Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

我們都太忙了，不是嗎？ 忙著回訊息、完成工作、照顧別人、達成目標…… 但很少有人問我們：「你現在的節奏，還好嗎？」 這集，是我頻道轉型後的第一集正式內容。 從過去的自我對話、人生轉折，到現在我想帶你一起—— 用心理學做一場小小的生活實驗，重新找回內在的節奏。 這集會陪你： 🔹 覺察自己過度忙碌的慣性 🔹 練習讓生活慢下來的方法 🔹 問自己：什麼是「適合我」的生活節奏？ 🦓 幸福，其實可以很日常。 #ZebraTalkingBar #...

✨ Zebra Talking Bar 全新轉型，從歐北共到更有力量的聲音陪伴 ✨ 你曾經努力不懈，但內心卻總覺得「好像少了什麼」嗎？ 你也曾問過自己：「這樣的人生，真的快樂嗎？」 這一集，我想邀請你一起聽見我的聲音轉變—— 從一位不想「變成黃臉婆」的媽媽，到找回學習節奏的 podcast 創作者， 再到今天，我希望用幸福心理學的視角，打造一個陪伴你生活、療癒與成長的空間。 🎙 本集內容包括： 我為什麼開始這個 podcast？ 怎麼從生活紀錄...

改變，不總是華麗的、正面的。有時候是帶著眼淚、有點狼狽的，是在日常生活裡默默堆積的勇氣，最後悄悄長出來。 這篇文章，想邀請你和我一起思考： 我們人生中，會在什麼樣的情況下產生改變？ 面對突如其來的事件或內在的拉扯，我們通常會有哪些反應？ 而如果我也想讓自己慢慢變得更好，有什麼溫柔而有效的方式可以嘗試？ 如果你正經歷人生的轉折，不確定該怎麼走下去，我很樂意成為你的陪伴者。 — 人生教練預約： https://calenda...

「我們無法控制海浪，但可以學會如何衝浪。」 這八週，我走進了正念減壓（MBSR）的課程， 從原本的焦躁、分心、容易被情緒拉走， 到學會停下來，陪自己呼吸、感受、選擇。 正念不是逃避現實，而是教我們如何用溫柔、穩定的方式，與現實同行。 在這一集 podcast，我分享： 💭 為什麼我選擇學正念 🌬 如何讓「呼吸」變成安穩的依靠 🌀 我怎麼在焦慮與衝突中應用正念 🎧 還帶你體驗一段簡短的呼吸練習 願這集，陪你在忙碌中找到一口深...

重大通知：接下來因為時間的安排，姐妹歐北共會改成雙週更新一集，希望能持續帶給大家有能量的內容。 我想陪你一起聊聊「工作與家庭平衡」這個永遠沒有標準答案的課題。 身為職場專業人士、父母、伴侶、子女，我們常常穿梭在兩個截然不同的世界： 一邊是高壓的工作職場，一邊是深情的家庭責任。 兩邊都想顧好，卻常常感到筋疲力盡、自我懷疑。 ✨ 這一集會帶你思考： 為什麼我們在「切換角色」時那麼累？ 如何看見「平衡」其實是一...

助人是一種溫柔的勇氣。 但你不需要一直堅強，才能值得被照顧。 願你在給予的路上，也記得接住自己。 你不是機器，不必總是堅強。 你可以說「我累了」，你可以尋求幫助。 你所做的，真的已經夠好了。 即使你感覺沒有幫上忙，光是你的存在，就為這世界帶來了不同。 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，請我喝杯咖...

你有沒有曾經在夜深人靜時，突然想起一個問題：「人生到底是什麼？」 我們出生，成長，衰老，然後終將離開這個世界。 這看似理所當然的過程，其實每個人都要走一回 — 生、老、病、死，是誰都無法逃避的人生功課。 但這四個字，往往讓人感到沉重。 尤其是「老」、「病」、「死」，總是讓我們害怕，讓我們逃避不想面對。 今天這一集，我想和你聊聊，如何用更柔軟、更正面的態度來看待這些「人生必經之路」， 也許你會發現，面對生命...

我們每天都面對無數的選擇，從日常生活的琐事到人生的重要抉擇。 你是否曾經想過，為什麼有些選擇看起來如此簡單，而另一些則讓你感到困惑與焦慮？ 這背後，正是「選擇架構」的力量！ 這一集跟我一起探索到底「選擇架構」的概念是什麼， 並了解我們一般人可以如何通過精心設計選擇環境來幫助自己做出更明智的決策， 以及從心理學的角度來理解選擇架構，讓你學會如何減少選擇疲勞，避免認知偏誤， 並在日常生活中做出更清晰、有效的...

今天的大家一起講與 出生在香港、成長在香港的 Wingi 一起聊聊她的人生故事。 對自我的要求高，也同時用盡力氣地努力， 她相信：「人生挑戰雖重, 但忠於自己能讓你做出無悔的選擇 」 一起來聽聽 Wingi 一位香港的認證教練, 請追蹤她IG @refinsory，獲得活出真我的靈感！ -- 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，請...

你是否曾經感到冥想能讓你心靈平靜，幫助你釋放情緒？ 看似簡單的活動，背後竟有著強大的腦科學機制！ 我想跟大家分享冥想對大腦的影響，了解冥想如何提升情緒調節、加強專注力，並促進大腦健康。 你會發現，流傳千年的冥想，在現代神經科學的研究下，為人們的身心健康帶來意想不到的效果； 這不僅是內心平靜的關鍵，更是提升心理韌性與創造力的秘密武器！ 一起來了解冥想如何啟動大腦內部的力量，開啟全新的人生旅程。 — 人生教練...

「只有自己想改變，改變才會真的發生」 在現代社會中，壓力和焦慮似乎成了生活的常態，許多人對心理諮商依然存有誤解，認為只有「有病」或「脆弱」的人才需要尋求幫助。 其實，心理諮商不僅僅是解決問題，更是探索自我、接納自我的過程。 如果你曾感到迷茫、無助，或者對心理諮商心存疑惑，那麼這本書——《蛤蟆先生去看心理醫生》會是你不可錯過的心靈讀物。 透過蛤蟆先生的療癒旅程，這本書帶給我們許多觸動與省思，讓我們重新理解...

在生命的旅途中，我們或多或少都背負著一些來自過去的傷痛。 有時候，那些傷口深埋在心底，似乎永遠無法癒合。 或許你也曾經問過自己：「有不幸的過去，我還能擁有幸福嗎？」 今天，我想和你聊聊這個問題， 陪你一起穿越那些難以面對的陰影，找到屬於你的溫暖與光亮。 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，請我喝...

談到心理學，多數人可能都先想到的心理學大師，就是佛洛伊德。 他是 奥地利 心理学家 、 精神分析学 創始者、哲學家、性學家，也是二十世纪最有影響力的思想家之一。 如果你聽過冰山理論、對潛意識或是解讀夢境有興趣， 又或是你正面對親子教養，卻卡在你聽到所謂的「童年決定論」而無法自拔的話， 就一定要好好聽聽今天這一集，好好認識心理學大師，佛洛伊德。 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 i...

六種親密恐懼：被遺棄｜害怕不夠好｜被背叛、欺騙｜不得不順從｜失去自我｜永遠得不到想要的愛 我們想要被愛也想要有愛人的能力，所以婚姻才會成為認識自己的第二個階段， 足夠認識自己、接受自己的時候， 你才會有更多的能量，去展開更多的可能性， 面對自己的各種可能，當然也會有更好的復原力。 當你遇到不同的挫折，你希望被如何的被幫助？ 當你情緒失控的時候，你希望如何的被接住？ --- 親密恐懼： https://www.books.com.tw...

這些時空穿越或是奇幻的劇為什麼會紅， 我覺得除了滿足了或是描繪了每一個人對生活的想像與期待， 同時讓我們重新思考自己的現況，教會我們把握當下， 而這部劇的靈魂交換更教會我們要找到生命中微小的幸福。 希望用這一部劇的心得告訴自己與每一個人， 努力終有一天會收穫甜美的果實， 過去的經歷，都會成為滋養未來的養分。 When life gives you a lemon, what would you do? — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v...

在人生旅程中，經常會遇到各種形式的失落， 包括摯愛的離世、寵物過世、突如其來的工作變故、失戀或畢業等。 這些情境往往會帶來一段悲傷的過渡期。 我在自己練習斷捨離的過程裡，面對每一件我斷捨離的物品， 我有自己的一個byebye儀式， 對於我有回憶或是捨不得的物品， 我會做一個“The End” button。 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmai...

想要過自己理想的生活，就是得真的「活在每個片刻」； 「想要過美好人生，就要能讓自己下水、航入生命之流。」 祝願聽這一集內容的每個人、此時此刻，也能真實地成為一個人。 「讓我如所是」。 —— 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，請我喝杯咖啡： https://buymeacoffee.com/kellychen.co 我會有滿滿的能量繼續...

我們人生中的各項指標都在經歷各種挫折與磨難中不斷地進化， 我們都在歷劫、有時候犯了錯、需要打掉重練， 有時候為了進化，需要去特別的關卡，承受天雷、下凡間修習，才能煉化成仙； 如果從「存在主義」來看，每一個人的人生過程不斷地在變化，所以我們會感到焦慮， 擁有成長心態的人便能不斷地從自己的人生經驗裡，重新調整， 並找到自己人生的意義、活成自己想要的樣子。 復盤就是協助我們重新檢視自己的生活經驗， 我們能重新...

《也許，你該找人聊聊》 「洞見是心理治療的安慰獎」， 這是作者提到她最喜歡的心理治療業箴言； 作者以自己接受心理諮商的經驗，讓大家分享與認識心理諮商， 我也希望透過我的分享，能讓大家也同時間更認識教練諮詢， 願意踏出這一步，啟動你的改變！ — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: befocuslah@gmail.com 也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41d...

也歡迎大家小額贊助，： https://bit.ly/41dZ7b4 阿德勒相信，生命的意義是我們每個人可以賦予自己的， 要探究一個人的行為要從『目的』開始，而非原因著手。 阿德勒認為要去協助人們去： 培養社會興趣 協助克服挫折感、自卑感 修改錯誤動機與對生命的假設 改善生活方式 協助當事人感受自己與別人是平等的 協助當事人成為社會上有貢獻的人 喜歡「勇氣心理學」的你，請一定要聽這一集唷！ — 人生教練預約： https://calendar.app.go...

根據ICF 國際教練組織：「有效輔導的核心是利用心理學原則來促進成長和轉變。無論是透過以解決方案為中心的短期治療、動機治療、行為改變技術或情緒智商，目標都是幫助客戶充分發揮潛力。」 Coaching 背後的心理學基礎： 動機增強療法（Motivational Enhancement Therapy，MET） 情緒聚焦療法 (Emotion Focus Therapy，EFT) 焦點解決短期治療 (Solution-Focused Brief therapy，SFBT) 如果真的是心理健康疑慮的部分，請一定要去身...

我們每一個人都可以自我療癒。 在自我療癒的過程中，也可以尋求專業人士的幫助，這並不互斥，甚至是一種互補。 在我的經驗裡，願意面對自己、付出努力去接納自己，並且有勇氣做出改變的人， 就能開創自己想要的有錢有愛有意義的人生。 我知道改變的過程可能很辛苦，不管是自願的、或是被迫的， 請相信我，很多時候就是需要有一個中立的聲音去推妳一把， 像是Richard對Liz說的那一串話：「我相信你有一天會有能力去愛整個世界。」 —...

中年階段是人格發生重大轉變的時期，也是內在自我個體化，進行「自我修復」的過程， 所以，我們應該將中年階段遭遇的種種危機，視為是人格進一步健全成熟的轉機。 不管是創業還是工作，亦或是維持家庭主婦的現況，我們都可以為自己去尋找有意義的生活方式， 請相信個人內在是有資源和力量，並陪伴自己逐漸長出安全感和自我價值感。 也歡迎私訊我的IG或是預約教練服務，我會協助你重新定錨，一起尋找你的目標，啟動你的第二人生呀。...

重新整理分析心理學學習筆記， 透過幾個關鍵字，一起來認識卡爾．榮格： 集體潛意識、共時性、人格面具、陰影、anima（男性中的陰柔面） animus(女性中的陽剛面)。 「昨天我是什麼人，並沒有那麼重要； 更重要的是，今日我們的所作所為。 我們始終都有機會重新創造自己。」 — 參考資料: 榮格分析心理學: https://bsccpsy.com/jungian-psychology/ 《活出自我的勇氣：“自我分析之父”榮格的心靈哲學 》 https://www.books.com.tw/pro...

學習重新生活與重新去愛，指的是找到平衡。 學習去愛，同時也過自己的生活， 學習去愛，但在情緒上不受我們所愛之人牽絆， 學習去愛別人，但不放棄愛自己。」 當你學會愛自己，你便能對自己充滿自信， 因為你了解自己的優缺點，知道做自己、愛自己才是最重要的事。 不管你想要的生活是什麼，請試著為自己努力一次， 我相信能看到不同的風景。像我一樣。 — 人生教練預約： https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram...