Takle Livet Bedre

Hvordan skape en jul som faktisk passer deg? Julen er nærmer seg.  En høytiden vi forbinder med varme, lys og nærhet. Samtidig er den fylt med gamle roller, skjulte forventninger og små emosjonelle gnister som kan vekkes til live på et øyeblikk. Vi har romantisert julen i generasjoner – gjort den til et manus der alt skal klaffe: gavene, maten, musikken, stemningen. Men det menneskelige, det uforu...

Mange som har levd tett på en narsissist – som partner, forelder eller søsken – sitter igjen med en gnagende følelse av at  alt var deres feil.   De tviler på seg selv, kjenner på skam, og har kanskje mistet evnen til å stole fullt på sin egen virkelighet.  Konsekvensene av å ha levd med en narsissist er mange og ofte dramatiske.  I denne episoden tar vi for oss hva som egentlig skjer når du lever...

Hvordan være etterpåklok på forhånd, og finne ro midt i tidsklemma? Hva gjør du når du kjenner at livet glipper mellom fingrene? Når alle sier “nyt tiden, den går så fort” — men du bare løper, organiserer, leverer og henter? Rita ble inspirert av noen kvinner som alle kjente på de samme følelsene - og som sa: “Jeg får nesten angst når jeg tenker på at disse årene – når barna er små – forsvinner. J...

Å møte seg selv med varme, ikke fordømmelse Vi snakker mye om å være snille mot andre. Men hva skjer når vi glemmer å være snille mot oss selv? I denne episoden dykker vi ned i  medfølelse  – ikke som en myk luksus, men som en livsviktig del av heling, trygghet og menneskelig vekst. Som Gabor Maté sier: “Det du kaller dine svakheter, er egentlig ditt uforløste behov for omsorg.” Medfølelse er ikke...

Kjenner du deg igjen i rollen som den som alltid stiller opp? Den som bærer, holder, organiserer,  både på jobb og hjemme – helt til du en dag merker at det nesten ikke er mer igjen å gi? Denne episoden handler om det øyeblikket mange hjelpere før eller siden møter: når hjertet fortsatt bryr seg, men kreftene er brukt opp. Gjennom varme refleksjoner og levende bilder, som den gamle brønnen som har...

  Mange som lever med stress eller traumer opplever å pendle mellom to ytterpunkter:   overaktivering og underaktivering. Noen ganger er kroppen i høygir – med uro, rastløshet, søvnvansker og overveldende følelser. Andre ganger føles alt flatt og tomt – man mister energi, blir passiv eller trekker seg unna. Begge tilstandene kan være krevende, og de kan skape forvirring både for en selv og de rund...

Denne gangen har vi fått en ærlig og sterk e-post fra en kvinne som beskriver seg selv som rolig på utsiden – men på innsiden er hun i konstant uro. Hun lurer på om det kan være begynnende angst, og forteller om hvordan bekymringene tar overhånd. Selv små valg i hverdagen tapper henne for krefter, og hun ender ofte opp overveldet og utslitt av sine egne tanker. Hva er det egentlig som skjer når ta...

Høsten kan være vakker, men for mange kommer den med tunge tanker, uro og depressive følelser, men akkurat som naturen - kan vi lære å skifte farger og finne lys på nytt. Så mange som 10-15 % av alle i Norge sliter med mørketiden -  og her ser vi litt på hvorfor dette skjer og ikke minst;  hva kan vi gjøre med det? I denne episoden ser vi nærmere på hvordan hjernen reagerer på mørketid, vi kobler...

  Har du noen gang kjent på at hjertet ditt henger fast i et forhold som for lengst er over? I denne episoden møter vi en lytter som i flere år har vært fanget i en gammel forelskelse,  i en mann hun selv gjorde det slutt med. Han har gått videre, fått kjæreste, hus og hytte – mens hun sitter igjen med minnene, savnet og tankene om «hva hvis…?». Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på en kjærlig...

I denne episoden ser vi nærmere på noe helt grunnleggende for oss mennesker; nemlig co-regulering. Det handler om hvordan vi gjennom andre mennesker finner ro, trygghet og balanse i kropp og sinn.  For når vi er sammen med noen vi stoler på, skjer det små, men kraftfulle ting: pulsen senker seg, pusten blir roligere, og nervesystemet signaliserer at “her er det trygt”. Vi puster ut, og er mer tils...

Har du noen gang kjent på den følelsen av å stå helt fast? Som om livet har trykket på pauseknappen – og du er fanget i et slags limbo-land. Du vet at du egentlig burde ta et skritt fremover, men energien er borte. I stedet kretser tankene rundt det samme: Hvorfor meg? Hvorfor nå? Er det urettferdig? Hva om det aldri blir bedre? Når vi blir fanget i slike mønstre, føles det ofte som om vi sitter i...

Nå er det svært lenge siden vi har lagt ut en podcast!   En måneds podcast-fri ble til to, og forklaringen er at livet har stormet litt og tiden og energien har ikke strukket til. Men vi surfer på bølgene og blir stadig sterkere!   Det er mange som har etterlyst en ny episode og dette er et lite kompromiss - for Sigurd er ikke tilgjengelig før uti august - så dette blir bare Rita og tradisjonen tr...

I denne episoden snakker vi om hvordan du kan bli hørt og få respekt i samtaler – uten å rope, presse eller miste deg selv. For hva gjør du når du opplever at kommunikasjonen hjemme eller på jobb glipper? Når sterke personligheter tar mye plass, eller noen rett og slett klikker? Skal du heve stemmen – eller finnes det en smartere vei? Vi snakker også om emosjons-regulering som et kraftfullt verktø...

I dag skal vi ikke finne svar – vi skal stille spørsmål. Ikke de raske, overfladiske spørsmålene som gir enkle løsninger. Men de ærlige, urovekkende, kanskje til og med litt ubehagelige spørsmålene. De som får deg til å stoppe opp. Tenke. Kjenne etter. De som har kraft til å endre kursen din – ikke fordi noen andre har svaret, men fordi du begynner å lytte innover. Vi fikk en e-post fra en mann so...

Vi har alle møtt dem: Mennesker som virkelig har vært gjennom noe vondt;   ekte ofre som bærer på tap, svik eller overgrep. Deres smerte fortjener respekt. Men hva med de som aldri blir ferdige med å være et offer, uansett hva som skjer? Hva med dem som bruker offerrollen som et skjult våpen — for å kontrollere, unngå ansvar, eller styre andre gjennom skyld og dårlig samvittighet? I dag skal vi se...

Er det mulig å leve sammen lenge – og fortsatt føle glede, nærhet og lyst?  I denne episoden ser vi nok en gang på forsking og finner hva som kjennetegner par som lykkes i det lange løp. Vi tar utgangspunkt i et ærlig og sårbart lytterbrev fra en mann som er ufrivillig singel, og som undrer seg over om det noen gang vil lykkes for ham – og hva som skal til for å få kjærligheten til å vare. I 2022...

I denne episoden svarer vi på en ærlig og viktig melding fra en lytter som opplever at frykten for å få angst har begynt å styre hverdagen mer enn angsten selv.   Hvorfor blir det sånn – og hva kan vi gjøre med det? Kvinnen som skrev til oss sier:  «Jeg er så redd for å få angst - selv om sen sjelden er så ille... Men minnet om den ene gangen gjør at jg ikke klarer tenke på noe annet.. "  Kje...

I dag tar vi deg med inn i et landskap som både er spennende, rart og nesten litt magisk. Vi skal møte en av historiens mest innflytelsesrike terapeuter;  Milton H. Erickson. En mann som ikke bare revolusjonerte forståelsen av hypnose og det ubevisste, men som også levde et liv fylt av smerte, motstand og genialitet. Som ung gutt ble Erickson rammet av polio og lå lammet i lang tid. Han ble tvunge...

Vi har et JUBILEUM!  VI har nå laget  100 podcast episoder  og fått nesten  135 000 avspillinger! Stadig flere finner veien til podkasten vår – og det er GØY!  Men det startet sakte … veldig sakte. 😅 I det første året - 2022 var det i mellom 0 - 3 stykker som hørte på oss hver dag - men i mars 2025 - spilles vi av mellom  350–400 ganger daglig  og vi har mer enn 2 000 følgere. Den mest popolære e...

Hvordan forholde seg til at minnene forsvinner? Demens er en brutal sykdom – ikke bare for den som rammes, men også for de pårørende. Mange opplever en tung sorg over å se sine kjære forsvinne bit for bit, samtidig som følelsene svinger mellom kjærlighet, utålmodighet, frustrasjon og dårlig samvittighet. Hvordan kan vi håndtere dette? I denne episoden deler Rita egne erfaringer med demens i famili...

Hvorfor er det så vanskelig å si nei? Har du noen gang kjent på at det nesten er umulig å si nei – selv når du vet at du burde? At dårlig samvittighet tar over kroppen, og du ender opp med å tilpasse deg andres behov på bekostning av deg selv? Du er ikke alene. Mange sliter med å sette grenser, spesielt hvis de har vokst opp med en følelse av at det å være snill betyr å alltid være tilgjengelig fo...

I denne episoden tar vi for oss et spørsmål fra en lytter som står ved et vanskelig valg. Hun er forlovet, men istedenfor å glede seg til bryllupet, kjenner hun en voksende uro. Kjæresten hennes lyver. Små løgner. Store løgner. Og når hun konfronterer ham? Han benekter. Endrer historien. Sier at hun husker feil. Og en dag får hun høre at en eks kaller han  «en patologisk løgner.»   Spørsmålene stå...

Har du noen gang opplevd at frykt eller angst tar fullstendig over, og at kognitive teknikker ikke fungerer? Da kan det mulig du har opplevd emosjonell kapring - og det temaet går vi mer innpå i denne episoden.  Vi fikk nylig en melding fra en lytter som beskrev hvordan angsten kan gjøre henne helt handlingslammet. Hun sier:  «Jeg blir som et lite barn og klarer ikke å tenke klart når stresset slå...

 Fra 5. til 7. juni 2025 holder vi igjen kurs på vakre Finnskogen Denne gangen er det kurset  VEIEN VIDERE , som har et litt annet fokus enn tidligere kurs som  Bli venn med fortiden  og hypnosekurs. Nå handler det om  deg, dine drømmer, dine behov og hvor du vil i livet   – og kanskje aller viktigst, hvordan du kan ha det bra mens du går veien videre. Dette kurset handler ikke bare om konkrete må...

Har du noen gang sagt "ja" når du egentlig mente "nei"?  Eller bitt tennene sammen for å unngå en konflikt, selv om det kostet deg dyrt?   I denne episoden snakker vi om noe som mange vil gjenkjenne;  ubehaget som følger med konflikter. Hvorfor er vi så redde for konflikter? Hva skjer i kroppen og sinnet når vi fryser, unngår og trekker oss tilbake? Og enda viktigere  hvordan k...