Der Coach in dir

Der Ruhestand stellt für viele Menschen eine einschneidende Lebensphase dar. Allein der Begriff löst unangenehme Assoziationen aus, klingt er doch sehr nach Starre und Stillstand. Wie jede Veränderung im Leben hält auch der Ruhestand Chancen für uns bereit: Er entbindet uns von der Arbeitspflicht und schenkt uns Zeit für die wichtigste Reise unseres Lebens.

Wie wir unseren Feierabend verbringen, hat einen maßgeblichen Einfluss auf unsere mentale und körperliche Gesundheit. Daher sollten wir unsere Gewohnheiten unbedingt auf den Prüfstand stellen. Mit Hilfe einer gesunden Abendroutine können wir nicht nur entschleunigen, sondern auch unser Energielevel langfristig steigern.

Wir alle kennen unsere Stärken und Schwächen ganz genau. Aber woher wollen wir das eigentlich wissen? Vielleicht handelt es sich nur um einen folgenschweren Irrtum...

"Was du heute kannst besorgen, das verschieb' auf übermorgen", scheint das Motto der Menschen zu sein, die an "Aufschieberitis" leiden. Häufig werden sie für faul gehalten. Welche Ursachen wirklich hinter der Prokrastination stecken, wollen wir uns heute näher anschauen.

Niemand ist perfekt, aber so mancher ein Perfektionist. Der Perfektionist möchte durch perfekte Leistung Anerkennung bekommen. Gleichzeitig will er seine Angst vor Ablehnung und Beschämung dadurch kontrollieren, dass er Fehler um jeden Preis vermeidet. Dieser ständige Kampf gegen die Realität führt zu gesundheitsschädigendem Dauerstress.

Dass Gras nicht schneller wächst, wenn man daran zieht, wissen wir eigentlich alle. Im Alltag allerdings neigen wir eher zu vorschnellen Entscheidungen, die wir hinterher bedauern. Geduld ist uns nicht in die Wiege gelegt. Jedoch lohnt es sich auf jeden Fall, diese Tugend täglich zu trainieren.

Schmerz ist unvermeidlich, Leiden dagegen angeblich optional. Schmerz ist der Hinweis des Körpers, dass etwas nicht in Balance ist. Leiden ist eine psychische Reaktion auf Schmerz. Aber glücklicher Weise nicht die einzige.

...und fällt doch den meisten Menschen nicht leicht. Denn das Festhalten an Überzeugungen, Beziehungen und Dingen gibt uns ein Gefühl der Sicherheit. Mit der Zeit häufen wir immer mehr Ballast an; so machen wir uns das Leben buchstäblich schwer.

Wann sind wir eigentlich im besten Alter? Mit zwanzig, dreißig oder vielleicht später? Hält das Alter für uns Geschenke wie Weisheit und Lebenserfahrung bereit, oder verlangt es besonderen Mut, da es ja angeblich nichts für Feiglinge ist? Neben Antworten auf diese Fragen gibt es auch wertvolle Coaching-Tipps.

Klatsch und Tratsch sind in aller Munde und so alt wie die Menschheit selbst. Über andere abzulästern, schafft ein Wir-Gefühl und dient als sozialer Klebstoff. Psychologisch gesehen bekämpfen wir allerdings unbewusst unsere eigene Unsicherheit. Zudem schaden wir uns massiv selbst, wenn wir negativ über andere reden. Zum Glück gibt es eine wunderbare Gegenstrategie.

In ihrem Beitrag zum flowsummit 2024 stellt die Psychologin Stefanie Stahl den Bauplan unserer Seele vor: Vier psychische Grundbedürfnisse zeichnen für unser psychisches Erleben verantwortlich. Wird eines dieser Bedürfnisse nicht erfüllt, haben wir ein Problem. Stefanie Stahl weiß hier Rat.

In den 60er Jahren des vergangenen Jahrhunderts hat der amerikanische Psychologie Marshall B. Rosenberg das Konzept der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) entwickelt. Die Anwendung der Sprache des Lebens, wie Rosenberg die GfK nennt, ermöglicht es uns, in empathische Verbindung zu anderen und auch zu uns selbst zu treten. Empathie ist die Grundlage für einen verbesserten zwischenmenschlichen Kommuni...

Am Aschermittwoch hat die Fastenzeit begonnen. Viele Menschen nehmen die Zeit bis Ostern zum Anlass, auf liebgewordene Konsum-Gewohnheiten zu verzichten. Ich möchte dir heute eine Fastenkur der besonderen Art vorschlagen.

2014 veröffentlichte Robert Seethaler den Roman "Ein ganzes Leben", der ein großer Publikumserfolg war. Mittlerweile wurde das Buch unter dem gleichnamigen Titel verfilmt. In der heutige Episode möchte ich herausarbeiten, wieviel wir von der Titelfigur des Andreas Egger für unser inneres Wachstum lernen können.

Heute feiert wir ein Jubiläum: In der 100. Folge interviewt mich meine Tochter Annika zu vielen spannenden Fragen rund ums Coaching. Happy listening!

Anfang Februar wird es höchste Zeit, dass ich über mein Wort des Jahres spreche. Wie bereits in den vergangenen Jahren habe ich mir auch für 2024 ein Wort ausgesucht, das mir Begleiter und Ratgeber in diesem Zeitraum sein soll. Ich hoffe, diese Folge hält einige inspirierende Gedanken für dich bereit!

Wenn wir etwas als ungerecht empfinden, sagen wir schnell: Das ist nicht fair! Damit meinen wir, etwas sollte anders sein, als es ist, nämlich gerecht. Aber was ist Gerechtigkeit überhaupt? Und kann der Glaubenssatz, alles müsse gerecht sein, zu einem glücklichen Leben beitragen?

Die meisten Menschen wollen gut sein. Doch was macht eigentlich einen guten Menschen aus? Erich Kästner meinte: "Es gibt nichts Gutes, außer man tut es". Und Wilhelm Busch reimte: "Das Gute, dieser Satz steht fest, ist stets das Böse, das man lässt". Wir sehen schon, dass sich die Frage nach dem Gutsein nicht eindeutig beantworten lässt. Daher wollen wir ihr in der heutigen Fol...

Was für eine Frage, denkst du vielleicht. Erwachsene haben regelmäßig eine abgeschlossene Ausbildung, einen Beruf, Familie und verdienen ihren Lebensunterhalt. In diesem Podcast wollen wir diese Frage weniger anhand von Äußerlichkeiten beantworten. In einem Selbsttest kannst du herausfinden, inwieweit du auch innerlich erwachsen bist.

Demut ist eine Tugend. Aber was ist eigentlich Demut? Und was ist Tugend? Beide Begriffe kommen uns wie aus der Zeit gefallen vor. Eher etwas für fromme Klosterinsassen, denkst du vielleicht. Ein Artikel in der Zeitschrift "Psychologie heute" hat den Anstoß zu dieser Episode gegeben. Du wirst überrascht sein, wie bedeutsam die Tugend der Demut für ein glückliches Leben ist.

Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht, sagt ein afrikanisches Sprichwort. Und dennoch werden wir ungeduldig, wenn sich ein gewünschtes Ergebnis nicht sofort einstellt. Verantwortlich dafür ist unser Stammhirn, der große Energie-Sparer, der uns jeglichen Schmerz ersparen möchte und unsere Aufmerksamkeit lieber auf Instant-Belohnungen ausrichtet. Zum Glück (im wahrsten Sinne des Wort...

Die Zeit zwischen den Jahren ist ein guter Anlass, Rückschau auf das zu Ende gehende Jahr zu halten, und dies voll Dankbarkeit zu tun. Das Überraschende an der Dankbarkeit sind die zahlreichen positiven Auswirkungen für den Dankbaren. Bereits in der Podcastfolge #9 habe ich das Thema Dankbarkeit behandelt. Heute präsentiere ich die Version 2.0 dieses wunderbaren Gefühls.

Der Geist der Weihnacht, der in der gleichnamigen Geschichte von Charles Dickens den griesgrämigen Geizhals Ebenezer Scrooge zum Menschenfreund werden ließ, kann auch uns inspirieren, unser Leben neu zu gestalten.

Das Leben lässt sich mit einem Kartenspiel vergleichen: Das Schicksal mischt die Karten. Wir haben keinen Einfluss darauf, welche Karten wir bekommen. Unsere Aufgabe ist es, möglichst gut mit ihnen zu spielen. Manche ziehen es dabei vor, über ihr schlechtes Blatt zu jammern und neidisch auf die Karten anderer Menschen zu schielen. Für ein gelingendes Leben zählen jedoch die Eigenschaften eines gut...

Wir alle sitzen nur allzu gerne süßen Lügen auf und sind dann bitter enttäuscht, wenn wir mit der Wahrheit konfrontiert werden. Warum lügen Menschen? Warum gehen sie regelmäßig Lügnern auf den Leim? Ist Lügen angeboren? In diesem Podcast wird die ungeschminkte Wahrheit über Lügen aufgedeckt...😉