La nutrizionista di corpo, mente e cuore

In questo episodio ti do 3 consigli per vivere più consapevolmente il periodo estivo

In questa puntata ti parlerò di tre libri che consiglio per la propria crescita personale

In questo episodio parlo del microbiota intestinale, cos'è e il suo ruolo nel nostro organismo

Oggi parliamo dell'importanza dell'idratazione e di 3 strategie per bere di più

Oggi parliamo di due aspetti importanti riguardanti gli incontri successivi al primo con il/la proprio/a nutrizionista

In questo episodio parlo dell'importanza di ascoltarsi più che pesarsi .. e alcune strategie per iniziare a farlo.

Oggi per te un piccolo esercizio per rimetterti al centro e soprattutto per ricordarti di tutti i tuoi successi che spesso tendi a dare per scontato.

Parliamo di come smettere di mangiare quando si é sazi … ma quello che si ha davanti piace molto. È importante riconnettersi con il proprio senso di sazietà perché il rischio è quello di incorrere nella fastidiosa sensazione di pienezza. Ti spiego alcuni metodi con i quali puoi affrontare questo momento.

In questa puntata parliamo dell'importanza che ha prendersi del tempo per se, di come farlo, di cosa fare e di come valorizzare al massimo questo momento 

Siamo alle porte dei festeggiamenti di Pasqua e Pasquetta e parliamo della correlazione tra alimentazione e festività .. come fare per vivere al meglio questo momento

In questo episodio andiamo a lavorare su quelli che potrebbero essere i nostri obiettivi per i prossimi tre mesi

Oggi parliamo di un argomento che tocca sicuramente corde profonde ovvero… come affrontare commenti sulle proprie scelte alimentari  e ti fornirò 5 strategie. Mangiare è un atto personale ed intimo e spesso ci si trova a condividerlo con altre persone e questo può portare a commenti riguardanti quelle che sono le proprie scelte alimentari  può succedere però che determinati tipi di affermazioni po...

In questo episodio parliamo di cos'è il journaling e quali sono i suoi benefici.

Perche’ e’ importante masticare lentamente ? Ecco di seguito due delle tante ragioni per cui dovresti iniziare a mangiare più lentamente : Migliora il processo digestivo e l’assorbimento di tutti gli elementi nutritivi Migliora la regolazione di assunzione del cibo perchè correlata al senso di sazietà Questo può causare affaticamento, pesantezza, stanchezza mentale ed irritabilità e, a lungo andar...

In questo episodio parleremo dell'importanza di accettarsi e cosa poter fare nel concreto per lavorare in questa direzione.

Se ti ritrovi ad avere come pensiero fisso h24 il cibo è perchè probabilmente il tuo rapporto con l’alimentazione non è equilibrato. Le cause possono essere differenti qui ne cito 2: 👉🏼Non stai mangiando a sufficienza 👉🏼Mangi a sufficienza da saziarti, ma i cibi che scegli non soddisfano i tuoi gusti 🫶🏼Cosa fare? Non ignorare i segnali del tuo corpo ed esci dalla gabbia mentale del cibo SANO...

In questa puntata parleremo di alimentazione consapevole e della sua importanza per vivere con più equilibrio il rapporto con il cibo.

Sono Federica, sono una nutrizionista e credo fortemente nella connessione tra la mente e il corpo, non a caso, il nostro intestino è definito il nostro secondo cervello. Vi aspetto puntata dopo puntata per parlare insieme di tematiche che legano questi due mondi, quello della nutrizione e quello della crescita personale.