La Prépa

2025 est enfin là et c'est le moment d'établir le plan d'attaque pour la saison! Au programme: Calendrier des objectifs Status d'entrainement Réflexion sur l 'égo et la Maladie de Soi Entrainement à jeun , fausse bonne idee? Partagez, likez et commentez! _________________ Suivez la Prépa sur Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/laprepa.podcast⁠⁠ Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/LaPrepaPodcas...

Voici enfin le dernier épisode de la saison 2024 de la Prépa. Gros débriefing de la SwissPeaks 100 où je vous partage les coulisses d'un ultra-trail qui m'a demandé énormément que ce soit sur le plan physique et mental. Vous n'entendrez pas que les bons côtés de la course, il y a aussi les passages à vide d'une course éprouvante pratiquement de A à Z. Partagez, likez et commentez!...

Dans cet épisode, on débrief la prépa complète pour Maredsous 60 (58km 1500m+). On décortique une citation célèbre de George Orwell, auteur de "1984". Et enfin on parle de la notion de kilomètre-effort pour mieux estimer vos temps de course en trail et ultra-trail!

Au sommaire de l'épisode, gros débriefing de course. Je vous parle de mon échec à la Backyard Ultra. Je vous offre aussi un compte rendu du marathon de Namur pour mes poulains. Dans la pensée pour moi-même, Ulysse nous apprend que même dans le pire moment, il y a moyen de se marrer. Et enfin, comment faire plus à l'entrainement et récupérer plus vite en mangeant pendant!

Aujourd’hui au programme, grosses semaines de volume avec une belle fatigue accumulé, 20km de Maredsous-Dinant pour 2 personnes que je suis en ce moment: on va discuter de l’approche de leur préparation. Préparation mentale pour la Backyard Ultra Beauraing avec des mantras stoïcs. Et quelques conseils pour démarrer en course à pied!

Aujourd’hui au programme, débriefing de la semaine, on va voir ensemble comment j’ai remis du volume et fait un travail spécifique pour reprendre après cette incapacité du mollet. Dans la "Pensée pour moi-même", on va parler rebondir sur ce qui s’est passé l’épisode précédent et ce que j’en retire personnellement post reflexion par rapport au fait de se justifier envers les gens. Et le &...

Dans cet épisode, au programme, comme d’habitude, on débrief les entrainements ensemble et vous allez voir que ça n’a pas été super joyeux depuis mercredi passé. Une contracture au mollet qui s'est compliquée est venu jouer avec le programme. J’en profite pour expliquer ce que je mets en place pour continuer à m’entrainer quand j’ai une gène ou des signes précurseurs de blessures. On va parler...

Aujourd’hui, au programme on va débrief la semaine ensemble avec un volume qui commence à être assez correcte et plus spécifique trail. On va également parler des attentes et du ressentiment. Et enfin je réagis, sur les organisateurs de course qui commencent à pas mal sucrer les prix des inscriptions. Abonne-toi et suis-moi sur Instagram, Facebook et Threads sur La Prépa Podcast!

C’est reparti pour une saison de La Prépa avec un gros briefing de début de saison 2024 pour vous emmenez avec moi vers mes premiers objectifs! Ultra-trail, course à pied, renforcement, force athlétique, ... On replace les bases du podcast avec le débriefing de la semaine, la pensée pour moi-même et le “Pourquoi tu fais ça?!” Cette semaine on parle de construction de volume. De l’importance d’appr...

C’est le moment de faire le point sur l’année 2023, de repartager ces expériences et se projeter dans l’année 2024 qui arrive! Beaucoup des succès, d’apprentissages mais aussi des échecs qui ont donné lieu à des belles revanches! Merci pour votre soutien tout le long de 2023 et bonne année à tous! Suivez-moi sur Instagram @laprepa.podcast et sur la page Facebook La Prépa Podcast pour plus de conte...

Dans ce nouvel épisode de La Prépa, je vous fais le débriefing de la GTLC Winter 35 à Ovifat avec une météo dantesques. Je vous explique aussi mon nouvelle objectif de cette fin d’année avec ma nouvelle coach en nutrition Daphné Simonet (Instagram: @daphnesmnt). Prise de masse mais également travail constant au niveau force pour atteindre les fameuses barres que je me suis fixé avant la fin d’anné...

Après un débriefing des dernières semaines et du Trail des Lumeçons, dans cet épisode de la Prépa, nous explorons le rôle crucial que l'environnement joue dans la réalisation de nos objectifs personnels. Nous découvrons comment modifier notre environnement peut être la clé du succès, bien au-delà de la simple motivation ou discipline. Enfin, l'épisode conclut en abordant le thème de la tra...

Redémarrage de notre programme d'entraînement, axé sur le powerlifting tout en maintenant le volume pour le trail. Dans cet épisode, on explore les doutes qui surgissent lors de la poursuite de nos objectifs, tout en mettant en lumière pourquoi ces moments de doute peuvent être bénéfiques. Pour conclure, on partage notre vision pour la fin de l'année et explique comment cela influence notr...

Dans cet épisode spécial invité du podcast, on célèbre enfin le résultat de plusieurs mois de boulot intensif pour la Wildstrubel 70 by UTMB. Et on a le plaisir de vous offrir un débrief complet de cette course mémorable en compagnie d'un invité de taille : William Louis. Ce gars-là, c'est une véritable machine, avec un palmarès impressionnant, et il reste incroyablement humble. J'suis...

Dans cet épisode, nous faisons le debriefing de la dernière semaine du bloc d'entraînement, du Hastrail et de l'affûtage. Nous abordons également le thème de l'éternelle insatisfaction, et pourquoi nous tendons à en vouloir plus. Nous parlons également du matériel obligatoire sur les ultra-trails et de ce que cela implique ! Suivez-moi sur Instagram  @floctk  et sur la page Facebook  L...

Une énorme semaine d'entrainement à Madère avec un volume bien plus gros que je n'aurais pu imaginer. La pensée pour moi-même sur le libre-arbitre grâce à Marc-Aurèle. Et quel sport se transfert le mieux pour le trail et la course à pied? Est-ce que ça doit être au détriment du plaisir? Suivez-moi sur Instagram  @floctk  et sur la page Facebook  La Prépa Podcast  pour plus de contenu!

Cette semaine, reprise du gros volume avec un focus dénivelé négatif mais avec pas mal de stress à gérer. Du coup, on reprend les bonnes habitudes de gestion et on s’approprie le matin pour faire rouler la journée! Quelques conseils également pour s’entrainer au trail en ville. Suivez-moi sur Instagram  @floctk  et sur la page Facebook  La Prépa Podcast  pour plus de contenu!

Après ces 3 dernières semaines de volume progressif, on décharge un petit peu pour assimiler. Je vous explique le focus de mon dernier bloc, mais également le pourquoi du comment d’une semaine d’assimilation. On discute également d’une perspective pour diminuer son stress et son anxiété face à nos situations de la vie. Suivez-moi sur Instagram  @floctk  et sur la page Facebook  La Prépa Podcast  p...

Cette semaine signe la fin du bloc 2 avec une augmentation signification du dénivelé positif cumulé par semaine mais aussi du volume en kilomètre. On parle anti-inflammatoire, bâtons de marche et week-end choc. Mais également de ces proches qui nous vampirise l'énergie et à l'inverse ceux qui nous en donne, comment gérer et pourquoi c'est pas mal d'avoir les 2 types dans son entour...

Dans ce nouvel épisode, on débrief ensemble le début du bloc 2 sous le signe de l'augmentation du dénivelé dans le volume et aussi des statistiques positives sur l'approche de ma préparation de la Wildstrubel 70 by UTMB notamment au niveau de ma variabilité de fréquence cardiaque et l'impact global de celle-ci! On discute de la persévérance dans la vie et le fait de tenir au moins jusq...

C’est parti pour le 2eme bloc d’entrainement plus spécifique sur l’accumulation de dénivelé et travail technique au trail. La pensée pour moi-même se porte sur la maitrise de ses émotions et l’importance de comprendre son fonctionnement émotionnel. Et on explique également pourquoi avoir une rotation de chaussures en course à pied sans pour autant dépouiller le compte bancaire. Suivez-moi sur Inst...

Le deuxième objectif de l'année est en préparation, il s'agit de la Wildstrubel 70 en Suisse et pour ça il va falloir envoyer du lourd! J'vous explique comment je vais segmenter les 3 prochains mois de préparation. On parle également d'une célèbre phrase en philosophie: "Memento Mori" à l'occasion du mois de juin qui est le "Men’s Mental Health Awareness Month&qu...

Nouvel épisode spécial où j'ai deux invités qui me sont très cher, mes deux partenaires de souffrance à la salle mais aussi en course à pied: Delphine et François. On parle de leurs débuts, leurs motivations, leurs difficultés parfois face à l'entrainement et le maintien physique. Un discussion après une belle séance de squat autour d'un verre pour vous faire découvrir des profils de g...

Triple debrief de course: 20km de Bruxelles, Trail de Namur et Ohm Trail 55km à Aywaille! J’aborde le fait d’”Être fier de sa présence pour être totalement présent” mais en prenant une version saine de l’égo et de la fierté pour soi-même. Et enfin, comment est-ce qu’on peut arriver à faire comprendre au monde que le sport ne doit pas être un hobby mais une habitude de vie? Suivez mes entrainements...

Une semaine de récupération après le Grand Trail des Lacs et Chateaux à Ovifat, on se laisse pas moisir dans le fauteuil et on se tient au plan! Au programme séance SBD, vélo, des gros poids lourds mais on aborde aussi le contrôle émotionnel qui est une base du stoïcisme. Je vous donne aussi un peu mon plan pour le reste de l'année niveau courses et challenges! Suivez mes entrainements journal...