AdemZee

Voel je je inspiratieloos of creatief geblokkeerd? Dan mag deze opname jou ont-moeten. We staan voor een moment stil wat creativiteit betekent, en hoe je dit weer mag gaan aanwakkeren. Daarmee zetten we een luikje open waardoor inspiratie weer wat dichterbij mag komen.  Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort intro en outro moment.  - Welkom bij AdemZee, een plek waar jij zacht mag landen...

Deze oefening is er voor jou wanneer je je onveilig voelt, op welke laag dan ook. Misschien heb je recent een onveilige situatie meegemaakt en voel je je nog steeds onrustig of onveilig daardoor, of misschien is een gevoel van onveiligheid en onrust wel constant aanwezig bij jou, zonder dat daar een directe aanleiding voor is. Je bent welkom hier, zoals je je voelt. In deze oefening begeleid ik je...

In deze oefening maken we ruimte voor het nieuwe hoofdstuk van jouw leven: je bent zwanger! Gefeliciteerd. Ik kan me goed voorstellen dat geluk, zin en spanning elkaar afwisselen. Mijn wens is dat met deze opname, we voor een moment stil staan bij alles wat je nu ervaart, en we een aantal tastbare, eenvoudige ankers creeeren die jou nu en de komende tijd mogen ondersteunen. Deze ankers zijn de ade...

Welkom, bij deze nieuwe serie als onderdeel van Ademzee! Hier kun je oefeningen vinden die jou mogen ont-moeten tijdens je zwangerschap. Deze serie gaat specifiek in op dit seizoen van je leven, waarin je lichaam verandert, je je voorbereid op de bevalling en het verwelkomen van nieuw leven, en gedurende dat proces vanalles op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak ervaart. Laat deze serie jou on...

We verwelkomen de herfst, en staan voor een moment ook stil bij de vaak voelbare en soms intense transitie van de zomer naar het koelere, nattere en donkere deel van het jaar. In deze oefening nodig ik je uit te verzachten, vertragen en reflecteren op waar jouw (veranderende) behoeftes en energie naar toe bewegen, en hoe je daar op kunt inspelen.  Ik voeg bewust geen muziek toe, behalve een kort i...

Wat zou het met je mogen doen, als je jezelf rustig en veilig genoeg voelt om te vertragen? Om het even niet allemaal te weten, of te moéten doen vandaag? Deze oefening is er voor jou, wanneer je merkt dat je behoefte hebt aan een moment reguleren, en een pas op de plaats te kunnen maken. We staan voor een moment stil hoe het huidige seizoen, en wat je kunt opmerken in de natuur om je heen, je hie...

Deze oefening is er voor jou om met je energieveld en visualisatievermogen dieper te mogen zakken in jezelf, in jouw gevoel van 'zijn'. Heb je het gevoel dat er veel energie weglekt naar andere mensen in je leven, of gedachtes of overtuigingen die je bij je draagt, dan kan deze oefening je helpen om jouw punt van zwaartekracht weer wat meer te calibreren naar je innerlijke zijn.  Let op: deze oefe...

Behoefte aan een zachte oppepper wanneer dingen anders lopen dan verwacht of je het gevoel hebt de controle te verliezen in een situatie? Dan is deze oefening wellicht wat voor jou. Laat dit een moment zijn waarin je terug mag komen bij jezelf en het huidige moment, waarin je mag ervaren dat je (zo) veilig (mogelijk) bent, weer even mag ademen, en mag leren - op jouw tempo en manier - wat meer mee...

Deze oefening is er voor jou wanneer je het aan wandelen bent, jezelf in de natuur begeeft of je waar dan ook in de buitenlucht een bewust moment even wilt 'zijn'. We oriënteren ons tijdens deze oefening op onze omgeving en spiegelen dit ook naar onze eigen binnenwereld. Het is een uitnodiging om je bewust te worden van de verbinding die je op dat moment aangaat met je buitenwereld, en wat je daar...

Zit je aan je capaciteit, loopt je emmertje over, en heb je behoefte aan een moment terugkomen bij jezelf? In deze oefening mag je door middel van een ademtechniek en een paar momenten van stilte voor een moment even op adem komen, en 'zijn'.  De ademtechniek die ik met je deel is de 'humming bee breath', letterlijk vertaald de 'zoemende bij adem'. Deze techniek sluit jouw zintuigen voor een gedee...

Hoe verbonden voel jij je met je fysieke zijn? En hoe voelt die relatie met jouw lichaam op het moment? In deze oefening staan we voor een moment stil bij het verhaal wat we onszelf vertellen over ons lichaam, en het gevoel wat ons fysieke zijn oproept. Klopt dat wel? Waar komt dat eigenlijk vandaan? En hoe zouden we willen dat deze relatie zou voelen?  Door zachte uitnodigingen in reflectie, in c...

Welkom terug bij jezelf! In deze oefening reis je door middel van affirmaties en met behulp van de adem, stap voor stap, wat meer terug naar jezelf, jouw kern en jouw kracht. Heb je het gevoel jezelf een beetje kwijt te zijn, of dat gevoelens als zelfverzekerheid of geworteldheid ver van je af liggen op met moment, dan mag deze aflevering je helpen daar weer naar terug te keren. Affirmaties kunnen...

Rouw is rauw, grillig en onvolspelbaar én tegelijkertijd is verlies ook een elementair onderdeel van het leven. Leren om hiermee om te gaan is misschien wel één van de moeilijkste dingen. Dus: wat fijn dat je je weg naar deze oefening hebt gevonden, terwijl je hoofd en je hart waarschijnlijk al genoeg overlopen van emotie, gedachtes en vanalles en nog wat. Mijn intentie voor jou met deze oefening...

Welkom, in de energie van de zomer! In deze oefening landen we samen zacht in dit seizoen, en reflecteren we op de piek van Yang in dit moment. De zomer kan een kans zijn om meer leuke dingen te doen en energie te ervaren, maar het kan ook het seizoen zijn van overprikkeling en 'te veel'. Wanneer je je bewust wordt van deze balans, en hoe je je op dit moment voelt, kun je er voor zorgen dat je je...

Welkom, bij deze oefening, waarin je de overgave in het 'even niet meer weten' mag omzetten in een kracht. Het is kwetsbaar om toe te geven dat je de controle niet meer hebt, of de volgende stap even niet weet. En die kwetsbaarheid is juist een kans - een kans om in onze gevoelswereld te zakken, en in plaats van te 'weten' en te 'doen', te 'zijn' en te 'ontvangen'. Dat is spannend, en vaak onwenni...

Welkom, bij deze oefening, waarbij je dag mag afsluiten in zachtheid. In deze aflevering reflecteer je op de dag die je hebt beleefd, waarbij je een gevoel van neutraliteit uitnodigt, een gevoel van dankbaarheid, en meer. Gebruik deze oefening wanneer je de ontspanning ingaat in jouw avond, of wanneer je je voorbereidt om te gaan slapen. Deze is voor jou, om af te schakelen na je dag, in alle rust...

Welkom, bij deze oefening, waarbij je mag ont-haasten. Of je nu in dit moment 'te laat' bent voor een afspraak, of je op een diepere laag een gevoel van urgentie ervaart, in deze aflevering mag je even voelen wat het met je mag doen om iets te vertragen. Wat als je alle tijd hebt? Wat als je in zachtheid mag landen in jezelf, óók als je 'te laat' bent? In deze oefening staan we ook voor een moment...

Welkom, bij deze oefening, waarbij je met je adem en een aantal gedachte-oefeningen wat meer rust mag gaan uitnodigen in je gedachtes, emoties en sensaties. Je mag hier een moment stilstaan bij wat er voorbij raast, en wat je van jezelf 'moet'. We bewegen stap voor stap meer naar een energie van 'mogen', waarbij je een zachte, veilige bedding voor jezelf creëert om wat meer terug te kunnen komen b...

Misschien heb je al wel eens eerder een dankbaarheidsoefening gedaan, maar heb je jezelf wel eens uitgedaagd om deze in de ochtend te doen? Vaak, wanneer we dankbaarheid invoelen, noemen we dingen op die tijdens onze dag zijn gebeurd. Dat is natuurlijk super fijn, maar door deze oefening in te voelen wanneer er nog niet zoveel is gebeurd, dagen we onszelf liefdevol uit wat verder te reiken naar di...

Wat ons zo interessant en 'mens' maakt, is dat we de capaciteit hebben een breed spectrum aan emoties (tegelijkertijd) te voelen. Maar, onze maatschappij is daar helemaal niet zo op ingericht. Dat is - denk ik - ook één van de redenen dat we 'ambivalentie' met zo'n negatieve associatie benaderen. Het voelen van meerdere (tegenstrijdige) emoties tegelijkertijd is echter helemaal niet iets ergs: het...

Heb je het gevoel dat je jezelf in de weg zit, dat je iets 'moet' van jezelf of van een ander, of dat je vast zit op het pad wat je nu bewandeld? Soms is dat wat we nodig hebben een moment van pauze, en de toestemming vanuit onszelf om het anders te doen. In deze oefening mag je dat gevoel van toestemming uitnodigen, en tegen jezelf vertellen dat het oké is om... [vul maar in wat jij nodig hebt]....

Welkom, bij deze regulatie oefening, waarmee je met een zachte in- en uitademing een stukje meer ruimte en ontspanning mag gaan uitnodigen in jouw 'zijn'. Ik begeleid je door een ademtechniek die de in- en uitademing evenredig invoelt, als een zachte golf. Hierbij tellen we de adem ook, voor een kort moment. Wees welkom, zoals je bent en hoe je je dan ook voelt. Deze oefening mag een groot of subt...

Welkom, bij deze oefening waarin jij mag landen in een energie van 'genoeg'. Voel jij je niet goed genoeg, of dat je in een bepaalde situatie niet genoeg doet? Dan is dit moment voor jou. Natuurlijk kunnen we niet binnen een paar minuten een hardnekkige overtuiging volledig loslaten, maar tegelijkertijd mag de intentie om dat gevoel van 'niet genoeg' even naast je neer te leggen... genoeg zijn. In...

Welkom, bij deze zachte body scan. Samen met de adem en een blik van nieuwsgierigheid, mag je landen in jouw fysieke zijn en de verschillende lagen daarvan. In deze oefening van van iets minder dan 20 minuten, nodig ik je uit je wat bewuster te worden van jouw lichaam en de sensaties die je wellicht mag ervaren. Je kunt deze oefening niet fout doen. Het kan helpen zo comfortabel mogelijk te komen...

Laten we samen de energie van de lente verwelkomen. Ik nodig je uit rustig te landen in deze zachte tussenfase, en om te ontdekken wat dat voor jou betekent. Het is het seizoen van toenemend licht, en daarmee van toenemende 'doen' energie. Maar: alles op een rustig tempo. De natuur heeft geen haast, dus waarom zouden wij dat wel hebben? In deze aflevering van 10 minuten reflecteer ik, samen met jo...