卢湾跑团

本期卢湾跑团播客，主播米高围绕跑步礼仪展开分享，涵盖操场、马路和比赛场景，旨在帮助跑者提升文明意识，营造良好跑步环境。 00:00:00：主播米高开场，点明本期播客聚焦跑步礼仪，强调其虽非法律规定，却是道德约束，应从自身做起。 00:01:46：操场跑步礼仪要点：操场资源紧张易引发争议，跑步者和散步者应合理使用跑道，按分道标识活动，内道留给速度快的跑者；避免并排跑，控制人数不超两排；跑步时不随意急停、快速变道，变道...

不能再水了！聊点刺激的！本期播客由Allen向大家分享一些海外参赛的经历，从自己是如何开始跑步的，到首马、伦敦半马和爱丁堡马拉松的参赛经历。为何Allen在播客中大骂英国人不靠谱两次？给外国人加油到底该喊些什么？这些答案都将在本期播客得到解答，快来听听吧！ 主播：Allen（@罗嘉艾伦） 5:36 伦敦跑步的经历 7:25 世界田联白金标城市的跑步氛围 7:57 对厦门马拉松的印象 10:10 2023年厦门马拉松 13:30 2023伦敦半马The Big H...

每天总是感觉时间不够用，给大家回顾下最近两周做了哪些事情。 - 小程序 - XC探路 - 小红书 《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带...

主播：米高（卢湾跑团团长米高，业余铁人三项爱好者） 节目内容概要 ： 开场介绍 （00:00:00 - 00:00:30） 主持人介绍本期话题：从跑步到铁人三项的转变。 嘉宾米高介绍自己，分享跑步和铁人三项的经历。 跑步的局限与铁人三项的吸引力 （00:00:30 - 00:04:00） 米高分享跑步多年后的感受，提到跑步的单调性。 介绍铁人三项的基本概念，包括奥运距离（1.5公里游泳+40公里自行车+10公里跑步）和大铁距离（3.8公里游泳+180公里自行车...

人设：差异化：精英/业余分享/朋友圈 面向人群：小白、 内容方向：原则：利他！ 日常分享、干货、装备测评 内容创作： 图文并茂：拍照 视频为王：封面、内容 文案：标题、排版、表情、话题 发布：时间、频率、话题 互动： 回复评论 数据分析

回顾卢湾跑团2024年： -训练：日常训练更趋于合理化 -比赛：日常比赛夺冠 -活动：十周年和Cross Country -惊喜：2024年的惊喜

卢湾跑团播客节目聚焦于上海跑步文化与跑者故事，本期特别关注即将举办的Cross Country越野跑测试赛。主播allen和米高深入探讨了越野跑的魅力、训练心得以及跑步的热爱与坚持。米高分享了Cross Country的历史与特点，强调其与国内传统越野跑的不同，更接近于国外中小学和大学的常见比赛形式。他介绍了比赛场地的选择与探索过程，以及比赛的组别设置和报名情况。此外，还讨论了Cross Country对跑者的吸引力和训练益处，以及未来举办...

**开场介绍**（00:00:00 - 00:00:08） - 主播米高欢迎大家收听卢湾跑团播客，分享运动摄影故事和个人摄影经历. **摄影启蒙**（00:00:08 - 00:03:07） - 高中时因喜欢电影画面而对摄影产生兴趣，被电影画面震撼，渴望拍摄美丽照片，选修摄影课学习基本构图. **摄影玩家**（00:03:07 - 00:05:00） - 大学期间用卡片机记录生活，2013 年尝试用尼康 D90 拍摄，但因操作不熟练而放弃. **摄影入门**（00:05:00 - 00:07:02） - 2014 年参...

《卢湾跑团》正式回归啦！团长米高携两位新加入的常驻主播Allen和心昊，共同揭开播客回归的序幕。本期节目从两位新主播是如何加入卢湾跑团开始聊起，大谈“I人友好”跑团的重要性。是什么让米高被扣上“直男”的帽子？ 节目中，米高回顾了自己从程序员到跑者，再到铁三选手的经历。他讲述了自己的第一次全马、铁三标铁和大铁遇到的挑战，到底是什么样的挑战能被他称为“人生高光”？以及卢湾跑团的成立初衷和公益性质。Allen和心昊也分享...

记录了团长米高个人10余年来的运动经历 本期为视频播客，可在卢湾跑团视频号观看视频版

本文作者Larry，上海本地出生的80后，身高190cm，职业是IT从业者，本次播客讲述了他作为一名爱好者从2012年开始的运动经历，有低谷有伤病，不过对于运动的热爱一直让他坚持到今天。

北大电子系高才生 从五百强工程师转型到创业 员工最多时有400多人 形势一片大好 一度让他觉得自己站到风头上 然而最终因为各种原因 不得不最终公司宣布解散 如今他转型做早期风险投资 投资了不少有名的企业 后来喜欢上跑步 经历了一些低谷和失落 现在的他心态更加平和 家庭、工作和事业 其实不是平衡而是融合

卢湾跑团简介 - 古力扬的故事 - 卢湾跑团名字的由来 - 卢湾精英组 - 国内跑鞋品牌的影响力变化 - 团长米高的变化