Medita con Baruc

Sal a tomar un paseo y dejate guiar para que logres conectar con tu atención y realicemos juntos una practica de Mindfulness informal, ideal para aquellos que les cuesta trabajo estar sentados por mucho tiempo. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Toma un receso AMABLE por 2 minutos. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Hoy es un recordatorio para volver al EQUILIBRIO si estás yendo a todos lado sin parar, toma un respiro y dale un DESCANSO a tu sistema nervioso. Cuando vas LENTO, logras observar más y mejor. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Aquí algunos estudio validando los beneficios de la práctica meditativa: https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/ http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1989-38092016000300002 https://www.infobae.com/2015/10/22/1764286-la-historia-secreta-del-mindfulness-la-meditacion-acabar-el-estres/ http://www.psicoter.es/_arts/97_A150_05.pdf ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: ht...

Hoy utilizamos la respiración como objeto de nuestra atención, algo que está presente toda nuestra vida puede ser una herramienta para nuestro bienestar impresindible. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Hay momentos en los que te puedes sentir en desconexión, respira, estamos mucho más unidos de lo que crees, te invito a que lo experimentes y amplies la perspectiva junto a mi. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Meditación útil para cuando sientes que no puedes seguir el ritmo de tu día a día, aquí encontrarás una oportunidad de relajarte y ver tu situación con una perspectiva diferente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

¿Qué es la meditación?, ¿por dónde empiezo?, ¿Qué hago si no puedo estar quieto por mucho tiempo? Estas son algunas preguntas que son resultas en esta pequeña cápsula. Paciencia, creatividad y perseverancia para el proceso. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

¿Posturas aparentemente opuestas pueden converger? este episodio es una invitación al pensamiento crítico y que logres crear tu propio criterio y usar estas herramientas cuando sea prudente basandote en tu discernimiento. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Hoy trabajamos la ecuanimidad desde el no juicio, lo cual sirve para evitar los prejuicios, disminuir la autocrítica, mejorar la salud emocional y tener una solución de problemas mucho más creativa. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Preparate para descansar y dejate llevar por esta meditación guiada hasta que el sueño llegue. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Unos minutos para reflexionar sobre la mejor solución a tu problema utilizando el descentramiento para observar tu situación de una manera más objetiva, en calma. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

Tu cuerpo y mente te agradeceran por tomarte los primeros minutos de tu día para conectar y empezar con calma un nuevo día. Puedes realizar esta meditación diario y experimentar sus beneficios. Hoy realizamos escaneo corporal, respiraciones completas y visualización. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://fa...

Cuando sientas que necesitas inspiración para tu disciplina haz esta meditación. Paciencia y compasión para el camino. Cuando eramos niños a la mayoría nos inculcaron alguna disciplina que en realidad no queríamos hacer, hoy podemos elegirla. Voy lento porque voy lejos.  ☀ Y O U T U B E: https://www.youtube.com/c/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebo...

Siéntete mejor con esta meditación, la gratitud tiene ese efecto y lo mejor es que la manera en la que te comparto en esta sesión se comprueba que este efecto se puede mantener a largo plazo, escúchalo para descubrir cómo. El libro del que sale esta estrategía es "La ciencia de la felicidad" de Sonja Lyubomirsky ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A...

Todos nos enfrentamos a la perdida tarde o temprano, no estás solo. Esta meditación te permitirá conectar con tu presente y tomarte un descanso. Hacer este ejercicio cuando me enfrenté a la perdida de mi hermano me ayudó bastante para volver a la calma.  El libro que te recomiendo para esta situación es el de "Cuando todo se derrumba" de Pema Chödrön. Te abrazo con el corazón. ☀ Practica conm...

Para entrenar la atención no necesariamente hace falta estar sentado con piernas cruzadas en un lugar tranquilo. Hoy comparto con cariño una técnica guiada de mindfulness y varias opciones al final para que sigas con tu practica. Atrévete a intentarlo, los beneficios son ENOOOORMES, no lo digo yo, lo dice la ciencia.

Haz un escaneo corporal sencillo y en unos 5 minutos reconoce qué es lo que necesitas para volver a la calma. Al paso de repetir este ejercicio unas cuantas veces, pronto