Mejor que Ayer

¿Cómo mantener tendones, huesos y articulaciones fuertes con el paso de los años? En este episodio, el Dr. Borja Bandera conversa con Inés Moreno, La Traumatóloga Geek, y Toni Pérez, Fisioteduca, sobre prevención de lesiones y salud musculoesquelética. Hablan de tendinopatías, colágeno, fascia, osteoporosis, diabetes y entrenamiento de fuerza, además de por qué el músculo y el tendón no se adaptan...

¿Cómo saber si tu microbiota intestinal está realmente saludable? En este episodio, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. María Dolores de la Puerta, médica especialista en microbiota, sobre qué podemos medir y qué información aportan realmente los tests comerciales. Hablan de tránsito intestinal, probióticos, antibióticos, alimentos fermentados y dieta mediterránea, además de cómo cambia la m...

¿Nos volvemos rígidos simplemente por cumplir años? La pérdida de movilidad y flexibilidad no depende únicamente de la edad, sino también de cuánto y cómo utilizamos nuestro cuerpo. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Pau Bañón y Pablo Vázquez, de Enso Movers, sobre movimiento, tejido conjuntivo y los estímulos que pueden ayudarnos a mantener una mejor capacidad f...

¿Por qué están aumentando algunos tipos de cáncer en adultos jóvenes y qué podemos hacer para reducir el riesgo? En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con la Dra. Cristina Sánchez Cendra, oncóloga médica especializada en estilo de vida, sobre los factores modificables relacionados con la prevención del cáncer. Hablan de tabaco, alcohol, exceso de peso, sedentarismo, ali...

¿Por qué tantas personas recuperan el peso después de adelgazar? El efecto rebote no depende solo de fuerza de voluntad: también influyen el hambre, la adaptación metabólica, la pérdida de masa muscular y lo difícil que resulta mantener una dieta rígida. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Miguel Ángel Florido, dietista-nutricionista y director de MAF Nutrición, s...

¿Puede cuidar demasiado la salud terminar jugando en nuestra contra? Medir cada pico de glucosa, perseguir el sueño perfecto, probar suplementos constantemente o convertir cada hábito en una métrica puede transformar el autocuidado en una fuente adicional de estrés. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Ismael Galancho, dietista-nutricionista, y Marcos Vázquez, crea...

¿Por qué aparecen ictus en personas jóvenes y cómo podemos reconocerlos a tiempo? Un accidente cerebrovascular puede producirse a cualquier edad y actuar con rapidez es fundamental para reducir el daño cerebral y aumentar las opciones de recuperación. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Daniel Santana Moreno, neurólogo de la Unidad de Ictus del Hospital Ger...

¿Cuáles son realmente los objetos más sucios de casa? Aunque solemos pensar inmediatamente en el váter o el baño, algunos de los principales puntos de acumulación de microorganismos pueden encontrarse en lugares que utilizamos todos los días, especialmente en la cocina. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera analiza junto al Dr. Enrique Rodríguez siete hábitos que conviene revisa...

¿Qué significa realmente estar en buena forma física y qué capacidades deberíamos entrenar para mejorar nuestra salud a largo plazo? La fuerza y la capacidad aeróbica aportan beneficios diferentes, pero centrarse exclusivamente en una de ellas puede dejar parte del trabajo incompleto. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con Jorge Gutiérrez-Hellín, doctor en Ciencias d...

¿Qué son los disruptores endocrinos y cómo podemos reducir nuestra exposición cotidiana? Estas sustancias pueden interferir con el sistema hormonal y están presentes en materiales y productos de uso frecuente, desde envases y cosméticos hasta determinados recubrimientos, tickets o plásticos. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Pavle Puzigaca, endocrino especializado en disruptores endocrino...

¿Qué puedes hacer para mejorar tu salud digestiva y microbiota intestinal? Hinchazón abdominal, gases, digestiones pesadas o molestias después de comer pueden tener múltiples causas, y no existe una única solución válida para todo el mundo. En este episodio especial de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera reúne algunas de las principales ideas de cuatro expertos en aparato digestivo, microbiota y...

¿Por qué es tan difícil perder grasa y mantener el peso perdido? La obesidad y el sobrepeso no dependen de un único factor: metabolismo, masa muscular, alimentación, entorno, sueño, estrés y comportamiento pueden influir en el proceso. Este episodio especial de Mejor que Ayer reúne las principales ideas de siete expertos en pérdida de grasa y obesidad para analizar qué sabemos sobre el control del...

La melatonina es conocida principalmente por su relación con el sueño, pero también desempeña funciones importantes en la piel. Las células cutáneas pueden producirla localmente y utilizarla como parte de sus mecanismos de defensa frente al estrés oxidativo. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera analiza junto a la Dra. Germaine Escames qué sabemos sobre la melatonina en la piel,...

El TDAH en adultos puede manifestarse de formas muy diferentes a la imagen clásica asociada a la infancia. Dificultades para mantener la atención, impulsividad, problemas de organización, gestión del tiempo o regulación emocional pueden afectar al trabajo, las relaciones y la vida cotidiana. En este episodio de Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera conversa con el Dr. Miguel Toribio-Mateas, neuroci...