Mon Programme Sophro & Sophro Natal

Comment bien démarrer la rentrée ? Dans ce nouvel épisode, vous trouverez quelques conseils pour conserver le repos et la bonne humeur des vacances 😍🗺⛱🏝🏖 Vous trouverez des conseils de sommeil, de rythme alimentaire, et d'organisation quotidienne... Pour d'autre informations sur le sommeil : vidéo le Sommeil comment ça marche ? Ce sont des conseils simples que j'applique sur mon rythme de vie et...

Un moment pour soi : ce moment va vous permettre de discuter avec votre côté animal, laisser l'instinct primaire prendre le dessus pour vous délivrer un message... Installez-vous confortablement, et laissez tranquillement guider.  Vous êtes le Roi des animaux... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S'accorder un temps pour soi pour prendre le temps de méditer sur ses sens... Ces capacités innés que nous avons tous, que nous laissons de côté trop appés par notre quotidien.  Prenez un temps pour vous... Installez-vous confortablement, et écoutez tranquillement et paisiblement... Laissez-vous guider par ma voix tout au long de votre voyage sensoriel. Bonne écoute ! Et surtout prenez soin de vou...

En cas de difficulté d'endormissement ou de réveil nocturne, vous pouvez écouter cet audio pour pouvoir relâcher la pression et glisser transquillement dans la détente... Mon conseil : écouter ce podcast grâce à vos écouteurs ou grâce à votre casque, installez-vous confortablement...  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous désirez vous endormir facilement et rapidement? Laissez vous guider par ma voix grâce à cette séance de Sophrologie méditative. Apprenez en plus sur le fonctionnement du sommeil et le fonctionnement e la Sophrologie sur les troubles associés : Sommeil et Sophrologie : Comment mieux dormir avec la Sophrologie ? Se sécuriser avant de s'endormir : épisode ici  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexand...

La Sophrologie pour qui ? et pour quoi ? Quels sont les bienfaits d'une séance de Sophrologie ? Je vous détaille dans ce podcast l'ensemble des motifs de consultation que peut recevoir le Sophrologue. Vous y trouverez des motifs de consulation pour la préparation mentale, l'amélioration du quotidien, la maîtrise d'un comportement pathologique ou encore l'accompagnement des traitements médicaux.  Q...

Sommeil et Sophrologie : comment ça marche ? 30% des français souffrent de troubles du sommeil: insomnies, bruxismes, jambes sans repos, narcolepsie... quelle est mon analyse et quelles solutions pour retrouver un sommeil de qualité ? Vous trouverez dans ce podcast tout le fonctionnement du sommeil et quelles pourraient être les réponses apportées par la Sophrologie... Je vous livre donc toutes me...

Je vous invite à vivre un moment de méditation sur votre respiration, voici un exercice qui vous invite à vous concentrer sur vous et uniquement sur vous, à savourer un moment de bien-être en admirant votre fonction naturelle et vitale: votre souffle de vie. Cette Sophronisation est idéale pour se calmer et savourer un instant de bien-être. C'est une méditation reproductible facilement qui vous pe...

Voici une relaxation dynamique pour se sécuriser mentalement avant de dormir ou avant d'affronter un évènement particulier. Se sécuriser revient à faire le tour de soi-même comme si vous faisiez le tour du propriétaire. Avant de s'endormir, il est toujours conseillé pour facilier l'endormissement de se sentir bien en soi comme bien se sentir chez soi. Vous expérimenterez à travers cet exercice la...

Le télétravail apporte son lot de bénéfices mais également ses inconvénients. Aujourd'hui, nous abordons des outils pour y répondre et comment la Sophrologie peut être une réponse aux stress engendrés. Je vous livre dans ce podcast l'ensemble des données qui ressortent de la presse internationale ainsi que mes conseils en tant que Sophrologue.  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, cer...

Je vous invite à prendre un temps pour vous pour vous inviter à méditer sur vous et votre place dans le monde. Installez vous confortablement, écoutez et laissez vous bercer au grès de votre réflexion. Quelle est votre place dans le monde ? Qui êtes-vous vraiment ? Je vous invite à refaire connaissance avec vous-même 😀  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatric...

L'alitement est le fait de rester couchée sur avis de l'équipe médical pour parvenir à la 34e semaine d'aménorrhée. Quelles sont les conséquences ? Quelles sont les solutions en Sophrologie pour accompagner le traitement médical classique ? Comment garder le moral grâce à la Sophrologie. Je vous livre dans ce podcast toute mon expertise de Sophrologue pour accompagner au mieux cette période de vot...

Le voyage dans le cosmos est un exercice de Sophronisation dont l'objectif est de prendre du recul sur un évènement ou une personne. Vous expérimenterez à travers cette visualisation un voyage agréable qui vous permettra de lâcher-prise et de mettre à distance. A cet exercice peuvent s'ajouter des exercices de relaxation dynamique.   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP...

Profitez d'un grand moment de détente en Sophrologie. Voici 10min de relaxation intense 😊🙏😌 La Sophrologie n'est pas qu'une séance de recherche du bien-être. C'est également une thérapie brève permettant une véritable maitrise de ses émotions. Si vous souhaitez en apprendre plus : www.monprogrammesophro.fr  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein d...