Boost your Mind to bright your Life

Manchmal denkt man, als Life Coach hat man alles im Griff. Ich zeige dir heute, wie mein Tag WIRKLICH aussieht, ungeschönt, mit drei Coachings, viel zu heißem Wetter und einer Kartoffel-Geschichte, mit der du nicht rechnest. Du bekommst echte Einblicke aus meinem Arbeitsalltag: wie ich mit dem Nervensystem arbeite, warum Grenzen setzen so oft das Thema ist, wie ich mit KI arbeite und was 350.000 M...

What ist eigentlich in deiner Handtasche? In dieser Folge packe ich meine aus. Komplett und ehrlich. Vom [Notizbuch] bis zu dem Ding, das längst aussortiert gehört. Eine Handtasche verrät mehr über einen Menschen, als man denkt: über Prioritäten, kleine Macken und den ganz normalen Alltag. Es geht um mehr als Kram. Es geht um den unsichtbaren Ballast, den wir alle mit uns tragen, im Außen wie im I...

Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen: In diesem Video nehme ich dich mit in meine Brave Heart Mastermind, direkt nach unserem ersten Live-Call. 🤍 Ich zeige dir, wie die Mitgliedschaft von innen aussieht: den Kursbereich mit unserer wachsenden Bibliothek, unsere Community mit den verschiedenen Kanälen und wie wir gemeinsam an echten Themen arbeiten, statt allein vor dem Bildschirm. Die Brave He...

Vielleicht hast du schon mal versucht zu meditieren und gedacht: Das ist nichts für mich, mein Kopf hört einfach nicht auf. Diese Meditation ist genau für diesen Moment. Sie ist für absolute Anfängerinnen. Du lernst, deinen Atem als Anker zu nutzen, auch wenn dein Kopf zwischendurch abschweift. Genau das ist okay. Meditation heißt nicht, nicht zu denken. Sie heißt, freundlich zurückzukommen. Hör s...

Du brauchst keine Auszeit. Du brauchst keine perfekte Morgenroutine. Du brauchst eine Methode. In dieser Folge bekommst du die 4 Muster, die dein Karussell am Laufen halten, und einen klaren Weg, sie zu lösen. Vom 47-Tabs-im-Kopf bis zu den alten Rollen, die dich festhalten. Heute schaue ich mit dir genau dahin, wo all der Druck entsteht.

Du hast Headspace probiert. Du hast Bücher gelesen. Du hast Listen geschrieben. Und um 3 Uhr morgens liegst du trotzdem wach. In dieser Folge zeige ich dir, was wirklich hinter deinem Karussell steckt und wie du es bewusst unterbrichst, bevor es eskaliert. Du bekommst die 3-Fragen-Regel, die dein Gedankenkarussell oft in unter 10 Minuten stoppt.

Wenn du nachts wach liegst und Gespräche durchspielst, ist das kein Schlafproblem. Das ist eine Gedankenschleife, die dich gefangen hält. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Kopf nicht abschaltet und wie du das endlich änderst. Du lernst die 3 Soforthelfer, mit denen du dein Karussell früh erkennst, bewusst unterbrichst und endlich wieder klarer denkst.

Wenn dein Kopf abends nicht aufhört zu denken, ist diese Meditation für dich. Du liegst wach. Im Kopf laufen 47 Tabs gleichzeitig: das Gespräch von heute, die Entscheidung, die seit Wochen wartet, die Mail von morgen. Du schläfst nicht ein, weil dein Kopf nicht leiser wird. Diese geführte Meditation unterbricht dein Gedankenkarussell. Nicht durch „weniger denken". Sondern, indem du deinem Kopf ein...

Dein Nervensystem ist kein Gegner, es ist der ehrlichste Bote, den du hast. Wenn du dauernd innerlich angespannt bist, abends nicht abschalten kannst und morgens müde aufwachst, ist dein Nervensystem im Daueralarm. In dieser Folge bekommst du 4 sofort umsetzbare Hacks, mit denen du in unter 3 Minuten wieder runterkommst. Stiller Burnout heißt, jahrelang oben gehalten, nie wirklich runter. Dein Kör...

Dein Nervensystem ist kein Gegner, es ist der ehrlichste Bote, den du hast. Wenn du dauernd innerlich angespannt bist, abends nicht abschalten kannst und morgens müde aufwachst, ist dein Nervensystem im Daueralarm. In dieser Folge bekommst du 4 sofort umsetzbare Hacks, mit denen du in unter 3 Minuten wieder runterkommst. Stiller Burnout heißt, jahrelang oben gehalten, nie wirklich runter. Dein Kör...

Grenzen setzen ohne Schuldgefühle ist für viele Frauen das schwerste Thema überhaupt. Vor allem für die, die jahrelang Ja gesagt haben, obwohl sie eigentlich Nein meinten. In dieser Folge bekommst du 5 Sätze für gesunde Grenzen plus 5 innere Glaubenssätze, die dich aufhören lassen, dich für deine Bedürfnisse zu entschuldigen. Wenn du dich oft dabei ertappst zu denken „Erst die anderen, dann ich",...

Stiller Burnout bei Frauen sieht von außen nach „alles im Griff" aus. Innerlich ist da längst nichts mehr. Diese Folge ist die Einladung zurück zur Lebendigkeit. Nicht durch mehr Disziplin, sondern durch echte Rückverbindung zu dir selbst. Wenn du im Außen funktionierst, aber dich innerlich kaum noch spürst. Wenn Schlaf nicht mehr reicht. Wenn Yoga und Spaziergänge schön sind, aber den Tank nicht...

Stiller Burnout bei Frauen wird oft jahrelang übersehen, weil du im Außen weiter funktionierst. In dieser Folge gehe ich durch 7 Anzeichen für innere Erschöpfung, den Unterschied zwischen normaler Müdigkeit und stillem Burnout, und 10 Sätze, die viele Frauen sagen, kurz bevor ihr Körper sie zum Stoppen zwingt. Wenn du dich erschöpft fühlst trotz 8 Stunden Schlaf, wenn Freude wie hinter Glas wirkt,...

Was wäre, wenn deine Angst nicht die Wahrheit ist? In dieser Podcast-Folge zeige ich dir die Buddha-Methode – ein einfaches, aber unglaublich kraftvolles Tool, das mir selbst geholfen hat, meine Ängste zu verstehen und zu entkräften. Diese Methode basiert auf einer uralten buddhistischen Weisheit und wird heute in ähnlicher Form sogar in der modernen Psychologie und Verhaltenstherapie genutzt. Du...

Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich laut wirst, obwohl du dir geschworen hast, genau das niemals zu tun? In diesem Video spreche ich über die „Kette des Anschreiens“ – wie Stress, emotionale Überforderung und alte Muster dazu führen, dass wir Verletzungen weitergeben, obwohl wir eigentlich Liebe wollen. Du erfährst: ✨ warum Schreien oft nichts mit Schwäche zu tun hat ✨ was kurz vorher...

✨ Stell dir vor, wie es dir in wenigen Wochen geht... ✨ Du bleibst du ruhig bei Kritik. Du spürst keinen inneren Alarm mehr. Du hörst zu, prüfst für dich, was stimmt und bleibstbei dir. ✨ Du triffst Entscheidungen schneller und klarer. Du vertraust dir selbst. ✨ Du setzt gesunde Grenzen, ohne dich schuldig zu fühlen. Du erklärst dich nicht endlos, du stehst zu deinen Bedürfnissen. ✨ Du hörst...

Was hat ein Raumschiff, das den Mond umrundet, mit deiner persönlichen Entwicklung zu tun? Mehr als du denkst. In dieser Folge teile ich 5 Lektionen, die Artemis II mich über Persönlichkeitsentwicklung gelehrt hat. Über Visionen, die alles verändern. Über Begleitung als Stärke. Über nachhaltiges Wachstum statt schneller Lösungen. Über den Blick von oben und echte Resilienz. 🌍 Denn wahre Veränderu...

Das stärkste Geschenk, das du deinem Kind mitgeben kannst, bist du selbst, als lebendiges Vorbild einer Frau, die sich selbst vertraut. In diesem Video zeige ich dir 7 konkrete Wege, wie du dein Kind dabei unterstützt, ein starkes Selbstvertrauen aufzubauen, nicht durch große Erziehungskonzepte, sondern durch das, was du täglich tust, sagst und vorlebst. Du erfährst, wie echter Zuhören das Urvertr...