らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

心地よさは誰かと比べて見つけなくていい♡ 　 この考えがしっくり来るようになった理由が ココロも軽くしてくれたので みなさまにシェア。　 　 　 今日の動きの中で 好きだなぁーのポイントが 人と違うのもいいこと。 あたりまえ♡ 　 呼吸しやすいカラダに近づくエッセンスを たーーくさん作ってくださいね。　 　 　 土曜日の朝もありがとうございます。 いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティ...

骨盤底筋や背骨の感覚は イメージと共に動いてあげると ポンとスイッチが入る瞬間があるんです。　 　 一緒にイメージ筋も育てちゃいましょう♡ これは人それぞれ反応するものが違って わたしの場合は エレベーターやお鍋。 背骨はたまご🥚がしっくり来るんです。 　 　　 そんな話もしているのでぜひ聴いてみてください。　 　 　 　 　 週のおわり金曜日 いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #イメージ #スト...

特別な日の翌朝はなんだか気が抜けちゃう。 そんなことありませんか？　 　 あぁ〜すっごく木曜日な感じだなぁと 3度寝から起きれなかった私です。　 　 5分遅れのスタートにも関わらず 最後まで一緒にカラダ動かして下さってありがとうございました！ 今日も行ってらっしゃい🤍　 　 　 　 どんな日も、どんなドタバタなスタートでも　 終わった瞬間動いて良かったーっと思えてしあわせ✨　 　 　 　 #ピラストレッチ #ピラティス...

調子の良い日も悪い日も ゆっくり寄り添ってみる。　 　　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 　 　 きっと何か優しい気持ちが見つかるはず♡ そしてレターもありがとうございます。 　 今日は黄砂がたくさん飛んでいるのだとか😱 怖い、怖い、怖いー 私にとって、いま一番の強敵です。笑 今日も良い1日を。 day...796 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #新年度 #ストレッチ #呼吸 #ひとり...

今あるすべてのことは 良い、悪いではなくて 「まるごと私」なんだという考え方が好き。 動いた後のキモチを教えてくれてありがとう♡ そっかぁ、そうだっんだぁ〜と 読ませていただく時間が楽しみになんです。 毎日ありがとうございます。 最後は昨日のとある小話も😆 思い込みが誤解だったと知れてひと安心〜𓀠⸝⸝ わたしは今日から新しい学びをスタートします。 緊張を楽しみに変えていくぞー！ 今日もいってらっしゃい♪ day...795...

ていねいに生きる。過ごす。　 わたしのために　 　 いつものことをちょっと違う目線で👀 いつもしないことをあえて選んでみたり。　 　 　 みなさんの変化の声を読ませていただく時間が なによりの楽しみです。♡ 今日もたくさんのわくわくをありがとうございます。 週のはじまり、行ってらっしゃい♪ day...794 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #寝不足 #月曜日 #マインドセット #しあわせ　 #しあわせ習...

わたしがやって良かったなと思ってる習慣のひとつは 毎朝のピラストレッチとあといくつかあって 気持ちをノートに書き出してみる。 というジャーナリングᝰ✍🏻　 　 はじめたばかりの頃は なんだかよそ行きな言葉ばかり並んでたし これ何の意味があるんだろう？ と良く分からなかったけど 最近やっとその本当の魅力にたどり着きつつあります。　 　 　 なんでも最初からうまくいかない。 だけど諦める必要もない。 変わりたいと思っ...

やっと晴れた空に会えた♡ 今日の調子はどうかな？と定点観測するつもりで ゆっくりじわじわカラダをほどいていく。 なにをするにも、まず呼吸とともに♡ この気持ちがあれば今日もまぁるくうまく転がるよ☺️ 　 　 描いた方へ転がっていきましょ。 いってらっしゃい♪ day...792 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #朝活 #習慣化 #呼吸 #子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信が...

あたらしさで満たしていこう。　 　 これは15分カラダを動かしたあとに、ふっと感じたワード。 吸って、履いて というあたりまえの呼吸に 目を向けてあげると気づくことがある。　 　 毎回毎回、わたしたちは あたらしさを取り込んで カラダ中を駆け巡った感情と共に もう要らなくなったものをポイっと捨てる 作業をしてるのだと。　 　 　 カラダってすごいですよね。 この機能にあらためてありがとう♡ そして今日もよろしくね、...

てんびん座満月のオススメアクションに お腹のシェイプアップと入っていたら しない訳にはいかない✨✨　 　 ピラティスの醍醐味をドーンと行った今朝。　 　 汗をかくほど温まりましたね😊　 今日からわたしも新たな気持ちで 朝1番に「3つの感謝」を綴ることを 再スタートします。　 　 三日坊主になりがちなことこそ あえて宣言するスタイルで 自分との約束を強化する作戦😏🤝　 　 　 そのことについては またお話しさせてもら...

今日の調子をゆっくり、ゆっくり確認する。 朝のカラダにじわじわと届く股関節ワーク♡ これ、いいですよね。 わたしのお気に入りルーティンでお送りしました。 一緒に動いて下さってありがとう。 みんながシェアしてくれたみたいに 動いたあとの感覚に目を向けて見てくださいね。 いいことばかりじゃなくてOK! うまくできない、感覚が分からないなぁ、、 それもまた今日の調子を知るきっかけです。　 　 　 　 今日もいってらっし...

朝1番カラダを動かすって やっぱり気持ちいいですね。 というコメントをいただいて 本当にそうだなぁ〜と思った朝。 　 　 あたらしいチャレンジには ストレスが付きもの！という話もしています⋆⸜ ⚘ ⸝⋆ 今日も小さなストレスを受けながら よくなるために進んでいきましょ♡ いってらっしゃい。 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #言葉が好き　#体調管理　 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レタ...

あたらしい季節のはじまりの方も多い月曜日。 ペースは違ってもいいから 楽しいところや、一つの出来事の良いところに目を向ける そんな姿勢で過ごしたいなぁ〜と 思ってます＾＾ レターもありがとうございました。 話して、ココロを軽くして、進みたい方向へぐんぐん近づいてくださいね。 寝坊の悪さゆえ、頬が痛いけど… 今日も楽しむぞー♡ 行ってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #月曜日 #朝活 #呼吸 #片鼻呼吸 ---...

あと一息なんです、声🗣 今朝は鼻うがいからスタートしたら なんだか調子が良かったのでもう少し続けてみること決定！ 試してみて、合うものを見つけていく。 こんなにシンプルで大事なこと 忘れてました😂 カラダをととのえるには ＼ うるおい　と　余白　／ 心地よい日曜日をお過ごしください♪ #ピラストレッチ #ピラティス　 #朝活 #ストレッチ　#鼻うがい　#呼吸　#表情筋　 #うるおい　#健康 --- stand.fmでは、この放送にいい...

4月はじまりはじまり♡ 良かった、いつも通りはじめられて、という 安心感と、この時間が好きだなぁの再確認。　 　 　 動いたあとに感じた 「◯◯したい」というキモチに スルスルとついていく日にしませんか？☺️ 　 　 わたしは足裏マッサージをしまーす♪ 　 　 　 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #健康 #習慣化 #キレイになる #4月#呼吸 #マインドフルネス #自分を大切に --- s...

3月のしめくくり🤍 どんな1ヶ月でしたか？　　 　 　 わたしにとって今月は 新しい決断&スタートの多い時間でした。　 　 今朝は念には念を、と喉を休めるという選択をしました〜。 と同時にここまで回復してます❤️‍🩹のご報告です。　 たくさんのメッセージをありがとうございました。 心配かけてごめんなさい🥺 油断禁物なので、ゆるゆるいきます✨　 　 𓂃 𓈒𓏸 体をほぐすことは思考もほぐれる。 体を休ませることは脳も安心する...

全く整わないかもしれませんが 私の声のウォーミングアップも兼ねて…🙏🤍 　 　 ゆっくりじわじわ。 こんな別人感のあるレアな日となりました。 おかしいのは 声だけです🗣 カラダは驚くほど元気なので ご心配かけてごめんなさい。 ありがとうございます。 明日はもう少し良い音声になりますように✨✨ 　 　 行ってらっしゃい！ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #声が出ない #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にい...

二度寝の一瞬が10分だった悲劇😶‍🌫️ アーカイブでゆるめてととのえながら待っていました、 のお声までありがとうございます🥺😭 𓂃 𓈒𓏸 言葉に出会うタイミングは いつもピンポイントで必要なフレーズが ピタッと、いま！！！という時にやってくる。　 　 〝　やることが溢れていませんか？　〞　 　 ハッとした方は🫢 私じゃなきゃできないことから 手をつけて、それ以外は後回でいいかも♡と 大切な時間の使い方を整理してみて下さ...

目覚めのカラダにしてあげたいことは これまでの緊張やがんばりをほどくこと♡ 　 　 毎日調子が違うから きちんと声を聴いてあげることから はじめてみて下さい。　 　 　 そうすると気づくんです。　 ほんとはもっと◯◯したかったんだ！と　 　 　 ここに気づいてあげられるのは あなただけですよん☺️ 　　 朝から元気いっぱいじゃなくてOK! わたしはピラストレッチ後にじわじわと 元気や心地よいエネルギーが湧いてくるので 最初...

調子はどうかな？ カラダの声はどうかな？ いつも同じ時間に定点観測をすることで 気づくことがある。 わたしの場合は もう少し寝ていたかったかな？と思ったのですが 動き終えた今感じているのは スッキリ〜、白湯もう一杯飲みたい☕️でした。 その声のままに 体が欲するものを与えていく♡ 　 そんな月曜日のはじめ方でしあわせだな と思っています。 　 　 うつぶせの動き、ゆっくりゆっくり 小さく深めて下さいね。 いってらっ...

うれしい事があった時に1番に伝えたくなる♡ その人のことを大切に。　 　　 頭がふわっと軽くなるアプローチも入ってます！ 　 　 𓂃 𓈒𓏸 昨日、ついに2/28に公開となったミルーム第4弾の 受講者さまが100名になりました🥺🤍🫶 欲しかった100名さまバッチ🎖 つきましたー！ぜひ見てみてください。 　　↓ ↓ https://miroom.com/courses/1457 𓂃 𓈒𓏸 ハートのプレゼントもありがとうございます。 これからも愛されるピラティス&ピラストレ...

慣れたことこそ新しいキモチで エネルギーの循環を いつも思うんです。 はじまりの「おはよう」 ピラストレッチ後のご感想シェア 終わりのリアクション。 　 　 その一つひとつがうれしいなぁって。 毎朝ありがとうございます。 やさしいはじまり だけど最強の安心感とともに 今日もいってらっしゃい♪ day...778 #ピラティス #オンラインピラティス #ポジティブ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #おうち時間 --- stand.fmでは、この放送に...

終わってから耳を澄ませると 鳥の声が！！！ すぐ近くで鳴いていることに気づきました。　 　 　 なんてステキなんだろう🦜春ですね🌸 うぐいす　ホーホケキョ 動きながら今日のプランを考えてみる♡ じーーーーっとしてると思考も 停滞orぐるぐるおんなじループになりがちの方は、 〝　動きながら　〞この方法はとーーーってもオススメです。 なりたい未来に向かって今日の一歩を軽やかに〜！　 　 　 いってらっしゃい♡ 　 day......

朝一番にわくわくすることをしてみる。 ただ呼吸をすることから、少しプラスして どんな気持ちで今日をはじめたいかな？ とわたしのココロに聴いてみませんか？　 　 　 始めたばかりのころは ただ座ってる静かに呼吸をするだけで精一杯だった私も 日々を重ねることで、気持ちの部分に目を向けてあげたいな という気持ちが芽生えてきました🌱　 　 　 やってみたいな、 ピンときた方は一緒にやってみましょ〜 さぁて、お泊まり保育...

新月の朝。どんな1日にしたいかな？と わたしに聴いてみることからスタートしてみる。　 　 わたしの場合は足裏踏みでした𓀠⸝⸝ 　 このひと手間が今日をより楽しめる1日へと 導いてくれるはずです♡ 　 おひつじ座のテーマもシェアさせていただいたので ピンと来たものに素直に乗っかっていきましょう！　 　 　 　 ＼ ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座／ ひと足早く4/6の募集をスタートしました。　 限定プレゼントにご興...