Lifters

En la lista que comparto hoy doy los nombres de los suplementos que más recomiendo, aquellos que pueden ser de utilidad en momentos puntuales y cómo no, los que bajo ningún concepto te aconsejo. Si te apetece que haga la lista de suplementos relacionados con vitaminas y minerales déjamelo en ivllamazares.com ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la news...

Hace unos días leí que entrenar varios músculos al mismo tiempo era malo. Pues hoy vamos a ver que hay de cierto en esto y además os explico un esquema muy sencillo que compartí en Instagram y que podéis aplicar en vuestra rutina. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spoti...

Hoy quiero contaros por qué hacer una dieta o entrenamiento más flexible es la mejor opción para que los resultados sean visibles a largo plazo. También hablamos de contar calorías y de cómo muchas veces el simple hecho de pesar alimentos no es lo mejor. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuch...

Hoy respondo a dudas sobre entrenamiento para mejorar desequilibrios musculares, hablo de las claras de huevo como producto, vemos si alternar cardio y pesas semanalmente está bien y otras muchas cosas. Como siempre espero que os sea de ayuda. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este pod...

Hoy vemos si realmente son efectivas las cremas de calor para antes de entrenar y os cuento mi recomendación de uso. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Si hablamos de ejercicios que me molan sin duda uno de ellos son las dominadas.  Hoy vemos las diferentes posibilidades en cuanto a agarres y cuál de todos es mi favorito. Si aún no haces ni una dominada, también te será de ayuda. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en...

Hoy hablamos de la diferencia entre fallo técnico y muscular para saber cuándo es mejor utilizar uno u otro.  ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Vamos un jueves más con vuestras preguntas. Mucha chicha hoy. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy respondo a tres dudas sobre lácteos que me llegan con bastante frecuencia.  Además hablamos de cuáles son las mejores opciones. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy vemos cómo moverse más en el día a día sin necesidad de hacer malabarismos para sacar tiempo de debajo de las piedras. Al final son cosas que yo hago y que tú también puedes aplicar. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon...

A día de hoy montar un pequeño gimnasio en casa es algo habitual, pero hace años era de locos plantearse este tipo de cosas. Hoy os cuento cómo lo hice yo y las cosas que poco a poco he ido comprando.  Material para entrenar en casa ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast e...

Hoy respondo a preguntas sobre suplementar con HMB, empezar a hacer dominadas desde cero, ganar músculo haciendo escalada y un montón de temas interesantes. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Tanto si entrenas en un gimnasio, en casa o en el parque de al lado de tu casa, hoy vemos cómo hacerlo de una forma simple, pero efectiva. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy vemos cómo puedes calcular tu nivel de entrenamiento con una sencilla tabla que compartí en Instagram . Aquí os dejo el post: https://www.instagram.com/p/CNW-mD9CBXU/ ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy os hablo del desayuno que llevo haciendo durante los últimos meses y los alimentos que suelo incluir con más frecuencia. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy es jueves y como manda la tradición toca responder a vuestras dudas. ¡Vamos con ello! ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast

Hoy os hablo del método Tabata, uno de los complementos que más recomiendo sobre todo a personas que les guste el entrenamiento intenso por intervalos. Además vemos como plantearlo para no interferir con el entrenamiento de fuerza. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spot...

Hoy os cuento cómo planifico semanalmente mi entrenamiento de abdomen, además de algunos tips y consejos que te serán de mucha ayuda. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast

Hoy hablamos de los problemas más comunes que veo en la calistenia, quitando el hecho de que me parece una opción fantástica si te gusta llevar a cabo entrenamientos de forma minimalista. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast

Hoy respondo a vuestras dudas a través de: https://ivllamazares.com/podcast   Hablamos de combinar cardio y pesas, número de repeticiones para ganar músculo, cómo arreglar descompensaciones musculares, suplementos para perder grasa y más. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista Puedes escuchar este pod...

Recientemente se ha visto que el Omega 3 puede mejorar la recuperación muscular y eso son muy buenas noticias. Mi forma de obtenerlo es 100% a través de la dieta y no necesito suplementar, así que seguramente te interese cómo lo hago y mi recomendación de alimentos. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista P...

Pensar que hacer cardio es malo es tan absurdo como pensar que si comes hidratos a partir de las 7 se convierten directamente en grasa. Tanto si tu objetivo es ganar músculo como si no, deberías de hacer cardio y hoy te quiero hablar de cómo lo hago yo además de algunas recomendaciones. ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivl...

El otro día escuché a una persona hablar de que solo comía una vez al día y me dio que pensar. ¿Es posible?  Evidentemente sí. Eso está claro. Ahora bien, si hablamos de personas que buscan mejorar en un deporte concreto o simplemente optimizar la absorción de nutrientes, la cosa cambia.  ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en:...

Hoy respondo a dudas sobre combinar deportes, celulitis y estrías en mujeres, cómo evitar la ansiedad y el estrés, cómo cocinar los huevos para aprovechar al máximo sus nutrientes y más. Ansiedad. Hábitos para una mente más fuerte Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivl...

Si te gustan las dominadas más que a un niño un caramelo, te habrás hecho la siguiente pregunta ¿Cómo avanzar más rápido? A todos en algún momento nos ha pasado eso de quedarnos pillados en x repeticiones, así que hoy te cuento 3 ejercicios que te ayudarán a complementar las dominadas y con ello freír tus dorsales . Remo Pendlay: https://www.youtube.com/watch?v=Ozz2FX9hCQE Puedes escuchar este pod...