Takle Livet Bedre

Hvis du føler at du sitter fast i noe fra fortiden, vil du like å høre denne episoden. Her snakker vi om hvordan og hvorfor vi husker forskjellige ting, og hvordan minner kan bli ganske forvridd når de blir fortrengt over tid. Sannheten er subjektiv, og når du skjønner mer av dine egne triggere - vil du kunne gjøre noe annet i fremtiden.

Ensomhet har nesten blitt en folkesykdom. Altfor mange sitter hver for seg oog kjenner på et savn etter noe de enten har hatt, eller drømmer noe de ikke har hatt. Begge deler er vondt og her snakker vi om hva du kan gjøre, om du føler deg ensom. Å knytte bånd til andre tar litt littt tid, men her får du noen ideer om hvordan du kan tenke litt annerledes rundt tema - så du får energi til å gjøre no...

Her får Rita testet sine kommunikasjonsevner, og må svare på et negativt ladet spørsmål uten å vri det om til noe positivt.  For det å forholde seg til andre mennesker virkelighet er en del av oppskriften for å få til god kommunikasjon! Her får du høre om mange fallgruver det er lett å gå i, og når du kjenner dem igjen - kan du også gjøre noe med det. Link til Dr. John Gottman :  https:/...

Tenårene er en tøff periode. Både for de som opplver det på kroppen og de må forholde seg til dem. De søste små barna ble pluteslig lange, selvsteinge og rebelske mennesker som som regel mener det motsatte av far og mor. Vi mener et godt forhold til tenåringen starter når de er helt små, men om dere ikke har hatt den beste starten - er det ikke for sent. Dette ble den lengste podcasten så langt, s...

I denne episoden snakker Sigurd og Rita om stress. Stress har blitt en del av hverdagen til mange. Her snakker vi litt om hvordan vi mennesker også venner oss til stress og normaliserer det så mye at vi nesten ikke tenker det kan være annerledes. Men det skjulte stresset gjør noe med deg og det er viktig å være bevisst, før det er for sent.  Livet er for kort til å vente med å ha det godt! Og...

I alle år har vi hatt to svært forskjellige tilnærminger til helse; den vitenskapelige og den alternative siden.  Tidligere har disse stått opp mot hverandre, men heldigvis så har de nå begynt å skje en endring. Forskere ved bl.a. Stanford og Harvard  begynner nå å se på sammenhengen mellom kropp og sinn. Hva du tenker om en ting kan faktisk avgjøre hvordan kroppen reagerer, både nevrotr...

Konflikter på jobb - hva kan man gjøre? Visste du at en ganske stor del av hjernen din er laget for sladder? Og det er en en god grunn til det, og det kan du høre mer om i denne episoden. Vi mennesker er sosiale dyr og det å kunne forstå andres atferd og kunne forutse hva de tenker å gjøre, hvem de er sammen med og hvem du kan stole på - har tidligere vært viktig for overlevelse. I dagens samfunn...

Familieproblemer Etter jul har mange fått sin dose av familieproblemer. Forhold til eier, svigerfamilie, bonusfamilie og utvidet familie blir mange baller å sjonglere på en gang. Vi har snakket med flere som ser at gamle mønstre kan trigge vonde minner. Vi blir en utgave av oss selv vi ikke liker. Vi kan bli små i samspill med foreldre og den generasjonen som kanskje ikke forstår måten vi lever på...

I denne podcasten snakker Rita og Sigurd om vaner. Hvorfor har vi vaner og hvordan du kan endre gamle vaner og lage nye gode vaner. 

Rita og Sigurd diskuterer selvsabotasje i lys av psykologi og kommer med forslag om hvordan du kan slutte med det. 

Rita og Sigurd snakker om identitet og hvordan den påvirker endring og utvikling i terapirommet. 

PTSD behandling - og våre erfaringer Vi har begge jobbet mye med PTSD klienter og her får du et innblikk i hvordan det er mulig å få et bra liv, til tross for det som har skjedd. Vi får ikke gjort noe med hva som har skjedd, men det er fremdeles ting du kan ta kontroll over, som hvordan du velger å se på dette, hvilken identitet du velger og hvor mye du klarer å eksponere deg for og nøytralisere d...

Det er mye snakk om dopamin, lykke og motivasjon. I denne episoden snakker Sigurd og Rita om dopamin i forhold til motivasjon og tilstandskontroll. 

Utbrent eller deprimert? Når vi går gjennom tøffe perioder i livet, må vi av og til sette inn et ekstra gir for å gjennomføre. Dette kaller vi overlevelsemodus, og det fungerer fint, en stund. Problemet oppstår når vi fortsetter for lenge, og sliter oss ut fordi vi mister oversikten. Vi finner ikke veien ut og mister kanskje til og med håpet. I vår podcast om utbrenthet og stress, får du noen...

Rita og Sigurd er to svært erfarne hypnoterapeuter og i denne episoden deler vi med deg hva hypnose er og hvordan vi bruker det terapeutisk.

Hvordan leve godt som høysensitiv? Her snakker vi litt om om de høysensitive blant oss; faktisk hele 15 % av befolkningen. Det er noen fallgruver det er viktig å unngå, og ikke minst er dette viktig å få innsikt i for deg som lever med en høysensitiv partner eller et barn. Vi viser til klienter vi har møtt, og hvordan vi har hjulpet dem. Vi snakker også om hvordan det å være høysensitiv faktisk ka...

Hei og velkommen til vår aller første podcast! Vi som har mye på hjertet er:   Psykolog Sigurd Stubsjøen og Kognitiv Psykoterapeut Rita Tellefsdal. I denne episoden snakker vi litt løst og fast om hvordan vi endte opp med å jobbe med mennesker og deler noen tanker om hva vi håper å få til med den medlemsportalen Mitt Pusterom - som vi akkurat har startet. De neste episodene vil i stor grad væ...