Mindfulness y meditación por Nacho Luque

El diccionario de la RAE define la palabra Expiación como “la acción de pagar la pena impuesta por ser culpable”. Y efectivamente aunque realmente somos nosotros mismos los únicos responsables de nuestra paz o sufrimiento, se nos da muy bien encontrar culpables que compensen, con su sufrimiento, el nuestro; la culpa se paga con castigo. Seguro...? Y si el perdón fuera un camino hacia la paz, pero...

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La calma, la serenidad, la paciencia, el optimismo, son habilidades que podemos entrenar aprendiendo Mindfulness, un conjunto de prácticas y ejercicios que nos ayudan a deshacer los procesos automáticos de nuestra mente que nos llevan a estar continuamente en alerta, preocupándonos por lo que va a ocurrir o lamentándonos por lo que ha ocurrido. Incorporando unos minutos de mindfulness en tu vida c...

Nuestra autoestima es algo así como la puntuación que le damos al concepto que tenemos de nosotros mismos. Esa autoevaluación condiciona nuestra forma de interpretar todo lo que nos acontece. Por tanto, de qué depende nuestro bienestar? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestr...

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Conoces la diferencia entre aceptar lo que ocurre y resignarte a lo que ocurre? Déjate guiar por el sabor... la aceptación sabe dulce, la resignación es amarga... aceptar implica dejar de luchar, soltar, quedar en paz aunque no estés de acuerdo con lo sucedido; y la paz tiene sabor dulce. La resignación implica simplemente no exteriorizar el conflicto y alojarlo en tu interior, manteniendo la luch...

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Descubre la magia de parar ⭐⭐⭐⭐⭐ Cuando dejamos de reaccionar, somos más objetivos y podemos resolver problemas y conflictos de una manera más eficiente. Mindfulness nos ayuda a entrenar la magia del parar A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de...

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Cuando las condiciones nos resultan propicias y favorables, es fácil ser un ejemplo de calma; ¿Pero qué hacer cuando se complican?. O mejor dicho; ¿Qué no hacer cuando llega la tormenta? Si me acompañas unos minutos te cuento mi propuesta. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nue...

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Cuando falta luz, la enciendes. Cuando falta calor, pones el calefactor. Cuando falta fragancia, quemas incienso. Cuando falta amabilidad.... Cuando falta gratitud.... Cuando falta dulzura... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el...

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¿Conoces a algún amante de la queja? ¿Alguien que no deja de quejarse por todo? Seguro que sí. En este vídeo exploramos una fórmula muy sencilla (pero requiere entrenamiento ) para dejar de hacerlo. ¿Te animas a probarlo como si de un experimento se tratara? Imagina que funciona... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la...

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A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la consciencia, la calma y la serenidad en nuestro día a día. La gestión de las emociones, el enfoque positivo y objetivo de la realidad puede ayudarnos a que nuestra vida sea más dulce entre tanta dificultad.

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‍♂️ PODCAST - AUDIO EN IVOOX Y si una persona tóxica fuera tan sólo alguien que tiene una “habilidad especial” para poner de manifiesto mis puntos débiles, para activar mis heridas...? El comportamiento de los demás, puede ser el detonante de mi dolor, pero la causa del mismo quizá la albergo en mi interior...

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