ZLEPŠUJ SA

V tejto epizóde sa ponoríme do malej, no mimoriadne silnej zbrane, ktorú máme k dispozícii všetci – komplimenty . Ukážem ti, prečo je dôležité hovoriť si navzájom pekné veci, a to nielen medzi blízkymi, ale aj medzi úplne cudzími ľuďmi. Dozvieš sa: 💬 Prečo komplimenty menia náladu tebe aj druhým  🧠 Ako komplimenty ovplyvňujú náš mozog a vzťahy  😄 Prečo nie sú vlezlé, keď sú úprimné  🧡 Ako môžu...

Dnes sa ponoríme do jednej z najstarších filozofických pripomienok – memento mori , „pamätaj, že zomrieš“. Nie preto, aby sme sa báli. Ale aby sme žili lepšie, plnšie a odvážnejšie . Ukážem ti tri situácie zo života, ktoré sa môžu zdať extrémne dôležité, no keď si pripomenieš memento mori – zrazu všetko vidíš inak. 💡 3 príklady, ktoré premení memento mori: Hádka vo vzťahu – keď si uvedomíš, že mo...

V tejto epizóde sa ponoríme do sveta „random acts of kindness“ – náhodných, nezištných skutkov láskavosti, ktoré môžu mať oveľa väčší dopad, než si myslíme. Prečo je láskavosť najlepší nástroj pre duševné zdravie? Ako Ľudka Kolesárová bojuje proti plytvaniu jedným banánom denne? Čo hovoria štúdie o tom, že keď niekomu pomôžeš, pomáhaš aj sebe? A 5 jednoduchých skutkov, ktoré môžeš spraviť už dnes....

Zvyk si nevytvoríš za 21 dní. A to je dobrá správa. V tejto epizóde ti poviem, čo hovorí najnovší výskum o tom, ako dlho trvá budovanie zdravých návykov – a prečo by si sa nemal cítiť zle, ak to nejde hneď.  Zistíš: Prečo mýtus o 21 dňoch vznikol a prečo neplatí Koľko dní reálne trvá, kým sa z činnosti stane návyk Aké 3 veci pomáhajú budovať návyky rýchlejšie Prečo je trpezlivosť tvoja superschopn...

V tejto epizóde sa spolu pozrieme na to, čo to znamená budovať si duševnú pevnosť – nie vtedy, keď je život ľahký, ale práve vtedy, keď začína byť náročný. Hovorím o tom, prečo by sme nemali utekať pred nepohodlím, ako zvládať tlak, neistotu, samotu a prečo sa oplatí trénovať svoju myseľ ešte predtým, než príde skutočná búrka. 🎧 Inšpirácia pochádza z knihy Prekážka je cesta od Ryana Holidaya. 🧠...

V dnešnej epizóde rozoberám tri trefné myšlienky od autora bestselleru Atómové návyky , Jamesa Cleara. Zameriavam sa na: Prečo nám často viac záleží na tom, aby sme mali pravdu , než aby sme boli šťastní . Ako si zachovať vnútorný pokoj a kontrolovať svoju reakciu , aj keď sa druhí správajú nesprávne. Prečo je čas tvoj najväčší zosilňovač – a prečo tvoje návyky určia, či bude tvojím spojencom aleb...

V tejto epizóde som si pozval Tima Gašpera z podcastu Spoza piva , aby sme si pokecali o jeho osobnej výzve – rannom vstávaní o 5:30 a budovaní rutiny, ktorá mu podľa vlastných slov „možno zachránila život“. Inšpirovaný influencermi sa vydal na cestu, o ktorej na začiatku netušil, kam ho zavedie. Timo rozpráva veľmi vtipne a pútavo. Z jeho príbehu je cítiť úprimnú človečinu - otvorene sa priznáva...

V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok. Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa. Máš málo času? Nevadí. Začni jedným krokom. 🎯 Čo sa dozvieš: Čo sú najdôležitejšie 2 minúty tvojho večera Ako ráno rešta...

V tejto epizóde sa delím o čerstvú skúsenosť, ktorá ma poriadne preverila – ako človeka aj ako stoika. Ranná zápcha v Košiciach, zlý odhad trasy a frustrácia, ktorú som si spôsobil sám. A do toho myšlienky Epiktéta a Marka Aurélia – ako sa udržať pokojný, keď sa všetko kazí? 👉 Hovorím o tom: ako reagovať na situácie, ktoré nemám pod kontrolou, čo v praxi pomáha „nezblázniť sa“, prečo nie je hanba...

Dnes si pripomíname niektoré z najsilnejších myšlienok pápeža Františka, ktorý nedávno odišiel na večnosť. Vraciame sa k jeho slovám, ktoré predniesol počas návštevy Slovenska v Košiciach pred niekoľkými rokmi – no ktoré sú nadčasové a stále aktuálne pre každého, bez ohľadu na vierovyznanie.  Spoločne sa zamýšľame nad tým: Prečo láska nie je len emócia, ale celoživotný dar a odvaha. Prečo je každý...

Každé ráno máš dve možnosti: byť šťastný alebo veľmi šťastný. Inšpiruj sa príbehom Georgea Ravelinga - prvýkrát som o ňom počul v tomto podcaste - a nauč sa, ako si v pár sekundách vedome nastaviť svoj deň. Malé ranné rozhodnutie, veľký rozdiel v tvojom živote. Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti...

Dnes ti chcem pripomenúť silu optimizmu. Nie toho slepého, optimizmu za každú cenu, ale vedomého rozhodnutia vidieť svet z lepšej perspektívy – aj keď prší. Inšpiráciou je krátky príbeh s prasiatkom a Mackom Pú, ale aj štúdia na 230 000 ľuďoch, ktorá ukazuje, že pozitívne nastavenie mysle môže mať priamy vplyv na fyzické zdravie a dlhovekosť. 🧠 Hlavné myšlienky: Optimizmus je voľba, nie ilúzia. P...

Prokrastinácia. Kto z nás jej nikdy nepodľahol? Na príklade svojej niekoľkotýždňovej odysey s výmenou domáceho routera ti chcem dnes ukázať, ako si často z jednoduchých úloh v hlave robíme obrovských strašiakov.  Prečo veci odkladáme? Prečo si predstavujeme komplikácie, ktoré napokon vôbec nenastanú? A ako z toho začarovaného kruhu von? Dozvieš sa: Prečo nás vlastné myšlienky brzdia viac než reali...

V tejto epizóde rozoberáme jednu z najnebezpečnejších myšlienok, ktorá nás drží v pasci – „Keby len...“. Keby len som mal viac peňazí, keby len som sa narodil inde, keby len boli podmienky lepšie... Tieto myšlienky nám ničia život a bránia nám konať.  💡 Prečo sa ich musíme zbaviť?  💡 Ako prestať hľadať výhovorky a začať konať?  💡 Prečo sa úspešní ľudia nespoliehajú na ideálne podmienky? Vypočuj...

Koľkokrát si sa cítil neschopný, frustrovaný alebo presvedčený, že na niečo jednoducho nemáš? Napadlo ti niekedy, že možno problém nie je v tebe, ale v prostredí, v ktorom sa nachádzaš? V tejto epizóde ti priblížim dôležitosť správneho prostredia pomocou dvoch silných príbehov:  ✅ Osobný príbeh s činkami a skrutkami, ktorý dokonale vystihuje princíp „správna skrutka – správny závit“  ✅ Neuverite...

🎯 Téma: Ako si vážiť svoje telo a zdravie skôr, než nás donúti konať vážna situácia. Predstav si, že každé ráno dostaneš na účet 86 400 eur. Musíš ich minúť, inak zmiznú. Čo keby sme sa na čas a zdravie pozerali rovnako? V tejto epizóde sa zamyslíme nad tým, prečo často berieme svoje telo ako samozrejmosť, kým nám nevystaví účet. 🔹 Zdravie nie je dar, ale dočasná pôžička – ako ju splácať? 🔹 Pre...

🔊 Hosť: Denisa Moravčík-Debrecká , psychologička a autorka bestselleru Moderná psychológia.  Tu je Deniskin web a tu si môžeš kúpiť jej skvelú knihu. 🧠 V tejto epizóde sa ponoríme do fascinujúceho sveta psychológie myslenia . Prečo sa naše myšlienky často uberajú negatívnym smerom? Ako sa môžeme naučiť lepšie pracovať so svojou mysľou a zmeniť deštruktívne vzorce myslenia? A prečo by sme nemali...

🔹 V tejto epizóde sa podelím o osobný príbeh, ako som sa snažil zbaviť ranného scrollovania na mobile a prečo som neuspel… až kým som nepožiadal o pomoc. 📌 Čo sa dozvieš v tejto epizóde? ✅ Prečo je obrovský rozdiel medzi tým vedieť, čo robiť a skutočne to robiť ✅ Ako mi koučka pomohla zbaviť sa zlého návyku ✅ Čo znamená podporný parťák (accountability buddy) a prečo sa zíde aj tebe ✅ Prečo ú...

Koľkokrát si sa zastavil a naozaj si uvedomil, kde stojíš? Nie kde by si chcel byť. Nie kde by si mohol byť. Ale kde práve si. Často sa hneď pozeráme na ďalšie ciele, vyššie hory, no zabúdame oceniť cestu, ktorú sme už prešli. V tejto epizóde sa inšpirujeme príbehom Daniela Priestleyho , známeho podnikateľa a autora, ktorý sa na Bali naučil dôležitú lekciu o prítomnosti a vnímaní svojich úspechov....

🔥 Aké presvedčenia ťa v živote a biznise brzdia? Ako sa ich zbaviť a rásť? Dnes je mojim hosťom Jana Zajícová – podnikateľka, mentorka a terapeutka, ktorá hovorí o tom, ako ju najťažšie skúšky v živote posunuli vpred a prečo je mentálne nastavenie kľúčové nielen v biznise, ale aj v živote. 🎙 O čom sme sa rozprávali? ✅ Ako sa podniká s exmanželom a čo ju to naučilo ✅ Prečo sa väčšina ľudí bojí d...

📢 Epizóda o tom, prečo netreba čakať na ideálny moment a ako postupnými krokmi dosiahneš (takmer:) čokoľvek! 🎸 Príbeh speváka Iron Maiden, Brucea Dickinsona , na ktorý som narazil v podcaste Daily Stoic. 💡 Ako premeniť nemožné na zvládnuteľné? Prečo väčšina ľudí nikdy nedosiahne svoje ciele? Ako prekonať pocit, že vrchol je príliš ďaleko? Čo robiť, keď čakáš na „správny moment“? Prečo sa oplatí...

Dnes sa s tebou podelím o moju skúsenosť s otužovaním a ako mi pomohlo pochopiť, že motivácia je prchavá, zatiaľ čo disciplína a návyky sú to, čo nás posúva vpred. Hovoríme o tom: ✅ Prečo je naša pevná vôľa najsilnejšia ráno a počas dňa slabne ✅ Ako sa dokopať k aktivite, aj keď sa ti nechce ✅ Prečo sú často najlepšie tréningy tie, na ktoré sa ti vôbec nechcelo ísť ✅ Ako si vybudovať disciplín...

🎙️ Dnes sa venujem knihe Edith Eger – Dar: 12 lekcií, ktoré vám môžu zachrániť život. Edith Eger, rodáčka z Košíc, ktorá prežila holokaust, psychologička a autorka bestsellerov, prináša hlboké posolstvá o odpustení, oslobodení a prekonávaní životných tráum. Dnes s tebou zdieľam niektoré z myšlienok z tejto knihy, ktoré môžu zmeniť tvoj pohľad na utrpenie a pomôcť ti oslobodiť sa od minulosti. 🗣️ Č...

Pracovné vzťahy tvoria základ nášho profesijného života – ovplyvňujú našu produktivitu, spokojnosť aj celkovú pohodu. V tejto epizóde sa s psychologičko Zuzkou Tomčíkovou venujeme tomu, ako si budovať zdravé vzťahy na pracovisku, nastavovať hranice a zvládať konflikty, či už s kolegami, tímom alebo šéfom. Diskutujeme o "work-life balance", toxických šéfoch, hybridnej práci a dokonca aj o...

V televíznej súťaži o najlepšiu tortu, kde najšikovnejší cukrár mohol vyhrať 100 000 dolárov sa jedna zo súťažiacich vyjadrila takto: "Som obeťou amerického vzdelávacieho systému. Preto potrebujem tie peniaze, aby som mohla splatiť dlhy a začať odznova." Čoho obeťou si ty? Môžeš si vybrať. Možností je nekonečno. Ale na čo ti to bude dobré? Ako ti to pomôže? PS: Tých sto litrov nevyhrala....