Todo empieza por mi

¿Quién serías si soltaras todo lo que espera tu familia de ti? A veces, cargamos con expectativas que no nos pertenecen, dejando de lado lo que realmente queremos. En este episodio hablamos de cómo reconocer esas expectativas, por qué elegirnos a nosotros mismos puede dar miedo y cómo empezar a construir una vida que se sienta auténtica, sin culpa y desde el amor 💛✨ No hay mejor regalo que vivir...

En este episodio reflexionamos sobre el inicio de un nuevo año y cómo convivir con el miedo mientras damos pasos hacia nuestros sueños. Te invito a honrar tus procesos, conectar con metas desde la fidelidad... y recordarte lo valioso/a que ya eres hoy. Te dejo algunas preguntas para reflexionar: ¿De dónde vienen tus metas este año? ¿Qué harías si el miedo no fuera un obstáculo? ¿Cómo puedes avanza...

¿Alguna vez te has sentido atrapado/a en la zona de confort, con miedo a dar el siguiente paso? En este episodio, exploramos cómo el miedo puede ser un obstáculo para tomar decisiones valientes que transforman nuestras vidas ❤️‍🩹

Este capítulo es un pequeño recordatorio de que todo lo que sientes es válido, que no tienes que poder con todo solo. Qué valiente te ves pidiendo ayuda ❤️ Qué valiente te ves siendo vulnerable ❤️ Te mando un abrazo enorme!

En este episodio exploramos cómo las heridas de la infancia se reflejan en nuestro día a día y afectan la manera en que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos. ¿Con qué herida te identificas? Recuerda que la herida no es tu responsabilidad, ni tu "culpa", sin embargo sí es tu responsabilidad sanar esas heridas en tu presente ❤️‍🩹. Recuerda también que TODO empieza por ti. Y que tú t...

Hoy quiero conversar contigo sobre las emociones, ¿por qué son tan importantes? ¿cómo validarlas? Recuerda que TODO lo que sientes es válido y que no hay emociones "buenas" ni "malas". Date el permiso de sentir... recuerda que tu vulnerabilidad es un signo de valentía. Les mando un abrazo enorme!

En este episodio exploramos el proceso de sanar la relación con papá y cómo sobrellevar el Día del Padre desde un lugar compasivo. Reflexionamos sobre nuestras expectativas, validamos nuestras emociones y encontramos formas de liberarnos de la carga emocional ❤️‍🩹. Libro recomendado: "Cuando papá lastima" - María del Rayo Guzmán

En esta semana especial de San Valentín, queremos recordarte lo importante que es conectar contigo mismo 💖. A menudo nos enfocamos en cuidar y expresar amor hacia los demás, pero es igualmente importante dirigir ese amor hacia nosotros mismos. Reconoce tu valor y descubre los 5 lenguajes del amor, una guía práctica para nutrir tu relación contigo mismo. Desde palabras de afirmación hasta actos de...

En este episodio, queremos decir gracias a esas personas que siempre están ahí para nosotros, llenándonos de alegría y apoyo. Nuestras personas vitamina ❤️.

Este episodio te invitamos a construir una relación amable con el ejercicio junto a Gaby Moreno. Descubre cómo cuidar tu cuerpo y equilibrar tu mente de una manera positiva y compasiva ✨❤️‍🩹

En este episodio, te invitamos a abrazar el nuevo año desde la compasión y el respeto hacia ti mismo/a. Reconoce tus logros, reflexiona sobre metas personales y libérate de expectativas externas. Que este nuevo año sea un espacio donde te permitas ser auténtico y construir sueños que te llenen de alegría ❤️ Libros recomendados: Hábitos Atómicos - James Clear Los 7 hábitos de la gente altamente efe...

Eres importante y tus necesidades merecen ser atendidas. Elige cuidarte y recibir el cuidado y ayuda de las personas que te quieren ❤️‍🩹

En el episodio de hoy, hablaremos del Síndrome del Impostor, esa voz interior que a veces nos hace dudar de nosotros mismos. ¿Alguna vez has llegado a sentir que no eres capaz? No te preocupes, es más común de lo que crees 😓. Hoy quiero compartirte algunas herramientas para que empieces a creer en ti y abraces tus logros. Recuerda: Sí eres capaz, sí eres suficiente ❤️‍🩹 Libros recomendados: 📖 E...

¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a escuchar a tu cuerpo y a tu mundo interior? Hoy vengo a recordarte que todo lo que sientes es válido. Que mereces parar, sentir y conectar ❤️‍🩹 Que puedas seguir cuidándote desde adentro, escuchando a tu cuerpo y recordando que todo empieza por ti ✨

Hola! Estoy muy feliz de estar de regreso. En esta nueva temporada venimos recargados, con muchos nuevos proyectos pensados en ti ✨ Queremos que #TodoEmpiezaPorMi sea tu espacio seguro, un lugar lleno de amor, apoyo y crecimiento. Todos ustedes son una parte esencial de esta comunidad 💖 Estamos aquí para recordarte que mereces sentirte mejor ❤️‍🩹 Gracias por estar aquí y ser parte de este proye...

Hay mucho entusiasmo por la Navidad , nos la venden como la fecha más bonita o feliz del año… Pero lo cierto es que no para todos la navidad es una fecha de alegría, para muchos la navidad es una fecha dolorosa , de muchas emociones encontradas… Hoy quiero invitarte a validar todo aquello que estés sintiendo... a que recuerdes que no es tu obligación asistir a lugares en los que no te sientes cómo...

Hoy quiero invitarte a que revises la relación que tienes con tu cuerpo …. ¿Consideras que es una relación sana? ¿O una relación condicionada? En la cual solo lo tratas bien cuando se ve de cierta manera… ¿Cuándo fue la última vez que le diste las gracias a tu cuerpo? Por respirar, caminar, por digerir los alimentos que tanto te gustan, por las risas, por las aventuras vividas… Empecemos a trabaja...

Todo cambia cuando empiezas a aceptar cada parte de ti. La vulnerabilidad nos ayuda a conectar con nosotros y con los demás... Sentirme vulnerable es sentirme vivo/a. La vulnerabilidad es un poder, es una fuerza que está en cada uno de nosotros.  Dejemos de verla como una debilidad y empecemos a verla como una fortaleza. Date la oportunidad de sacarte esa máscara y de mostrarte tal y como ere...

Perdonar no es minimizar, no es olvidar, no es “aquí no pasó nada”. Perdonar es liberarme, es soltar el rencor, es querer estar en paz conmigo. Cuando perdono me libero de capas de enojo, frustración, rencor, dolor… Espero de todo corazón que hoy puedas revisar tus comportamientos, tus juicios, todo aquello que estás sintiendo… desde un lugar de respeto y compasión, para que así puedas dar ese pas...

Desde que somos pequeños necesitamos ser protegidos, necesitamos que nuestros cuidadores atiendan nuestras necesidades… necesitamos que nos escuchen, que nos miren, que nos cuiden, que nos brinden un espacio seguro. Son las necesidades básicas de cualquier niño. Lastimosamente estas necesidades no siempre son atendidas... Y crecemos con estas bases de seguridad o con el deseo de que algún día pued...

A lo largo de la vida, vamos generando  creencias sobre el mundo, sobre los demás y sobre nosotros mismos.  Las generamos en base al entorno donde vivimos, y las experiencias personales  que nos marcan. Nuestras creencias fueron el resultado de lo que me enseñaron en su momento. Lo cierto es que cuando somos pequeños no tenemos la habilidad de cuestionarnos o de reflexionar sobre el...

Cada persona actúa diferente en sus relaciones, pero, ¿por qué nos comportamos así? Según la teoría del apego , esto es debido a la manera en la que nos trataban nuestros padres/cuidadores. El vínculo que se establecía entre el bebé y su cuidador principal es lo que hará que nos comportemos de una manera u otra en nuestras relaciones Existen  cuatro estilos de apego , que dependen de la respu...

¿Has llegado a sentir que tienes que ser siempre perfecta? Que tienes que cumplir con altas expectativas, que no puedes equivocarte... Que tienes siempre que hacerte cargo de los sentimientos de los demás?  Hoy quiero contarte acerca del síndrome de la niña buena, que se da principalmente en las mujeres. Ser esta "niña buena" hace que carguemos con expectativas y con roles que no nos pertenec...

¿Eres consciente de las emociones que vives a lo largo del día? ¿Sabes manejar tus emociones de manera asertiva? ¿Logras validarlas o tiendes a rechazarlas? En este episodio te invito a que revises tu mundo emocional, a que puedas validar todo aquello que sientes... Video en el que te explico un poco más acerca de la rueda de las emociones: https://www.instagram.com/p/CbI4YyGFFQq/

Si una persona que habla español tiene una conversación con una persona que habla francés, es posible que no lleguen a entenderse. Lo mismo pasa con los lenguajes del amor. Cada uno de nosotros expresa el amor desde un lenguaje distinto, desde lo que hemos aprendido en casa y en nuestro entorno. Según Gary Chapman tenemos 5 lenguajes del amor que son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, con...