Mindfulness in Voce

La meditazione ci offre la possibilità di rivolgere un’attenzione aperta e compassionevole a tutto ciò che accade dentro e fuori di noi. Lo spazio meditativo che in questo modo si crea è di fatto la nostra vera natura: ampia come il cielo e abbastanza vasta da accogliere tutto ciò che si manifesta. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

È possibile trovare sollievo ovunque ti trovi? È possibile attingere alla propria quiete interiore anche nelle situazioni più complicate? Quando non sai cosa fare, torna al tuo respiro, inspira ed espira in piena presenza e prendi rifugio nella consapevolezza. È tutto ciò che ti serve. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Quando la nostra mente è spaziosa, ciò che contiene si disperde e riproporziona in quello spazio. Tutti i pensieri con i quali ci eravamo identificati, senza riuscire a notare che erano qualcosa di diverso da noi, sono ora in un ampio spazio dove li possiamo riconoscere per quello che sono: fenomeni passeggeri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Il mangiare consapevole, noto anche come mindful eating, è una pratica meditativa a tutti gli effetti. E tra le più importanti, perché non si limita ad allenare la qualità della consapevolezza, ma coinvolge anche temi più universali, dall’interdipendenza di tutti gli esseri viventi al consumo sostenibile. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Quando ci capita qualcosa di spiacevole, non soffriamo solo per il dolore fisico o mentale in sé, inevitabile, ma anche e soprattutto per il modo in cui reagiamo. Possiamo chiuderci e rifiutare l'esperienza dolorosa o aprirci a lei e accettarla. Paradossalmente, solo la totale accettazione pone fine alla sofferenza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Capita a ognuno di noi di essere dominato dai propri pensieri. Si chiamano scherzosamente film mentali e sono il risultato di una mente indomita, irrequieta. Quei film possono arrivare a controllare la nostra vita. Per questo è importante imparare a domare la mente, e la Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Il viaggio per arrivare a conoscere il nostro vero Sé, ciò che ci rende unici e speciali, consiste nell'esplorare l'inconscio alla ricerca degli ostacoli che ci impediscono di essere noi stessi. E' quindi un lavoro per sottrazione, che ci porta ad abbracciare la nostra vera natura e a vivere la vita a tutto tondo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Cambiare è difficile, e la resistenza che opponiamo è una naturale propensione a preferire il conosciuto rispetto allo sconosciuto. Resistere al cambiamento, però, stride con la perfezione della vita, cioé con la sua impermanenza. Se la vita non fosse impermanente, dove sarebbe la sua meraviglia? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Non c’è presa di consapevolezza senza dolore. Le persone sono in grado di fare qualsiasi cosa, per quanto assurda, pur di evitare di affrontare la propria anima. Nessuno si illumina fantasticando su figure lucenti, ma prendendo coscienza della propria oscurità. Così parlò Jung, padre della psicologia analitica. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Accettare l’esperienza, in particolare quella spiacevole, significa fare spazio a ciò che è presente invece di sforzarsi di creare qualcosa di diverso. Significa rendere fluida la mente lasciando andare rabbia e delusione. È il sentiero che conduce alla felicità. E in questo i bambini sono i nostri maestri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

L’ansia è una normale emozione della condizione umana che segnala una minaccia o un pericolo imminente. In certi casi, però, può deteriorare in maniera importante la qualità della vita. Fortunatamente esistono diverse soluzioni per gestire l'ansia e alleviarne i sintomi, e la Mindfulness è una di queste. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

La Mindfulness che viene proposta oggi in Occidente quanto ha in comune con quella originale, ovvero con la retta presenza mentale del nobile sentiero buddista? Nonostante le molte affinità, la pratica moderna, laica, è ancora circondata da una serie di malintesi e da aspettative talvolta eccessive. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

A volte la mente parte per un viaggio nel futuro o nel passato, e noi ci perdiamo dentro quel film, in un proliferare di pensieri che spesso non ci portano davvero granchè e che di sicuro ci impediscono di vivere appieno l'unico momento che abbiamo, il momento presente. La Mindfulness può insegnarci a dimorare nel qui e ora, ad accogliere le cose così come sono, lasciando andare rimorsi e preoccup...

La vita è caotica, piena di paradossi e di contraddizioni, e pur tuttavia il caos è la condizione necessaria per poter essere felici. E' importante imparare ad accogliere con gentilezza i paradossi e le contraddizioni, lasciando andare ogni tentativo di controllare ciò che accade. Il respiro ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Il silenzio favorisce la percezione dello spazio interiore e del segreto intimo del corpo: acuisce la sensibilità per il respiro, che è la base della pratica della Mindfulness, e aiuta l’osservazione non giudicante dei pensieri. Il silenzio è perciò la condizione naturale di una mente allenata a stare nel presente così com’è. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

La relazione tra Mindfulness e trauma è complessa. Per chi ha vissuto esperienze traumatiche, la meditazione di consapevolezza, ivi compresa la pratica di benevolenza, può esacerbarne i sintomi. Per questo motivo è importante che la persona traumatizzata, prima di iniziare a meditare, venga messa in sicurezza da un punto di vista psicologico.

Spesso i pensieri che affollano la nostra mente sono la manifestazione di emozioni sottostanti. Possiamo andare oltre quei pensieri? Possiamo sentire quelle emozioni? Più consapevolezza portiamo a ciò che sentiamo, più siamo in grado di rispondere in modo appropriato a ciò che la vita ci presenta. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/646076ba-834c-5f...

Nella psicologia buddista si parla dei semi della mente, presenti in ognuno di noi e generati dal nostro vissuto. Tali semi condizionano i nostri comportamenti e il nostro modo di essere. Possiamo innaffiare i semi buoni o quelli cattivi, dipende da noi e dalla nostra consapevolezza. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/37eb6831-d6dd-5410-8735-c40ea1...

Come può la Mindfulness aiutarci ad amare? Secondo Thich Nhat Hanh, il segreto di un amore nutriente e duraturo sta proprio nella consapevolezza, nell'ascolto profondo e in una comunicazione aperta e amorevole. Qualitá fondamentali per superare le difficoltà e imparare a stare insieme nelle situazioni più diverse. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode...

Il potere trasformativo della consapevolezza gentile e accogliente è straordinario. E le emozioni difficili ne sono un esempio eclatante: possiamo prendercene cura come farebbe una madre amorevole con i propri figli appena nati? Il Maestro Thich Nhat Hanh ci insegna come fare. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/81a9ecd8-f6cc-5814-93ab-0fda4ce2df9d

Come esseri umani siamo attratti dalla felicità ed evitiamo la sofferenza. Quello che ci sfugge però è che l'una non può esistere senza l'altra. Nel momento in cui sopprimiamo le emozioni dolorose, ci neghiamo anche la possibilità di provare quelle piacevoli. La soluzione? Relazionarci a entrambe con saggezza. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/fc4...

La mente che non sa è la mente di principiante. È una mente spaziosa, leggera e aperta a tutto. Ricca di possibilità, ci permette di avere uno sguardo sempre fresco e incontaminato sulle cose, libero da etichette e da interpretazioni preconfezionate. È possibile coltivare tale sguardo con la meditazione? Certo che si. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/epi...

Cosa sta alla base della felicità e della pace? Il nostro atteggiamento. Un atteggiamento che sia espressione del significato più autentico della vita, del vero scopo per cui siamo nati umani. E qual è questo atteggiamento? La compassione, vivere per il bene degli altri. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/3a4addb4-78ea-5080-9c1f-74452cdfb2e8

Possiamo immaginare la nostra mente come uno schermo sul quale vengono proiettati i pensieri. Pensiamo e viviamo i nostri pensieri, ma questi non cambiano la nostra vera natura e non descrivono la nostra essenza, in quanto noi siamo la tela immutabile sulla quale quei pensieri si susseguono. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/5fd83628-2d39-57f0-9d2...

La pratica formale della Mindfulness ha le sue regole, consolidate nel corso dei millenni. Ma quanto sono flessibili? Detto altrimenti, quanto possiamo derogare a quelle regole per rendere la meditazione di consapevolezza più compatibile con le nostre necessità psicofisiche? Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/468fe721-7474-5e0b-bc1e-4e3a80292d30