Live Better

Czy czujesz czasem, że utknąłeś w miejscu  i nie wiesz, czego naprawdę chcesz od życia? Nie wiesz, dokąd zmierzasz i jaki masz cel? Ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam w nim o tym, dlaczego tak trudno znaleźć swoją życiową drogę , jak hałas świata i oczekiwania innych blokują nasz wewnętrzny głos, oraz co mówi nauka i filozofia o szukaniu sensu i kierunku. Poznasz praktyczne narzędzia , by zbud...

Znasz to uczucie, że wiecznie żyjesz w swojej głowie, obawiasz się, co inni sobie o Tobie pomyślą, wiecznie się porównujesz, a każde wydarzenie towarzyskie rujnuje Ci niepewność siebie? No właśnie. Ja też to znam i w pewnym momencie stwierdziłam, że mam dość. I okazuje się, że gdy przestajesz myśleć wiecznie o sobie… w końcu jesteś szczęśliwszym człowiekiem. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o ty...

Narzekanie wydaje się niewinne. Czasem wręcz potrzebne. Ale prawda jest taka: jeśli ciągle narzekasz, programujesz swój mózg na stagnację, pesymizm i niemoc. W tym odcinku nie będę Cię pocieszać — dam Ci za to wiedzę, której potrzebujesz, żeby się obudzić. Dowiesz się: Co nauka mówi o wpływie narzekania na neuroplastyczność i codzienne decyzje Dlaczego Twój mózg zaczyna „widzieć” tylko problemy Ja...

Strach ma różne oblicza. Czasem nie jest wielki i obezwładniający, tylko cichy i podstępny. Kryje się pod prokrastynacją, zwątpieniem, pozostawaniem w strefie komfortu i wiecznym “playing small”. I to właśnie ten strach jest Twoją największą przeszkodą w tworzeniu życia, o którym marzysz. W dzisiejszym odcinku pogadamy o strachu i o tym, jak kontroluje nasze życie. Dowiesz się, czym strach naprawd...

Każdego poranka wstajesz, robisz to samo, myślisz o tym samym, scrollujesz, narzekasz na te same kwestie, jesz te same posiłki, otaczasz się tymi samymi ludźmi… i zastanawiasz się, czemu Twoje życie się nie zmienia. Kwestia jest taka: wybieramy życie, którego nie lubimy, bo tak działa nasza podświadomość. Powtarzamy te same zachowania i decyzje, bo są znane. Znane = bezpieczne, nawet jeśli prowadz...

Jeśli ciągle coś robisz i nie umiesz usiedzieć w spokoju; jeśli nerwowo sprawdzasz maile, powiadomienia i wiadomości, żeby tylko zapełnić czymś głowę; jeśli czujesz się winna/y, kiedy nie robisz nic produktywnego… To znaczy, że musisz nauczyć się, że nicnierobienie jest nie tylko bezpieczne, ale też niezbędne. W dzisiejszym odcinku dowiesz się: - jak system nerwowy reaguje na ciągłą aktywność vs n...

Masz wrażenie, że jesteś ciągle rozproszona, spięta, a Twój umysł jest zmęczony od samego rana? Problem może nie leżeć w Tobie – tylko w Twoim telefonie. W tym odcinku z letniej serii Live Better Podcast porozmawiamy o tym, jak ekran wpływa na Twój mózg, dlaczego samo przebywanie obok telefonu zmniejsza Twoją zdolność do skupienia, i co dzieje się z Twoim układem nerwowym, gdy końcu dajesz mu odpo...

Jeśli czas letni przecieka Ci przez palce; jeśli czujesz się jak frajer, bo nie spędzasz go w turkusowych wodach na południu Europy; jeśli tęsknisz za wakacjami z dzieciństwa, ale wydaje Ci się, że one już nie wrócą - ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiem Ci dzisiaj, jak przeżyć najpiękniejsze lato Twojego życia. Takie, w którym wspomnienia są wyraziste i zmysłowe, głowa i ciało są wypoczęte, a wsp...

W dzisiejszym świecie stres to codzienność, ale nie musi przejmować kontroli nad Twoim życiem. W tym odcinku dowiesz się, czym tak naprawdę jest stres, jak działa Twój układ nerwowy i co możesz zrobić, by odzyskać spokój w pędzie codzienności. Otrzymasz 5 praktycznych, naukowo popartych narzędzi, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięciem - nie musisz wylecieć na Bali ani wyjechać w Bieszczad...

Ciągle zastanawiasz się, co inni o Tobie myślą? Martwisz się, czy ludzie Cię lubią? Powstrzymujesz się przed byciem sobą w obawie przed oceną? Nie jesteś sam/a - jesteśmy biologicznie uwarunkowani na przejmowanie się, czy jesteśmy akceptowani przez innych. Jeśli jednak czujesz, że chcesz to zmienić - ten odcinek jest dla Ciebie Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego tak bardzo zależy nam na opiniach...

Jeśli na wszystko odpowiadasz „tak”, nawet kiedy nie masz ochoty; jeśli boisz się, że tylko spełniając oczekiwania innych zasługujesz na miłość i akceptację; jeśli stawiasz zawsze potrzeby innych ponad swoimi… To bardzo możliwe, że jesteś people pleaserem. I dzisiaj postaramy się przerwać ten cykl. To nie Twoja wina ani Twoja cecha charakteru - zadowalanie innych kosztem siebie jest mechanizmem pr...

Czujesz niepokój, napięcie, przeciążenie? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego lęk nie siedzi tylko w Twojej głowie – on mieszka w Twoim układzie nerwowym. Dowiesz się, jak regulować swoje ciało, uspokajać umysł i wracać do równowagi dzięki sprawdzonym, naukowym narzędziom. To nie odcinek o „wiecznym spokoju” – to przewodnik po tym, jak budować w sobie wewnętrzną odporność. Zmienimy sposób, w jaki prz...

Nie jesteś pewna/pewny, dokąd zmierza Twoje życie? Nie wiesz, co dalej i jaki powinien być Twój następny krok? Świetnie - to dobry punkt startowy, żeby zacząć zadawać sobie pytania, zamiast żyć na autopilocie. W dzisiejszym odcinku zapraszam Cię do wzięcia długopisu i zeszytu i odpowiedzenia sobie na te pytania - możesz być zaskoczona/y, dokąd Cię doprowadzą. Jeśli szukasz swojej ścieżki i chcesz...

Ta wieczorna rutyna, zresetuje Twój umysł, ciało i energię. Twój poranek nie zaczyna się od budzika — zaczyna się od poprzedniego wieczoru. Jeśli budzisz się zmęczona, rozdrażniona, niewypoczęta, problemem może być lekceważenie tego, jak ważną rolę odgrywają wieczory w naszej regenracji. W tym odcinku daję Ci 5 opartych na nauce, kojących kroków do stworzenia wieczornej rutyny, która naprawdę dzia...

Jeśli dzisiaj usiadłabym na przeciwko 18-letniej wersji siebie, nie powiedziałabym jej, co zmienić lub co dokładnie robić. Opowiedziałabym jej o rzeczach, które naprawdę mają znaczenie. Nie o tym, co opowiedzieli mi ludzie, szkoła lub media. To rzeczy, które odkryłam w trakcie życia - piękne, bolesne, trudne. Ważne. I dzisiaj może też potrzebujesz je usłyszeć. ❤️‍🔥Dołącz do 6-tygodniowego program...

Romantyzowanie życia to nie cringe — to Twoja supermoc A co jeśli sekret do tego, by czuć się bardziej żywą, spokojną i magnetyczną, nie polega na zmianie życia… tylko na zmianie tego, jak na nie patrzysz ? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze głębszy (i wcale nie banalny) sens romantyzowania codzienności. Dowiesz się, jak ten sposób myślenia wpływa na Twój mózg, poprawia nastrój i pomaga...

Jeśli cierpisz na anxiety, odczuwasz często lęk i niepokój, zamartwiasz się na co dzień, mam Ci do powiedzenia jedną rzecz: nie jesteś sam/a. Większa część populacji obecnie doświadcza tego samego i nie jest to naszą winą, tylko świata, w którym przyszło nam żyć. To nie nasza wina, że mamy anxiety, ale nasza odpowiedzialność, żeby sobie z tym radzić i próbować poprawić nasz dobrostan psychiczny. D...

Szczęśliwe życie to suma wszystkich przeżytych przez nad dni. Nietrudno więc dojść do wniosku, że żeby zbudować szczęśliwe życie, warto najpierw zadbać o satysfakcjonującą codzienność. W dzisiejszym odcinku zapraszam Was do omówienia 3 kroków, które sprawiają, że kładę się każdego dnia spać z poczuciem satysfakcji, spełnienia i zadowolenia. To zmiany, które możesz zacząć wprowadzać do swojego życi...

Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: k.bulatewicz@pasnormal.group   03:23 statystyki nt. samotności 05:37 problem social mediów 10:53 wymieranie "trzecich miejsc" 13:57 problem odsłonięcia się przed drugim człowiekiem 17:08 weź sprawy w swoje ręce i bądź inicjatorem 20:18 jeśli o kimś myślisz, skontaktuj się z tą osobą 23:22 jeśli ktoś nie ma...

Pewność siebie to nie coś, co masz lub nie - to sposób, w jaki się zachowujesz. Dzisiaj w prosty sposób rozłożymy na czynniki pierwsze kilka zachowań, które sprawią, że nie tylko będziesz odbierana jako pewna siebie osoba, ale też będziesz się tak czuć. To nie kolejny poradnik pod tytułem “uwierz w siebie”, tylko bardzo konkretne, poparte badaniami naukowymi sposoby, które naprawdę działają. Jeśli...

A co, jeśli powiem Ci, że pewność siebie to nie to, jak się czujesz, ale to… jak się zachowujesz? Tak, też mnie to zaskoczyło, a potem sprawiło, że trybiki w mojej głowie zaczęły obracać się szybciej. To ma sens. Co więcej, okazuje się, że pewność siebie się buduje, a nie się z nią rodzi. I to jest dobra wiadomość. W dzisiejszym odcinku na Wasze prośby rozwijam temat pewności siebie (pierwszego od...

Małe zmiany czasem przynoszą wielkie efekty. W dzisiejszym odcinku chcę przyjść do Ciebie z naprawdę prostymi, szybkimi i, co najważniejsze, efektywnymi sposobami na to, żeby w chwilę poczuć się pewniej, wyglądać lepiej i czuć się świetnie.  Nie jestem fanką “quick fixers”, ale warto mieć w zanadrzu kilka tricków na to, żeby w krótką chwilę poprawić swoje samopoczucie o 180 stopni. Niezależnie, cz...

Jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz najpierw zmienić swój poranek. I w dzisiejszym odcinku pokażę Ci, że to prostsze niż ci się wydaje. Potrzebujesz na to tylko 15 minut dziennie - wchodzisz w to?  W dzisiejszym odcinku nauczysz się prostej, 15 minutowej rutyny, którą powinnaś/powinienieś wykonywać każdego poranka.  Jeśli chcesz wstawać bez wysiłku, mieć więcej energii, być produktywnym, skup...

Dyscyplina jest niezbędna, żeby zmieniać życie, osiągać cele, robić postępy, ale przez ostatnie lata stała się… trudnym tematem. Nie wiem jak Wam, ale mi dyscyplina zaczęła kojarzyć się z polem zdominowanym przez mężczyzn, ciśnięciem wbrew sobie i podejściem “Odpocznę po śmierci”. Na szczęście to wcale nie jest prawda, a dyscyplina może nas karmić i pomagać nam czuć się spełnionymi, a nie nas wypa...

Jako dziecko kochaliśmy tworzyć. Śpiewaliśmy, tworzyliśmy sztuki teatralne dla rodziców, nowe układy taneczne powstawały spontanicznie, a dwa kawałki chustki w naszej głowie stawały się zupełnie nowym ubraniem dla lalki. Potem to minęło. Żyjemy w świecie, w którym zapomnieliśmy, że twórczość jest naszą naturalną cechą. Nie potrzebujesz ani talentu, ani przyzwolenia, ani specjalnych warunków, żeby...