Trainium snack

I dagens snack diskuterar vi vad det lönar sig att tänka på i träningssammanhang när man är gravid och post-gravid. Vad händer i kroppen och när och hur behöver man anpassa träningen? Kan man träna under hela graviditeten och bör man äta för två? Vad händer när barnet väl är fött? Josse, Vicki och Alexandra delar med sig av generella tips och egna upplevelser, såväl positiva som negativa. Vi svara...

Vi tar en personlig tillbakablick på det gångna året och träningen som varit. Josse har blivit starkare, Alex har fått sämre kondition, Ääli är nöjd över att vara tillbaka med sin chinsträning och Vicki minns den enda gången under året hon varit väldigt nära att spy av fysisk ansträngning. Vi diskuterar också nyårslöften och vad som kan tänkas vara positivt respektive negativt med dem. Har vi själ...

Årets sista avsnitt och den här gången svarar vi på frågor som ni ställt. Det handlar bl.a. om motivation, träningsrutin och kosttillskott, vad vi prioriterar bort för att få till träningen och om vi haft personliga motgångar vad gäller vår träning. Vi berättar vilka övningar vi tycker att är de bästa om du bara har lite tid på gymmet och om hur vi anser att det är vettigast att dela in träningsve...

Idag gästar Patte Westerlund med en inspirerande diskussion om att börja träna som 45-åring. Hur kom det sig att han tog tag i sin träning, och vad har Vicki för minne av Pattes första gånger på Trainium? Patte berättar om sina framsteg, vad han har för syfte med träningen och ger bra tips på vad som är värt att tänka på när man är nybörjare. Hur blev Alex och Patte träningskompisar och vad defini...

Spjutkastaren Teo Takala och häcklöparen Jonna Berghem gästar podden! Hur ser livet ut för två satsande idrottare som bor under samma tak? Hur planerar de sin träning under året, vad äter de och vad fokuserar de på i gymmet? Vi pratar också om hur det gått för Jonna och Teo på Trainiums gruppträning och vad Alex och Teo kört för pass tillsammans som Teo aldrig glömmer. Vem har bättre pannben, Jonn...

Nu snackar vi kost! Dagens avsnitt innehåller bl.a. kostpyramiden, tallriksmodellen och exempel på en matdag ur Alex och Vickis liv. Hur förhåller sig Alex till grönsaker och vad tycker Ääli om fastan hon tidigare testat? Vi diskuterar också måltidsrytm, ger tips på vad du ska göra för att få en ordentlig helhetsbild av din kost och vad som är särskilt viktigt att tänka på om du vill få ut så myck...

Vi berättar om Trainiums gruppträning och tanken bakom våra pass. Vi diskuterar också skillnaden mellan att träna i grupp och på egen hand och vad det finns för för- och nackdelar med de två alternativen. Vilka utmaningar upplever vi att vi har som personliga tränare och varför föreslår Josse telefonförbud på gymmet? Trainium snack E003 Trainium Ab Oy

Hur ska man träna för att uppnå hälsofördelar? Hur tränar vi och varför rekommenderar vi träning åt andra? Vi pratar också en del om Alex mentala hälsa, som Alexandra efter dagens diskussion känner sig lite fundersam över! Vad får Josse att krypa ur skinnet, och hur äter Vicki egentligen?! Trainium snack E002 Trainium Ab Oy

I det första avsnittet av Trainium snack presenterar sig gänget bakom Trainium. Trainium snack E001 Trainium Ab Oy