Power Pause

Wenn’s innen laut ist – und du trotzdem sichtbar bleibst. Viele kennen Alina Merkau als das strahlende Gesicht am Morgen – aus dem Frühstücksfernsehen, wo sie seit Jahren mit Charme, Energie und einem offenen Herzen hilft, Millionen Menschen positiv in den Tag zu starten. In diesem Gespräch dürfen wir an den Erfahrungen einer Frau teilhaben, die in der Öffentlichkeit steht – und gleichzeitig mit s...

Einschlafen ist manchmal leichter gesagt als getan. Gedanken kreisen, der Körper findet keine Ruhe – und plötzlich ist wieder eine Stunde vergangen. Wenn du dir wünschst, abends schneller abzuschalten und entspannt in den Schlaf zu sinken, dann ist diese Meditation für dich. Mit fünf beruhigenden Schritten leite ich dich sanft durch den Übergang vom Denken ins Träumen. Diese Meditation hilft dir:...

In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für mich absolute „Glow Goals“ verkörpert – von innen und außen: Verena Bonath! ✨ Sie ist Gründerin ihrer eigenen Naturkosmetiklinie, Skincare-Expertin und Unternehmerin mit ganz viel Herz. Wir sprechen über ihre Reise von der künstlerischen Visionärin zur Gründerin, über Selbstzweifel, Durchhaltevermögen – und wie aus einem kreativen Funken echte S...

Hält dich etwas in dir zurück?  Sabotierst du dich manchmal selbst, ohne genau zu wissen, warum? Diese Meditation hilft dir, innere Blockaden zu erkennen und liebevoll zu lösen. Gemeinsam schauen wir uns den Anteil in dir an, der dich bremst – mit Neugier und ohne Urteil. Du wirst spüren, wie du ihn besser verstehen, loslassen oder sogar in eine neue, stärkende Verbindung mit ihm treten kanns...

In dieser Folge von Power-Talk habe ich eine Gästin, die für mich die absolute Queen der gewaltfreien Kommunikation ist: Kathy Weber! 🌟 Sie ist Moderatorin, Unternehmerin, Trainerin für gewaltfreie Kommunikation, Familien- und Elternberaterin, Spiegel-Bestseller-Autorin – und vor allem eine Frau, die mit unglaublich viel Herz und Power die Welt ein Stück liebevoller macht. Wir sprechen über ihr B...

Kannst eine Portion Strahlkraft gebrauchen?  Dann ist diese Meditation das richtige für dich!  Inspiriert von der atemberaubenden Ausstrahlung von Marilyn Monroe, führt dich diese Meditation mit einfachen Visualisierungstechniken zu einem Gefühl von Sicherheit, Leichtigkeit und Selbstbewusstsein.  Wir machen uns Marilyns Techniken zu Nutze, um dein individuelles Stahlen zu entfachen...

In dieser Folge habe ich eine echte Powerfrau zu Gast: Saina Cortez (ehemals Saina Bayatpour) . Sie ist erfolgreiche Unternehmerin, Speakerin, Autorin und die Gründerin von Sheciety – einem Netzwerk, das Frauen weltweit auf ihrem Weg zum Erfolg begleitet. Doch hinter den beeindruckenden Titeln steckt eine Geschichte voller Höhen und Tiefen, Mut und Entschlossenheit. Saina nimmt dich mit hinter die...

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast, Benjamin Rathgeber, bei mir. Benjamin ist nicht nur Coach und Podcaster, sondern auch ein unglaublich vielseitiger Mensch, der Unternehmer und Kreative auf ihrem Weg begleitet, ihr volles Potenzial zu entfalten. Nebenbei baut er Traumhäuser in Thailand – ja, wirklich! – und hat einen Podcast namens "Radio Tiefsinn," über den wir uns kennengelern...

In dieser Dschungel-Meditation lade ich dich ein, auf eine fantasievolle Reise durch den üppigen, grünen Regenwald zu gehen – ein Ort, an dem du nicht nur neue Stärken entdeckst, sondern auch spielerisch deine Energie wieder aufladen kannst. Stell dir vor, du wanderst durch dichte Wälder, umgeben von den lebendigen Klängen der Natur. Auf deinem Weg triffst du auf kraftvolle Elemente, die dir helfe...

Kennst du das Gefühl, ständig etwas leisten zu müssen und am Ende des Tages erschöpft zu sein? In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit der wundervollen Laura Malina Seiler darüber, wie du deine Energie im Alltag bewusst zurückholen und gelassener leben kannst. Laura ist nicht nur Bestsellerautorin und eine der führenden Coaches im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität – sie ist e...

In der neuesten Folge meiner Interview-Podcast-Serie spreche ich mit Christina Tiessen , auch bekannt als Frau Charisma , über das faszinierende Thema Charisma. Christina ist Charisma-Trainerin, Autorin und Expertin für Körpersprache. Mit ihrer langjährigen Erfahrung unterstützt sie Menschen dabei, ihre Ausstrahlung zu stärken und durch bewusste Körpersprache sowohl berufliche als auch persönliche...

In dieser kurzen Meditation lade ich dich ein, blitzschnell zur Ruhe zu kommen und eine Intention für deinen Tag zu setzen. Gemeinsam tauchen wir in den kraftvollen Zyklus von Annahme und Loslassen ein, sodass du in dein ganz persönliches Lieblingsgefühl eintauchst. Diese Meditation ist der perfekte Start in deinen Tag – einfach, effektiv und voller positiver Energie. Nimm dir ein paar Minuten Zei...

In dieser Folge von "Power Pause Interviews" hatte ich das Vergnügen, Michi Schreiber zu treffen. Ich habe sie vor einiger Zeit auf einem Seminar kennengelernt und sie hat mich sofort mit ihrer Begeisterung angesteckt. Michi ist so gut darin für ihre Träume loszugehen. Sie ist Tierschützerin und hat innerhalb von fünf Jahren Großes aufgebaut: Ein Unternehmen für nachhaltige Freiwilligenarbeit und...

In dieser Folge spreche ich mit Andreas Schwarz von Higher Mind. Andreas ist Bestseller Autor, Experte auf dem Gebiet des luziden Träumens und auch spiritueller Lehrer. Wie wird man das eigentlich? Und was bedeutet das? Andreas schildert uns seinen spirituellen Weg und welche Herausforderungen ihn dorthin gebracht haben. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der luziden Träume ein und zeigen dir, wie...

In dieser Podcast-Folge habe ich die inspirierende Karin Kuschik zu Gast – erfolgreiche Autorin, Rednerin und Business-Coach sowie eine gute Freundin. Karin ist für mich die Königin der Abkürzungen, und genau darum geht es in unserem Gespräch: Abkürzungen im Leben und wie wir sie leicht für uns nutzen können. Wir sprechen über Morgen- und Abendroutinen, die uns in die Power bringen, wie der Körper...

Diese Meditation kannst du mit offenen Augen überall durchführen. Sie hilft dir dabei, deine Umgebung bewusst wahrzunehmen und deine Achtsamkeit zu aktivieren. Diese Haltung wirst du mit der Zeit auch im Traum übernehmen, was dir helfen wird, luzide Träume auszulösen und die Kontrolle über deine Träume zu erlangen. Bist du in der Realität? Deine Sarah ❤️

In dieser Meditation begleite ich dich in einen erholsamen Schlaf. Sie soll dir dabei helfen, Körper und Geist gleichermaßen zu entspannen und möglichst schnell einzuschlafen. Gute Nacht und schöne Träume! 🌙💤

Spüre dich und deinen Körper und besinne dich auf deine Ziele. Aus der Ruhe schöpfen wir bekanntlich Kraft und Ausdauer. Viel Spaß bei deiner Power Pause! ☀️ Deine Sarah

Wieviele Glückstage hat man im Jahr? Das liegt ganz an dir! Hier ist eine Ladung Glück - für dich. Für alle, die es gerade brauchen können.

Brummt dir der Schädel? Dann gönn ihm eine Power Pause und Tanke neue Energie. Kann auch für andere Arten von Schmerzen hilfreich sein. Für Vera.

Willst du dich leichter fühlen? Und vllt ein ungutes Gefühl loslassen, dann ist das deine Meditation für heute! Für Anika.

Nimm dir eine kurze Auszeit und tank dich mit guter Energie auf!

Eine kleine Fantasie-Reise zu deinem Inneren und deinen Wünschen. Nicht für die Weihnachtszeit, sondern auch als Vorbereitung auf das neue Jahr! Für alle, die ihre Wünsche manifestieren oder sich einfach beschenken lassen wollen.

Schüttel es einfach weg! Diese Medi kann dir dabei helfen, das was du loswerden willst, einfach abzuschütteln. für Matcha Mornings.

Diese Folge spricht wieder Rafael, der Tonmeister und Musiker der Power Pause. Was hält der Herbst Schönes für dich bereit? Wie kannst du in der Natur auftanken, auch wenn du gerade mitten im Trubel der Großstadt bist? Hör einfach mal rein.