To Tylko Dieta

Zapraszam do odcinka, w którym mam przyjemność gościć Karolinę Chlebosz - psychologa sportu. Rozmawiamy o perspektywie psychologa dotyczącej zaburzeń odżywiania, wartości i zróżnicowania terapii stosowanych w leczeniu zaburzeń związanych z jedzeniem. Warto posłuchać, nawet jeśli mamy nieprzyjemne doświadczenia z terapią. :) --- Materiały do odcinka --- 1. Zaburzenia odżywiania u biegaczek narciars...

Dziennik Zmian to szczegółowe wytyczne dotyczące tego, co masz robić, aby poczuć olbrzymią różnicę w wychodzeniu z restrykcji w 4 tygodnie. Pierwsza część Dziennika Zmian będzie dotyczyła wszystkich tych, którzy OD LAT siedzą na diecie niskokalorycznej, czują się tym przemęczeni, a i sami zawiązali sobie pętlę na szyi w postaci wielu dietetycznych wykluczeń. Link z opisem produktu: https://totylko...

W dzisiejszym odcinku poruszam ważną kwestię, która może uzmysłowić nam co robimy, po co to robimy i...czego potrzebuje nasz organizm. Dlaczego przeglądamy ciało w lustrach, witrynach sklepowych, patrzymy na brzuch i uda przed/po jedzeniu? Podoba Ci się odcinek? Odcinek możesz obejrzeć również w formie wideo: https://www.youtube.com/totylkodieta Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota...

Gościem 39 odcinka podcastu jest Olga Jankowska - aktorka, muzyk, autorka piosenek oraz Ambasadorka akcji społecznej Projektantki Sukcesu. W rozmowie Olga opowiada historię przebytych diet redukcyjnych. Poruszamy i omawiamy jak wyglądała nasza współpraca i jak niespodziewanie pomocna stała się dieta o wyższej ilości energii oraz mniejsza ilość treningów. :) Zapraszam do rozmowy, z której ja jestem...

Zapraszam na wywiad z Natalią Mialik!  Podoba Ci się odcinek?  Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl   W dzisiejszym odcinku Natalia opowiedziała mi o tym, jak wyglądała jej historia z dietami, utratą okres...

Zapraszam na wywiad z Aleksandrą Organ, która opowiedziała mi jak wyglądały jej zaburzenia odżywiania i co sprawiło, że postanowiła odżywić swój organizm i wyjść z bulimii raz na zawsze. All In po polsku. Zapraszamy do wysłuchania!  Olę możecie znaleźć tu: Instagram: https://www.instagram.com/alexeell/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQ Sklep: https://poprostuna...

W tym odcinku mówię o różnicy w głodzie wilczym / ekstremalnym i napadowym objadaniu się.  Napadowe objadanie się jest bardzo trudne, rodzi dużo wstydu, strachu oraz poczucia, że coś nam się wymknęło z "kontroli". Jak sobie z tym radzić? Czy jest to kwestia głowy, emocji, a może diety? O moich obserwacjach posłuchasz w powyższym nagraniu. ✔️ Youtube:  https://youtube.com/totylkodieta ✔️ Współpraca...

O tym, co zrobić jak masz ochotę jeść i jeść, i...jeść. Wilczy głód / pociąg do "objadania" wynika stricte z niedoboru energii. Organizm w ten sposób dąży do odzyskania równowagi energetycznej. Czy warto go słuchać, czy może lepiej w jakiś sposób go  "shackować"? :) O tym mówię w dzisiejszym odcinku, który dostępny jest również na kanale YouTube: https://youtube.com/totylkodieta ✔️ Współpraca...

Czy podczas wychodzenia z zaburzeń robić sobie "odpoczynek" od wyzwań w najtrudniejszych chwilach?  Do dzisiejszego szybkiego nagrania zainspirowała mnie moja podopieczna, która zapytała: "Czy ja mogę trochę odpocząć od tych zmian?".  Aby wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest olbrzymie zaangażowanie oraz mnóstwo konsekwencji. W dzisiejszym krótkim odcinku mówię o tym, co robić i jak...

To ważne pytanie od którego warto zacząć wychodzenie z zaburzeń odżywiania - decyzja. Jeśli chcesz wyjść z zaburzeń odżywiania konieczne jest przezwyciężenie olbrzymiej ilości lęków i znoszenie dyskomfortu. Świadomość tego pozwoli poradzić sobie z "zaskoczeniem" jak silne są to wyzwania jak już zaczniemy "przygodę" z powrotem do zdrowia. A do tego warto dążyć. O tym wszystkim mówię dziś w odcinku,...

Historia Magdy, która po 15 latach postanowiła wyjść z zaburzeń odżywiania. Zapraszam na bardzo emocjonalny wywiad z dziewczyną, która przeszła  olbrzymią przemianę w kilka miesięcy. To dla mnie bardzo wyjątkowy wywiad, ponieważ miałam przyjemność towarzyszyć Magdzie od momentu decyzji o wielkiej zmianie. Zapraszamy do wysłuchania! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorot...

Trzecim gościem podcastu jest Daria Łukowska - dietetyk kliniczny, która - jak to w branży bywa ;) - także zmagała się z zaburzeniami odżywiania przechodząc przez różne ich etapy. Zapraszamy do wysłuchania! Darię znajdziesz tutaj: YT: https://www.youtube.com/channel/UCL1WKGX6cwCuQUZMqE0gXVA https://darialukowska.pl FB: https://www.facebook.com/formanazycie/ Instagram: https://www.instagram.com/dar...

Drugim gościem drugiej serii podcastu jest Iza - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy, pisz jeśli tylko chcesz wystąpić w podcaście: podcast@dieta-sportowca.pl Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Pierwszym gościem drugiej serii podcastu jest Karolina - posłuchaj jej historii! :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/

Dzisiaj krótki odcinek, w którym odpowiadam na 3 pytania zadane na Instagramie :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiaj mówię o pułapkach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontak...

Zapraszam do wysłuchania odcinka dotyczącego mojego podejścia do tycia w trakcie...odzyskiwania nieskrępowanego ciała i odżywiania organizmu w trakcie zdrowienia. Bardzo ważny. Choć temat trudny do wdrożenia, w moim odczuciu stanowi klucz. :) Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywian...

Bulimia - gdzie leży błąd w postrzeganiu wychodzenia z niej? Ostatnio zirytowało mnie to, że istnieje bardzo błędne przekonanie o tym, że bulimia leży W GŁOWIE. O ile wiele jej aspektów to kwestia głowy - nawykiem nie jest sięganie po nadmierne ilości jedzenia. Rozprawiam się z tym tematem w dzisiejszym odcinku. (nagrywam nadal warunkach "polowych" stąd możecie słyszeć dodatkowe dźwięki w tle :) )...

Zapomniałam dopowiedzieć najważniejsze :) Odpocznij od porównywania się z innymi w tym co powinieneś, a czego nie. Te myśli i porównywanie się z osobami, których organizm nie cierpiał w deficycie ostatnie lata jest niemiarodajne i niepomocne. Dbaj o siebie. Wyłącz to na jakiś czas. <3 A jeśli już musisz, zerknij na treści związane z wychodzeniem z zab.odż., które publikuję. Po prostu bądź ostro...

Bulimia - dlaczego jest praktycznie tym samym co anoreksja i o tym, jak łatwo w nią wpaść. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Opisuję dziś prostą dietę z małego sklepu i dzielę się kilkoma przemyśleniami na temat koronawirusa. Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

Dzisiaj mówię o tym, co warto wiedzieć żyjąc z lub chcąc pomóc osobie cierpiącej na zaburzenia odżywiania. Dajcie proszę znać, czy taki odcinek był dla was pomocny. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji, a bliskich zachęcam do zapoznania się z informacjami i poradnikami mi.in. na poniższych stronach: -NEDA: https://www.nationaleatingdisorders.org/sites/default/files/Toolkits/ParentToolki...

Dzisiaj mówię o najcięższych momentach, które w mojej opinii występują w trakcie drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Dajcie znać, co jeszcze dodalibyście do tej listy. Nie wyczerpałam tematu, a myślę, że jeszcze do niego wrócę. :) Zapraszam do wysłuchania dzisiejszej audycji! Podoba Ci się odcinek? Podziel się nim na Instagramie: @dorota.totylkodieta Współpraca lub konsultacja ze mną: https:/...

Trochę o mnie - odpowiadam na wybrane pytania, które zadaliście mi na instagramie (@dorota_dieta.sportowca). Śledź mnie i udostępniaj na Insta: https://www.instagram.com/dorota.totylkodieta/ Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/ Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl

W tym odcinku mówię też troszkę o swoich doświadczeniach z tyciem i podejściem do ciała. Odcinek bardziej emocjonalny niż cz. 1. :) Zapraszam do wysłuchania! Zapraszam na drugą część odcinka dotyczącego tycia w wychodzeniu z restrycyjnych zaburzeń odżywiania. :) Link do profilu Stephanie Buttermore, o której wspomniałam: https://www.youtube.com/channel/UC4gDYbCEIb69uvFmCX5Lyuw Przypominam o możliw...