Lässig Statt Stressig

Episode 036: Ich zeige dir, warum du gegen dein Unterbewusstsein nicht gewinnen kannst und wie du es stattdessen elegant überlistest. In dieser Episode erkläre ich, warum Disziplin und Willenskraft bei Veränderung der falsche Ansatz sind. Wir schauen uns an, wie du mit Identität, Umgebung, Triggern und lächerlich kleinen Schritten neue Gewohnheiten aufbaust. Außerdem erfährst du, wie du dir aus de...

Episode 035: Ich zeige dir, warum deine Veränderung nicht an fehlender Disziplin scheitert, sondern an vier Mechanismen, die dein Gehirn zu deinem Schutz eingebaut hat. In dieser Episode erkläre ich, warum ein guter Vorsatz ein Vertrag ist, den dein Verstand unterschreibt und dein Automatismus ausbaden muss. Wir schauen uns an, warum dein Gehirn wie ein Autopilot arbeitet und sich dabei nicht dara...

Episode 034: Ich zeige dir, wo Persönlichkeitsentwicklung in deinem Gehirn tatsächlich stattfindet und warum du sie zwar spürst, aber nicht erklären kannst. Anhand des Spiegel Bestsellers „Das erschöpfte Gehirn" von Dr. Michael Nehls erkläre ich, warum dein Hippocampus wie eine Speicherkarte funktioniert und dein Neokortex wie eine riesige Festplatte. Wir schauen uns an, wie dein Gehirn im Tiefsch...

Episode 033: Ich zeige dir, warum du nach einem Burnout nicht einfach wieder in deine alte Leistungsfähigkeit zurückfindest und warum das kein Rückschritt, sondern ein Schutzmechanismus deines Körpers ist. In dieser Episode erkläre ich, warum deine Amygdala nach einem Burnout empfindlicher reagiert und dein präfrontaler Cortex als innere Bremse schwächer wird. Wir schauen uns an, wie deine HPA Ach...

Episode 032: Ich zeige dir, warum der bekannte Ratschlag „Love it, change it, leave it“ von 90 % der Menschen völlig falsch verstanden wird. In dieser Episode erkläre ich, warum eine vorschnelle Kündigung bei Dauerstress selten die Lösung ist. Wir schauen uns an, was „Love it“ in Wahrheit bedeutet und welche Optionen in der inneren Arbeit stecken. Außerdem erfährst du, wie du durch mutige Eskalati...

Episode 031: Ich zeige dir, warum du im Dauerstress an Effizienz verlierst und wie du in dein produktives Arbeitsfenster zurückfindest. In dieser Episode erkläre ich das Paradoxon, warum mehr Überstunden unter chronischem Druck oft zu schlechteren Ergebnissen führen. Wir schauen uns die drei Arbeitszustände an – von Langeweile (Boreout) bis hin zur toxischen Überlastung. Außerdem erfährst du, waru...

Episode 030: Diese angeleitete Meditation (Stil Quiet Mind) führt dich über den Atem in ein stilles Gewahrsein des Volumens deines Körpers und des Raums vor dir. Die Episoden 009 und 010 erläutern, wie du Meditation am besten nutzt und welche Stile es grundsätzlich gibt.

Episode 029: Ich zeige dir, ob Workaholics wirklich süchtig nach Arbeitsstress sind und warum viele Menschen immer weiterarbeiten, obwohl sie längst spüren, dass es ihnen schadet. In dieser Episode erkläre ich, wie wir den Dauerstress im Job anhand der offiziellen ICD-10-Kriterien für Suchterkrankungen (die eigentlich für Substanzen gedacht sind) einordnen können. Wir schauen uns an, welche Suchtk...

Episode 028: Ich zeige dir, wie du das Wissen über die drei Stresswege deines Gehirns aktiv nutzen kannst, um dein Stresslevel im Alltag nachhaltig zu reduzieren. In dieser Episode erkläre ich, wie Neuroplastizität dafür sorgt, dass sich dein Gehirn an ständiges Grübeln gewöhnt, und wie du genau diese Fähigkeit nutzen kannst, um dein Gehirn wieder auf „Entspannung“ zu trainieren. Wir schauen uns a...

Episode 027: Ich zeige dir, wie dein Gehirn auf drei grundsätzlichen Wegen Dauerstress erzeugt und warum alte Erinnerungen in alltäglichen Situationen ganz plötzlich wieder hochkochen. In dieser Episode erkläre ich, wie das ständige Gedankenkarussell, tief verankerte emotionale Trigger und sogar rein körperliche Reize dein System in den Alarmzustand versetzen. Wir schauen uns an, wie wir das Gehir...

Episode 026: Ich zeige dir, warum ständige Ablenkung dein Gedankenkarussell befeuert und wie du dein Gehirn wieder auf „Ruhe“ programmierst. In dieser Episode erkläre ich, wie du durch ständige Beschäftigung unbewusst dein Gehirn auf 24/7-Dauerstress trainierst und lernst, echte Gefühle zu verdrängen. Wir schauen uns an, warum „Langeweile“ eine notwendige Superkraft für dein Nervensystem ist und w...

Episode 025: In dieser Folge unterstütze ich dich dabei, dein aktuelles Stresslevel realistisch einzuschätzen und die Reißleine zu ziehen, bevor es zu spät ist. Ich stelle dir die 12 Stufen des Burnout-Prozesses nach Freudenberger vor, damit du erkennen kannst, welche Frühwarnzeichen einem Burnout voraus gehen.

Episode 024: In dieser persönlichen Episode nehme ich dich mit auf meine mehrjährige Reise aus chronischem Arbeitsstress und Überforderung zurück zu Gelassenheit und Lebensfreude. Ich zeige dir, welche Schritte für mich nicht funktioniert haben und wie du an der Wurzel statt den Symptomen arbeitest, um ebenfalls nachhaltig aus der Dauerbelastung rauszukommen.

Episode 023: Im Interview spricht Alexandra Sorgenicht (Intuitionstrainerin, Filmemacherin, Autorin und Speakerin) darüber, wie ihr die Intuition bereits in ihrer Kindheit als Überlebensressource diente und wie sie nach einem Burnout den Weg in ihre Selbstständigkeit fand. Erfahre, wie ein falsches Selbstbild Stress auslösen kann und entdecke eine einfache Übung, um deine Intuition im Alltag zu st...

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Episode 022 Teil 1 bis 5: Ich verrate dir meinen kompletten Workflow für strukturiertes und effizientes Arbeiten, das dich am Feierabend zufrieden macht.

Schluss mit dem ständigen Aufschieben! Finde heraus, was dich wirklich innerlich blockiert und Druck in dir auslöst und wie du große Aufgaben in leichte, sofort umsetzbare Schritte verwandelst.

In dieser Episode leite ich dich durch eine Achtsamkeitsmeditation, um dein Gedankenkarussell immer weiter zu beruhigen und besser abschalten zu können.

Lerne von Bestsellerautor, Motivationstrainer und Top-Speaker André May, wie du Stress positiv nutzt, aktiv deine Karriere gestaltest und deine persönliche Aufgabe im Leben findest.

Lerne von Bestsellerautorin und Glücksexpertin Anjana Gill, wie du deine Wünsche manifestierst, die Zeichen des Universums deutest und mit Leichtigkeit anstatt Stress dein Leben bestreitest.

Hast du dich schon mal gefragt, wie dein Gedankenkarussell zu Herzrasen oder Magenschmerzen führen kann? In dieser Folge entschlüsseln wir die enge Verbindung zwischen mentalem Stress und körperlichen Symptomen und zu welcher Sackgasse Dauerstress führen kann.

Hast du dich schon mal gefragt, wie dein Gedankenkarussell zu Herzrasen oder Magenschmerzen führen kann? In dieser Folge entschlüsseln wir die enge Verbindung zwischen mentalem Stress und körperlichen Symptomen und zu welcher Sackgasse Dauerstress führen kann.