Tertulia Dura Podcast

Por diferentes razones hay quienes entienden que deberian perder peso antes de empezar a entrenar con pesas. Sin embargo, incluir entrenamiento de resistencia es lo mejor que puedes hacer desde el dia uno para hacer ese proceso mas eficiente y mejorar el producto final. Hoy les comparto mis ideas al respecto.

Las redes sociales han cambiado el mundo y la manera en que nos relacionamos. Pueden ser un instrumento para seguir mas de cerca a quien se nos antoje, para educarnos e incluso para relajarnos con cualquier tipo de humor. Al mismo tiempo sabemos que para muchos es un mar al que salen a pescar motivos para indignarse cada dia y donde dejar rastros de una nube negra por donde sea que pasan. Hoy conv...

¿Te ha pasado que estas comiendo algo tan sabroso que te cuesta creer que es saludable y te ayudara a perder grasa corporal? No estas solo. Es un pensamiento bastante comun. Y es que se ha perpetuado la idea de que comer saludable va de la mano con comer desabrido y bajo en sal, o adherirte a un plan monotono que pesa mas que un matrimonio a la fuerza. Escucha el episodio completo para conocer un...

Poder tomar las decisiones que queremos sin temor a los posibles consecuencias es algo circunstancial, pero en muchos escenarios un privilegio adquirido. Hoy les comparto algunas ideas al respecto.

 Con este episodio damos inicio a una serie de temas relacionados al macho alfa, empezando por la salud sexual.  Una buena salud sexual va de la mano con la masculinidad y la calidad de vida.  ¿Pero como saber que tan bien estoy? ¿Que cambios puedo hacer para optimizar mi sexualidad? ¿Cuando es momento de visitar un medico? Hoy discutimos estos puntos.

Todos tenemos areas del cuerpo en donde tenemos mas dificultad para perder grasa. Por lo general las mujeres en las piernas y caderas, y los hombres en la zona media. En el mundo del fitness se ofrecen tecnicas, suplementos y “trucos” para eliminar grasa en esas zonas puntuales. Hoy conversamos al respecto.

Mantener consistencia en el gym y los buenos habitos en los 20's por lo general es relativamente facil. Sin embargo con el matrimonio, nacimiento de un hijo , carga de trabajo y otras responsabiliadades de la adultez el asunto se pone mas retador. Hoy les comparto lo que me ha funcionado a mi.

Juan Carlos Simo fue uno de mis primeros mentores. Es una figura a la cual le tengo admiración, respeto y agradecimiento.  Durante este episodio conversamos acerca de muchos temas controversiales sobre la actualidad. Tambien dedicamos la segunda parte a el “Simo Diet” y la suplementacion.  Nota: Episodio con lenguaje pesado.

Todo aquel con interes en el fitness tiende a invertir una buena parte de su presupuesto y tiempo en los suplementos. En el episodio de hoy comparto las principales ideas acerca de lo que debes saber para que esa inversion sea inteligente.

Henry Toraño es el Headcoach a cargo de educación de Opex Gyms y Bigdawgs, es propietario de Opex San Juan y coach de coaches en toda la región de Latinoamerica.

Esta es una pregunta muy común a la hora de iniciar en el entrenamiento con pesas. En el episodio de hoy explico como determinar el peso efectivo para cada ejercicio y en que dirección continuar avanzando.

Una nueva colaboracion con el Dr. Jorge Garcia en donde conversamos sobre una diversidad de temas como los carbohidratos en la dieta, falsas creencias acerca del colesterol, optimizacion de la testosterona de manera natural y otros temas ajenos pero de gran interes.

Todo aquel que ha pasado un poco de tiempo en el fitness ha escuchado o puesto en practica diferentes métodos que giran alrededor de la manipulación de los carbohidratos en la dieta. En el episodio de hoy busco aclarar el razonamiento detrás, y cual es la manera mas apropiada de usarlo a nuestro favor.

Muchos tienen la idea errónea de que la prioridad a la hora de hacer ejercicios es quemar calorías. Con la entrada al mercado de los relojes y brazaletes de fitness esta practica ha cobrado aun mas popularidad. Muchos priorizan esto. Sin embargo sus mejores intenciones no le rinden justicia a los resultados. Hoy te explico al respecto.

Checo fue una fuente de inspiracion y conocimiento para mi y toda una generacion a traves de su pagina y foro de ponteroca.com a inicios de la decada del 2000.  En este episodio conversamos sobre esos inicios y la influencia que tuvo en el origen de Bodyignition. Tambien conversamos sobre su filosofia de entrenamiento y nutricion y como la misma ha madurado a lo largo de los años. Y por ultim...

En una temporada en donde es comun establecer resoluciones y perseguir metas, en mi practica he logrado observar como una gran mayoria fracasa año tras año a pesar de sus mejores intenciones. En el episodio de hoy comparto buenas practicas a la hora de establecer esas metas y como crear un entorno que las materialice.

En este episodio tengo el honor de recibir como invitada a la Dra. Patricia Polanco, Ginecobstetra y Endocrinologa. Conversamos sobre el entrenamiento y la nutrición antes, durante y post embarazo, mitos y falsas creencias alrededor del tema.

Mindset y estrategias para conservar los hábitos y resultados que con tanto esfuerzo hemos adquirido a lo largo del año.

oy recibo a uno de los conejillos de indias y miembro fundador de Bodyignition, Sergio Carlo. Aprovechamos para ponernos al dia con lo que ha venido sucediendo en su carrera en los ultimos 10 años y el papel que ha jugado el fitness en su rendimiento y productividad. Tambien hablamos un poco de #GentePresha y El Antinoti!

Hoy respondemos una pregunta en el DM.  ¿Necesitamos todos los pitos y cornetas de Ivan Drago para lograr el objetivo? ¿O con cojones y corazón se logra como Rocky Balboa? ¿Cual seria la diferencia en los resultados?

En este episodio recibo a Uriel Suriel, quien en conjunto con el equipo de @elbrifin nos hacen consumir las noticias de una manera mucho mas fresca y jovial. Conversamos sobre obesidad, el bullying, algunos temas serios y otros no tan serios

A pesar de las mejores intenciones y el esfuerzo que dedican a su entrenamiento, nutricion y estilo de vida, una gran mayoría se ve frustrada al no ver los resultados deseados. ¿Cual es el denominador común?

En el episodio de hoy recibo como invitado a uno de los OG del crossfit local Roberto Felix y conversamos sobre sus inicios en el mundo del fitness, evolucion como coach y panorama actual del CF.

Mientras unos pasan años tras año haciendo practicamente la misma rutina, otros la cambian como si fueran servilletas. ¿Como se si lo estoy haciendo bien? ¿Con que frecuencia debo hacer cambios?

En esta ocasión les comparto algunas experiencias que en su momento se pueden percibir como negativas, pero con la actitud correcta son puertas que se abren a mejores oportunidades.