ゼロベースランニング・ポッドキャスト

【こんな人にオススメ】 最近、なんだかペースが上がらない 走るとふくらはぎが張る 股関節周りが痛い 【今日の結論】 「膝は、身体の真ん中に向かって引き上げる」 。これがポイントです。 外に流れるように膝を上げると、大臀筋がうまく働きません。 だけど、中心に寄せるように上げると、股関節まわりの筋肉が連動しやすくなり、お尻を使った伸展が自然とできるようになります。 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「...

【こんな人にオススメ】 最近走ってると息が上がるのが早い感じがする 走ってて身体のブレが大きい感じがする 【今日の結論】 頭が動くと、ランニングエコノミーが低下する 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「3コマ体験プログラムキャンペーン」を開催中 https://zerobaserunning.jp/news/3_times_trial_campaign_2025_7 ⭐︎ ランメトリックスの新機能体験イベントを8月7日(木)に新横...

【こんな人にオススメ】 暑くて思うようにトレーニングできない 体力落ちないか心配 【今日の結論】 練習を分割しよう 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「3コマ体験プログラムキャンペーン」を開催中 https://zerobaserunning.jp/news/3_times_trial_campaign_2025_7 ⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！ https://www.cbs-higashitotsuka.com/...

【こんな人にオススメ】 脚の動きの左右バランスが崩れている感じがする 走ると脚が痛い 【今日の結論】 目を瞑って骨盤歩きしてみよう 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「3コマ体験プログラムキャンペーン」を開催中 https://zerobaserunning.jp/news/3_times_trial_campaign_2025_7 ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnoteのメンバーシップ「...

【こんな人にオススメ】 「低酸素室って、なんであんなにキツいんですか？」 うちのジムに初めて来た方から、よく聞かれる質問です。 確かに、トレッドミルのスピードはいつもと同じ。走ってる時間も同じ。 なのに、なぜか外よりも息が上がる。すぐにバテる。 その「キツさ」の正体、実は、「酸素が少ないから」じゃないんです。 えっ？と思われた方、ぜひ最後まで聞いてください。 今日は「低酸素環境がキツく感じる本当の理由」...

【こんな人にオススメ】 「最近、走っても身体が重いな…」そんなふうに感じているランナーのあなたへ。 【今日の結論】 睡眠時間が6時間を切ると、走力・回復力・怪我リスクすべてに悪影響が出ます。 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「3コマ体験プログラムキャンペーン」を開催中 https://zerobaserunning.jp/news/3_times_trial_campaign_2025_7 ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソ...

【こんな人にオススメ】 睡眠時間を削ってでも走る時間を確保している 【今日の結論】 睡眠の「質」だけでなく「量」にも注目すべき理由、それは… 「骨休め」する必要があるから 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「3コマ体験プログラムキャンペーン」を開催中 https://zerobaserunning.jp/news/3_times_trial_campaign_2025_7 ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキ...

【こんな人にオススメ】 最近努力感あたりのペースが落ちてきた なかなかペースが上がらない 【今日の結論】 そんな方は、踵の巻き上がりが小さくなってるかもしれない ではなぜ踵が巻き上がると速く走れるようになるのか？ ①着地点が身体の真下に近寄るから ②膝が高く上がることによって大腿のスイングパワーが上がるから 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnote...

【こんな人にオススメ】 脚の痛みがなかなか改善しなくて困ってる 【今日の結論】 脚が痛い人は肩が上がっていることが多い 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnoteのメンバーシップ「ゼロベースランニング・ラボラトリー」の「ラボメンバープラン」の詳細はこちらから💁‍♀️ https://note.com/zerobaserunning/membership ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があな...

【こんな人にオススメ】 できることなら、強度高めのトレーニングはしたくない（暑いし） 【今日の結論】 ここでいう「速く走る」を「目標タイムを達成する」と解釈すると 現状の走力レベルよりも目標を達成するための走力レベルの方が低ければ、ゆっくりジョグだけでもOK 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 https://zerobaserunning.jp/news/p...

【こんな人にオススメ】 脚の痛みがなかなか改善しない 【今日の結論】 腹圧の適切な維持が腸腰筋の活性につながり、着地点が身体の真下に近づくから 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach ⭐︎ ZBRB.Hiratsukaでは3コマ体験プログラムをいつでも実施中！ https://zerobaserunning.jp/news/zbrb_3ti...

【こんな人にオススメ】 持久力を高めたい 【今日の結論】 低酸素トレーニングの何が良いのか？それは「ミトコンドリアが増えたり品質が改善される」から 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach ⭐︎ ZBRB.Hiratsukaでは3コマ体験プログラムをいつでも実施中！ https://zerobaserunning.jp/news/zbrb...

【こんな人にオススメ】 脚のどこかに痛みがある 【今日の結論】 股関節と膝の伸展タイミングがずれている 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach ⭐︎ 車輪回しドリルはこちらから https://youtu.be/JSfhVKVVP9o ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走...

【こんな人にオススメ】 ・腕振り迷子になっている 【今日の結論】 腕を「前脚」として使う 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnoteのメンバーシップ「ゼロベースランニング・ラボラトリー」の「ラボメンバープラン」の...

【こんな人にオススメ】 ・ウォッチで脈拍（心拍）測定しているランナー 【今日の結論】 皮膚面との隙間をできるだけなくす 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnoteのメンバーシップ「ゼロベースランニング・ラボラトリ...

◾️楽しいから笑うのか？それとも、笑うから楽しいのか？ ◾️「ガッツ」がある人の特徴 など…詳しくはポッドキャストにて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNN...

【こんな人にオススメ】 ・腕振り迷子になっている 【今日の結論】 肘の使い方が骨盤との連動を左右する 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「ゆるっと体験会」をゆるっと開催中！ https://zerobaserunning.jp/news/trial_session_202506 ⭐︎ noteの記事「肩甲骨と骨盤の連動を深める『車輪回し』」はこちらからチェック https://note.com/zerobaserunning/n/nf32b92ff1e83 ⭐︎ 「ゼ...

【こんな人にオススメ】 ・どうすれば「暑熱順化してる」ってことがわかるのか？と疑問持ってる方 【今日の結論】 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「ゆるっと体験会」をゆるっと開催中！ https://zerobaserunning.jp/news/trial_session_202506 ⭐︎ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnoteのメンバーシップ「ゼロベースランニング・ラボラトリー...

【こんな人にオススメ】 走ってる時の足音がうるさくて、地味に気になっている ランメトリックスの骨盤回転スコアを改善したい 【今日の結論】 身体の向きを整える＆膝を上げたときに膝の力を抜く 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「ゆるっと体験会」をゆるっと開催中！ https://zerobaserunning.jp/news/trial_session_202506 ⭐︎ ZEROBASE RUNNING.のサービス一覧💁 https://lit....

◾️飛騨高山ウルトラマラソンのこぼれ話 ◾️玉ちゃんと高岡が試してみたいイヤホン紹介 など…詳しくはポッドキャストにて。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNN...

【こんな人にオススメ】 走ると腰が痛くなる 【今日の結論】 横隔膜を使った呼吸の練習をしましょう 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「ゆるっと体験会」をゆるっと開催中！ https://zerobaserunning.jp/news/trial_session_202506 ☆ 横隔膜を使った呼吸の練習動画はこちらから https://youtu.be/vqvYzI-te_w?si=pfGcZUl9tZ5N7PGp ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ この番組では、もっと速...

【こんな人にオススメ】 走ると腰が痛くなる 【今日の結論】 前腿の柔軟性を改善する 詳細はポッドキャストにて ☆ 神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「ゆるっと体験会」をゆるっと開催中！ https://zerobaserunning.jp/news/trial_session_202506 ☆ 「ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnoteのメンバーシップ「ゼロベースランニング・ラボラトリー」の「ラボメンバープラン」の詳...

【こんな人にオススメ】 走るとふくらはぎが張ったり、痛くなる シンスプリント、アキレス腱などに痛みがある 【今日の結論】 前足部に体重が載るタイミングを修正する 詳細はポッドキャストにて ☆神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「ゆるっと体験会」をゆるっと開催中！ https://zerobaserunning.jp/news/trial_session_202506 ☆ 自然なフォアフット着地になる骨盤回旋スキル動画はこちらから https://youtu.be/_...

本日のゲストは、2025年6月8日に開催された飛騨高山ウルトラマラソン100km女子の部で、8時間53分00秒にて見事優勝、そして昨年に続き2連覇を達成された、兒玉里恵さんをお招きして、お話をお聞きしていきます。【その他の戦績】○ チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 5LAKES 120km 準優勝○ 野辺山ウルトラマラソン68km 女子の部 準優勝○ 2025年東京マラソン2時間54分58秒【内容】①先日の飛騨高山ウルトラマラソンの振り返り②初マラ...

【こんな人にオススメ】 腸脛靱帯の症状がなかなか改善しなくて困っている 【今日の結論】 腸脛靱帯炎を改善する方法とは… 「オーバーストライドの改善」です 詳細はポッドキャストにて ☆神奈川県平塚市の「ZBRB.Hiratsuka」では、ただいま「ゆるっと体験会」をゆるっと開催中！ https://zerobaserunning.jp/news/trial_session_202506 ☆ ゼロベースランニング・メソッド」の最新情報をキャッチアップできるnoteのメンバーシップ「...