Podcast vivre: pleine conscience et santé mentale

Pendant longtemps coexistait en moi deux traits à l'apparence contradictoire: l'imperfection et le perfectionniste. J'aime les choses bien faites et pourtant il est difficile de tout faire soi-même à la perfection. Cela peut-être frustrant, démoralisant. Nous nous limitons nous-mêmes de rêver et de voir grand. Pourtant ces deux notions se complètent et heureusement qu'elles coexist...

Vous cherchez à maximiser votre potentiel et à atteindre vos objectifs de vie ? Concentrez-vous sur votre zone de génie. Mais qu'est-ce que la zone de génie et comment cela peut vous aider à vous épanouir dans votre vie personnelle et professionnelle ? Comment travailler dans votre zone de génie ? comment arrêter de courir derrière le temps à finir épuisé à la fin de la journée et à devoir rec...

Vous arrive-t-il de vous sentir mal ? cet épisode va vous aider

D'après le world economic forum, 50% des employés auront besoin de reskilling d'ici 2025 et d'après l'organisation mondiale de la santé plus on développe nos soft skills plus on est meilleur en terme de santé mentale. Alors que ce soit pour réussir personnellement ou professionnellement, les soft skills sont nos alliés. Oui mais qu'est-ce que c'est exactement ? comment faire et par où commencer ?...

Le silence est souvent perçu comme un vide inconfortable.  Il peut être gênant, étrange, voire intimidant pour de nombreuses personnes. Mais lorsque nous apprenons à l'apprivoiser, Le silence est puissant. Il nous aide à mieux nous comprendre et à clarifier nos pensées, nos émotions et nos actions.  Pourquoi et comment le silence améliore notre relation avec nous-mêmes et avec les autres...

Le podcast vivre fête ses 2 ans ! Vous êtes vous déjà posé la question de qu'est-ce que j'ai appris de cette année ?  L'année 2022 a été particulière avec un déménagement et l'arrivée de bébé Sarah, elle a été ainsi riche en apprentissage par l'expérience. Mais qu'est-ce que cette année m'a appris ? écoutez l'épisode pour le savoir

Vous cherchez un moyen de vous assurer que cette année restera dans les mémoires comme un succès ? Les bilans de fin d'année sont une pratique importante qui permet de clôturer l'année et d'y réfléchir de manière intentionnelle. Lorsqu'il est effectué avec bienveillance, notre bilan annuel est une opportunité de croissance. Dans cet, épisode je vous propose cinq conseils pour bien réaliser votre b...

Ce n'est un secret pour personne : la joie est l'une des émotions les plus fortes que nous éprouvons. Mais comment notre cerveau traite-t-il exactement cette émotion ? Dans cet épisode du podcast vivre, nous allons explorer comment le cerveau perçoit et traite la joie, et pourquoi la compréhension de ce processus peut avoir un impact profond sur notre santé mentale. Ecoutez l'épisode pour en savoi...

Lorsqu'il s'agit d'amour, nous avons tous des façons différentes de l'exprimer et de le recevoir. C'est pourquoi il est important d'apprendre les différents langages de l'amour, afin de pouvoir comprendre comment votre partenaire exprime son amour, et vice versa. Dans cet épisode, nous allons aborder les cinq langages de l'amour et la façon dont vous pouvez les utiliser pour améliorer votre relati...

Quel rapport entretenez-vous avec votre corps ?  Vous arrive-t-il de vous regarder dans le miroir et de ne pas apprécier ce que vous voyez ? Je vous avoue que ça m'arrive aussi. Dans cet épisode je vous partage les trois principaux enseignements qui me réconcilient avec mon corps afin que cela puisse vous être utile aussi dans votre cheminement.

Est-ce que vous avez déjà dit ou pensé "je dois penser à tout" ? Alors bienvenue dans la sphère des personnes qui ont une grande charge mentale. Dans cet épisode nous allons parcourir ensemble 5 stratégies pour la réduire. --- Pour me contacter: @leilalhb

Avez-vous déjà eu l'impression que vous n'êtes pas assez bon ? Que vous ne serez jamais à la hauteur ? Vous avez peut-être le complexe de Cendrillon. Je me rappelle la première fois que j'avais lu sur le sujet, c'était le déclic. Je comprenais enfin ce que je n'arrivais pas à expliquer auparavant: cette constante envie d'en faire plus pour les autres, de chercher la solution à l'extérieur et surto...

C'est la course ces derniers jours ? Prenons ensemble 10 mins pour souffler et déculpabiliser Dans cet épisode, je vous livre mes astuces pour démarrer ce nouveau cycle en douceur sans vous épuiser -- Pour me contacter: @leilalhb

La discipline est le pont entre les objectifs et l'accomplissement. C'est le véhicule qui nous conduit à notre destination. La discipline nous permet de persévérer dans nos efforts et de surmonter les barrières psychologiques que nous nous fixons. Avec la discipline, tout est possible. Le succès n'arrive pas du jour au lendemain ; il se construit avec de la persévérance et une remise en question c...

Est-ce qu'il vous arrive d'avoir l'impression de stagner ou de reculer ? Est-ce qu'il vous arrive de vous juger pendant ces périodes et d'avoir du mal à en sortir ? Est-ce qu'il vous arrive de culpabiliser pendant que vous vous reposer ? Si c'est le cas, cet épisode est fait pour vous. Vous n'allez plus voir les choses de la même manière.

On me demande souvent quelles activités peuvent apporter plus de joie dans le quotidien: apprendre est sur le top de ma liste. Dans cet épisode je vous explique: - Pourquoi l'apprentissage apporte plus de joie dans notre vie ? - Quels sont les autres bénéfices de l'apprentissage sur le cerveau ? - Comment continuer à apprendre tout au long de sa vie ? Je vous souhaite une très belle écoute. ---- P...

L'été est une période propice au bilan. C'est un moment plus calme et plus doux où nous pouvons relâcher la pression de l'année. Sous un cocotier, les pieds dans le sable ou simplement chez soi, on peut laisser notre corps se reposer et notre esprit vagabonder. C'est un moment ulltime de créativité où nous pouvons prendre du recul par rapport à notre quotidien, observer les pensées automatiques s'...

Comment cultiver plus de joie au quotidien ? Comment profiter de chaque instant de vie sur terre sans toujours à voir à s'inquiéter ou à ruminer ? Comment ne plus se laisser piéger par nos penser qui nous empêchent de vivre l'instant qui s'offre à nous ? c'est ce que nous allons voir ensemble dans ce nouvel épisode du podcast vivre. --- Pour me contacter: @leilalhb

Tout est possible : je me rappelle de cette phrase comme si c'était hier. Une révélation qui a propulsé ma transformation après avoir découvert le concept de la neuroplasticité de cerveau. Mais: - Qu'est-ce que la neuroplasticité du cerveau ? - Qu'est-ce que ça nous permet d'atteindre ? - Comment la magie fonctionne-t-elle ? - Comment entrainer notre cerveau à être plus performants et plus heureux...

Dans cet épisode du podcast vivre nous parlons d'un sujet facheux. Nous aimons tous aller de l'avant et évoluer et pourtant il peut nous arriver de nous empêcher nous-mêmes d'atteindre les résultats désiré: je parle bien de l'autosabotage. Dans cet épisode nous allons comprendre ce mécanisme, pourquoi nous nous auto-sabotons et quels sont les signes qu'on s'autosabote ? Mettre de la conscience sur...

Dans cet épisode nous allons comprendre l'ennéagramme et comment ils nous aident à mieux nous connaitre. J'adore utiliser l'ennéagramme dans mes accompagnement individuals, en couple, ou en groupe. Ce dernier offre une richesse d'analyse incomparable dans un environnement mouvant et nous expliquent les motivations et peurs qui peuvent être sous-jacents à nos actions. Nous apprenons ainsi à mieux c...

Il n'est pas toujours facile de vivre son hypersensibilité et pourtant c'est loin d'être un défaut mais bel et bien un don du ciel lorsque nous le comprenons et nous apprenons à mieux vivre avec. Dans cet épisode je vous emmène avec moi découvrir ou redécouvrir avec ma propre vision: - Quels sont les signes qui peuvent vous indiquer que vous êtes sensibles ?  - Quelles sont les erreurs les pl...

Dans ce nouvel épisode du podcast vivre je vous explique: - Qu'est-ce que le conditionnement ? - Pourquoi c'est important d'y prêter attention ?  - Comment en sortir ? Je vous souhaite une très belle écoute Leïla.

Qu'est-ce qu'on peut se parler mal parfois... L'intention de l'introspection est différente. Il ne s'agit pas de nous auto-critiquer, nous juger ou nous faire culpabiliser mais plutôt de mieux se connaitre et d'apprendre de nos erreurs. Dans cet épisode du podcast, je vous explique les trois grandes erreurs les plus répandues dans notre dialogue interne et comment faire pour que ce dialogue avec s...

Dans ce nouvel épisode du podcast vivre, je suis heureuse de vous faire expérimenter une méditation du lacher prise en espérant que cela vous aide dans votre quotidien. Cet épisode est particulier dans le sens que vous pouvez l'écouter autant de fois que vous en ressentez le besoin. Je vous souhaite une très belle écoute et pensez à le partager autour de vous s'il vous est utile.