周慕姿放心說

❝ 真正的幸福，往往不是從獲得更多開始，而是從願意相信現在的自己「已經夠了」開始。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師透過自身的深刻體悟，結合 Bowen 家庭系統理論，深入探討了關於「幸福感」的本質，以及許多人難以擺脫的自我挑剔與內耗。 ⠀ 在競爭激烈與充滿焦慮的社會或家庭環境中，許多人為了安全地生存下來，會不自覺地發展出「他人取向」的策略。這意味著個體交出了部分的自己，將別人的評價與期待內化為唯...

❝ 當工作、關係與情緒卡關都急著向 AI 索取解答，這份對標準答案的渴望，其實反映了內心深處對生活失控的隱形焦慮。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這個資訊爆炸的時代，人們使用 AI 的範圍早已不再局限於工作，從日常的人際關係、心中卡住的情感、甚至面臨人生重大抉擇時，都習慣將問題拋給科技。然而，許多人在頻繁尋求解答的過程中，卻發現自己的思緒非但沒有變得清晰，內心反而累積了更多的慌亂與焦慮。 ⠀ 從心理學的角度來看，這種「...

❝ 那些在關係裡永遠負責、默默「補位」的人，最怕的不是累，而是發現自己不論多努力，依然是一座不被看見的孤島。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在影集《欠妳的那場婚禮》中，由蘇慧倫飾演的女主角陳立璇，在眾人眼中是一個幾近完美的「高功能性倖存者」。身為家中的獨生女，她習慣了在挑剔、被動攻擊的母親，與看似溫和卻在家中缺席的父親之間扮演「潤滑劑」與「補位者」。為了不讓衝突擴大、為了維持家庭的表相完整，她從小就學會了壓抑真...

❝ 當千辛萬苦贏得了外界的掌聲，卻發現那個獎品根本不是自己想要的，那種失落往往比失敗更令人感到窒息。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到 Podcast《反正你也不睡覺》的主持人——作家吳曉樂與傑尼，帶著傑尼的全新散文創作《賣瓜的人》，共同探討成長過程中的迷惘、體制內的求生策略，以及現代人難以擺脫的熬夜與焦慮心理。 ⠀ 從心理學與社會觀察的角度來看，許多人在求學或工作階段，白天被各種待辦事項塞滿，必須不斷迎...

❝ 那些被貼上「長不大」標籤的靈魂，背後往往藏著一個為了守護他人，而不惜親手捏碎夢想的溫柔。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在影集《欠妳的那場婚禮》中，張孝全所飾演的男主角周可傑，在故事開端展現出一個典型的「長不大的少年」樣貌：一個看似缺乏責任感、在家務中遁逃、面對柴米油鹽顯得有些笨拙且滿腹牢騷的中年男性。然而，在那些被解讀為「自私」與「逃避」的行為背後，實則疊加了極為複雜且細緻的深層心理創傷與情感投射。 ⠀ 身...

❝ 「這是我自己思考後的決定，所以無論結果如何，我都願意也有能力去承擔。」這份不帶雜念的溫柔與底氣，是蘇慧倫在人生抉擇裡，最堅定的自我主體性。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師特別邀請到蘇慧倫，以一種極具包容與中性理解的視角，深度暢談她從「自我監督」走向「擁抱八十分」的真實人生心路歷程。在大眾眼裡，她似乎總是那個精準、優雅、活在既定軌道上的「別人家小孩」，但事實上，她的每一次人生轉折，都...

❝ 常常把「我只是沒盡力」當作退路，其實是為了保護那個害怕失敗的自己。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了許多人共同的隱形焦慮——「不敢盡力」與「認真就輸了」的心理防衛。 ⠀ 透過《哈利波特》中洛哈教授的故事，可以看見一種被過度放大的「天賦迷思」。當一個人在成長過程中，被反覆灌輸只有「天生完美」才值得被肯定時，往往會建立起龐大的「假我」來獲取安全感。對這類型的人而言，如果拼盡全力卻依然面臨失敗，就等...

❝ 失敗不是人生的終點，它只是導航系統裡的一句「重新計算」 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到知名閱讀社群創辦人瓦基，帶著他的全新著作《情境智慧》，深入探討現代人在面對生涯抉擇與追尋熱情時，常面臨的迷惘與焦慮。 ⠀ 社會上充滿了各種「應該怎麼做」的標準答案，使得許多人在接收建議時，容易陷入不知所措的兩難。從情境智慧的角度來看，任何建議與方法都有其適用的脈絡。透過「審時度勢」四個步驟——審視內在真實意...

❝ 情緒性進食，不是沒有自制力，而是食物開始承擔了安撫情緒的功能。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多人從小到大都在對抗的難題——減肥與體重焦慮。社會常常將「胖」與「懶惰」、「不自律」畫上等號，讓許多人在面對體重時，內心總是充滿著自我批判。為了達到理想的體態，人們往往會採取極端的節食法。 ⠀ 然而，當這些限制忽略了身體真實的需求時，一旦恢復正常飲食，大腦與生理的生存機制便會引發巨大的反彈...

❝ 習慣把所有的力氣用來察言觀色，往往是因為在成長過程中，沒有人允許你可以「只做自己」。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師透過新書《 高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？ 》，深入剖析了許多人心中難以卸下的重擔——「過度在意他人」與「習慣性虧欠感」。 ⠀ 在成長過程中，有些個體太早學會將內在的「雷達」全數對準外界。 只要沒有優先照顧到周遭的需求，甚至只是想要爭取一點屬於自己的空間，就會...

❝ 習慣用嚴厲責備來逼迫自己前進的人，往往在遇到真正失控的挫折時，最容易瞬間潰堤。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了關於「心理韌性」的建立。心理韌性就像是心靈的肌肉，它包含了三個重要的力量：能夠從情緒低潮中快速恢復客觀的「回彈性」、面對無法掌控情況的「適應力」，以及從挫折中看見進步與成長的「受挫成長力」。 ⠀ 在社會中，許多能力優秀、習慣凡事都靠自我控制與要求來達成目標的人，往往會在遇到無能為力...

❝ 當父母習慣扮演無所不能的角色時，孩子往往只能退縮成無能為力的模樣。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到精神科醫師馬大元，從生理與心理的雙重角度，深入探討現代青少年的教養困境；同時也結合了周慕姿心理師探討 Bowen 家庭系統理論的全新著作，帶領大家像觀察生態系一般，看見隱藏在家庭互動中的深層動力。 ⠀ 在許多家庭中，父母出於愛與焦慮，常不自覺帶著「無能觀點」來看待孩子，認為他們缺乏處理事情的能力...

❝ 當「努力」成為唯一的安全感來源，停下來休息，反而會引發深深的罪惡感。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多高功能者共同的隱形內耗——「休息焦慮」與「空窗期焦慮」。 ⠀ 社會文化往往高度肯定積極與進步，讓許多人在不知不覺中將生活塞滿。一旦停下腳步，內心便會湧現龐大的不安，甚至因為害怕被貼上「懶惰」或「不合群」的標籤，而逼迫自己不斷前進。於是，即使在應該放鬆的時刻，大腦依然習慣去尋求外在刺...

❝ 看似光鮮亮麗的高功能背後，往往藏著一個為了活下來而拼命掙扎的靈魂。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師帶來了全新著作《高功能倖存者：如果不有用，我還值得被愛嗎？》。這本書帶領大家從過往探討的個人創傷，進一步走入家庭系統的深層動力中，看見那些在體制與關係裡默默承受焦慮的角色。 ⠀ 許多人在社會中展現出極高的工作能力與完美形象，這常被外界讚譽為「過度努力」。然而，這種高功能往往是童年時期為了...

本集周慕姿老師將從諮商心理師的角度，和大家聊聊心理諮商究竟在做什麼，以及什麼樣的情況下，可以考慮尋求諮商協助。 ⠀ 如果你有【心理諮商】或【心理諮詢】等需求 歡迎聯繫「心曦心理諮商所」 ⠀ 目前周慕姿老師固定個案名額已滿＋有許多其他的工作 但周老師也可以協助介紹適合的心理師給大家～ 其他預約諮商可參考心曦心理諮商所 官網： https://beasincere.com/ 📩 Email：sincere201605@gmail.com ⠀ 也鼓勵大家可以多嘗試住家...

❝ 一聽到質疑就忍不住豎起防備，往往是因為心裡住著一個害怕犯錯的靈魂。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多人在職場與人際互動中常遇到的情緒卡關：當接收到他人的指責或懷疑時，內心會瞬間湧現巨大的憤怒，甚至忍不住想立刻反駁；但在情緒退去後，卻又常因為自己的過度反應而感到懊惱與自責。 ⠀ 從心理學的角度來看，這種容易被話語「刺傷」的狀態，其實是觸動了深層的內在「情結」。這種防衛反應的背後，往...

❝ 當關係裡不允許出現不同的聲音時，這份看似緊密的連結，往往隱藏著龐大的焦慮。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了 Bowen 家庭系統理論中的核心概念——「自我分化」。 ⠀ 在現代社會中，常會觀察到許多成年個體的生活細節，仍習慣由父母代為發言或安排。這種現象，往往源自於上一代在時代背景下累積的自信，以及試圖用掌控來安撫早年匱乏的遺憾。當這些無形的焦慮不知不覺地投射到下一代身上時，家庭成員之間便容易產生極高...

❝ 總是因為沒有幫上忙而感到抱歉，那份沉重的虧欠感，往往來自於一顆過度體貼的心。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了許多人在人際互動中經常背負的隱形重擔——虧欠感與「習慣性的罪惡感」。 ⠀ 在社會文化的影響下，人們從小常被教育「不要欠別人人情」、「要多考慮他人的需求」。這份良善的初衷，讓許多人長大後發展出「他人取向」的生存策略。他們習慣將注意力全數放在周遭的情緒與外界的期待上，卻對自己的真實感受變得...

❝ 害怕選錯而遲遲不敢行動，最終往往不是等到了最好的選項，而是讓生命力在無盡的猶豫中被慢慢耗盡。 ❞— 知識衛星製作 ⠀ 現代社會中，許多人常常陷入一種「錯失恐懼」FOMO 與「選擇障礙」FOBO 的內耗迴圈。當看見身旁的人投資獲利、出國深造，或是考取了亮眼的證照時，內心極易湧現巨大的焦慮，不自覺地將「別人擁有而我沒有」的狀態，解讀為自己不夠好、不夠優秀。 ⠀ 面對人生眾多的可能性，有些才華洋溢的人就像是一棵結滿豐盛果...

❝ 拼命賺錢是為了獲得安全感，卻往往在擁有財富後，才驚覺自己早已失去了生活。❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在現代社會中，許多人常不自覺地將「金錢」與「幸福感」直接畫上等號。為了追求更好的未來，個體容易將所有的精力投入在累積財富上，深信只要達到某個財務數字，內心的焦慮與不安就會隨之消散。然而，當專注力全數放在追逐帳戶餘額時，往往會無意間透支了身體健康，甚至犧牲了陪伴家人與經營親密關係的寶貴時間。 ⠀ 從心理學的角度...

❝ 那些總是被要求「懂事」的高功能孩子，耗盡全力填補了家庭的焦慮，卻往往淪為一台沒有感情的情緒提款機。 ❞（By 小編 ⠀ 在許多家庭系統中，經常存在著一種被稱為「親職化」或「長女病」的現象。這類高功能的孩子，從小就被迫承擔大人的責任，成為安撫家庭情緒與維持秩序的小幫手。在這樣的環境下成長，個體很容易將「自我價值」與「功能性」緊緊綁定，深信只有自己「有用」，才具備被愛的資格。 ⠀ 當他們長大後，面對家庭無止盡...

❝ 真正的自律，不是對自己嚴厲的懲罰，而是讓現在的你，溫柔地為未來的你預先存下一份餘裕。 ❞ ⠀ 許多人在面對「自律」這個課題時，常會不自覺地陷入深深的內耗。社會文化往往將自律與個人價值緊緊綁定，使得人們在無法達成目標時，極易產生「羞愧型自律」與「完美主義型自律」的心理陷阱。他們會將暫時的做不到，解讀為自己毫無用處，甚至將自己視為「扶不起的阿斗」。這種將自我當成僕人般嚴厲使喚、充滿批判的內在互動模式，反...

❝ 妳以為的過度負責，其實是因為太早學會，只有安撫了全家的焦慮，才能在這個家裡活得安全。 ❞ ⠀ 在這集節目裡，邀請到《長女病》作者張慧慈，來聊聊許多台灣女性在家庭中被迫承擔的隱形重擔。 在華人社會中，長女常常被要求與母親「情緒融合」，她們的感官容器從小就不是用來消化自己的情緒，而是用來承接母親的委屈、安撫全家的焦慮。 ⠀ 從 Bowen 的家庭系統理論來看，焦慮的單位是家庭，當上一代的焦慮無法消化時，往往會轉移到...

❝ 越是努力靠近，對方卻退得越遠；這並非誰做錯了什麼，而是兩個人都在用自己的方式拼命保護關係。 ❞ ⠀ 在親密關係中，常常會出現一種焦慮與逃避的追跑模式：一方渴望透過不斷的溝通與核對來解決問題，另一方卻在壓力下選擇沉默以對。面對伴侶的退縮，渴望連結的一方往往會陷入深深的挫折，將對方的沉默解讀為不在乎，甚至產生強烈的自我懷疑，認為關係停滯必定是因為自己做得還不夠多、不夠好。 ⠀ 然而，從心理學的角度來看，這種...

❝ 越努力了解內心，卻讓某些人覺得自己越糟，這並不是因為他們不夠好，而是大腦正在經歷一場痛苦的「換手寫字」期。 ❞⠀ ⠀ 許多人在接觸心理學、積極進行自我覺察後，常會面臨一種深深的無力感。他們看見了自己的行為慣性，理解了過去的創傷與家庭影響，卻發現即使全都知道了，在現實互動中依然無法立刻改變。這時，內心極易生出強烈的自我批判，將「知道卻做不到」解讀為自己毫無用處，甚至對探索自我感到灰心。⠀ ⠀ 然而，這種「知...