Mindful Not Mild

In questa puntata parlo di da dove nasce davvero l’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) e di cosa lo distingue da molte versioni contemporanee della mindfulness. L’MBSR nasce alla fine degli anni Settanta in un contesto medico e universitario, per persone che stanno attraversando stress cronico, dolore, malattia — situazioni in cui le risorse abituali non sembrano più sufficienti. Non come te...

In Pratica è la rubrica di pratiche guidate del podcast Mindful Not Mild . In questa puntata, una pratica essenziale che accompagna l’inizio dell’anno nuovo, non come momento da riempire di intenzioni, ma come esperienza da abitare, un respiro alla volta.

Va tutto bene è il coltellino svizzero delle risposte. Lo usiamo quando non abbiamo voglia di spiegare. Un episodio di Mindful Not Mild per chi è nel “più o meno”e non ha nessuna intenzione di sistemarlo subito.

Se pensi di essere illuminato/a, passa una settimana con la tua famiglia: da qui parte questo episodio dedicato alla mindfulness e alle feste. Natale, parenti, tavolate, vecchie dinamiche e quella strana sensazione di tornare tredicenni in tre minuti netti. Consigliato a chi medita e a chi, a Natale, fatica anche solo a respirare. Ascoltare preferibilmente prima, durante o subito dopo il pranzo di...

È facile sentirsi sollevati quando qualcuno ci dice come vivere. Quando promette che bastano pochi respiri per sistemare tutto, o che le risposte giuste siano già pronte, ordinate, a portata di mano. Ma la pratica non è delega. E la vita non è qualcosa che qualcun altro può vivere al posto nostro. In questa puntata parlo di autorità, dipendenza spirituale, e del bisogno umano di consegnare le chia...

“In pratica” è uno spazio di esperienza dentro Mindful Not Mild . Non parliamo di presenza: la attraversiamo. Per festeggiare i primi 100 ascoltatori , ho deciso di inaugurare questa sezione con una pratica semplice e radicale allo stesso tempo: camminare e ascoltare i suoni della città . Non per fuggire dal rumore, ma per incontrarlo. Non per isolarci, ma per stare dentro quello che c’è. Con il c...

Stare non è resa. Non significa fermarsi, arrendersi o smettere di volere il cambiamento. In questa puntata di Mindful Not Mild affrontiamo uno dei paradossi più delicati della pratica: come restare con ciò che c’è senza che la presenza diventi rassegnazione. Parliamo di cambiamento, di rispetto per sé stessi e di quanto sia sottile il confine tra migliorarsi e combattere contro di sé, tra muovers...

Prima del perché ci sono emozioni che non chiedono spiegazioni, ma presenza. Una puntata su ciò che sentiamo prima di capirlo. E su cosa succede quando restiamo.

In ogni vita c’è un istante minuscolo in cui qualcosa ci sfiora prima del pensiero. Una soglia che si apre senza fare rumore. La vulnerabilità non è debolezza: è il luogo in cui siamo più veri. In questo episodio ne parliamo con la pelle, non con i concetti — e alla fine c’è una piccola performance acustica, un regalo da me a voi.

Tutti dicono che la meditazione dovrebbe renderci più calmi, più zen, più lucidi. E poi ci sediamo… e parte il circo: pensieri a raffica, paranoie che bussano, notifiche fantasma, la postura che sembra un Tetris sbagliato. Altro che zen. In questo episodio provo a raccontare la meditazione come davvero è: uno spazio imperfetto, stropicciato, pieno di rumore e di vita. Perché la verità è che non è...

La fiducia è una forma di disobbedienza: scegliere di restare anche quando non sai come andrà. Un viaggio tra corpo, filosofia e vuoto creativo. Per imparare che, a volte, basta respirare. In questo episodio parliamo di fiducia come gesto quotidiano: nelle relazioni, nella corsa, nella musica, nella vita. Di come il corpo sappia prima della mente, e di come la creatività nasca solo quando smettiam...