Cibo, mente e anima

In questo episodio parliamo di dieta e fame emotiva, passando dal concetto di fame. Vediamo come imparare a riconoscerla e non temerla   Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva   Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.diet...

Nella puntata di oggi vediamo insieme 5 comportamenti che possono facilitare le abbuffate Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva Puoi trovarmi anche qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it Qui trovi il post su...

In questo episodio ti parlo della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), dei suoi possibili collegamenti con i disturbi alimentari e di come gestirla Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare a capire cosa si nasconde davvero dietro la voglia di cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲...

In questo episodio, un po' "sui generis", parliamo del significato di mindful, di come essere più consapevoli nella vita quotidiana e del perché sia importante farlo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️...

In questo episodio vediamo come funziona il dimagrimento e quali fattori ti possono aiutare a mantenere il peso perso Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Ins...

In questo episodio parliamo dei motivi per i quali, anche se ci stai lavorando, il tuo rapporto con il cibo non migliora e vediamo insieme alcune soluzioni. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva Puoi trovarmi anche qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagra...

Nell'episodio di oggi parliamo dei fattori in gioco per raggiungere un obiettivo Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it Testo citato ...

Nell'episodio di oggi rispondo a una delle vostre domande: "Perché le persone inventano scuse per non fare ciò che fa bene, come dieta e sport?" Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Ins...

Nell'episodio di oggi vediamo perché la frase: "inizio domani" è una trappola nella quale cadiamo in molti e come cambiare davvero le cose Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com...

Oggi ti parlo di un libro, Brain over Binge, che offre un punto di vista originale sui disturbi alimentari e sulla loro guarigione Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabo...

Nell'episodio di oggi parliamo di alcuni motivi per cui, dopo aver intrapreso l'ennesima dieta, ti ritrovi a voler mollare tutto. E vediamo come aggiustare il tiro perché non capiti più Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:...

Hai mai finito il piatto anche senza fame, solo perché "non si spreca"? La paura della scarsità condiziona il tuo rapporto con il cibo più di quanto pensi. In questa puntata scopriamo come riconoscerla e iniziare a lavorarci, tornando ad ascoltare i tuoi segnali interni. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltart...

Oggi parliamo di Intuitive Eating, del "desiderio proibito" di mangiare senza ingrassare e degli effetti della restrizione calorica su corpo, mente ed emotività. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTu...

Il periodo delle Feste natalizie non è per tutti sinonimo di felicità e serenità, anzi se stai vivendo un rapporto conflittuale con il cibo e con il tuo corpo, può essere un periodo molto complicato da vivere. Ne parliamo nell'episodio di oggi Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti n...

A volte ignoriamo i segnali del nostro corpo finché non diventano talmente evidenti da costringerci a uno stop. Nell'episodio di oggi parliamo di questo e ti racconto la storia di Maria Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:...

Cosa si intende per self care e come possiamo applicarlo alla nutrizione? Vediamolo insieme nell'episodio di oggi Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagr...

Nell'episodio di oggi vediamo come la tendenza a voler sempre compiacere gli altri ci allontani dai nostri veri bisogni e possa avere un ruolo nelle abbuffate Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarab...

Vorresti dimagrire e contemporanemanete fare pace con il cibo? Ne parlo nell'episodio di oggi! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cib o con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini...

Nell'episodio di oggi parliamo di quando il desiderio di dimagrire è in realtà un desiderio di altri: il partner, la mamma o l'amica ci incoraggiano a dimagrire ma questo non risponde a un nostro reale bisogno Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sere...

Nell'episodio di oggi approfondiamo il tema dell'Intuitive Eating e vediamo nel dettaglio i 10 principi su cui si fonda. Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it Lavora con me per fare pace con il cibo e con il tuo corpo. Clicca qui BIBLIOGRAFIA Intuitive Eating: a revolutionary anti-diet approach, 4th Edition. Tribol...

Nell'episodio di oggi parliamo di immagine corporea e ti svelo 3 azioni potenti per renderla più positiva. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.dietista 🌐 bon...

Nell'episodio di oggi introduciamo il vasto tema dell' Intuitive Eating o alimentazione intuitiva. Scopriamo di cosa si tratta ed esploriamo differenze e punti di contatto con il Mindful eating Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️...

Nell'episodio di oggi parliamo di assertività e di quanto esercitare questa competenza ci aiuti anche nel nostro rapporto con il cibo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉  clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: ...

Nell'episodio di oggi affronto una delle difficoltà che più frequentemente mi vengono riportate dai miei pazienti: io ci provo a mettermi a dieta ma non dimagrisco! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/...

Nella puntata di oggi introduco il tema del fidarsi di se stessi e delle proprie sensazioni. Se abbiamo trascorso anni a "fuggire" dal nostro corpo e da quello che sentivamo, questa sembra un'impresa impossibile. A piccoli passi, invece, ti assicuro che è possibile anche per te imparare a ritrovare la fiducia in quello che senti, incluse la fame e la sazietà Prenota la tua chiamata gratuita "Un mo...