Live Better

Partnerem odcinka jest Wydawnictwo Otwarte, a ja mam Wam do polecenia nową, fascynującą książkę “Organiczni. Jak ciało rozwiązuje nasze problemy” autorstwa Giulii Enders. To podróż do wnętrza… naszego ciała, bo to ono jest naszym sprzymierzeńcem w świecie pełnym stresu, napięcia i wiecznej gonitwy. Jeśli chcesz zacząć rozumieć sygnały wysyłane przez organizm, odzyskać równowagę i zaufać własnemu c...

Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, w dniach 1-3 marca z kodem LIVEBETTER30 zrobisz zakupy 30% taniej! (Przy zakupie za min. 399 zł). Poza tymi dniami zrobisz zakupy z kodem LIVEBETTER10 i dostaniesz 10% zniżki. [współpraca reklamowa] Produkty, których używam od ponad roku i polec...

Jeśli chcesz stworzyć swoje wymarzone życie, ale nie wiesz, gdzie zacząć, to dobrze trafiłaś/eś. W tym odcinku dzielę się z Tobą praktycznymi i potwierdzonymi naukowo metodami, które pomogą Ci świadomie projektować swoje życie, zamiast tylko biernie na nie reagować. W tym odcinku dzielę się praktycznymi, opartymi na psychologii narzędziami, które pomogą Ci przejść od mglistych pragnień do konkretn...

W kulturze produktywności menstruacja często traktowana jest jak niewygodna przeszkoda. Coś, co trzeba „przetrwać”, zagłuszyć tabletką i wrócić jak najszybciej do normalnego tempa. A przecież przez tysiące lat kobiety na całym świecie widziały ten czas zupełnie inaczej. W tym odcinku opowiadam o tym, jak dawne tradycje — od Ajurwedy, przez Tradycyjną Medycynę Chińską, aż po kultury słowiańskie — p...

W Walentynki zwykle mówimy o romantycznych gestach, chemii i „drugiej połówce”. Ale filozofowie od tysięcy lat próbują odpowiedzieć na inne pytanie: czym tak naprawdę jest miłość? I jak ją praktykować na co dzień? W tym odcinku zaglądamy do Platona, Arystotelesa, Ericha Fromma, Simone de Beauvoir i stoików, żeby zobaczyć miłość nie jako przypadkowe uczucie, ale jako świadomy wybór, relację, przyja...

Są książki, które się czyta i o nich zapomina. Są też takie, które zostają z Tobą na lata, zmieniając sposób, w jaki myślisz, reagujesz i widzisz świat. W tym odcinku dzielę się sześcioma książkami, które naprawdę wpłynęły na moje życie — zmieniły sposób myślenia, działania i to, w co wierzę. Opowiadam m.in. o: - stoickiej sile spokoju i odpowiedzialności za własne myśli, - kobiecej intuicji, arch...

Kojarzysz rozmowy, o których nie możesz zapomnieć i ludzi, którzy sprawiali, że rozmowa wydawała się najbardziej fascynującą na świecie? Okazuje się, że sztuka dobrej rozmowy to niekoniecznie mówienie, a raczej… słuchanie. W tym odcinku zagłębimy się w to, co naprawdę oznacza być dobrym rozmówcą — nie tylko „ciekawą osobą”, ale kimś, kto potrafi budować relacje, wywołać poczucie prawdziwego połącz...

Nikt nie uczy nas, jak naprawdę działa kobiecy cykl. W szkole słyszymy o miesiączce, ewentualnie o owulacji… a nigdy o tym, jak hormony wpływają na naszą energię, emocje, koncentrację, relacje czy decyzje. W tym odcinku rozbijam najczęstsze mity i dzielę się wiedzą, która zmienia perspektywę: - dlaczego cykl to coś znacznie więcej niż kilka dni w miesiącu, - jak różne fazy wpływają na mózg, ciało...

Czy radość to coś, na co trzeba zasłużyć? Albo coś, co zostawiliśmy w dzieciństwie i nie ma do tego powrotu? A może to umiejętność, którą stopniowo tracimy, żyjąc w trybie ciągłego napięcia, poprawiania siebie i dążenia do perfekcji? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać radość, lekkość i nutę magii w codziennym życiu — nie przez ucieczkę od rzeczywistości, ale przez zmianę myślenia, postępo...

Odbierz 40h darmowego słuchania audiobooków* w aplikacji BookBeat z kodem LIVEBETTER – https://www.bookbeat.com/pl/livebetter?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-livebetter-action-41213&utm_content=textlink-spot-epi-description-60d&utm_term=deal3 [partnerem odcinka jest BookBeat] *oferta z 40 godz. słuchania/czytania przez 60 dni jest ważna do 01.02. Po 01.02 kod...

WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”⁠ ⁠MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠ Nie lubię nowego roku. Nie lubię presji jednoczesnego podsumowywania, świętowania i planowania. Wolę zatrzymać się i dać sobie odpocząć. W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem 2025 — roku intencji alignment, który zamiast spełniać wizje, zaczął zabierać wszystko, co nie było naprawdę moje. Roku s...

Na zakończenie kalendarza adwentowego zapraszam Cię na poranną medytację, żeby osadzić się przed świąteczną gonitwą i poczuć się dobrze. Widzimy się o 9:00.Daj sobie chwilę, żeby podsumować ostatnie 24 dni. Co się zmieniło? Jak się czujesz? Jakie rytuały stały się Twoimi ulubionymi? ⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠⁠ współprace: julia ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pasnormal.group⁠⁠

Wytrząsanie ciała to jedno z somatycznych ćwiczeń na wyregulowanie układu nerwowego i wypuszczenie stresu. Zauważ, że trzęsiesz się często po stresujących wydarzeniach tak jakby było Ci strasznie zimno - to właśnie Twój organizm stara się wyregulować Twój stan. Ty możesz zrobić to celowo. Potańcz, zrób shaking pupą i biodrami, trzęś każdą częścią ciała (może być w rytm muzyki!). W trakcie poczuj s...

Zatrzymaj się i spytaj się siebie: “Czego potrzebuje teraz moje ciało?”. Być może dawno nie zadawałaś sobie tego pytania. W pędzie przed świętami Twoje ciało może być zepchnięte na drugi plan - daj mu teraz to, czego potrzebuje. To może być ruch lub bezruch, rozciąganie, masaż, szybsze pójście spać albo energiczny taniec. Posłuchaj dzisiaj ciała. ⁠⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konku...

Po wczorajszym dniu to nie powinien być dla Ciebie problem. Odłóż telefon i laptopa wcześniej niż zwykle i oddaj się analogowym aktywnościom. Poczytaj, porozciągaj się, zanurz się w długą rozmowę z drugą połówką, idź wcześniej spać. Zauważ, że najprawdopodobniej będzie Ci się dzisiaj o wiele łatwiej zasypiać! Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i k...

Zimowa sobota offline? Brzmi fantastycznie. Spędź ten dzień bez internetu. Wyjdź na spacer, wykonaj ozdoby świąteczne, upiecz pierniki, poczytaj książkę. Poczuj spokój płynący z nie bycia podpiętą pod powiadomienia, scrollowanie i bycie przed ekranem. To może być też fantastyczna okazja, żeby przypomnieć sobie, co lubisz robić, kiedy nie używasz social mediów. Partnerem odcinka jest Health Labs Ca...

To może być Twój partner, przyjaciółka, członek rodziny, ktoś z pracy, zwierzak. Po prostu kogoś przytul i wyślij mu swoje ciepło i wsparcie, czując, jak od drugiej osoby płynie do samo. W naszym świecie brakuje międzyludzkiego dotyku - dajmy go sobie. Druga osoba też będzie wdzięczna. Jeśli nie masz się do kogo przytulić - daj sobie moment, żeby przytulić samą siebie i wysłać sobie zrozumienie i...

Czy wiesz, że każde powiadomienie do stresor dla organizmu? Spędź dzień bez nich (albo umożliw tylko te, które musisz mieć włączone). Namawiam Cię jednak do całkowitego wyłączenia powiadomień. Bardzo możliwe, że odkryjesz, że świat się nie zawali, jeśli nie zareagujesz w ciągu 5 sekund. Może zechcesz mieć zawsze włączony ten tryb? Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjn...

Spędź dzisiejszy dzień bez narzekania. Znasz zdanie o prawie przyciągania “Na czym się skupiasz, to przyciągasz”? No właśnie. Nasz mózg działa w taki sposób, że im więcej o czymś myślimy, tym bardziej będzie wyszukiwał potwierdzenie na to, że to prawda. Przekieruj dzisiaj swoją uwagę. Nie narzekaj na pogodę, korki, zmęczenie, po prostu przyjmij je jako fakt dokonany. Jeśli poczujesz irytację i pot...

Ten odcinek jest zaproszeniem do innego sposobu myślenia o przyszłości. Bez presji, bez list celów, bez „nowa ja od stycznia”. Porozmawiamy o miękkich, spokojnych sposobach przygotowania się na 2026: o domykaniu roku, wyciąganiu znaczeń z tego, co było, pracy z podświadomością, intencją zamiast kontroli i budowaniu wewnętrznego kierunku — nie planu. Dowiesz się: jak mądrze i łagodnie podsumować ro...

Nie zastanawiaj się, tylko ubierz się w co popadnie i wyjdź na świeże powietrze najszybciej po przebudzeniu, jak jesteś w stanie. Ekspozycja na światło słoneczne, ruch i świeże powietrze to boost dla naszego nastroju i układu nerwowego oraz wspieranie ciała w regulacji rytmu dobowego. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz po...

Poświęć chwilę w ciągu dnia na journaling. Zrób z tego strumień świadomości: zapisuj po prostu to, co pojawia Ci się w głowie. Przelewaj myśli na kartkę bez próby nadania im formy lub sensu. Kontynuuj tak długo, aż poczujesz, że nie masz nic więcej do napisania, a Twoja głowa jest pusta i spokojna. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. J...

Połóż się na ziemi i poczuj, jaka jest solidna pod Tobą. Trzyma Cię, karmi, wspiera i jest pod Tobą cały czas, stała, silna i niezmienna. Poczuj, jak płynie z niej stabilizująca energia. Możesz zrobić to w swoim mieszkaniu, ale jeśli masz ochotę, możesz również stanąć bosymi stopami na ziemi w lesie. Pobierz kalendarz⁠ ⁠Weź udział w konkursie⁠ współprace: julia ⁠@pasnormal.group

Wyjdź z domu/pracy/pomieszczenia przed zachodem słońca. Spędź na dworze około 10/15 minut, jeśli możesz. Nasze oczy odbierają i przetwarzają informacje o tym, że dzień się kończy właśnie na podstawie ilości światła dziennego - daj sygnał swojemu mózgowi, że dzień się kończy. Nie używaj już tego dnia żadnych górnych świateł i nie wchodź do jasno oświetlonych pomieszczeń (jeśli masz taką możliwość)....

Zapisz 5 rzeczy, które ostatnio przyniosły Ci uczucie spokoju, miękkości czy zadowolenia. Poświęć chwilę na przywołanie tych chwil ponownie i docenienie ich.  ⁠⁠Pobierz kalendarz⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Weź udział w konkursie⁠⁠⁠⁠⁠ współprace: julia@pasnormal.group