽生的好 長大後皮膚好自然有保養的秘訣 接下來要分成三集來跟大家分享不用花大錢就可以擁有好皮膚的秘密！ 首先要終結可惡的痘痘 你/妳有痘痘的問題嗎？曾經因此服用過A酸或是抗生素療程嗎？ 在此之前，你/妳知道這些療程所帶來的副作用是什麼嗎？ 原來長痘痘其實是身體發炎的警訊之一 希望我們一起來探討身體會長痘痘的真正原因，從源頭滅火 也還給自己一張乾淨美麗的臉！ —...

相信每個人都有自己的壓力 不論是來自工作、人際關係、金錢、家庭等等 或是減重中的你讓自己有太大的壓力 這些因素皆會導致身體中荷爾蒙的運作 尤其是一種叫作皮質醇的壓力荷爾蒙！ 當壓力荷爾蒙上升時，胰島素阻抗會更嚴重 讓身體更容易堆積脂肪，進而可能提高肥胖的風險！ ------------------------------------------------------- 想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題 歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！ Line@：https://...

大家覺得自己壓力大嗎？ 原來很多生病的原因都是來自於壓力 但往往卻是我們忽略的問題 其實生理或是心理的問題都會造成身體的壓力 壓力除了會導致內分泌失調 也會導致身體自由基的量上升，讓身體的氧化壓力過大 導致老化、生病等等的問題 希望大家透過這集的內容，我們一起來檢視自己是不是高壓族群 以及最重要的我們怎麼透過調整壓力來預防生病 如果你覺得自己生病的非常冤望或是本身有乾燥症、腸道等免疫問題的人，這集一定不能...

荷爾蒙最重要的還是平衡 過與不及都不好！ 均衡的飲食和正常的生活作息是維持荷爾蒙平衡的基本條件！ ------------------------------------------------------- 想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題 歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！ Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.facebook.com/NutriCore00 IG：https://www.instagram.com/nutriicore/ 本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

在朋友眼中我是一個瘦瘦的女孩，不需要為了減重的事情煩惱 殊不知我其實也胖過，胖的時候也很困擾為什麼會胖？ 明明沒吃什麼或是食量只增加一點點 後來當了營養師之後我才明白原來我也是易胖體質！ 只不過因為食量小所以胖不起來 後來因為腸胃道的改善後我食慾變得比較好 食量比從前大了一些，但也沒有胖起來得困繞 不是因為我比大家會算熱量 而是我比大家會「選擇食物」及「調適壓力」 減重心法不是熱量計算，那到底是什麼呢？ 想...

肥胖會影響荷爾蒙的平衡 荷爾蒙失調又會造成肥胖 導致一個惡性循環！ 其實不只肥胖 許多疾病也都跟荷爾蒙息息相關！ ------------------------------------------------------- 想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題 歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！ Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.facebook.com/NutriCore00 IG：https://www.instagram.com/nutriicore/ 本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

妳/你常常為腹瀉或是便秘所擾嗎？有或是已經被診斷為腸燥症？ 只能靠止瀉藥或瀉藥交替使用來控制自己的狀況嗎？ 這樣的你是不是已經決定跟腸躁症共處一生了呢？ 其實你只是還沒遇到一個正確的解法！ 如果你有上述這些問題，千萬不要錯過這集！ 白白跟白弟從小腸胃道就不太好，尤其是白弟更是只能用淒慘來形容 而我們現在都康復8成囉！（剩下2成是為了滿足口腹之慾）快來聽聽我們的故事吧！ —-------------------------------------...

人人都有變瘦、變健康的資格 體質是可以透過日常習慣改變的 不管你是不是易胖體質 都要注意飲食和運動 才不會讓肥胖找上門喔！ ------------------------------------------------------- 想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題 歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！ Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.facebook.com/NutriCore00 IG：https://www.instagram.com/nutriicore/ 本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版...

到底什麼是功能醫學？功能醫學營養師又在做什麼？ 除了醫院之外，營養師還能夠在哪些領域發展？ 今天就來跟大家分享，白白營養師為什麼會成為一位功能醫學營養師 以及帶大家認識原來我們大部分的人都是「亞健康」族群 也是最有機會能夠透過「功能醫學」的概念改善身體健康狀況的族群！ —---------------------------------------------------------------------- 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：...

什麼是好油？什麼是壞油？ 對人體的影響又是什麼？ 一起來收聽本集 我會和大家分享該選擇哪些好油以及避開哪些壞油 讓我們一起努力朝健康邁進吧！ -------------------------------------------------------- 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.facebook.com/NutriCore00 IG：https://www.instagram.com/nutriicore/ 本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

間斷飲食有很多不同的方法 但並沒有任何一種單一方式 能對每個人都有效 建議大家可以多方嘗試之後 再選擇最適合自己的生活型態去執行 ------------------------------------------------------- 想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題 歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！ Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.facebook.com/NutriCore00 IG：https://www.instagram.com/nutriicore/ 本集節目內容由 NutriCore 營養的...

大家心中的營養師生活會是什麼樣子呢？ 是否餐餐自煮健康餐？外食絕對不會點炸物 公司揪飲料也一定點無糖？ 其實不然，身為營養師的我們也是人 也喜歡美食，喜歡罪惡的食物 曾經熱愛吃垃圾食物的白白營養師 究竟為什麼會變成營養師？ 成為營養師後，生活又有什麼改變呢？ —---------------------------------------------------------------------- 歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。 Line@：https://lin.ee/nsbYymx FB：https://www.f...

本集重點： ★重金屬有哪些？ ★食物中的重金屬 ★慢性中毒的症狀 ★生活中如何做幫助排毒代謝？ -------------------------------------------------------- 生活中和飲食中， 都無法完全避免接觸重金屬的可能。 我們該如何做個聰明的消費者選擇對自己較健康的食材， 降低食用重金屬的風險呢？ 本集節目和大家分享【鉻、砷、鎘、汞、鉛】 這五種重金屬與慢性中毒的症狀。 生活中我們該怎麼做來幫助排毒、代謝呢？ 一起來聽聽看吧！ --...

本集重點： ★間斷飲食介紹 ★其減重的原理 ★六種常見的間斷飲食法 ------------------------------------------------------- 爆紅的「168」斷食法， 相信很多人都有自行嘗試過， 除了168 大家還有聽過哪一種間歇性斷食法呢？ 間歇性斷食可以達到減重的效果， 但是很多人並不知道原因與這種方法對身體的好處。 這一集東蘭來跟大家聊聊關於間歇性斷食， 除了分享其可以減重的原理， 也跟大家分享六種常見的間斷飲食法唷。 ----------...

本集重點： ★選擇魚油產品應注意的事 ★哪類族群應謹慎補充 --------------------------------------------------- 陳醫師分享使用魚油產品時應注意的事情。 另外檢查看看自己的魚油產品是否為高劑量魚油？ 是否含高濃度 EPA？ 這兩點也是陳醫師在挑選魚油時會注意的唷！ 關於魚油的相關知識真的太多啦~ 一起來聽聽看吧！ --------------------------------------------------- 對我們的節目有任何建議或想法，都歡迎告訴我們！ 我...

本集重點： ★硝酸鹽類介紹 ★亞硝酸胺成因 ★哪些物質含有亞硝酸胺 -------------------------------------------------------- 硝酸鹽？亞硝酸鹽？亞硝酸胺？ 這些像繞口令的文字你分辨得出差異嗎？ 哪一個對身體有益；哪一個有害呢？ 本集我會告訴大家這些化學物質的差異 以及對人體的影響有哪些， 認識這些物質後， 你會發現其實我們平常攝取到的成分並沒有想像中的可怕唷！ ---------------------------------------------------...

本集重點： ★原型食物介紹 ★一些常見的飲食迷思 ★六個健康減重的要點 ------------------------------------------------------- 已經很仔細注意飲食內容了， 幾乎都吃原型食物， 蛋白質也有吃夠， 每週有固定去運動， 為什麼自己還是瘦不下來？ 細問之下發現， 很多人對於原型食物有一些迷思。 這集東蘭要來談談一些常見的誤解， 並且總結出六個健康減重的要點， 讓我們一起重返健康的體態吧！ ---------------------------------...

本集重點： ★EPA、DHA 的功效 ★OMEGA 3 臨床應用 ★適用 OMEGA 3 治療的族群 --------------------------------------------------- 臨床上很多人會詢問「該不該補充魚油？」 陳醫師認為以下兩種人適合補充： 1.很少吃魚者〈一週主食魚肉少於三次〉 2.需要 EPA 或 DHA 的功效者 至於兩者功效用一句話來描述， EPA 主要針對「抗發炎」； DHA 則是針對「腦部發育」。 兩者其實在臨床應用上， 具有完全不同的意義唷！ ----------------...

本集重點： ★選購產品應注意哪些資訊 ★保健品中隱藏的計算題 ★挑選產品的注意事項 -------------------------------------------------------- 市面上的保健食品實在太多種啦！ 相信很多人挑選時很容易就陷入選擇障礙， 用自己的喜好跟經驗來挑選， 或是看到剛好有喜歡的明星代言就購買了~ 不過，選購時到底該看甚麼？ 怎麼選才是最適合自己的呢？ 趕快收聽本集節目， 一起把挑選保健品的方法記起來吧！ -------------------------...

本集重點： ★水煮餐的介紹 ★長期無油飲食可能導致的副作用 ★如何選擇好的油脂 ------------------------------------------------------- 相信很多人減重都曾經嘗試過水煮餐， 網路上也充斥著各種利用無油飲食， 成功瘦身的案例。 不過東蘭遇過幾位執行水煮餐的個案， 很認真三餐都吃水煮餐， 結果導致便秘問題。 每餐都有吃青菜和喝水， 怎麼還會便秘呢？ 這集來聽聽東蘭說明水煮餐與可能造成的副作用吧！ ----------------------...