Lifters

Hay varias cosas que puedes hacer para evitar el estancamiento en los entrenamientos de fuerza. Hoy te cuento mi experiencia, los errores más habituales y algunas de las mejores estrategias que puedes implementar. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento qué es lo más importante para que una rutina con el objetivo de fuerza e hipertrofia funcione y qué ejercicios son básicos en cualquier planteamiento. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento por qué me gusta tanto el entrenamiento de fuerza y por qué lo recomiendo a cualquiera que quiera mejorar su forma física, independientemente de si practica o no otros deportes. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Últimamente, las recomendaciones de consumo de proteína están llegando a niveles de 0,8 Gr/Kg de peso para personas que incluso entrenan fuerza. En este episodio te cuento mi punto de vista y vemos en qué contextos puede tener cabida subir de esa cantidad. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Para lograr buenos resultados en cualquier cosa que te propongas necesitas constancia. En este episodio te cuento algunas cosas que a personalmente me han ayudado a conseguirlo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento cuáles son las mejores estrategias para mantener un porcentaje graso bajo y saludable. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy repaso algunas ideas con las que puedes montar un espacio de entrenamiento en casa de forma muy asequible. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

La creatina es uno de los suplementos con mayor respaldo científico. En este episodio te cuento mi opinión de si es necesario hacer periodos de descanso y cuáles pueden ser las consecuencias. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio de Lifters te cuento la razón por la que en muchas ocasiones entrenar más te va a dar peores resultados. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento cómo entrenar cualquier grupo muscular de forma correcta si estás buscando ganar fuerza y músculo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio respondo a esta pregunta tan peculiar y doy mi punto de vista de cómo se puede generar la adherencia suficiente para mantener un hábito de por vida. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hay varios factores que determinan el éxito de una rutina para desarrollar hipertrofia. En este episodio te cuento 5 de las claves más importantes para lograrlo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

La cafeína es uno de los suplementos que mayor evidencia tiene, tanto en el rendimiento deportivo como en la mejora de la composición corporal y la salud. En este episodio te cuento cómo consumo cafeína de una forma estratégica para evitar la adaptación y poder beneficiarme en todos estos aspectos. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento lo más importante para ganar masa muscular y en qué escenarios algunas técnicas avanzadas pueden ofrecer ciertas ventajas. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento algunas de las peores opciones para entrenar en casa de una forma minimalista y efectiva. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento cómo puede influir el estrés crónico en los resultados que obtienes en el gimnasio, así como algunas cosas que puedes hacer para mejorarlo. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy me apetece dejar una reflexión de cómo las redes sociales han moldeado en los últimos años lo que se considera un buen físico y cómo esto nos afecta a la percepción que tenemos de nuestros propios resultados. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Por lo general tendemos a atribuir propiedades casi milagrosas a ciertos suplementos. Hoy te cuento un caso muy peculiar que espero te resulte de ayuda para tomar mejores decisiones al respecto. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento los pros y contras de este tipo de rutinas y cuál es la razón por la que considero que son una buena alternativa para muchas personas. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento por qué llevar una dieta flexible te puede ayudar a comer mejor llevando una vida más sana, feliz y rica. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

Hoy te cuento hasta qué punto son efectivos los snacks de entrenamiento de fuerza a lo largo del día y en qué casos pueden ser de utilidad. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

El debate de qué es y qué no es ejercicio físico es probablemente uno de los más polémicos. Hoy te doy mi opinión al respecto y te cuento cómo dependiendo de cada caso puede haber diferencias bastante notables. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio hago una actualización acerca de cómo entreno actualmente y cómo lo complemento con otros aspectos que considero importantes. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

La motivación va y viene, lo que hace poco recomendable depender de la misma para hacer lo realmente importante. Hoy te cuento cómo lidio personalmente con los días bajos de motivación y una buena estrategia para mantener un hábito como el entrenamiento a largo plazo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

En este episodio te cuento cómo empezar a montar un espacio de entrenamiento en casa muy minimalista y con poco presupuesto. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es