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《夠好的工作》  作者: Simone Stolzoff =========================== 【第1集重點筆記】  返工返到冇咗自己？別再把公司當屋企！ 我們把卡片上面的 Title 當成自我價值的全部，結果一旦職場出現少少風浪，整個人生信念就瞬間崩塌。 拆解工作主義Workism： 在世俗化社會，工作取代了宗教成為尋求救贖的來源，導致人生變成脆弱的「單點故障系統」。 破解「做你所愛」的觀念： 當熱情被包裝成職業，往往會演變成「熱情剝削，成為公司...

《瘋潮行銷》  作者: Jonah Berger =========================== 【第1集重點筆記】  全球頂尖華頓商學院行銷學教授 Jonah Berger 研究數萬件爆紅個案後揭開殘酷真相：爆紅根本不是靠運氣，也不用盲目賣廣告，而是一門精準嘅心理學！ 口耳相傳     * 傳統廣告是「你收錢說自己好」，觀眾大腦早就建立防禦機制。     * 口耳相傳具備「高精準度」與「高信任度」，能讓顧客免費幫你做媒合！ S - Social Currency（社交貨幣）：你分享...

《設限，才有好關係》  作者: Nedra Glover Tawwab =========================== 【第1集重點筆記】  界線並非用來阻隔他人，而是用來守護自我健康，並建立長久，健康人際關係的基石。 討好型陷阱： 無底線嘅忍讓換唔到尊重，只會換嚟別人嘅輕視同自己嘅怨恨。 三大易失守界線： 時間界線： 放工被狂追 Message、放假被動取消行程。 情緒界線： 當免費情緒垃圾筒，為他人的喜怒哀樂負責。 心智界線： 觀點被強烈否定，為避免衝突選...

《無限賽局》  作者: Simon Sinek  =========================== 【第1集重點筆記】  唔係你唔夠搏，亦都唔係你能力有問題，而係你由一開始，就用錯咗有限思維去打這場人生和職場的無限賽局！ 有限賽局 vs 無限賽局： * 有限賽局：已知玩家、固定規則、有明確勝負與終點（例如：打麻將、DSE、追季度 KPI）。 * 無限賽局：玩家隨時變、規則可動態調整、沒有終點更沒有「輸贏」（例如：商業、婚姻、個人成長）。 人類內耗的根源： 用...

《論死亡與臨終》  作者: Elisabeth Kübler-Ross, M.D. =========================== 【第1集重點筆記】  你是否也曾試過： 公司宣布裁員，你第一時間覺得「不可能是我」？  對方態度冷淡甚至提出分手，你卑微到塵埃裏去討價還價：「我改！我乜都聽你的，求你唔好走」？  或者在深夜裏，看著一塌糊塗的現狀，陷入深深的自責與無力感？ 我們以為這些是「軟弱」，但心理學大師 Elisabeth Kübler-Ross 告訴我們：這不是你不夠好，而是...

《窮查理的普通常識》 作者: Charles Thomas Munger =========================== 【第1集重點筆記】  做人不需要極度聰明，你只需要頑強地、持續地「不做傻事」！停止為昨日的錯誤，支付今天和明天的情緒利息。 心理誤判傾向 避免不一致性傾向     * 現象：開會時公開支持過某個 Project 後，即使後續發現方向錯拾，大腦為了維持「言行一致」的形象，會自動排斥所有失敗訊號，硬撐到底搞到整 Team 人極度痛苦。 權威誤導傾向    ...

《90%的不舒服呼吸就能解決》  作者: 奧仲哲弥 =========================== 【第1集重點筆記】  我們總以為自己是心很累、是情緒管理做得不夠好。  但其實，你的身體早已發出警報：你已經好久沒有好好地「呼吸」過！ 現代人的微缺氧與窒息式討好 身體軀體化：討好型人格為了維繫表面和諧，交感神經長期暴走，心理壓力轉化為胸悶、頭痛與淺呼吸。 呼不盡氣與偽自我：橫膈膜/肋間肌僵硬導致肺部「殘氣量」過高；壓抑真實感受建立「...

點解我哋總會將最壞嘅脾氣，留畀最愛我哋嘅人？ / #廣東話說書 #閱讀 #成長

《10倍成長思維》  作者: Dan Sullivan | Dr. Benjamin Hardy =========================== 【第1集重點筆記】  2x 思維陷阱 vs 10x 思維邏輯： * 追求 2 倍成長是「線性加法」，靠拚命同加班填滿生活，只會陷入「低水平勤奮」同意志力耗竭； * 10 倍成長是「非線性減法」，逼使大腦做少一點，但做得到極致。  打破「偽安全感」：覆 Email、填form等瑣事只會給你「我很忙」的錯覺，戰術上的勤奮掩蓋不了戰術上的懶惰。  80/20 法則...

《點解越善良嘅人越痛苦？》   請問你今日講左幾多句Sorry？ / #廣東話說書 #越善良越痛苦 #成長

《學習人生的雲淡風輕》  作者: 弘一大師｜ 舒硯 =========================== 【第一集重點筆記】  弘一大師由最繁華嘅民國才子李叔同，走入最清寂嘅佛門，佢用一生嘅智慧話畀我哋知：人生的痛苦，皆因執著而起。 精神內耗嘅根源：你嘅累，往往源於「過度控制」同埋「討好傾向」。我哋習慣將控制感當成安全感，結果搞到自己遍體鱗傷。 執著，係痛苦嘅起點：弘一大師說：「執於人，則受制於人；執於事，則受困於事。」當你對人事物...

《推力》 作者: Richard H. Thlater｜Cass R. Sunstein =========================== 【第一集 ── 重點筆記】  點解你行得咁辛苦？因為全世界都偷偷哋幫你做咗決定！ 你有沒有諗過，每日咁辛苦，咁大壓力，可能根本唔係你嘅問題，而係你跌入咗一個一早被設計好嘅陷阱入面。 打破「經濟人」迷思： 我哋係會攰，會情緒化嘅普通人。真正嘅強者不靠意志力，而係靠「選擇設計」。 三大隱形漏洞與反向操作： * 預設值效應 (Default Optio...

人生每個階段都有必須經歷的過程，就好好感受吧！ /  #成長 #friendship #growth

《麥肯錫最強問題解決法》 作者: Charles Conn | Robert McLean =========================== 【Part 1 ── 重點筆記】  看清盲目勤奮死循環： 逃避深度思考，陷入「行動成癮 」狂做無意義工作；不要試圖煮乾整個海洋，耗盡精力卻毫無產出，被逼死綁喺低效職場。 定義問題與極致拆解： 直覺反應陷阱： 憑感覺衝動做嘢，將「現象」當成「問題」，結果白費氣力。 理性邏輯： 用 MECE（相互獨立，完全窮盡）無情修剪 80% 無效任務，80/...

《The Art of Spending Money》 作者: Morgan Housel =========================== 【Part 1 ── 重點筆記】  職場問題與物欲斷捨離 看清倉鼠輪的循環 ：耗盡健康與尊嚴換薪酬；靠放工「補償性消費」買兩小時物質麻醉藥；越痛苦越使錢；被逼綁喺有毒職場。 Status vs. Utility（地位 vs. 實用） ：  Status Game ：開名車、買名牌，花血汗錢供奉討厭的人那一秒鐘的羨慕，實質將主導權雙手奉送。 Utility ：金錢真正的價值，係隨時跟...

點解你日夜努力，人工同生活卻毫無改變？ 停止盲目忙碌，學會做減法，將知識轉化為實際行動！ / #廣東話說書 #成長 #閱讀 

《讓愛情長久的八場約會》 作者: John Gottman =========================== 【Part 1 ── 重點筆記】 關係的頭號殺手，是「微小的逃避」 你同佢之間，係咪都有一幅無形、但厚重嘅牆？  每日收工返到屋企，大家都好攰，除咗問一句「今晚食乜嘢」，好似就再無其他深刻嘅對話。 每一次想好好溝通，最後唔係變成窒息嘅冷戰，就係演變成翻舊帳嘅大吵。 其實，一段關係嘅死因，往往唔係因為驚天動地嘅背叛，而係因為無數次「被冷落嘅日常...

《這一生，你要體會的30件事》  作者: Gordon Livingston =========================== 「如果手上面嗰張人生地圖同現實對唔上，唔係個世界錯咗，係你張地圖錯咗。」 你係咪每日朝早逼地鐵返工，日日睇住社交媒體身邊啲人升職加薪、買樓成家，個人就焦慮到失眠？ 你以為逼自己做到完美、或者發脾氣可以保護自己，但點知內心反而越繃緊，越內耗？ 【Part 1 ── 重點筆記】 * 【過期的生活地圖】     1. 地圖與現實悖論：痛苦係因為攞...

點解我哋會咁焦慮？點樣拯救被焦慮綁架嘅自己？ /  #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟

《清理腦內垃圾的熟睡習慣》   作者: 奧村步 =========================== 睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。 ✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧ 現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生...

《隱性潛能》  作者: Adam Grant =========================== 徹底拒絕完美主義，安藤忠雄才能成為日本建築大師？ 來自美國最貧窮社區的西洋棋隊伍，如何「下剋上」擊敗頂尖名校？ 成就出眾的頂尖精英，學生時代非但不是神童，表現往往不特別突出？ 只要掌握適當的學習方式，任何人都能學得會世界上的所有知識？ 持續進步的人比最初就在顛峰的人，收入更高、成就更好？ 我們活在一個特別重視天賦的世界裡，頌揚天賦異稟的學生、天...

《職場打工仔必須看透的向上管理學》 ===========================  一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。 你對你的人生/生活有咩感覺？ 留言話我知你嘅睇法啦～  /  #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟 

《普通人的財富自由之道》 作者: John Lee Dumas =========================== 直指財務自由和成功的道路，出乎想像的平凡！  17個步驟就能讓你晉身「新富族」！   在度過三十二年財務困頓和缺乏成就的日子後，約翰・李・杜馬斯下定決心擺脫窮忙的日子，辭去工作，以素人之姿大膽轉戰自媒體創業。   兩年之內，他便成功打造出自己的Podcast帝國，每月的淨利潤超過十萬美元，如今每個月平均收入更是高達二十萬美元！   如此驚人的成...

《一如既往》 作者: Morgan Housel =========================== 人們在設立投資計畫時，都講求精確的數據、對未來的預測，以及合乎常理的邏輯。 但是，我們很常看到的狀況是：結果不如預期、受到情緒影響而更動計畫、預測完全失準，或是被突如其來的事件打擊。 本書作者摩根‧豪瑟指出，與其拚命預測不確定的事件，我們應該花更多時間去理解恆常的行為。 不論是投資或人生，都應該反其道而行：回頭看，而且視野要廣闊，並且專注在...

《為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？》 一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。 你對你的人生/生活有咩感覺？ 留言話我知你嘅睇法啦～  /  #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟