Körperdialoge - Nervensystem und Körper im Gespräch

Was braucht unser Körper eigentlich, wenn das Leben stressiger wird? Und wie können wir uns auch im Alltag gut nähren, ohne dass Ernährung kompliziert oder zur nächsten Aufgabe auf unserer To-do-Liste wird? In dieser Folge spreche ich mit der Ärztin Pauline Ramisch darüber, was unseren Körper wirklich nährt, welche Nährstoffe gerade in stressigen Zeiten eine wichtige Rolle spielen und wie wir uns...

Wir wissen inzwischen, dass soziale Verbindung für unser Nervensystem wichtig ist. Aber was, wenn sich Nähe gar nicht automatisch gut anfühlt? In dieser Folge schauen wir darauf, was Bindung damit zu tun hat, ob Co-Regulation etwas ist, das wir wieder lernen können, und warum dafür nicht nur tiefe Beziehungen wichtig sind. Wir sprechen über kleine soziale Begegnungen, Social Media und die Frage, w...

Warum fällt uns manches leichter, sobald ein anderer Mensch dabei ist? In dieser Folge geht es um soziale Regulation und die Social Baseline Theory von Jim Coan und um die spannende Idee, dass andere Menschen für unser Nervensystem nicht nur emotional wichtig sein können, sondern möglicherweise auch eine Ressource darstellen, die Energie spart. Ich erzähle dir von einer faszinierenden Studie und d...

Perfektionismus muss nicht immer bedeuten, alles perfekt machen zu wollen. Manchmal steckt dahinter der Versuch, Unsicherheit zu reduzieren und Sicherheit durch Kontrolle herzustellen. Was passiert, wenn wir diesen Perfektionismus sogar in unsere persönliche Entwicklung und Nervensystemarbeit mitnehmen? Und was könnte sich verändern, wenn wir nicht mehr versuchen, uns zu reparieren, sondern erfahr...

Was hat Stress eigentlich mit deinem Hormonzyklus zu tun? In dieser Folge beleuchten wir, was dabei tatsächlich im Körper passiert. Wir schauen uns den Zusammenhang zwischen der Sexualhormonachse und der Stressachse an: wo genau es zu Veränderungen kommt und welche Stressoren dabei eine Rolle spielen. Wir schauen also hinter den manchmal sehr unbefriedigenden Satz "das ist der Stress" un...

Kennst du das? Nach sozialen Abenden bist du völlig erschöpft, als hätte jemand einen Stecker gezogen. Und vielleicht hast du dir irgendwann gedacht: So bin ich halt. Ich bin halt introvertiert, ich lade meine Batterien im allein sein auf. In dieser Episode schauen wir uns genau das an — aus der Nervensystemperspektive. Was steckt noch hinter sozialer Erschöpfung, wie formen frühe Erfahrungen unse...

Wenn das Nervensystem sich verändert, verändert sich alles. In dieser Podcastfolge teilt meine Gästin Anna Birkelbach ihre ganz persönliche Erfahrung als Mutter. Wir widmen uns den Themen: wie die Arbeit mit dem Nervensystem ihre Mutterschaft tiefgreifend unterstützt. Anna erzählt von ihren zwei völlig unterschiedlichen Schwangerschaften – die erste geprägt von Erschöpfung und Überforderung, die z...

Routinen überall. Morgenroutine, Abendroutine, Routine für Entspannung. Die Message: Mach die richtige Routine und dein Nervensystem wird reguliert. Aber stimmt das wirklich? In dieser Episode werfe ich einen kritischen Blick auf das, was Routinen wirklich können und was sie definitiv nicht können. Plus: Was echte Nervensystemarbeit wirklich bedeutet. Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, d...

Für manche Menschen ist das Miteinander und die Verbindung zu anderen das Schönste. Andere spannen sich an und sehnen sich gleichzeitig nach genau dieser Nähe. Warum fühlt sich Verbundenheit für die eine sicher an und für die andere wie Gefahr? Ich nehme ich dich mit auf eine Reise von außen nach innen: wie ein sicherer Mensch messbar dein Stresssystem beruhigt, warum Oxytocin kein Wohlfühl-Knopf,...

Kuschelhormon, Liebeshormon – über Oxytocin kursiert viel, und das meiste stimmt nur halb. In dieser ersten Folge räumen wir auf: Was ist Oxytocin wirklich, was kann es und warum bringt dir kein Hack die Verbindung, nach der du suchst? Eine ehrliche Folge mit einer befreienden Erkenntnis. Teil 1. Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren, dann schau dich gerne auf meiner Website um: www.renanwer...

Somatisches Yoga wird oft als sanfter Weg beschrieben, um das Nervensystem zu regulieren, Blockaden zu lösen und wieder mehr in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Doch was kann somatisches Yoga tatsächlich leisten und wo beginnen die Grenzen dieser Methode? In dieser Folge schaue ich aus Sicht der Nervensystemarbeit auf den aktuellen Trend rund um somatisches Yoga. Wir sprechen über Interoz...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Symptome oft komplexer sind, als wir denken und welche Rolle das autonome Nervensystem dabei spielen kann. Ich nehme dich mit in die Grundlagen von Sympathikus, Parasympathikus & Stressregulation und erkläre, warum Nervensystemarbeit für viele Menschen eine wichtige Unterstützung sein kann, ohne dabei falsche Heilversprechen zu machen. Außerdem geht...

In dieser Folge sprechen wir über biologische Impulse und darüber, was sie mit deinem Nervensystem zu tun haben. Warum haben viele von uns „verlernt“, auf die Toilette zu gehen, obwohl der Körper längst Signale sendet? Warum fällt es uns oft schwer, Grenzen zu setzen oder Bedürfnisse auszudrücken? Und was passiert, wenn wir beginnen, das Prinzip von „Folge deinen Impulsen“ wieder mehr in die Nerve...

In dieser Folge sprechen wir über „Orienting“ eines der wichtigsten Basics in der Nervensystemarbeit. Du erfährst: warum dein Nervensystem ständig deine Umgebung scannt, was defensive und explorative Orientierung bedeutet, was der Unterschied zwischen Orientierung und den klassischen "Vagusnerv-Übungen" ist und wie Orientierung deinem System helfen kann, sich wieder mehr im Hier & Jetzt zu ver...

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Ressourcen sind, wie sie das Nervensystem unterstützen können und warum diese Arbeit anders ist als die klassischen Vagusnerv-Übungen. Du lernst, was Ressourcen alles sein können und wie sie dich unterstützen können, statt dir den nächsten nett gemeinten "Lösungsplan" vorzuschreiben. Viel Spaß beim Lauschen! Hier kommst du zu den 2 erwähnten Podc...

Du weißt eigentlich, was du willst. Du kennst deine Werte. Und trotzdem – in dem Moment wo es drauf ankommt, kommt ein Ja raus, obwohl du Nein meinst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht primär aus dem Kopf kommen und was sie wirklich brauchen: Verkörperung, Sicherheit und die Fähigkeit, sich selbst überhaupt zu spüren. Du möchtest tiefer gehen? Die Bewerbung für ESSENCE – mei...

„Ich brauche einfach die richtigen Menschen in meinem Leben.“ Diesen Gedanken tragen viele von uns in sich, besonders dann, wenn wir beginnen, uns mit der Nervensystemarbeit und Co-Regulation zu beschäftigen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Co-Regulation viel tiefer geht als gute Gespräche, weshalb unser Nervensystem Sicherheit zuerst in Beziehung lernt und warum Partner oder Freunde ni...

Was passiert eigentlich in unserem Nervensystem, wenn wir Stress erleben und wie findet es wieder zurück in die Regulation? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte Situation aus meinem Alltag: Eine Stute und ihr Fohlen werden plötzlich getrennt und wir können hautnah beobachten, wie ihre Nervensysteme in den Alarmmodus gehen und anschließend Schritt für Schritt wieder zur Ruhe finden. Du...

Wir verbinden persönliches Wachstum oft mit Disziplin, Anstrengung und dem bewussten Verlassen der Komfortzone. Doch was, wenn genau dieses Verständnis uns eher von echter Veränderung entfernt? In dieser Folge beleuchte ich persönliches Wachstum aus Sicht des Nervensystems. Du erfährst, warum echte Entwicklung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Sicherheit, Beziehung und die Fähigkeit, inner...

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Izabela Rauschen darüber, was Self-Leadership wirklich bedeutet und warum es so oft mit Selbstoptimierung verwechselt wird. Viele von uns versuchen, sich mit Routinen, Tools und Biohacks „besser“ zu machen. Doch echte Veränderung entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine tiefere innere Transformation. Wir schauen darauf, wie unser Nerve...

Viele glauben, dass Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und damit auch Stress im Nervensystem. In dieser Folge schaue ich mir diese Perspektive genauer an und teile, warum verspannte Hüften (oder andere Körperbereiche) dich nicht im Fight-or-Flight halten, sondern ein Ausdruck davon sind. Du erfährst, was Körperspannung wirklich ist, warum unser Körper Spannung überhaupt aufbaut und welche...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich viele Menschen bei der Arbeit mit ihrem Nervensystem "plötzlich" langweilen, nichts fühlen oder sich am liebsten ablenken würden. Du erfährst, warum diese Reaktionen keine Fehler sind, sondern Schutzmechanismen deines Nervensystems und was das mit frühen Erfahrungen, Überforderung und Selbstregulation zu tun hat. Wenn dich diese Themen inte...

Du setzt dich hin, willst eine Nervensystem-Übung machen und plötzlich willst du einfach nur noch weg? In dieser Folge geht es um genau diesen (sehr) aktivierenden Impuls bei der Arbeit mit dem Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper so reagiert, was hinter dieser Aktivierung steckt und wie du lernen kannst, sicher damit umzugehen. Erwähnte Ressourcen in dieser Folge: melde dich hier zum News...

Was braucht dein Nervensystem, um wirklich gut zu funktionieren und warum reicht es nicht, einfach ein Ernährungsprotokoll zu befolgen? In dieser Folge beleuchte ich zwei Ebenen: Erstens: die biologische Grundlage, also was das Nervensystem biochemisch braucht, von Membrangesundheit über Mitochondrien bis zu Neurotransmittern. Und zweitens: warum Ernährung immer individuell bleibt und warum wir da...

Chronischer Stress verändert nicht nur, wie du dich fühlst, er greift direkt in die Uhrengene deines Körpers ein. In dieser Folge erkläre ich, was passiert wenn Cortisol dauerhaft aus dem Rhythmus gerät und warum dein autonomes Nervensystem der erste Leidtragende ist. erwähnte Folgen: Schlaf: https://open.spotify.com/episode/7385lth9y558IOa6YBDUdt?si=549d3f1764804443 Nebennieren: https://open.spot...