ZLEPŠUJ SA

Kedy naposledy si sa schuti zasmial(a)? Tak, že sa ti nedalo prestať, tak, že ti až slzy tiekli a boleli ťa brušné svaly? Skús si spomenúť. A hlavne, skús sa smiať o trochu viac :) Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez tút...

Predstav si, že si v lese. Uprostred noci a úplne sám/sama. Nevieš sa rozhodnúť čo máš robiť. Či čakať na zázrak, alebo na niekoho kto ťa príde zachrániť... alebo sa pozbierať a začať kráčať... Inšpiráciou k dnešnej epizóde bol pre mňa tento podcast s Jockom Willinkom, bývalým členom elitnej jednotky amerického námorníctva Navy SEALS.  Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu...

Asi vnímaš, ako pri rôznych sviatkoch niektorí ľudia hovoria, že oni ich nepotrebujú oslavovať, pretože to oslavujú po celý rok. Napríklad sviatok svätého Valentína. Alebo si zoberme taký MDŽ: ženám vraj treba prejavovať úctu počas celého roka. To je síce pekné, ale žiaľ, ak sa pozrieme na slovenský verejný priestor, realita je úplne inde. A to, čo všetko si musia verejne známe ženy niekedy vytrpi...

"Ak žiješ pre víkendy a dovolenky, tvoj život je v riti." Takto nejako to povedal Gary Vaynerchuk. V istom zmysle sa s tým dá čiastočne súhlasiť. Čo sa mi ale nepáči, je démonizovanie oddychu, ako keby tešiť sa na piatok, na víkend, či na dovolenku bolo niečo zlé. Lebo nie je. K dnešnej epizóde ma inšpiroval aj tréner a fitness nadšenec a veľmi fajn chlapík Tomáš Macek  a jeho nedávna po...

"Kdekoľvek je prítomný človek, je tam príležitosť na láskavosť." Seneca. Nezabúdajme na to ani dnes, na našom rozdelenom Slovensku, kde niekedy môžeme nadobúdať pocit, že nič nemá zmysel, a že sme totálne bezmocní. Pretože to nie je pravda. Vždy môžeš niečo urobiť. Stačí sa poriadne poobzerať okolo seba.  Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé ná...

Počas pôstu pred Veľkou nocou (cca 7 týždňov) sa mi podarilo schudnúť 6 kíl. Na prvú by sa dalo povedať, že to bolo tým, že som vysadil alkohol a sladkosti. Ale také jednoduché to nebolo. Pomohla mi aj stratégia zvaná Habit Stacking.  Celkom vtipné je to, že som to takto vôbec neplánoval. Prišlo to akosi prirodzene, ako nepriamy výsledok môjho rozhodnutia o abstinencii od alkoholu a sladkostí. To...

Nechcem, aby ťa to zväzovalo k nejakému kŕčovitému pokusu byť niekým, kým v skutočnosti nie si. Ale máš to vo svojej moci. Preto sa skús zamyslieť nad tým, aké dojmy vytváraš v ostatných ľuďoch. Aký je ich deň po tom, ako sa stretnú s tebou.  Nedávno som zachytil jednu z myšlienok Marca Aurelia, kde hovoril o tom, že my, ľudia, sme v zásade odsúdení k tomu, aby sme spolupracovali. Človek ako indiv...

Pred necelými 4 rokmi som v 4. epizóde tohto podcastu tvrdil, že všetci máme k dispozícii rovnakých 24 hodín. Až nedávno mi kondičný tréner Michaela Jordana Tim Grover vysvetlil, že je to ultimátna blbosť. Ale prečo? Veď je to jednoduché ako facka. Zákony času musia predsa platiť rovnako pre všetkých. Či? Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a ta...

Kto sa málo pýta, málo sa dozvie. Alebo sa nedozvie vôbec nič. A kto sa pýta dobre a na správnych miestach, môže sa stať veľmi slávnym :) Dnes nielen o tom, ako jedna otázka zmenila dejiny  filmu, ktorý celosvetovo zarobil viac ako 350 miliónov dolárov. Inšpirácia je z tohto rozhovoru šikovného chlapíka menom Daniel Priestley , ktorého ti odporúčam napozerať si, ak hľadáš inšpiráciu v podnikaní. S...

Už je to mesiac bez sladkého a alkoholu a chcem sa s vami podeliť o tri cool veci, čo som pochopil. Po prvé, cesta za lepším ja je plná zvratov. Občas treba krok späť, aby sme mohli ísť dva vpred – presne ako pri umývaní schodov. Po druhé, malé zmeny ťa môžu dostať veľmi ďaleko. Prestať s cukrom a alkoholom mi ukázalo, ako niečo malé môže mať obrovský dopad, a to nie len na hmotnosť.  A tretia vec...

Táto epizóda je pravdepodobne jedna z najdôležitejších, aké som kedy nahral. Zhováram sa s Viktorom Olivom, odborným asistentom na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave o dôležitosti cvičenia pre seniorov a onkologických pacientov. Rozoberáme, ako silový tréning pomáha starším ľuďom udržiavať zdravie a zlepšuje kvalitu ich života, a to aj s možnosťou cvičenia doma. D...

Výzva Marka Aurelia k možnosti nemať názor je svedectvom stoickej snahy o vnútornú slobodu a pokoj. Pozýva nás, aby sme pestovali uvážlivý a rozlišujúci prístup k našim záväzkom voči svetu, zabezpečujúc, že naše energie sú venované tomu, čo skutočne súznie s našimi hodnotami a čo je v našej sfére vplyvu. Ak sa ti páči táto epizóda, je dosť možné, že sa ťa obohatí aj 50 pravidiel pre jednoduchý živ...

Dnes sa ponoríme do tematiky strachu – od obáv z toho, čo by sa mohlo pokaziť, až po strach zo súdenia okolím. V prípade, že chceš rozbehnúť niečo nové: napísať knihu, spustiť vlastný podcast, odísť na iné miesto či začať podnikať, je dosť veľká šanca, že ťa blokujú práve takéto strachy. Musím ťa upozorniť, že konkrétny návod ako sa s tým vysporiadať dnes nedostaneš. Ale neboj sa, úplne nasucho ne...

Dnešnou epizódou ti chcem pripomenúť tri zásadné veci: 1. Spánok je dôležitý 2. Záleží nielen na dĺžke, ale aj na kvalite spánku 3. Dýchať treba nosom. Ústa sú na jedenie A tá finta, ktorú spomínam v nadpise všetky tri body spája dokopy. Daj mi vedieť, ak ju vyskúšaš :) Ak si chceš pripomenúť dôležitosť spánku, pusti si môj rozhovor s Darom Štorcelom. Ak si chceš pripomenúť dôležitosť dýchania nos...

Proces napredovania je z veľkej časti založený na budovaní dobrých návykov a eliminácii tých návykov, ktoré nám neprospievajú. Dnes hovoríme práve o tej druhej skupine. Chystám sa odstrihnúť na čas od alkoholu a sladkostí a tak som túto epizódu trošku napasoval na seba. Ale čohokoľvek sa snažíš zbaviť ty, verím, že ťa dnešných 20 minút môže inšpirovať, či nakopnúť. Ak sa ti páčila táto epizóda, ve...

Čo má spoločné Harmon Rabb, Arnold Schwarzenegger a učenie taliančiny? No predsa to, že sú súčasťou dnešnej epizódy :) A ešte v nej hovorím aj o tejto pesničke. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku .  Každá,...

Inšpiráciou pre dnešnú epizódu bol podcast populárneho amerického neurovedca, profesora Stanfordovej univerzity Andrewa Hubermana, konkrétne táto epizóda o predchádzaní a liečení nádchy a chrípky. Ak rozumieš anglicky, veľmi ti odporúčam si ju vypočuť. Má síce vyše 2 hodín, ale Andrew veľmi zrozumiteľným spôsobom vysvetľuje základné mechanizmy, ktoré fungujú v ľudskom tele, keď príde do kontaktu s...

Lekciu, ktorú som zažil sám na sebe, chcem posunúť aj tebe. Lekciu o tom, ako som v jednom momente pozabudol na niečo, čo dávno ovládam. A aj tak sa to stalo. Dnešná epizóda je obohatená aj o myšlienky stoikov, ktorých múdrosť objavujem stále viac a viac, najmä vďaka Ryanovi Holidayovi a jeho webu Daily Stoic.   Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé nákla...

Uvažoval(a) si niekedy o tom, ako by sa zmenil tvoj život, ak by si si namiesto neustáleho "musím toto" a "musím hento" radšej hovoril(a) "môžem", resp. "ja nemusím, ale môžem"? Takáto, na prvý pohľad drobnučká zmena ti môže výrazne pomôcť na ceste k lepšiemu JA. Aj o tom sa rozprával v tejto epizóde s mojim prvým zahraničným hosťom Lukášom Havránkom. Lukáš...

Aj v roku 2023 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast (s výnimkou letných prázdnin). Vzhľadom na viaceré okolnosti bolo v uplynulom roku rozhovorov pomenej, presne 7. Každého z týchto 7 hostí som sa na konci našej diskusie opýtal moju obligátnu otázku: Povedzte jeden konkrétny tip, jednu vec, pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii s...

Inšpiráciou pre dnešnú epizódu mi bol tento text uverejnený v Športovom newsfiltri Denníka N s podtitulom "Lekcia pre mladé slovenské hokejové talenty". Z tejto lekcie totiž môžeš čerpať aj ty.  Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým...

Vlado Takáč je silný chlapík z Bytče s mimoriadne inšpiratívnym príbehom. Narazili sme na seba vďaka môjmu podcastu a Instagramu (sociálne siete nie sú len zlé :). V mladosti mal Vlado obrovské zdravotné problémy. Lekári mu zakázali športovať, lebo inak môže v štyridsiatke skončiť na vozíku. On sa však stal majstrom Slovenska, Európy a sveta v disciplíne IFBB fitness challenge. Medzitým sa však ud...

Na Netflixe sú dokumenty o "old school" akčných hrdinoch Sylvestrovi Stallone a Arnoldovi Schwarzeneggerovi. V mnohom sú si podobní, v mnohom odlišní, no osudy oboch sú veľmi inšpiratívne. Veľmi pravdepodobne tvojou ambíciou nie je preraziť v Holywoode. Ale aj tak si z nich môžeš veľa zobrať. Neviem ako ty, ja si cez sviatky pozriem Rockyho :) Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc....

Definuj si svoje pravidlá. Ži podľa nich. Takto by sa dal preložiť výrok jedného z popredných predstaviteľov stoicizmu, Epiktéta. Stoicizmus, tento inšpiratívny filozofický prúd v poslednom čase zažíva akúsi renesanciu a objavuje ho stále viac ľudí. Nepochybne má na tom zásluhu aj americký autor Ryan Holiday, ktorý o stoicizme a jeho myšlienkach napísal viacero kníh, ktoré sa stali svetovými bests...

Definuj si svoje pravidlá. Ži podľa nich. Takto by sa dal preložiť výrok jedného z popredných predstaviteľov stoicizmu, Epiktéta. Stoicizmus, tento inšpiratívny filozofický prúd v poslednom čase zažíva akúsi renesanciu a objavuje ho stále viac ľudí. Nepochybne má na tom zásluhu aj americký autor Ryan Holiday, ktorý o stoicizme a jeho myšlienkach napísal viacero kníh, ktoré sa stali svetovými bests...