Generation Bewegung

In Episode #60 hatte ich die Freude, Luise Walther als Gästin zu haben. Luise hatte selbst bereits zwei Bandscheibenvorfälle und hat sich dadurch immer mehr mit dem Thema neurozentriertem Training beschäftigt. Sogar so sehr, dass sie ihren Job kündigt und es sich zur Aufgabe macht, Menschen über neurozentriertes Training aufzuklären. Sie bildet sich immer weiter, schreibt sogar Bücher und ist eine...

In Episode #59 hatte ich die Freude, Elisa Dambeck als Gästin zu haben. Elisa ist nicht nur eine engagierte Sportlehrerin, sondern auch Personal Trainerin. Mit ihrer Erfahrung in beiden Bereichen bietet sie uns einen Einblick in die Welt der Klassenzimmer und der Sporthallen. Elisa teilt ihre Passion für ihren Beruf mit uns, indem sie ausführlich über die Freuden und Herausforderungen des Lehrerda...

In dieser Episode habe ich die inspirierenden Gründerinnen von Treatfuls, Magdalena und Tugce zu Gast. Taucht mit uns ein in die Welt der gesunden Snacks und erfahrt mehr über die Herausforderungen, die mit der Gründung eines Start-Ups im Food-Bereich einhergehen. Treatfuls entstand aus der Leidenschaft von Magdalena und Tugce für gesunde Ernährung und ihrem Wunsch, Snacks zu kreieren, die nicht n...

Episode #57: In der neuen Folge erzähle ich dir nicht nur über meine Erfahrungen letztes Wochenende in München beim XLETIX sondern du erfährst auch, wie es beruflich bei mir weitergeht. Denn ich wage jetzt den Schritt. Alles oder nichts sage ich nur. Ich bin super nervös, gespannt und voller Vorfreude. Ich freue mich über deine Erfahrungen und dein Feedback zur Folge! Viel Spaß beim Hören Instagra...

Episode #56: In der neuen Folge treffe ich Martin Rutemöller, einen der Gesichter hinter der "Laufmaus". Ein tiefer Einblick in das Prinzip und die Philosophie hinter dieser Innovation gibt Einsteigern wie Fortgeschrittenen neue Impulse für ihr Lauftraining. Die Laufmaus ist ein besonderes Handwerkzeug, das dazu beiträgt, die Arm- und Oberkörperbewegung während des Laufens zu optimieren....

In Episode #55 tauchen wir tief in die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Selbstbild ein. Mit einigen persönlichen Einsichten und Erfahrungen meiner Kundinnen wird gezeigt, wie die Darstellung, denen wir täglich auf Plattformen wie Instagram, Facebook und LinkedIn begegnen, unser Selbstbild formen und beeinflussen. Einführung in das Thema: Warum die Verzerrung unseres Selbstbildes durch sozial...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sonja Piontek. Die BUNTE bezeichnet sie als “Powerfrau mit Herz und Verstand”. Sonja Piontek ist eine preisgekrönte Vordenkerin, erfolgreiche Autorin und international gefragte Keynote Rednerin mit einem besonderen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnensei...

In der neuen Folge werden wir uns mit den Themen Ängste, Fehlerkultur und Selbstsabotage auseinandersetzen. Diese Episode ist eine reichhaltige Quelle für jeden, der nach Wegen sucht, sich persönlich weiterzuentwickeln, Ängste zu überwinden und eine gesunde Fehlerkultur zu kultivieren. Zu Beginn der Folge tauchen wir in das Universum der Ängste ein. Wir beschäftigen uns damit, was Ängste eigentlic...

In der neuen Folge tauchen wir in das Thema Gewohnheiten ein, von der Wissenschaft dahinter bis hin zu ihrer Auswirkung auf unseren Alltag. Wir beginnen mit einem grundlegenden Überblick über das, was Gewohnheiten eigentlich sind und wie sie in unserem Gehirn entstehen. Dann betrachten wir den Unterschied zwischen positiven und negativen Gewohnheiten und ihre jeweiligen Auswirkungen auf unser Lebe...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Ole Foerster. Ole ist Head Coach im FT-CLUB München, Personal Trainer und Experte für Functional Training. Als Referent lehrt er regelmäßig über die verschiedenen Facetten von Functional Training. Außerdem könnt ihr Ole jetzt wieder regelmäßig in seinem Podcast  Wachstumskompass  hören. Umso mehr freue ich mich, dass Ole sich Zeit genommen hat und mit mir...

In der neuesten Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema "Richtige Lebensmittel und Stress". Wir erkunden in der Folge, wie bestimmte Nahrungsmittel einen positiven Einfluss auf unser Stresslevel haben können und welche Rolle sie bei der Stressbewältigung spielen. Zu Beginn des Podcasts erkläre ich die Verbindung zwischen Ernährung und Stress. Stress kann eine Vielzahl von negativen A...

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Cortisol und Stress ein und erforschen die faszinierende Verbindung zwischen den beiden. Cortisol, das oft als "Stresshormon" bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle bei der Reaktion unseres Körpers auf Stress. Wir werfen einen Blick auf die Auswirkungen von übermäßigem Cortisol auf unseren Körper und Geist und wie es uns beei...

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Stressmanagement. Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn er chronisch wird, kann er langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ich spreche über meine aktuellen Stressquellen und was ich mache, damit es mir besser damit geht. Ich gebe dir auch praktische Tipps, wie du Stressoren in deinem Leben reduzieren und vermeiden kan...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. med. Moritz Tellmann. Moritz ist Facharzt für Anästhesiologie, Intensivmedizin, Notfallmedizin, Ernährungs- und Präventivmedizin. Was ist Myokarditis und wie entsteht diese Entzündung des Herzmuskels? Welche Symptome können auf eine Myokarditis hinweisen und wie wird diese diagnostiziert? Welche langfristigen Auswirkungen kann eine Myokarditis auf die...

In der neuesten Podcastfolge geht es um das Thema "Laufeinstieg" und wie du als Anfänger am besten ins Laufen einsteigen kann. Dabei stelle ich dir meine vier wichtigsten Tipps vor, um das Training effektiv und nachhaltig zu gestalten. Außerdem werden viele nützliche Tipps für das Laufen in der Praxis geben, zum Beispiel wie man das Tempo richtig dosiert, wie man Verletzungen vorbeugt. A...

In dieser Podcastfolge geht es um die Marathonvorbereitung und meine Erfahrung beim Parismarathon. Ich erzähle dir, wie ich mich auf den Marathon vorbereitet habe und wie meine Ernährung aussah, um meine Leistung zu verbessern. Die Folge geht dann weiter auf den Tag des Marathons ein, an dem ich meine Vorbereitungen beschreibe und wie ich mich vor dem Rennen gefühlt habe. Ich beschreibe meine Erfa...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Frau Prof. Dr. Jana Strahler. Frau Prof. Dr. Strahler ist Psychologin und leitet seit 2021 den Lehrstuhl für Sportpsychologie an der Universität Freiburg. In der neuesten Podcastfolge sprechen wir über zyklusbasiertes Training und wie Frauen ihr Training an ihren Menstruationszyklus anpassen können. Zudem bekommst du Tipps, wie du deinen Menstruationszyklu...

Eine ganz besondere Gästin beehrt uns heute. Mama ist mal wieder dabei und spricht über ihr Lieblingsthema, die Wechseljahre.  Die Phase im Leben einer Frau, in der der Körper seine Hormonproduktion umstellt und die Fruchtbarkeit abnimmt. Die Wechseljahre betreffen jede Frau anders und können unterschiedliche Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und trockene Hau...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Christa. Christa ist Geschäftsführerin von Top Trails of Germany.  In dieser Podcastfolge geht es um die Top Trails of Germany - die schönsten und bekanntesten Wanderwege Deutschlands. Doch was sind die Top Trails eigentlich und warum sind sie für Wanderer so interessant? Christa erzählt, wie es zu den Top Trails kam und stellt einige der bekanntesten...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Daniela. Daniela ist Business und Mental Coach.  In der neuen Podcastfolge geht es um Daniela Dihsmaier, eine erfolgreiche Business- und Mental Coachin, die ihren Kund:innen dabei hilft, ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Wie ist Daniela zum Coaching gekommen und was macht sie im Business- und Mental Coaching eigentlich? Im weiteren...

In der neuen Podcastfolge geht es um Achtsamkeit und Meditation zur Stressbewältigung. Zunächst wird erläutert, was Achtsamkeit und Meditation sind und wie sie dazu beitragen können, den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Ich erkläre dir verschiedene Techniken und Übungen, die du im Alltag anwenden kannst, um achtsamer zu sein und deinen Geist zu beruhigen. Es wird auch besprochen, wie Acht...

In der neuen Podcastfolge geht es um Selbstoptimierung und Persönlichkeitsentwicklung. Wir werden uns mit verschiedenen Techniken, Strategien und Praktiken beschäftigen, die dir dabei helfen können, deine Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verbessern und Ziele zu erreichen. Eines der wichtigsten Konzepte in der Persönlichkeitsentwicklung und Selbstoptimierung ist die Selbstreflexion. Indem du deine G...

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Jan. Jan ist Physiotherapeut und Gründer von TriggIn.  Wir sprechen über die verschiedenen Methoden, die von Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten angewendet werden, wie zum Beispiel manuelle Therapie und Krankengymnastik. Außerdem diskutieren wir die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität für die Gesundheit und wie Physiotherapie dabe...

In Folge #37 geht es um Ballaststoffe. Wunderwaffe oder komplett überschätzt?  Ballaststoffe tragen ihren Namen zu Unrecht. Sie sind kein Ballast, sondern unverzichtbar für eine funktionierende Verdauung.  Was sind Ballaststoffe und wo kommen sie vor? Wie wirken Ballaststoffe im Körper? Welche Vorteile enthalten Ballaststoffe? Welche Menge an Ballaststoffen ist empfehlenswert? Diese und...

Zähneputzen ist wichtig, da sind sich alle einig. – Es hilft bakterielle Zahnbeläge, den sogenannten Plaque, zu beseitigen und schützt so die Zähne vor Angriffen durch Mikroorganismen. Trotzdem haben mehr als 50 Prozent der Erwachsenen älter als 35 Jahre Parodontitis. Zudem kommt, dass Erkrankungen im Zahn-, Mund- und Kieferbereich im Hochleistungssport weit verbreitet sind. Die Mehrheit der Athle...