Der Coach in dir

Bestimmt kennst du diesen Spruch: "Wir können unserem Leben nicht mehr Tage geben, aber wir können unseren Tagen mehr Leben geben." Manche stürzen sich daher in Aktionismus und versuchen "alles" mitzunehmen. Dadurch wird ihr Leben auf alle Fälle stressiger. Der Reichtum des Lebens liegt jedoch woanders.

Den Titel für die heutige Folge habe ich mit einem Augenzwinkern gewählt: Wie oft denken wir "ich sollte" und glauben, dass wir auf diese Weise unsere Ziele erreichen oder gar ein besserer Mensch werden. Welch ein Irrtum! Wenn du wissen willst, warum, solltest (!) du dir diese Folge unbedingt anhören.

Die frohe Osterbotschaft wollen wir heute unter ganz neuen Aspekten betrachten, um auf diese Weise zu erfahren, wer wir wirklich sind. Achtung, Folge mit Tiefgang!

In ihrem berühmten Buch "Loving what is" teilt Byron Katie ihre sehr ungewöhnlichen, ja nachgerade irritierenden Lebenseinsichten. In diesem Podcast werde ich einige davon vorstellen, quasi als Frischfutter für deine Gedanken.

Nur vier Fragen sollen mein Leben verändern können? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein! Wir alle sind Schöpfer unserer Wirklichkeit. Änderungen in unserem Leben setzen voraus, dass wir unsere bisherigen Gedanken ändern. Mit ihrer Methode "The Work" zeigt uns Byron Katie, wie wir unsere Glaubenssätze und Überzeugungen in Frage stellen können, um sie anschließend durch neue, produktivere Geda...

Beim Gaslighting handelt es sich um eine Form des emotionalen Missbrauchs. Mit verdecktem Psychoterror weitet der Täter seine Macht über die Wahrnehmung und Gefühle seines Opfers aus. Gaslighting kann in praktisch allen Beziehungen auftreten - sogar in der Beziehung zu uns selbst!

Wir alle haben in der Vergangenheit Strategien entwickelt, um etwas zu erreichen. Diese Erfolgsstrategien wenden wir automatisch an, ohne ihre Sinnhaftigkeit zu hinterfragen. Wenn wir etwas Neues in unserem Leben erschaffen wollen, ist es jedoch unerlässlich, neue Strategien für uns zu entdecken.

Empathische Menschen können sich besonders gut in andere hinein versetzen, ja sie können andere Menschen buchstäblich lesen. Das macht sie zu angenehmen Zeitgenossen. Allerdings gibt es auch hier eine Schattenseite in Gestalt der emotionalen Überwachung. Empathische Menschen neigen nämlich dazu, die Gefühle anderer managen zu wollen. Doch das lässt sich glücklicher Weise ändern.

Dopamin spielt in unserem Leben eine bedeutende Rolle. Deshalb soll es auch in dieser Folge erneut im Mittelpunkt stehen - mit überraschenden Erkenntnissen!

In unserer modernen Welt sind wir ständig umgeben von unzähligen Möglichkeiten, die uns den schnellen Kick geben: Junk Food, Social Media, Nachrichten etc. sind nur einen Klick entfernt und führen in unserem Hirn zu einem Dopamin-Rausch. Wie bei allen Drogen muss die Dosis ständig erhöht werden, was negative Auswirkungen auf unser Leben haben kann. Wie können wir aus dieser Dopamin-Schleife ausste...

Es klingt vielleicht überraschend, aber Glücklichsein müssen wir alle lernen. Wir brauchen Ausdauer, Disziplin und Anstrengungsbereitschaft für dieses lebenslange Studium mit täglichen Praxisübungen. Bist du bereit?

Vermutlich sind wir alle schon einmal in diesem Wartesaal gesessen, oder kennen zumindest Leute, die schon seit langem drin sitzen. Warten - was ist das eigentlich? Lohnt es sich überhaupt? Und haben wir wirklich nichts Besseres zu tun, als darauf zu warten, dass unser Leben endlich besser wird?

Für den amerikanischen Physiker sind wir nicht einfach Zuschauer des kosmischen Geschehens. Im Gegenteil, wir erschaffen es, da wir in einem partizipatorischen Universum leben. Ausgehend von dieser Erkenntnis entwickelte der Psychologe John Weir das Kommunikationsmodell der Sprache der Wahrnehmung. Eine Sprache, die wir alle unbedingt erlernen sollten!

Gefühle sind die Motoren in unserem Leben: Sie bestimmen maßgeblich unser (Nicht-) Handeln. Daher ist das Wissen um unsere Gefühle ein besonders wichtiges Tool im (Selbst-)Coaching. Allerdings möchte uns unser Hirn vor negativen Gefühlen schützen und hat daher starke Abwehrstrategien entwickelt, die als solche auf den ersten Blick kaum erkennbar sind.

Die Liste der Dinge im unserem Leben, die wir für selbstverständlich halten, ist endlos. Erst wenn wir einen Verlust erfahren, erschrecken wir und werden uns bewusst, wie wertvoll ein Mensch oder eine Sache für uns waren. Wie kommen wir überhaupt auf die Idee, irgendetwas könnte selbstverständlich sein? Es ist höchste Zeit, die Selbstverständlichkeit durch Wertschätzung und Dankbarkeit zu ersetzen...

Wir sind bestrebt, ein möglichst glückliches Leben zu führen. Dabei stoßen wir immer wieder auf Hindernisse, die unüberwindlich erscheinen. Überraschender Weise legen wir uns die meisten Stolpersteine selbst in den Weg.

Polarität ist ein wesentliches Prinzip unserer Welt. Wenn wir Dinge beurteilen, verfallen wir regelmäßig in Schwarz-Weiß-Denken. Das mag in Gefahrenlagen sicher angebracht sein. In vielen anderen Situationen machen wir uns damit das Leben schwer. Der Komiker Karl Valentin hat eine Idee, wie es uns gelingen kann, aus diesem Dilemma herauskommen!

In unserer perfektionistischen Welt sind Misserfolge und Verluste unerwünscht. Daher stehen wir in einem ständigen Kampf mit der Realität, der uns viel Leid erschafft. Mit Kintsugi , einer japanischen Methode, zerbrochene Tasse zu reparieren, können wir lernen, Schicksalsschläge und Lebenskrisen in wertvolle Erfahrungen zu verwandeln.

Wundern macht gesund! Wenn wir staunen, verändern sich Körper und Geist. Wie wissenschaftliche Studien zeigen, werden wir gelassener, entspannter und gleichzeitig energiegeladener. Höchste Zeit also, dass wir uns regelmäßig in Staunen versetzen. Wie das gelingen kann, zeige ich dir heute im "Kurs des Wunderns".

Weihnachten ist die Zeit der Geschenke. Seit Menschengedenken dienen Geschenke als "sozialer Schmierstoff" . Da wir nichts schuldig bleiben wollen, sind wir bestrebt, Gaben zu entgelten. Dabei übersehen wir das Wesentliche: Geschenke wollen empfangen werden. Dieses bedingungslose Annehmen können wir täglich üben.

Diese Zeile aus dem Weihnachtslied "Stille Nacht, heilige Nacht" hat mir den Anstoß zum heutigen Podcast gegeben. Die Sehnsucht nach einem Retter ist so alt wie die Menschheit. Die Frage ist nur, wer wird uns retten? Lass' dich von der Antwort überraschen.

Wie ein junger Hund gebärdet sich unser Gehirn. Ständig ist es in Bewegung, reißt an der Leine, schnuppert mal hier, mal da, schleppt unappetitliche Knochen an, da denen es stundenlang hingebungsvoll kaut. Typischer Fall von mangelnder Erziehung! Das wollen wir ändern und gehen mit ihm in die "Hunde"-Schule.

Wir begegnen immer wieder Menschen, die uns den letzten Nerv rauben, denen wir am liebsten aus dem Weg gehen möchten. Das ist freilich dann nicht so einfach, wenn wir diese Menschen in der Familie oder am Arbeitsplatz antreffen. Dabei sind es gerade die schwierigen Menschen, die wertvolle Wegweiser auf unserer Reise in unser Inneres sein können.

Im ersten Teil haben wir erfahren, warum Diäten nicht nachhaltig wirken. Heute zeige ich dir Wege auf, wie du dein Wunschgewicht dauerhaft erreichen kannst.

Viele von uns haben Erfahrung mit Diäten. Der Wunsch nach einem schlanken, attraktiven Körper motiviert uns dazu, für eine gewisse Zeit die Nahrungszufuhr zu beschränken. Allerdings müssen wir regelmäßig feststellen, dass Diäten keine dauerhaften Erfolge bringen (wenn überhaupt...). Heute wollen wir den Ursachen dafür auf den Grund gehen.