Choisir de s'épanouir

Bienvenue sur Choisir de s’épanouir. Walt Disney a déclaré : « Tous nos rêves peuvent devenir réalité si nous avons le courage de les poursuivre. Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire. » J’ai toujours été inspirée par les rêves. Réaliser un rêve a le pouvoir de nous faire vivre des émotions si intenses. Je vis pour ces moments où le temps semble s’arrêter, où le souffle se coupe et où la v...

Aujourd’hui, je voulais parler du fait qu’il n’est pas forcément évident, ni commun, d’être fier.ère de soi au quotidien et te montrer pourquoi tu gagnerais beaucoup à développer un état d’esprit de fierté. Dans ce podcast, j’explore les causes du manque de fierté et je t’explique pourquoi, sans même te connaître, je sais déjà que tu mérites d’être fier.ère de toi. Je te souhaite une belle écoute....

Aujourd’hui, je te partage 5 questions pour développer ton sentiment de fierté. Réussir à être fier.ère de soi est l’une des trois grandes clés pour développer de l’Amour pour soi et plus globalement une belle estime de soi. On n’a pas forcément appris à être fier.ère de soi dans l’enfance, à souligner ses qualités et ses progrès. Heureusement, il est toujours possible de développer un sentiment d...

Il y a deux possibilités quand on commence à se retrouver face à soi-même, continuer à avancer vers soi, en soi ou alors fuir. Très souvent on fuit. On a beaucoup d’émotions, on se sent bizarre voire carrément mal. On va regarder un film, manger, se divertir plutôt que d’aller voir comment on se sent vraiment et qu’est-ce qui cause cela, plutôt que de se retrouver face à soi-même. Fuir la douleur,...

Aujourd’hui, je vous partage mon expérience de 10 jours intenses de méditation Vipassana au Népal. J’ai réellement découvert la méditation lors de ce séjour, qui a été extrêmement challengeant, notamment car il n’était pas possible de parler, de lire, d’écrire ni de croiser le regard d’un autre participant. Dans ce podcast sans filtre, j’explique le fonctionnement de la retraite Vipassana, les nom...

Parlons de santé mentale. Qu’est-ce que ça veut dire ? Est-ce que ce qui m’arrive est normal ? Que faire quand j’ai le sentiment de ne pas aller bien ? Mieux comprendre la santé mentale : https://www.psycom.org Annuaire de psycom pour trouver la ligne d’écoute qui te conviendra le mieux : https://www.psycom.org/sorienter/les-... SOS Amitié pour la France : 09.72.39.40.50 https://www.sos-amitie.com...

Ce podcast traite du suicide. Si tu es en souffrance, contacte le 3114 ou le numéro correspondant à ton pays de résidence. Si urgence : 15 en France, 112 en Europe, 911 au Canada. Site français de prévention du suicide : https://3114.fr Numéro à contacter si tu es en France métropolitaine ou en outre-mer : 3114. Numéro canadien de prévention du suicide : 988 ( https://988.ca/fr) . Numéro belge de...

J’ai longtemps pensé que le bonheur me tomberait dessus, qu’un jour, soudainement, je sentirais qu’il est là. J’ai effectivement vécu des périodes plus heureuses que d’autres mais le bonheur n’est pas arrivé du jour au lendemain, comme par enchantement. C’est réellement la gratitude qui m’a permis d’accéder à ce sentiment de plénitude et de bonheur. Et la bonne nouvelle, c’est que c’est plus acces...

William Arthur Ward a dit : « La gratitude peut transformer votre routine en jours de fête. » C’est exactement ce que je souhaite insuffler avec ce podcast.  Il y a certainement des choses qui ne te conviennent pas dans ton quotidien et qui te prennent peut-être beaucoup d'énergie physique et mentale. Pourtant, ta vie est déjà un cadeau et par pleins d'aspects, elle est déjà magique.  La g...

La colère est une émotion saine et utile. Pourtant, la colère a mauvaise presse. On associe souvent, à tort, la colère à des comportements agressifs et violents. Dans ce podcast, je te montre à quel point la colère est une émotion incroyable, primordiale à l’affirmation de soi. Tu vas ainsi pouvoir changer de regard sur la colère et enfin comprendre l’utilité et l’importance de cette émotion dans...

Si tu vis un petit ou un gros changement en ce moment, que ce soit un déménagement, un changement de travail, un retour de voyage, un changement de relation ou autre, ce podcast est pour toi. Le changement est partout, il fait partie de la vie. Nous changeons chaque jour et le monde également. Pourtant, il peut être vraiment difficile de faire face au changement. Nous pouvons même le repousser dan...

Discussion pour mieux vivre les changements de son corps avec Marie-Hélène Barcos : « Je suis accompagnante à la naissance en tant qu’animatrice de l'association française de chant prénatal musique et petite enfance spécialisée en chant prénatal. Je savais avant même d'attendre mon premier enfant que je leur donnerai naissance dans toute ma puissance, considérant la naissance comme un acte...

Aujourd’hui je vais vous partager 30 affirmations positives pour croire de plus en plus en soi et en ses rêves, saupoudré d’un peu d’amour de soi puisque se donner de l’amour permet de repartir plus vite et d’aller plus haut et plus loin et surtout de le faire dans la joie et l’épanouissement.  Je suis persuadée que l’on a tous en soi beaucoup de capacités, de talents et toute la force et le coura...

Est-ce que tu crois en toi ? Est-ce que tu crois en tes capacités, en tes possibilités, en tes objectifs, en tes rêves ? Comme le souligne Oprah Winfrey : « Lorsque tu sous-estimes ce que tu fais, le monde sous-estimera qui tu es. » Écoute ce podcast si tu sens que tu pourrais renforcer ton estime de soi. Écoute ce podcast si tu souhaites retrouver de l’inspiration et de la motivation pour suivre...

Si tu as besoin d’un podcast authentique, spontané et déculpabilisant qui va également t’aider à avoir une réflexion sur l’écoute de soi, tu es au bon endroit. En tant que coach spécialisée dans le développement de l’amour de soi, je sais à quel point écouter ses ressentis, émotions, envies et besoins est important mais peut être en même temps vraiment challengeant. Oser changer ses plans, oser di...

Il y a une ambivalence dans le début d’une nouvelle année. On peut ressentir de l'enthousiasme pour ce nouveau commencement, ressentir du soulagement de quitter l’année qui vient de s’achever mais on peut aussi ressentir une certaine appréhension et même une pression. On peut avoir le sentiment qu’il est essentiel de bien commencer l’année, de se fixer des objectifs et de prendre des résolutio...

C’est la fin de l’année, c’est donc le temps des célébrations.  Si tu as globalement apprécié cette année qui vient de s’écouler, tu n’es sûrement pas contre te la remémorer. Par contre si ce n’est pas le cas, tu peux être tenté de vouloir vite l’oublier et de passer à la suivante. Selon moi c’est une erreur, car il y a toujours des choses à célébrer et à garder même dans la pire des années, et cr...

Citations pour changer de regard sur ses échecs. L’échec on le vit souvent de manière très dure notamment pour les perfectionnistes qui associent la réussite à leur identité. Ils ont donc souvent l’impression qu’un échec est la preuve qu’ils ne sont pas à la hauteur ou qu’ils manquent de valeur.  Ce qui est absolument faux. Au contraire, quand on échoue cela signifie que l’on tente, que l’on essay...

Trouver de l'apaisement en changeant son attention. Il est important de vivre ses émotions et de passer par des périodes de tristesse mais il est aussi primordial de savoir en sortir. Il y a toujours un moment où le flot de tristesse se tarit, ou l’émotion s’éloigne. Une émotion par définition c’est temporaire. Ce podcast a pour but de te reconnecter à la gratitude pour t’aider à choisir de te...

La tristesse est une émotion naturelle que l’on ressent tous, de temps en temps. Pourtant, la tristesse n’a pas bonne presse. On fait tout pour essayer de l’éviter, de ne pas la vivre ou de la minimiser. On a peur d’en parler. Si tu te sens triste en ce moment, ce podcast est vraiment pour toi. Je vais t’expliquer l’utilité de la tristesse et te montrer les avantages à être triste. Thème du mois :...

Accepter ses limites du moment pour développer plus d'amour pour soi. Qu’il est compliqué d’accepter que notre corps a ses limites. Qu’il est dur d’accepter que nos limites émotionnelles ont été atteintes. Pourtant c’est une réalité, à chaque instant nous avons des limites. Aujourd’hui je voudrais t’inviter à accepter tes limites du moment pour prendre soin de toi et t’aimer davantage. Accepte...

Comment lâcher prise au quotidien ? Dans ce podcast, j’explore le lâcher prise. Je mets des mots et des images sur un concept qui n’est pas forcément très visuel au premier abord. Je t’aide à mieux comprendre les bienfaits du lâcher prise et te donne des techniques concrètes pour aller vers plus de sérénité et de légèreté au quotidien. Belle écoute. Thème du mois : Contrôle et lâcher prise Voici l...

Aujourd’hui nous parlons de contrôle. Ce qui est certain c'est que nous contrôlons tous, soi, les autres, et parfois même les deux à la fois. Qu’est-ce que l’on cherche à contrôler ? Comment est-ce que l’on contrôle ? Pourquoi est-ce que l’on contrôle ? Comment réduire le contrôle que l’on exerce ? Toutes les réponses à ces questions et à bien d’autres se trouvent dans ce podcast instructif et...

Sadhguru a dit : « Le plus grand courage n'est pas de se battre en dehors des batailles mais de s'attaquer à la source du conflit en vous ». C’est exactement l’enjeu du développement personnel : aller voir en soi, tourner son regard vers l’intérieur. Comment faire ? Par où commencer ? C’est ce que l’on va explorer aujourd’hui dans ce nouveau podcast sur le développement personnel. Belle éc...

Quel est le but du développement personnel ? Le développement personnel est « une démarche globale de réflexion sur soi et de valorisation de son potentiel et de ses talents dans le but d’améliorer la qualité de sa vie, et de réaliser ses aspirations profondes. » On entend de plus en plus parler de développement personnel. Aujourd'hui à travers ce podcast je t’emmène à la découverte du dévelop...