Emilie
Mam'Harmonie
Mam’harmonie, le podcast qui parle de la vie des mères d’aujourd’hui : retour de congé maternité, charge mentale, organisation du quotidien, identité après bébé, burnout maternel, grossesse et post-partum sans filtre. On y explore aussi le sport comme un soutien précieux pour la santé mentale, l’énergie et l’équilibre global — pendant la grossesse, le post-partum et bien au-delà. Témoignages sincères, conseils concrets, réflexions sur la pression sociale et outils simples pour t’aider à trouver ton propre rythme, sans culpabilité. 📲 @emi.bubble_run
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Épisodes
Cuisiner sans planifier : ma méthode pour zéro charge mentale en cuisine 03.03.2026 8:22
“On mange quoi ce soir ?” Cette question te stresse ? Bienvenue au club. Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai arrêté de planifier mes repas à l’avance et comment ça m’a libérée de la charge mentale culinaire. Pendant des années, je passais mes samedis à anticiper les menus de la semaine, à chercher des recettes sur Pinterest, à faire des listes de courses interminables. Jusqu’au jour où j’...
8 pilliers pour continuer le sport en tant que parent 03.03.2026 11:25
“J’ai pas le temps de faire du sport.” “Je suis trop fatiguée.” “Mon conjoint fait ses séances mais moi jamais.” Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi. Je te partage mes 8 piliers concrets pour continuer à faire du sport en tant que parent, sans culpabiliser et sans te mettre la pression. Planification, matériel, communication, flexibilité, priorisation, les maîtres mots de cet épisode pour...
Maman fatiguée: pourquoi tu dois bouger - sport, santé mentale & post partum 12.02.2026 14:47
Tu es épuisée. Bébé dort mal. Tu croules sous la charge mentale. Et l'idée d'aller faire du sport te semble impossible. Je te comprends. Mais aujourd'hui, je vais te dire quelque chose qui peut paraître contre-intuitif : PLUS tu es fatiguée, PLUS tu as besoin de bouger. Pas n'importe comment. Pas avec des entraînements ultra-intenses. Mais bouger quand même. Dans cet épisode, je te raconte : ✨ Mo...
Retour de congé maternité et Burnout : Le piège de la superwoman 11.02.2026 25:41
Dans cet épisode très personnel, je vous raconte mon histoire : celle de mon burnout maternel. Cadre dans la finance, jepensais pouvoir reprendre ma vie exactement là où je l'avais laissée après mon congé maternité. J'avais un "bébéfacile", un mari investi, "pas le droit d'être fatiguée", etpourtant j'ai fini par craquer . Je vous emmène avec moi dans les coulisses de ce déclic, ce matin où mes la...
Introduction Mam'Harmonie 11.02.2026 2:18
Bienvenue sur ce premier épisode du podcastMam’Harmonie qui est surtout une introduction, pour comprendre ce que voustrouverez ici ☺️ Bonne écoute !
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