Nervenstark

In dieser Folge erfährst du, wie dein Gehirn unter hohem Druck Reize verarbeitet und warum deine Wahrnehmung im Kampf plötzlich eingeschränkt sein kann. Ich erkläre die neuroathletischen Hintergründe von Reizüberflutung und zeige dir, wie du dein Nervensystem gezielt trainieren kannst, um auch in intensiven Kampfsituationen den Überblick zu behalten und bessere Entscheidungen zu treffen. Zur offiz...

Gutes Headmovement beginnt nicht beim Ausweichen, sondern bei der Wahrnehmung. In dieser Folge schauen wir auf die neuronalen Grundlagen von Headmovement und warum visuelle Verarbeitung, Gleichgewicht und Aufmerksamkeit entscheidend dafür sind, Schläge frühzeitig zu erkennen und effizient auszuweichen. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/

Warum erschrecken wir uns im Sparring oder Kampf und verlieren plötzlich unsere Kontrolle? In dieser Folge erfährst du, was hinter dem sogenannten Startle Response steckt, warum er deine Leistung beeinflussen kann und wie Neuroathletik dabei hilft, unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Zur Webseite: https://www.laraschwab.com/

Viele Kampfsportler investieren unzählige Stunden in ihr Training, aber nur wenige beschäftigen sich gezielt mit ihrer Regeneration. Dabei entscheidet nicht nur dein Körper darüber, wie schnell du dich erholst, sondern vor allem dein Nervensystem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Gehirn nach einem harten Training, intensiven Sparring oder Wettkampf oft noch im "Kampfmodus" bleibt u...

Vor dem Kampf wollen viele Athleten vor allem eins: hochfahren. Mehr Fokus, mehr Energie, mehr Aggression. Aber was, wenn optimale Leistung nicht davon abhängt, möglichst aktiviert zu sein, sondern richtig aktiviert? In dieser Folge geht es um Nervensystem-Priming und die Frage, wie du dein System vor dem Kampf in einen Zustand bringst, der schnelle Entscheidungen, klare Wahrnehmung und saubere Re...

In dieser Folge geht es nicht um Technik, Kraft oder Kondition – sondern um die Frage, worauf dein Gehirn im Kampf überhaupt Aufmerksamkeit legt. Warum bringen dich manche Gegner mit Finten, schnellen Bewegungen oder ungewöhnlichem Verhalten aus dem Konzept, während andere scheinbar ruhig und klar bleiben? Aus neuroathletischer Perspektive schauen wir auf eine oft unterschätzte Struktur: den Thala...

Was macht eigentlich echtes Fight-IQ aus? Ist es Talent, Erfahrung oder einfach schnelle Reaktionen? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kampfintelligenz vor allem mit Wahrnehmung, Timing und Informationsverarbeitung zu tun hat. Du erfährst, wie das Gehirn im Kampf Situationen liest, warum Elitekämpfer oft nicht schneller reagieren, sondern früher erkennen – und weshalb Stress das Fight-IQ...

Viele Kampfsportler kennen dieses Gefühl:  Der Körper ist eigentlich wieder fit – aber im Kopf bleibt Unsicherheit.  Man zögert bei bestimmten Bewegungen, verliert Vertrauen in den eigenen Körper oder fühlt sich im Sparring plötzlich angespannt und vorsichtig. In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor erneuten Verletzungen aus neuroathletischer Sicht. Infos zum Seminar am 06.06: ht...

Muskuläre Dysbalancen gelten im Sport oft sofort als Problem. Gerade im Kampfsport wird vielen Athleten eingeredet, dass jede Asymmetrie automatisch schlecht, gefährlich oder verletzungsfördernd sei. Aber stimmt das überhaupt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum asymmetrische Anpassungen im Kampfsport völlig logisch sein können – und oft sogar notwendig für gute Leistung sind. Denn Kampfsp...

Was, wenn die besten Kämpfer nicht schneller sehen – sondern besser fühlen? In dieser Folge geht es um die Rolle von Körperkontakt und taktilen Reizen im Kampfsport – von Boxen über MMA bis hin zu BJJ. Du erfährst, warum dein Tastsinn oft schneller ist als dein visuelles System, wie dein Gehirn über Propriozeption Informationen verarbeitet und weshalb erfahrene Kämpfer Bewegungen „vorausahnen“, be...

Deine Füße entscheiden darüber, wie stabil, schnell und kraftvoll du im Kampf bist – auch wenn du sie kaum bewusst wahrnimmst. In dieser Folge geht es um die oft unterschätzte Rolle der Fußsohlen als hochsensible Sensoren deines Nervensystems. Du erfährst, wie mechanische Reize aus dem Boden über das Gehirn verarbeitet werden, warum sie direkten Einfluss auf Gleichgewicht, Reaktion und Kraftübertr...

Der Mundschutz ist für die meisten nur ein Stück Plastik zum Schutz der Zähne. Aber was, wenn er viel mehr ist als das? In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt – und warum aktives Zubeißen über den Nervus trigeminus direkten Einfluss auf Körperspannung, Stabilität und Performance haben kann. Du erfährst, wie die Aktivierung von Kaumuskulatur wie Masseter und...

Die Tage vor dem "Tag der Tage" können kräftezehrend sein. Nicht nur auf mentaler Ebene, sondern auch auf körperlicher Ebene. Innere Unruhe, Verdauungsbeschwerden und Schlafstörungen sind keine Seltenheit. In dieser Folge möchte ich die Perspektive des Nervensystems genauer beleuchten und zeige dir, welche Strategien du für deine nächste Wettkampfsituation nutzen kannst, um dich auch auf neuronale...

In dieser Folge geht es um einen der unterschätztesten Faktoren im Kampfsport: Vertrauen in die eigene Bewegung . Viele Athleten kennen das Gefühl – nach Niederlagen, Verletzungen oder schwierigen Phasen ist das Vertrauen plötzlich weg. Technisch bist du gut, körperlich vorbereitet – aber im entscheidenden Moment zögert etwas. Genau hier kommt dein Nervensystem ins Spiel. Ich zeige dir, warum Vert...

In dieser Folge geht es um eine Frage, die im Training ständig auftaucht, aber selten richtig verstanden wird: Bist du wirklich mental müde oder ist dein Nervensystem erschöpft? Gerade im Kampfsport entscheiden Reaktionsfähigkeit, Timing und Bewegungskontrolle über Erfolg oder Fehler. Doch viele Athletinnen und Athleten interpretieren Müdigkeit falsch. Was sich wie „mentale Erschöpfung“ anfühlt, k...

In this episode, I’m doing something a little different. It’s the first episode of the podcast recorded entirely in English. And to kick things off, we’re diving into a fascinating topic that’s gaining more and more attention in the world of sports performance: neuroathletic training . Most athletes focus on muscles, strength, conditioning, and technique. But what if the real limiting factor in pe...

Viele Kampfsportler kennen dieses Gefühl: Im Training läuft alles. Die Technik sitzt, die Reaktion stimmt und im Sparring funktioniert vieles automatisch. Doch im Wettkampf fühlt es sich plötzlich ganz anders an. Bewegungen wirken langsamer, Entscheidungen dauern zu lange und Techniken, die im Training selbstverständlich waren, lassen sich kaum abrufen. Oft wird das sofort als mentales Problem int...

Die meisten Kampfsportler wärmen sich vor dem Training oder Wettkampf auf. Seilspringen, Mobility, ein paar Technikbewegungen und dann geht es los. Doch „warm“ zu sein bedeutet nicht automatisch, kampfbereit zu sein. In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen klassischem Aufwärmen und echter Aktivierung des Nervensystems . Denn Schnelligkeit, Reaktionsfäh...

In dieser Folge von Nervenstark räume ich mit fünf weitverbreiteten Fitness- und Gesundheitsmythen auf – und erkläre, was dein Nervensystem wirklich dabei macht. Von Nasenstrips über Nackenhelme, Faszienrollen und Supplements bis hin zu Balanced Pads – wir schauen hinter die Kulissen der neurologischen Mechanismen, die oft missverstanden werden. Erfahre, warum manche Tricks überbewertet sind und w...

Jens Brückner ist Performance Coach und beschäftigt sich intensiv mit mentaler Leistungsfähigkeit, Lernprozessen und wirksamen Trainingsansätzen. Im Gespräch sprechen wir über seinen Blick auf Performance, über verbreitete Irrtümer in der Neuroathletik-Bubble und darüber, was dieser Ansatz leisten kann – und wo er häufig missverstanden oder überhöht wird. Ein differenziertes Gespräch über Wirkung,...

Warum „positives Denken“ unter Druck versagt  – und was im Gehirn wirklich die Kontrolle übernimmt. Viele Kampfsportler arbeiten intensiv an ihrem Mindset – und scheitern trotzdem genau dann, wenn der Druck am höchsten ist. Blackout. Tunnelblick. Kraft ohne Präzision. Technik nicht abrufbar. In dieser Folge räumen wir mit einem weitverbreiteten Irrtum auf:  Performance unter Druck ist ke...

Eine alte Verletzung ist längst verheilt und trotzdem fehlt dir im Training oder im Kampf manchmal der Fokus? Entscheidungen fühlen sich langsamer, unsicherer oder unklar an? In dieser Folge erkläre ich, warum frühere Verletzungen einen direkten Einfluss auf deine Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung haben können – auch dann, wenn sie körperlich keine Probleme mehr machen. Zu...

Warum schaffen es so viele technisch starke, disziplinierte und harte Kämpfer trotzdem nicht, ihr volles Potenzial im Wettkampf abzurufen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leistungsgrenzen im Kampfsport nur selten ein reines Technik- oder Mentalproblem sind – und viel häufiger ein Thema des Nervensystems. Hier geht's zur offiziellen Webseite: https://www.laraschwab.com/ Impressum und Dat...

Nur weil dein Lieblingskämpfer plötzlich mit einer blauen Brille trainiert, heißt das nicht, dass du das jetzt nachmachen solltest. In dieser Folge räume ich mit Mythen rund ums Farbbrillen-Training auf. Du erfährst: Wann Farbbrillen-Training wirklich wirkt und wann es nur Stress erzeugt Welche Farben welche Effekte auf Gehirn und Nervensystem haben - z. B. Rot für Explosivität, Blau für Fokus, Gr...

Viele Athleten glauben, Konzentration sei wie ein Muskel: je mehr man ihn „trainiert“, desto stärker wird er. In dieser Folge räume ich mit diesem Denkfehler auf. Ich erkläre dir, warum klassisches „Fokussieren um jeden Preis“ oft zu Ermüdung, Unruhe und Frust führt – und wie dein Nervensystem wirklich konzentrierte Leistung erzeugt.  Mit praktischen Beispielen aus der Neuro-Athletik zeige ic...