LEVEL ME UP!

Nach einem Burnout – wie kann es weitergehen? Was gibt es für neue Perspektiven und was braucht es, damit man nicht wieder in die gleichen Fallen tappt? Wie kann man wieder voller Selbstvertrauen auftreten und sich sogar noch größere Ziele stecken?  Heute habe ich meine Coaching Teilnehmerin Manuela zu Gast. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrer schweren Zeit. Aber auch von befreienden Erke...

Manchmal ist das Leben einfach zu schmerzhaft. Wo man auch hinschaut, gibt es Probleme.   In dieser Folge erzähle ich, was mich aktuell beschäftigt, privat und auch ganz öffentlich.  Es sind einige Dinge passiert, die mein manchmal so perfekt scheinendes Leben aus der Bahn zu werfen drohen. Und ich weiß, es geht uns allen gleich.   Doch wie gehen wir damit um? Wie ordnen w...

Wenn Männer sich durchsetzen, gelten sie als stark.  Wenn Frauen sich durchsetzen, gelten sie als zickig?  Es stimmt, dass «sich durchsetzen» für Frauen oft eine Herausforderung ist. Dabei wird man schon mal frustriert und das äußert sich dann in spitzen Bemerkungen.  Doch das passiert nur, wenn es eben «schief» läuft.   Wie geht es richtig?  Welche Faktoren führen dazu, d...

«Ich bin eben eine Perfektionistin» hört man oft als Selbst-Kompliment. Gemeint ist damit der Wunsch, alles noch besser zu machen. Doch Perfektionismus is a bitch. Bei genauerer Betrachtung entpuppt sich Perfektionismus nicht als Motor für unsere Weiterentwicklung, sondern genau als das Gegenteil: als Bremse. Wer perfektionistisch unterwegs ist zögert zu lange überlegt zu viel  stellt sich da...

Endlich können wir es in den Händen halten!  Der tapferen Mama geht es gut und wir sind alle überglücklich.    Geboren am: 15. November 2023, 05:12 Uhr  Gewicht: 176 g  Länge: 21.9 cm  Ich habe dieses Buch geschrieben für alle, die genug haben von ihrer Inneren Kritikerin.    Die  selbstbewusst aufblühen  möchten und bereit sind (oder zumindest nach dem Lese...

Nach meiner Beobachtung ist eine Lohnverhandlung nicht kompliziert – wenn wir es nicht kompliziert machen.  Doch oft geht das Kopfkino los, noch lange bevor überhaupt ein Gespräch stattgefunden hat.  Unser eigenes Gehirn findet tausend Gründe , warum es nicht klappen wird und warum es eine schlechte Idee ist, überhaupt zu fragen.   Besonders wir Frauen werden gesellschaftlich s...

Muss eine Lohnverhandlung kompliziert sein? – Nach meiner Erfahrung absolut nicht! Oft braucht es dafür nur einen einzigen Satz. Die besten 5 Sätze gemäß meiner Erfahrung als Coach habe ich auf einem Schummelzettel zusammengestellt. Du kannst ihn hier kostenlos herunterladen. Eine Lohnverhandlung braucht nicht ernst, schwer und kämpferisch sein. Du brauchst keine wasserdichten Argumente, keinen gu...

Heute habe ich Elina bei mir im Interview. Sie ist bereits seit über 3 Jahren bei mir im «Be a Leader!» Coaching und erzählt, was in dieser verrückten Zeit alles bei ihr passiert ist. Von Lohnerhöhungen, Jobwechseln, Beförderungen bis zu ihrem aktuellen Traumjob, der noch für kurzem völlig unerreichbar schien. Wenn du auch von Verena Tschudi persönlich bei deiner beruflichen Entwicklung unterstütz...

Wie kannst du deinen Wirkungskreis erweitern? Viele Frauen fühlen sich fremdbestimmt und denken, sie müssen sich eben den Umständen fügen – zumindest zu einem großen Teil. Doch wenn wir so denken, dann schöpfen wir unsere Möglichkeiten bei weitem nicht aus. Ich sehe folgende Bereiche, auf die wir Einfluss nehmen können: Ich – Self Leadership  Team – Leadership  Vorgesetzte – Managing up&...

Wie können wir souverän wirken – aber nicht nur so tun als ob, sondern es wirklich SEIN? In dieser Podcast Folge zeige ich dir auf, wie du vom «wissen» zum «können» kommst.   Das heißt, du brauchst nicht mehr nachdenken, um ein souveränes Auftreten an den Tag zu legen, sondern du BIST es einfach.   Der Prozess vom «Wissen» zum «Können» erfolgt in 3 Stufen:  Konsumieren  Re...

Wer selbstbewusst auftritt wirkt souverän, entspannt und kompetent.  Wer unsicher auftritt, wird weniger ernst genommen.  Deshalb ist selbstbewusstes Auftreten der Schlüssel zu deinem Erfolg. Du kannst noch so gut sein, wenn du es unsicher rüberbringst, wird man es dir nicht abnehmen.  In der heutigen Folge zeige ich 4 hilfreiche Tools auf, wie du selbstbewusst auftreten kannst. Wie...

Wer einmal eine Führungsfunktion hatte, kann sich immer wieder auf Führungsfunktionen bewerben und niemand runzelt darüber die Stirn. Doch was ist der Trick, um das erste Mal in eine Führungsfunktion zu kommen? Alle haben einmal klein angefangen. Niemand wird als Chef*in geboren. Und doch scheint es manchmal wie ein unüberwindbares Hindernis, in die erste Führungsfunktion zu kommen. In dieser Epis...

Hast du dich auch schon einmal sagen gehört «Wenn ich das mache, dann ganz oder gar nicht»? Das Problem dabei ist, dass wir uns dadurch vieles verbauen, was wir tun könnten. Also wenn wir nicht 10 Schritte gehen können, dann gehen wir gar nicht. Dabei könnten wir locker 3 Schritte vorwärts kommen! «Ganz oder gar nicht-Denken» ist Perfektionismus. Wir finden es bei beruflichen Entscheidungen, beim...

Nimmst du dir regelmäßig Zeit für dich selbst? Oder passiert es viel zu selten? Ich nehme mir relativ oft und viel Zeit für mich . Das irritiert manchmal mein Umfeld. Doch ich weiss genau, was die Vorteile sind. Nicht nur für mich, sondern auch für meine Kinder und meine Partnerschaft. In meiner aktuellen Podcast Folge von Level me up! spreche ich über dieses Thema. Ich erzähle, wie ich meine Woch...

Hast du zu viele Ideen und weißt nicht, worin du dich spezialisieren sollst? Dann mach eine Potenzial-Analyse deiner Ideen! In meiner aktuellen Podcast Folge von Level me up! gebe ich meine Formel weiter, anhand der ich bei meinen Kundinnen (Business-) Ideen bewerte. So findest du heraus, welche vielversprechend sind und welche nur mit großer Mühe vorankommen werden. Erfolg beginnt schon im Konzep...

Hast du gewusst? 😮 Wenn du dich 1 Jahr lang jeden Tag 17 Minuten lang mit einem Thema beschäftigst, dann weißt du zu diesem Thema mehr als 95% der Menschheit. ➡️ Das macht dich zu einer Expertin! Es gar nicht so schwer, Expertin zu werden. Doch die meisten Leute wissen gar nicht, auf welchem Thema sie sich genau spezialisieren wollen. Daher empfehle ich 3 Phasen: 1.     Recher...

Was bist du eher: Expertin oder Generalistin? Ich beobachte, dass viele Frauen sich davor scheuen, sich als Expertin zu bezeichnen, weil sie nichts aufgeben wollen. Sie machen einfach so Vieles gern. Doch Generalistinnen bekommen weniger Anerkennung und weniger Lohn. Sie werden als «Mädchen für alles» wahrgenommen. Gängige Argumente gegen Expertinnen-Status ist: Aber ich kann doch gar nichts richt...

So oft tun wir es, ohne uns überhaupt dessen bewusst zu sein: Wir geben Erklärungen und Rechtfertigungen, wenn es im Grunde niemanden etwas angeht. Irgendwie glauben wir Frauen, wir müssten uns erklären. Doch das führt nur dazu, dass wir Tür und Tor öffnen für nervtötende und unnötige Diskussionen. In der aktuellen Podcast Folge von Level me up! geht es genau darum. Ich zeige anhand von konkreten...

Viele Frauen bekommen von aussen so Komplimente wie: Wie du das alles schaffst! Wie du das alles unter einen Hut bringst. Du bist so eine tolle Frau: Job, Familie, Sport, Weiterbildungen, Freizeitbeschäftigungen,... Doch oft ist Außen ≠ Innen Innerlich klingt es eher so: Ich kann eigentlich gar nichts richtig. Ich weiß gar nicht, was ich hier eigentlich tue. Ich bin in diesen Job so hineingerutsch...

Ich finde mich immer wieder in folgender Unterhaltung mit Frauen:  Sie: Ich kann mir das Coaching aktuell nicht leisten.  Ich: Frag doch deine Firma, ob sie es dir zahlen.  Sie: Die sagen sicher Nein.  Ich: Lass sie das selber entscheiden, vielleicht sagen sie auch Ja.  Und die meisten kommen ganz enthusiastisch zurück und haben die Bestätigung in der Hand !  Wenn du...

Über die inzwischen tausenden Stunden, die ich Leute coachen durfte, habe ich Folgendes festgestellt: Viele kommen beruflich nicht so vorwärts, wie sie gerne möchten. Und es liegt immer an einem dieser 3 Elemente: Sie sagen nicht klar, was sie wollen   Das kann daran liegen, dass sie gar nicht wissen, was sie wollen. Oder sie wissen es zwar, trauen sich aber nicht, es so klar auszusprechen.&n...

8 von 10 Menschen denken irgendwann einmal daran, ein Buch zu schreiben.   Doch die wenigsten erfüllen sich diesen Traum.    Hast du auch schon einmal daran gedacht?  Komm mit mir auf dieses Abenteuer. Ich schreibe mein Buch und nehme dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen .   In dieser Podcast Folge erzähle ich:  wie die Idee für das Buch zustande...

Was kann deine Karriere innerhalb von 10 Minuten verändern?  Eine Präsentation.  Nichts gibt dir mehr Sichtbarkeit als eine Präsentation.     Eine Präsentation bietet dir das magische Dreieck:  Volle Sichtbarkeit  Vor der richtigen Zielgruppe  Zu deinem Fachgebiet    Du erreichst damit so vieles, was du sonst in jahrelanger, mühseliger Arbeit nicht...

Auf einer Skala von 0 - 10: Wie hoch ist aktuell dein Energie-Level? Wenn unser Energie-Level niedrig ist sind wir schnell genervt brauchen wir für alles länger sind wir weniger kreativ ist mit uns nicht so gut Kirschen essen Wenn unser Energie-Level hoch ist nehmen wir alles gelassener sind wir motiviert alles geht uns leichter von der Hand die Leute halten sich gerne in unserer Umgebung auf Die...

Heute habe ich Sonja Pjontek zu Gast. Sie ist eine preisgekrönte Vordenkerin, erfolgreiche Autorin und international gefragte Keynote Rednerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht. Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende inter...