Когда твой тренер - доктор

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 44 от 19.08.23 "Вопросы, которые тренер задает себе" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:18 - Формулируя задание на тренировку, я часто пишу, какие ощущения в теле спортсмен должен почувствова...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 43 от 12.08.23 "Когда стОит остаться в зоне комфорта?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:02 - Не выспалась вчера, а сегодня побегала с утра. Не очень получилось соблюдать пульсовые рамки, к...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 42 от 05.08.23 "Здоровье бегуна - 2. Пить или не пить?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:24 - Неужели после тренировки в жару вам никогда не хотелось прохладненького белого вина с минералоч...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 41 от 29.07.23 "Ирина Рачинская - девушка, которая обгоняет мужчин" (таймкоды ниже). Гость подкаста - Ирина Рачинская, элитная бегунья - трейлраннер, знаменитая победами в абсолюте в горных ультрамарафонах. Она финиширует первой не только среди жен...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 40 от 22.07.23 "Здоровье бегуна - как сохранить?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:42 . Как бегуну улучшить осанку? Какие упражнения для сохранения правильной осанки на бегу было бы полезно...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 39 от 15.07.23 "Ультрамарафонцы – кто они? Ими рождаются или становятся?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:36 - В последнее время ультрамарафоны и ультраультрамарафоны стали крайне популярн...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 38 от 08.07.23 "Марина Евграфова. 952 км бегом за 18 дней?" (таймкоды ниже). Гость подкаста - Марина Евграфова(тренируется у Александра Элконина) рассказала собственную историю, как пробежала 952 километра за 18 дней на дистанции "Армагеддон" гонки...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 37 от 01.07.23 "Стратегия и тактика на забеге и перед ним?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:10 - Мы тут вчера бегали по горам в Армении и встретили парочку алабаев, стерегущих стада коров....

Гость 36 выпуска Анастасия Зеленова (тренируется у Александра Элконина) рассказала собственную историю, как благодаря бегу похудела на 26 кг за 1,5 года. Выпуск 36 от 24.06.23 "Минус 26 кг на бегу. Как потерять и не найти" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. Представление гостя – Анастасии Зеленовой. 00:03:44 - Когда ты пришла тренироваться – ты помнишь, зачем ты пришла? 00:05:43 – В какой мом...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 35 от 17.06.23 "Как готовиться к горной ультре?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:01 - Что дают тренировки в высокогорье равнинным жителям? Прирост выносливости? Прирост скорости? Скоростну...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 34 от 10.06.23 "Беговые травмы. Как починить и избежать?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:23 - Почему иногда так происходит- есть болевой эффект, наблюдаемый на тренировках достаточно длит...

Гость выпуска – Екатерина Меньшова – 4-х кратная победительница Чемпионата России по рогейну, участник Чемпионатов Мира и Европы. Выпуск 33 от 03.06.23 "Рогейн – спорт для умных." (таймкоды ниже). 00:00:00 – Вступление. Представление гостя – Екатерина Меньшова, 00:01:53 – Что такое рогейн? Чем рогейн отличается от спортивного ориентирования? 00:04:41 – Чем определяется стоимость пункта в рогейне?...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 32 от 27.05.23 "Восстановление у бегунов. Сказки и мифы - часть 2" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:15 - Средства восстановления: Душевное равновесие 00:04:30 - Массаж / Перкуссия А) Общалс...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 31 от 20.05.23 "Восстановление у бегунов. Сказки и мифы - часть 1" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:59 - Какие способы восстановления существуют? 00:06:29 - Почему мы устаём? 00:10:33 - Сре...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 30 от 13.05.23 "Идеальная разминка. Бег в ортезе." (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:01:53 - Какой минимум анализов (минимальный объем медицинского обследования) нужен перед полноценным беговым...

Гость 29 выпуска – Дара Мельник – эксперт в области трансформации университетов. Была Руководителем исследовательской группы центра трансформации образования школы управления Сколоково. Дара пишет докторскую диссертацию про экспериментальные университеты в Маастрихтском университете в Нидерландах. Выпуск 29 от 06.05.23 "Бег для умных" (таймкоды ниже). 00:00:00 – Вступление. Представление гостя 00:...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 28 от 29.04.23 "Спортивное питание или бег натощак? " (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:12 - Почему на следующий день после убийственной силовой тренировки кардио тренировку делать легче, че...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 27 от 22.04.23 "Перистальтика. Жидкости. Мышцы бегуна." (таймкоды ниже).  00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:49 - Как бежать ультру понятно - надо бежать, бежать и добежать. Как бежать многодневку тоже понятн...

Гость 26 выпуска – Антон Жиганов – организатор серии ультрамарафонов TransUral и председатель Национальной ассоциации трейла.  Выпуск 26 от 15.04.23 "Все секреты ультрамарафона TransUral" (таймкоды ниже). 00:00:00 – Вступление. Представление гостя. 00:02:13 – Как родилась идея делать гонку «Трансурал»? 00:18:25 – В 2014 – 2015 году появляются первые команды организаторов (TransUral, Эльтон, Грут,...

Гость 25 выпуска - Илья Цыганков – организатор трейлов команды Run X Run. Это та самая команда, которая делала гонки Crimea X run, Arkhyz X run, ОКА трейл. В команде Run X Run он отвечал за разметку трассы и дизайн всего, что поддается дизайну. Сам Илья называет себя «Бегающий дизайнер». Выпуск 25 от 07.04.23 "Зачем бегунам медали?" (таймкоды ниже). 00:00:00 - Вступление. Представление гостя.  00:...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 24 от 01.03423 "Техника бега и упражнения". (таймкоды ниже).  00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:27 - Как сделать так, чтобы за тебя бегала нейросеть, а эффект был у тебя?  00:05:04 - Извечное: пятка VS носок...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 23 от 25.03.23 "Как есть и пить бегуну".  (таймкоды ниже).  00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:28 - Как стать легче (в смысле веса)? Как только я перестаю есть булки и увеличиваю себе нагрузку, форма становит...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 22 от 18.03.23 (таймкоды ниже).  00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:16 - Расскажите в двух словах о дисциплине каникросс, пожалуйста. Как начать работать с собакой для бега на средние дистанции, какие специфи...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 22 от 18.03.23 (таймкоды ниже).  00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:16 - Расскажите в двух словах о дисциплине каникросс, пожалуйста. Как начать работать с собакой для бега на средние дистанции, какие специфи...

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 21 от 11.03.23 (таймкоды ниже).  00:02:22 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана. 00:02:22 - Послушала выпуск про бег для беременных и не нашла информацию про лактацию и кесарево. Может ли бег или иная аэробная нагрузка плохо от...