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高齢者へのトレーニングの目的の一つに 転倒予防がありますが、 もう一つ大事なことは認知機能へのアプローチ、 要は認知症予防です。 今回から、 何回かに分けて認知機能維持あるいは改善に 効果が期待できるトレーニングについて、 話していこうと思います。

素人のスポーツ放談； 今回は5月2日に行われる 井上尚弥vs中谷潤人の話、他ボクシングについて さらに6月に行われる2026 FIFA World Cup サッカーについて 相変わらず勝手な感想などを話しています。 後半は、久しぶりのBack in the marathon； 今年3月に行われたバーサ・ロペットへの参加と その後の膝の状態について、です。

ここまで高齢者へのトレーニングについて ９回にわたって話してきましたが、 実際の臨床や介護場面などで直面する視点から、 本音の話を今回はしています。 高齢者へのHIITやプライオメトリック（ジャンプなど） エクササイズを実際にできるケースは限られています。 個人の置かれている環境や、生活の状況などがそれぞれ異なり、 そこまで無理をしても何か意義を見出すことができるか？ 疑問もあります。 高強度のインターバルト...

今まで、 高齢者への高強度インターバルトレーニングについて 語ってきましたが、 どうしても高強度という概念に疑問・恐れなど 生じやすいのが現実です。 そこで、 まず現実的なリスク例を挙げ、 それに対してどう対応すべきか、 について話しています。 結論としては、 自主的に行う場合は、 自覚的な強度を十分理解しておく。 それ以上の無理はしないこと、 管理下で行う場合は、 行わせる側の知識と実行者の自覚的な訴えを 敏...

前回はノルウェーの研究をもとに高齢者への 高強度インターバルトレーニングの効果について 話しました。 今回は、では日本でもそのまま取り入れることが 現実場面でできるのか？ どの程度の運動から始めるべきか？ 管理下でのトレーニングと自主トレの違い、 危険性などについて検証しています。

今まで高齢者のトレーニングについて話してきましたが、 高齢者にも高強度のトレーニングは可能か？ という命題の中で、 ジャンプなどのプライオ・メトリック・トレーニングが 速筋繊維に刺激を与えて転倒の予防にもつながるという話と、 高強度インターバルトレーニング（HIIT;High Intensity Training）の話が 混在してしまっていて、わかりづらくなってきたので、 今回は、HIITに絞って話していきます。 題材は、ノルウェーの信...

高齢者のトレーニングシリーズ６です。 今回はジャンプトレーニングについて、 高齢者には行うべきではないものから始まり、 ではどんなエクササイズがあるのか？ 具体的に種類や方法について説明しています。

高齢者に対するトレーニングの話が続いていますが、 今回は、 実際の現場での考慮点や注意点などについて話しています。 ある程度の強度のエクササイズ（ジャンプなど）を行う前に、 全身の健康度の確認は言うに及ばず、 心理的な側面にも注意が必要だろうということです。 ハードルの高い練習をしてそれができずに自信を帰って失わせてしまう、 これは避けなければなりません。 一方で、 自分の実力以上のことにいきなりチャレン...

前半は、 3月5日から始まる野球の祭典 WBC2026について展望を語ります。 後半は、 kizu氏のBack in the marathonの第６弾、 スキー距離（25km）競技に参加した後の膝の状況を 伝えてもらいます。

2026年ミラノコルティナ冬季オリンピック を振り返っての対談です。 日本のメダル獲得数は過去一番。 一方で目標を達成しきれなかった数々の場面では、 涙を隠しきれないこともありました。 そういった意味では、 なんとも言えない感慨深い・印象深い大会でした。

今回は、 高齢者へのジャンプエクササイズの効果や 注意点などを文献から探ります。 <参考文献＞ Effects of Jumping Exercise on Muscular Power in Older Adults: A Meta‑Analysis　Sports Medicine 2018 https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-1002-5 後半は、 kizuのBck in the marathonの５回目。 運動器カテーテル治療 後の経過報告です。 徐々にトレッドミル（ランニングマシーン）上での ランニングト...

高齢者へのトレーニングとして、 HIIT（高強度インターバルトレーニング）や、 スピードトレーニング、ジャンプなどの プライオメトリックトレーニングを行う効用について、 文献をもとに話していきます。

高齢者へのトレーニング、 HIIT（高強度インターバルトレーニング）の必要性 と言いつつ強度は個人差があるという前提で 安全に遂行されるべきという確認と、 プライオメトリックトレーニングや スピードトレーニングの必要性もあるだろう、 という話が前半にあります。 さらに、 パワーとは何か？について パワー＝力×速度だということを強調しています。 一般的なイメージでは、 パワー＝力強さとされているようですが、 これは...

今回は、 高齢者におけるトレーニングをどう考えるか？ これを今年前半のテーマとして考えていこう という趣旨で話しています。 後半は、 kizuの Back in the marathonの第４弾 運動器カテーテル治療後 初めて走ってみた感想について話しています。 果たして結果はどうだったのか？

昨年（2025年）のスポーツ予想？の回収と 今年（2026年）の展望を再び。

前半は今年2026年に行われる 野球の世界大会 WBC 2026 の展望について、 後半は、 kizu氏の「Back in the marathon」第３弾。 運動器カテーテル治療 のその後について 報告します。

2025年12月13日に配信された 「 心身の健康について；心の発動 」 の続きになります。 身体のメンテナンスの必要性と、 それを行うきっかけとしてのロールモデルとして、 イチローさんや郷ひろみさんのことについて 話しています。

2026年の 主に冬季オリンピックの展望からはじめ、 2025年末のボクシングや、 2026年3月に行われる野球のWBCの話など 雑多にお届けします。

タイトル通り、 我々二人の今年１年を振り返ってのコメントです。 来年もよろしくお願いいたします。

今回は、 運動器カテーテル治療 の効果について エビデンスを探るために 幾つかの文献の要約を説明しています。

メンタルについて語ってきましたが、 この辺でまとめを、と思っていましたが、 結局雑多な話で半ばフリートーク的に なってしまいました。

kuzuのBack in the marathonシリーの第１弾です。 前々回はプロローグをお伝えしましたが、 実際に受けた治療； 運動器カテーテル治療 の話が今回のメインとなります。

今回は、 前々回のスポーツ選手の心の不安の問題から、 一般人へ目を向けてみると、 同様な問題が控えているという問題提起から始まります。 人生100年時代を迎えて、 現役世代から引退後の人生をどう過ごすか？ その基盤としての心身特に身体の機能維持が 重要になってくのではないか、 という考えを話しています。

今年の5月以来約半年 kizu氏は左膝の痛みが強くなり、 マラソン復帰を断念していました。 しかし、ここで試しに行った治療を通じて、 再びレースへの復帰を目指しています。 今回はその経緯を話してもらっています。 題して、 「kizuのBack in the marathon！」 という新しいコーナー/シリーズ開始となります。 今回そのプロローグをお送りします。 乞うご期待！

今回は、 新聞の記事 を題材にして、 （トップ）アスリートの抱える心の問題について 話していきます。 うつ状態の話から、 将来のキャリア設計の話、 ハラスメントの話など、 多岐にわたって話されます。