Power Walk - podcast w ruchu

Czy często tracisz poranną jasność umysłu tylko po to, by zadowolić innych? Zgoda na łamanie osobistych zasad i naruszanie rytmu dobowego błyskawicznie odbiera witalność i obniża nastrój. Kiedy jednak odważysz się żyć w pełnej zgodzie ze swoim naturalnym biorytmem, odzyskasz głęboki, uziemiający spokój. Świadoma ochrona swojej energii uwalnia od emocjonalnego zmęczenia, na nowo przywracając ciału...

Jak często zgadzasz się na cudze warunki, zapominając, że to Ty jesteś najważniejszym gospodarzem własnej codzienności? Oddawanie sterów innym i zgoda na łamanie Twoich osobistych reguł prowadzi do głębokiej frustracji i utraty energii.  Nie pozwól, by rzeczy niewypowiedziane nadal kradły Twój spokój. Wykorzystaj ten wiosenny czas na głęboki reset – wyjdź na ożywczy spacer, ustal swoje nienegocjow...

Wyobraź sobie moment, w którym przestajesz bezwiednie dryfować, odzyskując ster nad własną codziennością.  Nie oddawaj kontroli nad własnym dobrostanem przypadkowi. Podaruj sobie dzisiaj chociaż kwadrans na ożywczy, niespieszny spacer na świeżym powietrzu, by w łagodnym ruchu zrewidować swój życiowy kurs. Zrób ten odżywczy krok, wsłuchaj się z czułością we własny głos i przejmij stery, świadomie p...

Czy poranki bywają dla Ciebie walką z ociężałym umysłem i brakiem energii na nadchodzące wyzwania? Zrozumienie, jak Twój mózg przechodzi z fazy głębokiej regeneracji do pełnego działania, to absolutny klucz do odzyskania krystalicznej jasności na cały dzień.  Rozpoznając mechanizmy stojące za zjawiskiem inercji snu, nauczysz się z niezwykłą czułością i łagodnością wchodzić w swoją codzienność, zos...

Wersja angielska - Czy marzysz o porankach, w których budzisz się z autentyczną gotowością na nowy dzień, wolny od narastającej presji?  W świecie pełnym przebodźcowania kluczem do długowieczności nie są wycieńczające rygory, lecz czuła konsekwencja. Zaledwie kilkanaście minut w porannej ciszy – bez ekranów i cyfrowego szumu – wystarczy, aby zamienić napięcie w krystaliczną jasność umysłu oraz nie...

Ile razy czułeś, że codzienna presja, narastające wyzwania i chaos obowiązków kradną Twój balans, bezpowrotnie odbierając Ci życiową lekkość? Kiedy nasza uwaga nieustannie krąży wokół gaszenia pożarów i perfekcyjnego zarządzania każdym technikalnym detalem, niezwykle łatwo zgubić swój naturalny rytm.  Wyobraź sobie jednak powrót do stanu głębokiego "flow", w którym odzyskujesz krystalicz...

🌿 76% mniejsze ryzyko demencji dzięki… tańcowi? A słuchanie muzyki może je obniżyć aż o 39%. Brzmi zaskakująco, ale nauka pokazuje, że to właśnie proste, codzienne aktywności mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie naszego mózgu i długość życia. Dziś spotykamy się z Łukaszem Sobkowiakiem i rozmawiamy o tym, dlaczego długowieczność to nie tylko dieta, trening i suplementy. Często kluczowe okazują się r...

Twoja uwaga jest bezcenna – naucz się ją odzyskać! 🔥 Pierwszy solo Power Walk Zuzy Ziomeckiej! 🔥 W tym odcinku Zuza zabiera nas w podróż po… własnej uwadze! 🧠📱 Nawołuje do buntu przeciwko cyfrowym bodźcom, które kradną nasz najcenniejszy zasób, i pokazuje, jak odzyskać kontrolę nad własnym umysłem. Dowiesz się, jak mała zmiana w sposobie obserwowania świata – proste, pięciominutowe ćwiczenie u...

🏎️ Ten Power Walk to rozmowa z dwudziestoletnim kierowcą wyścigowym, Tymkiem Kucharczykiem, który dzieli się swoimi doświadczeniami po przeprowadzce do Stanów Zjednoczonych w celu rywalizacji w serii Indy Next. Młody sportowiec przedstawia swoją strategię rozwoju zawodowego, kładąc nacisk na krótkofalowe cele oraz profesjonalne podejście do presji, którą traktuje jako paliwo do osiągania lepszych...

👉🏻 Pierwszy odcinek nowego cyklu Power Walk @Work. Gościem spaceru jest Marian Owerko – założyciel i Przewodniczący Rady Nadzorczej w FoodWell (dawniej Bakalland S.A.). Przedsiębiorca, który zbudował jedną z najbardziej rozpoznawalnych polskich firm w sektorze FMCG i rozwinął marki obecne dziś w milionach domów. To rozmowa o budowaniu biznesu w perspektywie 35 lat. O jakości jako realnej przewad...

Czy czujesz, że Twoje dotychczasowe sukcesy i życiowy bagaż czasem bardziej Cię ograniczają, niż niosą do przodu? 🌟 Podejście do codzienności z „czystą kartą” to niesamowita wolność, która pozwala odrzucić presję oczekiwań i odnaleźć w sobie autentyczną energię do działania „tu i teraz”,. Zamiast tracić siły na pilnowanie tego, co już osiągnięte, można każdego dnia na nowo z laserową precyzją pro...

Czy poczułaś kiedyś, że pod starannie budowaną „zbroją” chowa się tęsknota za prawdziwym, kojącym spokojem? W świecie zdominowanym przez hałaśliwe „tu i teraz”, najcenniejszą umiejętnością staje się życzliwy powrót do własnych doświadczeń. To jedyna droga do wolności od powielania tych samych błędów i szansa na zaprojektowanie przyszłości, która nie jest dziełem przypadku, lecz świadomego wyboru....

✨ Najnowszy Longevity Walk rozpoczynamy w wyjątkowej galerii sztuki w Longevity Center w Zurychu. Do tej niezwykłej przestrzeni zaprosiła nas Joanna Bensz – założycielka i CEO Longevity Center. Rozmawiamy o tym, jak sztuka, kolory i świadomie zaprojektowane wnętrza wpływają na układ nerwowy, regenerację oraz samopoczucie. Badania, m.in. prowadzone przez Cleveland Clinic, pokazują, że pacjenci oto...

🏛️ Są miasta, które uczą chodzić. Ateny uczą żyć. 🏛️🇬🇷 Hanna Dzielińska – dziennikarka, varsavianistka i historyczka kultury, autorka książek – spaceruje po Atenach i pokazuje, że to, co robimy każdego dnia (spacery z ciekawym człowiekiem), leży u fundamentów greckiej tożsamości. W tym Power Walku dowiesz się, dlaczego Ateny to miasto, w którym aktywność fizyczna jest wbudowana w krajobraz – dosło...

⛵Nie musisz lecieć w kosmos, żeby poczuć stan nieważkości! 🚀  Magdalena Filcek stworzyła we Wrocławiu Vinci Power Nap – pierwszą w Polsce (i na świecie!) „kawiarenkę snu” w duchu neuroarchitektury. Tu każdy detal jest zaprojektowany tak, by ukoić ciało i umysł: zielona przestrzeń, kojące dźwięki, optymalne światło… i podwieszane chusty w pozycji zero gravity, które delikatnie bujają, stymulując...

⛵Jak radzić sobie z jet lagem i szybko przestawić się na nową strefę czasową, aby od razu wejść w pełną formę fizyczną i mentalną ✈️🕒 Dzieli się swoimi sprawdzonymi sposobami – od lekkich posiłków przed lotem, przez krótkie drzemki i ekspozycję na naturalne światło, aż po aktywne spacery i ruch, które pomagają organizmowi szybciej przystosować się do zmiany czasu 🌞 Opowiada też, jak zająć umysł...

⛵ Niedługo przed startem regat w Miami, kiedy emocje coraz bardziej rosną, Mateusz Kusznierewicz łączy się z nami prosto znad Biscayne Bay. Przyleciał do USA, by wziąć udział w regatach razem z Bruno Prada. Cel? Wygrać. W tym odcinku pokazuje jednak coś ważniejszego niż sam cel – fundament, który za nim stoi. Swój poranny rytuał i stretching, który wykonuje od kilkudziesięciu lat. 🤸Mateusz krok...

💤 Sen to nie luksus – to Twoja codzienna regeneracja! Podczas Longevity Walk Mateusz Kusznierewicz rozmawia z Reto von der Becke, współzałożycielem Seven Sundays – o tym, jak dobrze dobrany materac może zmienić Twój sen i pozytywnie wpłynąć na zdrowie. 🛏️ Idealny materac dla wszystkich? Nie istnieje! Każdy z nas jest inny – inny wzrost, waga, przebyte urazy, pozycja snu, aktywność fizyczna. Reto...

📚 Jak Sebastian to o wodzie, dziś nadaje wprost z Hiszpanii! Dawka wiedzy i oryginalnych ćwiczeń w jednym :) Chcesz wzmocnić swoje ciało i zbudować mięśnie, o których istnieniu zapomniałeś, a to wszystko bez obciążania stawów? Odkryłem, że woda to mój najlepszy sprzymierzeniec w treningu. Kiedy wchodzę do morza czy basenu, wykorzystuję jej naturalny opór, który zmusza moje mięśnie do znacznie int...

📚 Są takie rozmowy, po których wychodzi się spokojniejszym.  📚 Tym razem Mateusz spotyka się na spacerze z Zuzą Ziomecką, która po raz pierwszy opowiada o swojej nowej książce „Dobrze, że jesteś". Bardzo się cieszymy, że mogliśmy objąć patronat nad tym tytułem. Premiera już 25 lutego. ✨ Podczas tego Power Walka usłyszysz o „emocjonalnym podpisie”, który każdy z nas zostawia w relacjach, o...

💪 W tym Power Walku Mateusz opowiada o wygrywaniu i przegrywaniu z perspektywy sportowca i olimpijczyka. Podczas mroźnego spaceru – w dwóch czapkach i z pełnym przekonaniem – dzieli się refleksją, że zwycięzcą nie jest wyłącznie ten, kto stoi na podium, ale każdy, kto ma odwagę spróbować. Mateusz podkreśla, że przegrana jest częścią drogi, a jedyną prawdziwą porażką jest brak działania. Mówi o sy...

✨ Czy naprawdę mamy prawo hejtować sportowców, kiedy sami nie potrafimy przyjąć krytyki w pracy? W tym odcinku Power Walk Wojciech Hera bierze na warsztat temat, który wraca przy każdych igrzyskach – fale ocen, frustracji i narodowych rozczarowań. I szybko pokazuje, że sport jest tylko pretekstem do rozmowy o nas samych. Bo sportowiec przygotowuje się cztery lata do jednej próby. Jednego startu,...

👋  Czy jedna firma i jedno stanowisko to wciąż bezpieczny model kariery? Podczas tego Longevity Walka, Mateusz Kusznierewicz rozmawia z Anną Schmidt – psychologiem pracy – o karierze portfelowej i budowaniu długowieczności zawodowej w świecie ciągłej zmiany. Dlaczego jedni po utracie pracy szybko wracają na rynek, a inni wypadają z niego na lata? Jak budować kapitał relacyjny i zawodową sprawczoś...

👋  Zaczyna się od prostego pytania: „jak się masz?”. Takiego, które zwykle pada z automatu, a w tej rozmowie staje się punktem wyjścia do dużo głębszych tematów. Mateusz Kusznierewicz zaprasza na Power Walk Macieja Synówkę, trenera tenisa, komentatora i eksperta, który przez lata pracował z zawodniczkami WTA w Polsce i w Stanach Zjednoczonych. Spotykają się na gdańskich kortach, ale rozmowa szybk...

💊 Suplementacja, która naprawdę ma sens Na wtorkowym Power Walku zaglądamy do świata zdrowia i długowieczności – bez uproszczeń, mitów i chwilowych trendów. Razem z Łukaszem Sobkowiakiem rozkładamy na czynniki pierwsze suplementy, które realnie wspierają organizm: od kwasów omega-3, witaminy D i magnezu, po kreatynę i optymalną ilość białka w diecie. 💪 Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa, ale...