LA CULPA ES TUYA

Del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) hasta bromas se hacen. Es uno de los trastornos de ansiedad que genera más sufrimiento debido a “la pensadera”. Si escuchas esta audioayuda podrás comprender el complejo mecanismo mental que lo alimenta. Requiere ayuda médica y psicológica…

El trastorno de ansiedad social (TAS) parece una timidez extrema pero es más grave de lo que puedas pensar. Suele aparecer en la adolescencia e incluso al final de la niñez. Los costos de posponer la atención psicoterapéutica son altos y variados. Escucha esta audioayuda para conocer las razones…

El trastorno de ansiedad más común es una fobia específica, y a la vez el menos atendido en consulta. Requiere tratamiento pero como es relativamente fácil evitar o escapar del estímulo que produce miedo, no se vive como un problema relevante. No minimices ninguna fobia; escucha esta audioayuda y entérate de su complejidad.

Si te resultó revelador el ejercicio de la audioayuda previa, entonces escucha esta. Para comprender lo que se debe hacer en caso de un ataque de pánico, es necesario saber las reacciones normales del cuerpo. Aunque no se tenga un trastorno de pánico, experimentar ataques de pánico requiere pasar por la consulta médica en primera instancia. Escúchala hasta el final y sabrás por qué.

El ataque de pánico… temida expresión del miedo intenso. Aunque puede llegar a ser un trastorno, lo común es que los ataques de pánico acompañen a otros trastornos de ansiedad. En esta audioayuda te describo los síntomas que los caracterizan. Y te dejo un ejercicio de práctica para comprender el fenómeno de la hiperventilación. Te puede resultar interesante…

En esta audiaoyuda se describe lo característico del Trastorno de Ansiedad Generalizada: ¡la preocupación por las preocupaciones! Este tipo es uno de los más comunes y a la vez de difícil diagnóstico. El proceso mental que ocurre en éste resulta complejo. Entenderlo es fundamental para comprender los demás tipos que se abordarán en esta serie.

Con esta audiaoyuda comienza un proceso psicoeducativo. La intención es conocer las diferencias entre los distintos tipos de trastornos de ansiedad. El primer concepto que se debe tener claro es el de crisis de angustia ya que es la base de todos ellos. Toma notas si el tema te resulta interesante. La información es amplia y toda es importante…

Lo ofrecido para esta audioayuda está a tu alcance: la variedad de síntomas que acompañan a los trastornos de ansiedad. La lista es amplia aunque no se presentan todos a la vez. Escucha la audioayuda con tranquilidad y chequea si posees o no algunas de las señales de los trastornos. ¡Ojalá que no!

En este capítulo se explica cómo el miedo adaptativo se convierte en el miedo patológico de los trastornos de ansiedad. Es importante entender el funcionamiento del cuerpo en situaciones de peligro para diferenciarlo de aquel en el que la mente “juega” con el miedo de la persona. Además, las características comunes a todos los trastornos desde la conducta humana. Lo fisiológico, viene para la sigu...

…Y con la pandemia, los trastornos de ansiedad ¡se dispararon al cielo! Con esta audioayuda comienza una nueva serie sobre un tema de salud mental muy importante. La intención es educarte a ti y a la audiencia al respecto, para que esta orientación facilite el diagnóstico preciso. A pesar de la complejidad de esta enfermedad mental, tiene solución y buen pronóstico si se siguen correctamente los t...

Para cerrar esta serie, te tengo que contar cómo se reduce el uso de los mecanismos de defensa, inclusive hasta eliminarlos definitivamente. La psicoterapia es la manera, y llevada a cabo por profesionales de la psicología y psiquiatría. Hay varias tareas que hacer y nuevas estrategias que aprender, pero la mejor defensa es: ¡hacerte consciente!

En esta audioayuda se completa la lista de 10 mecanismos de defensa escogidos para esta serie. Algunos pueden ser muy dañinos debido a las lesiones que se pueden producir inconscientemente. Está atenta/o a las señales que indican que ha llegado el momento de ir a psicoterapia, siempre para tu bien…

Hay más de 20 mecanismos de defensa estudiados por la psicología. En esta audioayuda comienzo a describirte los más comunes. Ten en cuenta que ellos surgen en situaciones particulares. Presta atención a lo que los origina.

El tema de los mecanismos de defensa ya forma parte de la “psicología popular”. Pero resulta agresivo utilizar este concepto con ligereza para culpabilizar a las personas de sus supuestas debilidades psicológicas y utilizarlas en su contra. Te invito a atender esta audioayuda con dedicación.

¿Se puede eliminar para siempre la violencia psicológica? Pudiera no ser tan sencillo. No por ello debemos dejar de trabajar para su erradicación. El primer lugar en donde hay que comenzar a trabajar en este propósito es en tu propia vida. La prevención de la violencia psicológica es el tema para cerrar esta serie. ¡Muy importante!

¡Sí es posible dejar de ser víctima de la violencia psicológica! Requiere ayuda y de intenso trabajo personal porque hay que pasar de cierta “comodidad” al incómodo proceso de cambio. Si escuchas toda la audioayuda, sabrás qué enfrentar. Lo más importante es querer acabar con el sufrimiento y el daño hacia ti.

De las secuelas de la violencia psicológica hay mucho que decir. Algunas son fáciles de observar por la víctima y por los demás. Pero hay otras heridas más profundas y dolorosas que requerirán ayuda profesional para ser reparadas o sanadas. En esta audioayuda te menciono las más comunes e importantes para la salud física y mental aunque, en realidad, la experiencia de cada persona es única e irrep...

Aunque la violencia psicológica es difícil de identificar, para las víctimas es muy claro y doloroso el malestar que experimentan. En esta audioayuda te comparto algunos sentimientos, pensamientos y conductas que te ayudarán a “ver” si estás en una relación en la que ejercen violencia psicológica en ti. De ser positivo, es importante que sepas que no es tu culpa y hay salida de esa situación. Sólo...

El uso de los/as niños/as para controlar a las mujeres, es la última técnica de violencia psicológica a revisar en esta serie. Se refiere a la explotación del temor de muchas mujeres: ser consideradas malas madres. Este miedo inculcado por la sociedad, es tan poderoso que fácilmente se logra el objetivo de someterlas al dominio masculino (y de otras personas no masculinas). En esta audioayuda te e...

Dinero: tema polémico en las relaciones humanas. El control con el dinero: de las estrategias de violencia psicológica, una de las más ejercidas por agresores. Genera dependencia, conflictos y malestar emocional. En esta audioayuda te cuento las dos vertientes que puede tomar la manipulación mediante el dinero. Seguramente, un tema que te puede resonar…

De las técnicas de violencia psicológica, el desplazamiento de la culpa es muy compleja, y puede llegar a tener carácter adictivo. Se le llama también “el discurso invertido” porque los agresores se dicen y se sienten las víctimas. Además, se evidencia la posición masoquista de la verdadera víctima. Espero que con esta audioayuda puedas identificar más fácilmente este sofisticado mecanismo de mani...

La violencia verbal es en sí misma una forma de violencia y a la vez una técnica de violencia psicológica. De cualquiera de las dos maneras, quien la ejerce busca que te sientas “poca cosa” o subordinada a él, débil e insegura. El poder de esta estrategia está en controlar tu mente y tus emociones con las palabras de quien agrede. Reconócelo con esta audioayuda…

De las técnicas de violencia psicológica más efectivas para subyugar y someter, las críticas y descalificaciones son las más usadas y efectivas. Criticar y descalificar son las expresiones de la proyección por excelencia, mecanismo de defensa que te explicaré en el futuro. Por lo pronto, te dejo ejemplos para que revises en qué consiste y cómo se aplica en las interacciones humanas. Es muy fácil d...

La violencia psicológica abarca un amplio repertorio de conductas de manipulación. Aun cuando la mayoría suelen darse de manera inconsciente, no deja de tener la intención de someter y subyugar a otra persona. Con esta audioayuda comienzo a explicarte las diversas estrategias para dañar psicológicamente. Empecemos con la culpabilización. Toma nota…

Dentro de lo que se denomina violencia psicológica, hay dos tipos que poco se reconocen. Esto debido a que se disfrazan de cariño y buenas intenciones. En esta audioayuda te explico lo que es el maltrato psicológico ejercido como acoso afectivo y como agresión encubierta, mejor conocida en el tejido social como sobreprotección. En resumen, se trata de cuando el cariño llega a ser nocivo para la sa...