Körperdialoge - Nervensystem und Körper im Gespräch

Für manche Menschen ist das Miteinander und die Verbindung zu anderen das Schönste. Andere spannen sich an und sehnen sich gleichzeitig nach genau dieser Nähe. Warum fühlt sich Verbundenheit für die eine sicher an und für die andere wie Gefahr? Ich nehme ich dich mit auf eine Reise von außen nach innen: wie ein sicherer Mensch messbar dein Stresssystem beruhigt, warum Oxytocin kein Wohlfühl-Knopf,...

Kuschelhormon, Liebeshormon – über Oxytocin kursiert viel, und das meiste stimmt nur halb. In dieser ersten Folge räumen wir auf: Was ist Oxytocin wirklich, was kann es und warum bringt dir kein Hack die Verbindung, nach der du suchst? Eine ehrliche Folge mit einer befreienden Erkenntnis. Teil 1. Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um: www.renanwer...

Somatisches Yoga wird oft als sanfter Weg beschrieben, um das Nervensystem zu regulieren, Blockaden zu lösen und wieder mehr in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Doch was kann somatisches Yoga tatsächlich leisten und wo beginnen die Grenzen dieser Methode? In dieser Folge schaue ich aus Sicht der Nervensystemarbeit auf den aktuellen Trend rund um somatisches Yoga. Wir sprechen über Interoz...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Symptome oft komplexer sind, als wir denken und welche Rolle das autonome Nervensystem dabei spielen kann. Ich nehme dich mit in die Grundlagen von Sympathikus, Parasympathikus & Stressregulation und erkläre, warum Nervensystemarbeit für viele Menschen eine wichtige Unterstützung sein kann, ohne dabei falsche Heilversprechen zu machen. Außerdem geht...

In dieser Folge sprechen wir über biologische Impulse und darüber, was sie mit deinem Nervensystem zu tun haben. Warum haben viele von uns „verlernt“, auf die Toilette zu gehen, obwohl der Körper längst Signale sendet? Warum fällt es uns oft schwer, Grenzen zu setzen oder Bedürfnisse auszudrücken? Und was passiert, wenn wir beginnen, das Prinzip von „Folge deinen Impulsen“ wieder mehr in die Nerve...

In dieser Folge sprechen wir über „Orienting“ eines der wichtigsten Basics in der Nervensystemarbeit. Du erfährst: warum dein Nervensystem ständig deine Umgebung scannt, was defensive und explorative Orientierung bedeutet, was der Unterschied zwischen Orientierung und den klassischen "Vagusnerv-Übungen" ist und wie Orientierung deinem System helfen kann, sich wieder mehr im Hier & Jetzt zu ver...

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Ressourcen sind, wie sie das Nervensystem unterstützen können und warum diese Arbeit anders ist als die klassischen Vagusnerv-Übungen. Du lernst, was Ressourcen alles sein können und wie sie dich unterstützen können, statt dir den nächsten nett gemeinten "Lösungsplan" vorzuschreiben. Viel Spaß beim Lauschen! Hier kommst du zu den 2 erwähnten Podc...

Du weißt eigentlich, was du willst. Du kennst deine Werte. Und trotzdem – in dem Moment wo es drauf ankommt, kommt ein Ja raus, obwohl du Nein meinst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht primär aus dem Kopf kommen und was sie wirklich brauchen: Verkörperung, Sicherheit und die Fähigkeit, sich selbst überhaupt zu spüren. Du möchtest tiefer gehen? Die Bewerbung für ESSENCE – mei...

„Ich brauche einfach die richtigen Menschen in meinem Leben.“ Diesen Gedanken tragen viele von uns in sich, besonders dann, wenn wir beginnen, uns mit der Nervensystemarbeit und Co-Regulation zu beschäftigen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Co-Regulation viel tiefer geht als gute Gespräche, weshalb unser Nervensystem Sicherheit zuerst in Beziehung lernt und warum Partner oder Freunde ni...

Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte Situation aus meinem Alltag: Eine Stute und ihr Fohlen werden plötzlich getrennt und wir können hautnah beobachten, wie ihre Nervensysteme in den Alarmmodus gehen und anschließend Schritt für Schritt wieder zur Ruhe finden. Du...

Wir verbinden persönliches Wachstum oft mit Disziplin, Anstrengung und dem bewussten Verlassen der Komfortzone. Doch was, wenn genau dieses Verständnis uns eher von echter Veränderung entfernt? In dieser Folge beleuchte ich persönliches Wachstum aus Sicht des Nervensystems. Du erfährst, warum echte Entwicklung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Sicherheit, Beziehung und die Fähigkeit, inner...

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Izabela Rauschen darüber, was Self-Leadership wirklich bedeutet und warum es so oft mit Selbstoptimierung verwechselt wird. Viele von uns versuchen, sich mit Routinen, Tools und Biohacks „besser“ zu machen. Doch echte Veränderung entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine tiefere innere Transformation. Wir schauen darauf, wie unser Nerve...

Viele glauben, dass Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und damit auch Stress im Nervensystem. In dieser Folge schaue ich mir diese Perspektive genauer an und teile, warum verspannte Hüften (oder andere Körperbereiche) dich nicht im Fight-or-Flight halten, sondern ein Ausdruck davon sind. Du erfährst, was Körperspannung wirklich ist, warum unser Körper Spannung überhaupt aufbaut und welche...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich viele Menschen bei der Arbeit mit ihrem Nervensystem "plötzlich" langweilen, nichts fühlen oder sich am liebsten ablenken würden. Du erfährst, warum diese Reaktionen keine Fehler sind, sondern Schutzmechanismen deines Nervensystems und was das mit frühen Erfahrungen, Überforderung und Selbstregulation zu tun hat. Wenn dich diese Themen inte...

Du setzt dich hin, willst eine Nervensystem-Übung machen und plötzlich willst du einfach nur noch weg? In dieser Folge geht es um genau diesen (sehr) aktivierenden Impuls bei der Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper so reagiert, was hinter dieser Aktivierung steckt und wie du lernen kannst, sicher damit umzugehen. Erwähnte Ressourcen in dieser Folge: melde dich hier zum News...

Was braucht dein Nervensystem, um wirklich gut zu funktionieren und warum reicht es nicht, einfach ein Ernährungsprotokoll zu befolgen? In dieser Folge beleuchte ich zwei Ebenen: Erstens: die biologische Grundlage, also was das Nervensystem biochemisch braucht, von Membrangesundheit über Mitochondrien bis zu Neurotransmittern. Und zweitens: warum Ernährung immer individuell bleibt und warum wir da...

Chronischer Stress verändert nicht nur, wie du dich fühlst, er greift direkt in die Uhrengene deines Körpers ein. In dieser Folge erkläre ich, was passiert wenn Cortisol dauerhaft aus dem Rhythmus gerät und warum dein autonomes Nervensystem der erste Leidtragende ist. erwähnte Folgen: Schlaf: https://open.spotify.com/episode/7385lth9y558IOa6YBDUdt?si=549d3f1764804443 Nebennieren: https://open.spot...

In dieser Folge von Körperdialoge wechseln wir bewusst die Perspektive. Statt darüber zu sprechen, welche Herausforderungen und Beschwerden mit Dysregulation zusammenhängen, schauen wir heute auf das, was entsteht, wenn mehr Sicherheit, mehr Kapazität und mehr autonome Regulation im Nervensystem landen. Ich teile mit dir ganz konkrete Erfahrungen meiner Kundinnen und wir sprechen über diese eine E...

Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und anfangen, wirklich zu sein? In dieser berührenden Podcastfolge teilt meine Kollegin ihren persönlichen Weg mit einer chronischen Darmerkrankung, durch Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und Gesundheitsoptimierung – bis hin zu dem Moment, in dem sie zum ersten Mal gespürt hat: Ich darf einfach sein. Wir spreche...

Atemübungen und Meditation gelten als der Schlüssel zu Regulation. Doch was passiert dabei eigentlich wirklich im Nervensystem? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Atemarbeit zwar beruhigen kann, aber nicht automatisch zu nachhaltiger Regulation führt. Wir schauen gemeinsam hin: was kann Atem & Meditation eigentlich? wann bleiben sie eher ein Management von Symptomen und warum sich Ruhe...

Viele Menschen sagen: „Ich bin doch gar nicht gestresst. Ich funktioniere gut. Ich kriege alles hin.“ Und trotzdem: – reagiert der Darm empfindlich – bleiben Verdauungsprobleme bestehen – tauchen Unverträglichkeiten, Blähungen oder saures Aufstoßen immer wieder auf... In dieser Folge schauen wir aus Nervensystem-Perspektive auf deine Darmgesundheit. 📚 Empfohlene Ressourcen in den Shownotes: - Buc...

In dieser Folge starte ich eine neue Reihe, in der wir Organe und Erkrankungen aus Nervensystem-Perspektive betrachten. Ich beginne mit der Nebenniere und warum sie ein reguliertes Nervensystem braucht, um sich erholen zu können. Wir schauen uns an, wie eng Nebennierenfunktion und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum reines „Durchhalten“, Supplemente oder Protokolle oft nicht ausreichen...

Zum Jahresende geht es oft um Reflexion und Vorsätze. Doch was, wenn echte Veränderung nicht gemacht oder gedacht werden kann? In dieser Folge teile ich, wie Veränderung entsteht, wenn wir aufhören, unser Nervensystem zu managen – und beginnen, uns anzulehnen. Es geht um Langzeitregulation, innere Sicherheit und darum, Veränderung aus uns heraus wachsen zu lassen, statt sie weiter zu pushen. Eine...

Grenzen setzen ist kein Kommunikationstool, was gedacht werden muss. Es ist ein Thema innerer Sicherheit. In dieser Folge erfährst du, warum „Nein sagen“ oft so viel Kraft kostet und weshalb echte Grenzen erst entstehen, wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt. Ein neuer Blick auf Grenzen – jenseits von Adrenalin, Druck und Durchhalten. Und wenn du Grenzen nicht mehr erkämpfen, sondern ruhig verk...

Vagusnerv-Übungen können dir kurzfristig Erleichterung schenken, aber sie ersetzen keine echte Nervensystemregulation. In dieser Folge erfährst du, warum Vagus-Tools allein nicht reichen und was es wirklich braucht, damit Regulation langfristig entstehen kann. Wenn du verstehen willst, wie nachhaltige Nervensystemheilung wirklich funktioniert, ist diese Folge für dich. 🤍 Hier kommst du zur Podcas...