Nervenstark

In dieser Folge geht es um einen der unterschätztesten Faktoren im Kampfsport: Vertrauen in die eigene Bewegung . Viele Athleten kennen das Gefühl – nach Niederlagen, Verletzungen oder schwierigen Phasen ist das Vertrauen plötzlich weg. Technisch bist du gut, körperlich vorbereitet – aber im entscheidenden Moment zögert etwas. Genau hier kommt dein Nervensystem ins Spiel. Ich zeige dir, warum Vert...

In dieser Folge geht es um eine Frage, die im Training ständig auftaucht, aber selten richtig verstanden wird: Bist du wirklich mental müde oder ist dein Nervensystem erschöpft? Gerade im Kampfsport entscheiden Reaktionsfähigkeit, Timing und Bewegungskontrolle über Erfolg oder Fehler. Doch viele Athletinnen und Athleten interpretieren Müdigkeit falsch. Was sich wie „mentale Erschöpfung“ anfühlt, k...

In this episode, I’m doing something a little different. It’s the first episode of the podcast recorded entirely in English. And to kick things off, we’re diving into a fascinating topic that’s gaining more and more attention in the world of sports performance: neuroathletic training . Most athletes focus on muscles, strength, conditioning, and technique. But what if the real limiting factor in pe...

Viele Kampfsportler kennen dieses Gefühl: Im Training läuft alles. Die Technik sitzt, die Reaktion stimmt und im Sparring funktioniert vieles automatisch. Doch im Wettkampf fühlt es sich plötzlich ganz anders an. Bewegungen wirken langsamer, Entscheidungen dauern zu lange und Techniken, die im Training selbstverständlich waren, lassen sich kaum abrufen. Oft wird das sofort als mentales Problem int...

Die meisten Kampfsportler wärmen sich vor dem Training oder Wettkampf auf. Seilspringen, Mobility, ein paar Technikbewegungen und dann geht es los. Doch „warm“ zu sein bedeutet nicht automatisch, kampfbereit zu sein. In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen klassischem Aufwärmen und echter Aktivierung des Nervensystems . Denn Schnelligkeit, Reaktionsfäh...

In dieser Folge von Nervenstark räume ich mit fünf weitverbreiteten Fitness- und Gesundheitsmythen auf – und erkläre, was dein Nervensystem wirklich dabei macht. Von Nasenstrips über Nackenhelme, Faszienrollen und Supplements bis hin zu Balanced Pads – wir schauen hinter die Kulissen der neurologischen Mechanismen, die oft missverstanden werden. Erfahre, warum manche Tricks überbewertet sind und w...

Jens Brückner ist Performance Coach und beschäftigt sich intensiv mit mentaler Leistungsfähigkeit, Lernprozessen und wirksamen Trainingsansätzen. Im Gespräch sprechen wir über seinen Blick auf Performance, über verbreitete Irrtümer in der Neuroathletik-Bubble und darüber, was dieser Ansatz leisten kann – und wo er häufig missverstanden oder überhöht wird. Ein differenziertes Gespräch über Wirkung,...

Warum „positives Denken“ unter Druck versagt  – und was im Gehirn wirklich die Kontrolle übernimmt. Viele Kampfsportler arbeiten intensiv an ihrem Mindset – und scheitern trotzdem genau dann, wenn der Druck am höchsten ist. Blackout. Tunnelblick. Kraft ohne Präzision. Technik nicht abrufbar. In dieser Folge räumen wir mit einem weitverbreiteten Irrtum auf:  Performance unter Druck ist ke...

Eine alte Verletzung ist längst verheilt und trotzdem fehlt dir im Training oder im Kampf manchmal der Fokus? Entscheidungen fühlen sich langsamer, unsicherer oder unklar an? In dieser Folge erkläre ich, warum frühere Verletzungen einen direkten Einfluss auf deine Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung haben können – auch dann, wenn sie körperlich keine Probleme mehr machen. Zu...

Warum schaffen es so viele technisch starke, disziplinierte und harte Kämpfer trotzdem nicht, ihr volles Potenzial im Wettkampf abzurufen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leistungsgrenzen im Kampfsport nur selten ein reines Technik- oder Mentalproblem sind – und viel häufiger ein Thema des Nervensystems. Hier geht's zur offiziellen Webseite: https://www.laraschwab.com/ Impressum und Dat...

Nur weil dein Lieblingskämpfer plötzlich mit einer blauen Brille trainiert, heißt das nicht, dass du das jetzt nachmachen solltest. In dieser Folge räume ich mit Mythen rund ums Farbbrillen-Training auf. Du erfährst: Wann Farbbrillen-Training wirklich wirkt und wann es nur Stress erzeugt Welche Farben welche Effekte auf Gehirn und Nervensystem haben - z. B. Rot für Explosivität, Blau für Fokus, Gr...

Viele Athleten glauben, Konzentration sei wie ein Muskel: je mehr man ihn „trainiert“, desto stärker wird er. In dieser Folge räume ich mit diesem Denkfehler auf. Ich erkläre dir, warum klassisches „Fokussieren um jeden Preis“ oft zu Ermüdung, Unruhe und Frust führt – und wie dein Nervensystem wirklich konzentrierte Leistung erzeugt.  Mit praktischen Beispielen aus der Neuro-Athletik zeige ic...

Was bedeutet es wirklich, wenn eine neuronale Erkrankung als „nicht heilbar“ gilt? Heißt das automatisch Stillstand – oder gibt es funktionelle Möglichkeiten, das Nervensystem dennoch zu trainieren? In dieser Folge spreche ich über meine Arbeit mit Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose oder Schlaganfallfolgen. Ich erkläre, warum das Nervensystem auch bei besteh...

Frohes neues Jahr - Nervenstark ist zurück! Ich möchte dir zu Beginn des neuen Jahres keine Motivation mitgeben, sondern Mut. Mut, über dich hinauszuwachsen. Mut, dich den Hürden zu stellen, die dich in diesem Jahr erwarten. Und dich nicht davon beeindrucken zu lassen, wenn dein nächster Gegner "besser" eingestuft wird. Was das genau bedeutet und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, darübe...

Das Jahr geht zu Ende und bevor ich in meine kleine Winterpause starte, möchte ich einfach Danke sagen. Danke, dass du hier bist. Danke, dass du zuhörst, mitdenkst, und diesen Podcast mit Leben füllst. Nervenstark ist für mich mehr als ein Format – es ist ein Raum, in dem wir gemeinsam verstehen, wie eng Körper, Gehirn und Geist zusammenarbeiten. Und jedes Feedback, jede Nachricht, jedes geteilte...

Kraft entsteht nicht nur im Muskel, sondern vor allem im Nervensystem. In dieser Folge von Nervenstark geht es darum, wie du mehr Kraft entwickeln kannst, ohne an Muskelmasse zuzulegen. Du erfährst, welche Rolle die peripheren Nerven dabei spielen und wie du sie gezielt vorbereiten und voraktivieren kannst, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/ Buymeaco...

Was passiert eigentlich in deinem Gehirn, wenn du dich verletzt – und warum kann dein Denken den Heilungsprozess beschleunigen oder bremsen? In dieser Folge von Nervenstark spreche ich über die faszinierende Fähigkeit des Gehirns, sich ständig zu verändern: die Neuroplastizität. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/ Buymeacoffee-Support: https://buymeacoffee.com/laraschwab Zum Neuro-Shop: http...

Die eine Millisekunde die alles entscheiden kann. Der eine Schlag, der eine Kick, die eine Sekunde die du hättest ausweichen können. Seinen Gegner zu lesen bedeutet mehr, als nur darauf zu achten wie er sich bewegt. Dein Gehirn trifft in jeder Sekunde nicht nur eine Entscheidung, sondern erstellt auch eine Prognose für weitere Handlungsschritte. In dieser Folge sprechen wir gezielter über den Bere...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du durch die gezielte Ansteuerung einzelner Bereiche einen größten Impact für deine Kicks generieren kannst.  Wenn du mehr Präzision und Kraft erzeugen willst, ist der erste Weg oft das klassische Krafttraining - was an der Stelle eine wichtige Stellschraube für deine Performance ist. Doch wir denken das ganze Spiel noch etwas weiter und ich zeige dir...

"Du musst nur dein Nervensystem trainieren" oder "Wie du dein Nervensystem effektiv trainieren kannst" - Floskeln über Floskeln die sich permanent auf den sozialen Medien verbreiten. Doch wie viel Substanz haben diese Aussagen und woran erkennst du den Unterschied zwischen der gezielten Adressierung deines Nervensystems und einen überzeugenden Werbeslogan? In dieser Folge möchte ich mir dir über d...

Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuert In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird: Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen . Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt,...

Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird. Wir sprechen darüber, wie Adrenalin im Körper wirkt und dich in den...

In dieser Folge von Nervenstark spreche ich darüber, warum dein Nervensystem dein wichtigster Coach im Kampfsport ist – und wie du lernst, seine Sprache zu verstehen. Wir gehen durch: Welche Körpersignale dir zeigen, ob du leistungsfähig oder überlastet bist Warum Spannung, Atmung, Blick und Reaktionsgeschwindigkeit mehr verraten als du denkst Praktische Tools wie Body Scan, Atemkontrolle und Auge...

Dein Zwerchfell ist viel mehr als nur ein Atemmuskel – es ist ein Schlüssel für innere Ruhe, Stabilität und Leistung. In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Atmung über das Zwerchfell dein Nervensystem beeinflusst, Stress reduziert und deine Bewegungen präziser macht. Wir sprechen darüber: warum das Zwerchfell als Schaltzentrale zwischen Körper und Gehirn wirkt, wie bewusste Atemübungen dei...

In dieser Episode gehen wir spezifisch auf die Anforderungen ein, die dein Nervensystem erfüllen muss, wenn du dich mit Takedowns beschäftigst.  Du wirst lernen, welche Rolle dein Gleichgewichtssystem spielt, welche Spezifik ein Takedown mit sich bringt und welche Perspektiven du einnehmen darfst und wie gezieltes Gleichgewichtstraining aussehen kann. Über ein Feedback zu dieser Folge oder ge...